တင္းတိပ္

ပ်ဳိမိဒီတုိ႕ရဲ႕ အလွကုိ ဖ်က္တတ္တဲ့ တင္းတိပ္ဆုိတဲ့ အေရျပားျပႆနာတစ္ခုအေၾကာင္းပါ။ တကယ္ေတာ့တင္းတိပ္ဟာ အသားၿဖဴတဲ႕သူေတြအတြက္ေရာ အသားညိဳတဲ႕သူေတြအတြက္ ပါ စိတ္ဒုကၡေရာက္ေစပါတယ္။ ၿဖဴတဲ႕သူအတြက္က်ေတာ႕ အညိဳကြက္ႀကီးက မ်က္ႏွာေပၚ မွာ အထင္းသား။ အသားညိဳတဲ႕သူေတြအတြက္မွာေတာ႕ အေရာင္႔ရင္႔ရင္႕ မည္းမည္းကြက္ က ၾကည္႕ရသူကို အဆင္မေၿပၿဖစ္ေစၿပန္တာေၾကာင္႕ အလွအပၾကိဳက္သူ ပ်ိဳေမတို႕အတြက္ စိတ္ အေႏွာင္႕အယွက္ၿဖစ္ၾကရပါတယ္။ဒီေတာ႕ မိန္းမသားအမ်ားစုဟာ သူတို႕ရဲ႕တင္းတိတ္ေၾကာင့္ ေငြေတြကုန္ၾက ၊ စိတ္ေတြပင္ပန္းၾကၿဖစ္ၾကရတာ သိပ္ၿပီးေတာ႕မဆန္းသလိုပါပဲ။ ဒီလိုအလွ ဖ်က္တဲ႕တင္းတိတ္အေၾကာင္းကိုအေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင္႕မေရးသားၿဖစ္ခဲ႔ပါဘူး။အၿခား ေသာေရၿပားေရာဂါၿပသာနာေတြကိုသာေရးသားၿဖစ္ခဲ႕ပါတယ္။ေရးသားေပးဖို႕တိုက္တြန္းၾကတာကိုလည္းမၾကာခဏ၊လက္ေတြ႔အေနနဲ႕လည္းေဆးခန္းေတြမွာၾကဳံေတြ႕ေနရေတြကမ်ားၿပားလြန္းလွၿပီးမေရးမၿဖစ္ေရးသားဖို႕တြန္းအားသစ္ေတြလည္းေပးလာတာကလည္းတစ္ေၾကာင္း အစရွိ သၿဖင္႔ အေၾကာင္းေပါင္းစုံစြာနဲ႕ေပါင္းစုံလာတာေၾကာင္႕ ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ တင္းတိတ္ ဆိုတဲ႕ အေၾကာင္းကို ေရးသားၿဖစ္ခဲ့ပါၿပီ။

ၾကည္စင္၀င္းပ ၿဖဴလႊလႊခင္႔မ်က္ႏွာ

ၿပစ္မ်ိဳးမွဲ႕မထင္စြာ လွရက္လိုက္တာ။

ဇမၺဴတစ္ခြင္ ၿပိဳင္စံရႈံးတဲ့ တုႏိူင္းမဲ့သူ႕သြင္ၿပင္

ေမာင့္စိတ္မွာ ထာ၀စဥ္ စြဲၿမဲကာၿမင္ခဲ့။

ဂုဏ္ရွိန္၀င္႕ထည္၀ါ၊ အလွေသြးတို႕ ၾကြယ္ခ်ိန္ခါ

သူနဲ႕အတူယွဥ္ကာတြဲ

ပြဲတက္ခဲ႕ ေန႔မ်ားစြာ ေမ့ရက္နိုင္ပါ။

ထိုစဥ္ခါ သူနဲ႕တြဲ ၊ ႏႊဲေလွ်ာက္ရ ပ်ိဳ႕ေမာင္မွာ

ခင့္အလွစိန္နားကပ္ အေရာင္ရယ္ေၾကာင့္

ပါးေၿပာင္ရတာ။

၀ါၾကြားလို႕ မဆိုခ်င္ပါ ဒီေမာင္ရဲ႕ စိတ္မေနာမွာေတာ႕

ဒါမွကြယ္ ေမာင့္ႏွမရယ္လို႕ ဂုဏ္ယူမိမေနာဘ၀င္မွာ

ပီတိေတြၿဖာ။

ခ်စ္သူတို႕ဘာသာ ေနမင္းကို လထင္ပါလို႕

ေႏြကႏၱာမွာ တူစုံတြဲ

ရက္လႏွစ္ၾကာ။

ဆိုးခ်က္ကယ္နာ ထိုးႏွက္ခဲ့ ကံၾကမၼာက

အလွၾကိဳက္သူ ေမာင္႔ယမင္းကိုမွ ညွင္းရက္စက္တာ။

ညိဳမည္းေရာင္ တိမ္လႊာကြက္ေတြက ေရႊပါးၿပင္ႏုႏု

ထက္မွာလ

မသက္မညွာထြက္ေပၚကာ အလွကိုဖ်က္တယ္

ေမာင္လည္းကြယ္ ႏွမငယ္အတြက္ရယ္ ဘယ္ပုံႀကံရပါ့

အလိုကြယ္…

ျပဳရက္ေလၿခင္း။

တင္းတိပ္အေႀကာင္းကို ေရးေတာ့မယ္ဆိုေတာ့အထက္က ကဗ်ာေလးကို သတိရမိပါတယ္။ တင္းတိပ္ဟာၿဖစ္တဲ့သူတင္သာမကသက္ဆိုင္သူကိုပါစိတ္အေႏွာင့္အယွက္ၿဖစ္ေစတတ္တာ ကို သတိထားမိပါတယ္။ တင္းတိပ္အေႀကာင္းဟာ တင္းတိပ္ၿဖစ္ေနသူတင္သာမက သူတို႕နဲ႔ သက္ဆိုင္သူေတြကပါ သိရွိဖို႔ ဖတ္ႀကမွာၿဖစ္ၿပီး အက်ိဳးရွိေစမွာ ၿဖစ္တဲ့အတြက္ေရးရသူေတြ အတြက္ ကုသိုလ္ႏွစ္ခုရသလို ၿဖစ္ေနပါတယ္။ ဒီေတာ့မွ တင္းတိပ္အေႀကာင္းကို ေရးဖို႔ပိုၿပီး အားေပးသလို ၿဖစ္သြားပါေတာ့တယ္။

တင္းတိပ္ဆုိတာ

ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ တင္းတိပ္ဆုိတာဟာ မစိမ္းတဲ့ စကားလုံးပါ။ တင္းတိပ္ဆုိလို္က္တာနဲ႕ပဲ မ်က္ႏွာေပၚက မည္းမည္းကြက္ေတြကုိ ေျပးျမင္မိၾကပါလိမ့္မယ္။ သုိ႕ေသာ္လည္း အဂၤလိပ္လုိမွာေတာ့ Melasma, Chloasma Facei, Mask of Pregnancy အစရွိသျဖင့္ အမ်ဳိးမ်ဳိး ေခၚေ၀ၚမႈျပဳၾကပါတယ္။

အာရွတုိက္မွာ ေနထိုင္တဲ့ အာရွလူမ်ဳိးေတြမွာ ပုိၿပီး အေတြ႕ရမ်ားတာကုိ ေတြ႕ရ ပါတယ္။ အေတြ႕ရပုိမ်ားတာလည္း ေျပာတာပါ။ အျခားေသာေဒသမွာေနတဲ့သူေတြမွာလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ဥပမာ- လက္တင္အေမရိက၊ ေတာင္အေမရိကမွာေနတဲ့ စပိန္မ်ဳိးႏြယ္စု၀င္ လူမ်ဳိးေတြမွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေယာက္်ားေလးေတြမွာ သိပ္မျဖစ္တတ္ဘဲအမ်ဳိးသမီးေတြ မွာသာ ျဖစ္ပြားမႈမ်ားတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။ တင္းတိပ္ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရသလဲဆုိတာဟာ လည္း လူနာမ်ားအေမးမ်ားတဲ့ ေမးခြန္းတစ္ခုပါ။ တင္းတိပ္ဆုိတာ ေမြးရာပါ ေရာဂါမဟုတ္ ပါဘူး။ တစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ထိေတြ႕ဆက္ဆံျခင္းအားျဖင့္လည္း မကူးစက္ပါဘူး။ ဒီလုိ ဆုိရင္ တင္းတိပ္ဟာ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာပါလဲ။

တင္းတိပ္ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတယ္။

တင္းတိပ္ဟာ ေနေရာင္ေၾကာင့္ျဖစ္တယ္လုိ႕ဟုိ အရင္က အယူအဆရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒီလုိဆုိရင္ ေရာ ေနေရာင္ေၾကာင့္ မဟုတ္ဘူးလားဆုိၿပီးေမးစရာျဖစ္လာပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ တင္းတိပ္ ျဖစ္ရတာဟာ အေၾကာင္းအရာတစ္မ်ဳိးတည္းေၾကာင့္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ေနေရာင္ဟာလည္း အေၾကာင္းတစ္ခုအေနနဲ႕ေတာ့ ပါပါေသးတယ္။ ေနေရာင္ျခည္အျပင္ ဟုိမုန္းနဲ႕ ဗီဇျဖစ္တည္ပါ ရွိမႈေတြနဲ႕လည္း သက္ဆုိင္ျပန္ပါေသးတယ္။ တိတိက်က်ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာကုိေတာ့ ယခုအခ်ိန္အထိ မသိရွိရေသးပါဘူး။

တင္းတိပ္ျဖစ္တတ္တဲ့ေနရာေတြ

ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ႏုိင္ငံမွာေတာ့ တင္းတိပ္ဆုိရင္ မ်က္ႏွာမွာ ျဖစ္တယ္။ မ်က္ႏွာေပၚဆိုတာ ေတာင္မွ ပါး႐ုိးေပၚမွာ ျဖစ္တဲ့ အမည္းကြက္ေတြကိုပဲ တင္းတိပ္ရယ္လုိ႕ ေျပာခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တျခားေနရာမွာျဖစ္တဲ့ တင္းတိပ္ကုိ တင္းတိပ္ရယ္လုိ႕ လက္မခံခ်င္ၾကပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ တင္းတိပ္ဆုိတာ အဲဒီတစ္ေနရာတည္းမွာပဲ ျဖစ္တာမဟုတ္ပါဘူး။ နဖူး၊ ႏႈတ္ခမ္း၊ ႏွာေခါင္း၊ နားထင္၊ ပါးရဲ႕ ေဘးဘက္ စတဲ့မ်က္ႏွာရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းေတြမွာလည္း ျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး လည္ပင္း၊ ကုပ္၊ လက္ေမာင္းစတဲ့ ေနရာေတြမွာျဖစ္တဲ့ အညိဳေရာင္အကြက္ေတြကိုလည္း တင္းတိပ္အျဖစ္ ေဆးပညာမွာ ေခၚဆုိပါေသးတယ္။

ျဖစ္တတ္တဲ့သူေတြ

အမ်ဳိးသမီးေတြကေတာ့ အမ်ဳိးသားေတြထက္ပုိၿပီး ျဖစ္ၾကပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ဘာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားေတြထက္ ပုိၿပီး ျဖစ္ၾကတာလဲဆုိေတာ့ တင္းတိပ္ျဖစ္ေပၚျခင္းဟာ သူတို႕ရဲ႕ ဟုိမုန္းအီစထ႐ုိဂ်င္နဲ႕ ပုိၿပီး သက္ဆုိင္္လုိ႕ပါ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ေတြမွာဆုိရင္ တိင္းတိပ္ေတြ ထြက္လာတတ္တာပါတယ္။ ၁၀-၁၅ ရာႏႈန္းေလာက္ေသာ အမ်ဳိးသမီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါဟာလည္း အီစထ႐ုိဂ်င္ဆုိတဲ့ ဟုိမုန္းနဲ႕ပဲ သက္ဆုိင္ျပန္ပါတယ္။ အဲဒီဟုိမုန္းဓာတ္ေတြ ျမင့္တတ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ တင္းတိပ္ေတြထြက္လာ တာပါ။ ဒါေၾကာင့္လည္း Mask of Pregnancy ရယ္လုိ႕ အဂၤလိပ္လုိ႕ ေခၚဆုိၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဟုိမုန္းနဲ႕ ပတ္သက္ဆက္စပ္ၿပီးေတာ့ ထပ္ၿပီး ေျပာရရင္ သားဆက္ျခားေဆးေတြ ေသာက္တဲ့ သူေတြ၊ ေသြးဆုံးၿပီးေနာက္ပုိင္း ဟုိမုန္းအစားထုိးကုသမႈ ယူေနတဲ့သူေတြမွာလည္း အီစထ႐ုိဂ်င္ ဟုိမုန္းေတြေၾကာင့္ ဒီတင္းတိပ္ေတြ ထြက္တာကုိ ေတြ႕ရႏုိင္ပါေသးတယ္။ ဟုိမုန္း သုံးစြဲသူ အမ်ဳိးသမီးေတြဲ႕ ၁၀-၂၅ ရာႏႈန္းေလာက္မွာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့လည္း ကုိယ္၀န္ေဆာင္တိုင္း၊ သားဆက္ျခားေဆးေတြေသာက္လုိက္ တုိင္းလည္း တင္းတိပ္ျဖစ္တာေတာ့   မဟုတ္ပါဘူး။ မျဖစ္တဲ့သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒီေတာ့ တင္းတိပ္ျဖစ္ေပၚျခင္းဟာ ဟုိမုန္းအျပင္ အျခားအေၾကာင္းျပခ်က္ေတြလည္း ပါ၀င္ပတ္သက္ ေနေသးလုိ႕ သုံးသပ္ေျပာဆုိၾကတာပါ။

ေနာက္ၿပီး အသားညိဳတဲ့သူေတြဟာ ျဖဴတဲ့သူေတြထက္ ပုိၿပီး မ်ားပါတယ္။ ဒီလုိ အသားျဖဴတဲ့သူေတြ အသားညိဳတဲ့သူေတြမွာ ပုိၿပီး ျဖစ္ရတာဟာလည္း အသားညိဳသူေတြမွာ ရွိတဲ့ အေရာင္ျခယ္ဆဲလ္ေတြကေန ရွိတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးခ်င္းေတြထဲမွာ တင္းတိပ္ ျဖစ္တတ္တဲ့သူ ရွိေနရင္လည္း တင္းတိပ္ပုိၿပီး ျဖစ္ၾကတာကုိေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း မ်ဳိး႐ုိးဗီဇကုိ တင္းတိပ္မွာ ထည့္သြင္းစဥ္းစားထားၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနေရာင္နဲ႕ ထိေတြ႕မႈ မ်ားတဲ့ သူေတြဟာလည္း တင္းတိပ္ပုိၿပီးကျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ေနေရာင္ဟာ အေရျပားအေရာင္ျခယ္ဆဲလ္ေတြကုိ အေရာင္ထြက္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

တင္းတိပ္အမ်ဳိးအစား

တကယ္ေတာ့လည္း အမ်ားအားျဖင့္ အရပ္ထဲမွာေတာ့ တင္းတိပ္ကုိ အမ်ဳိး အစား သိပ္မခြဲျခားၾကပါဘူး။ ေဆးပညာမွာေတာ့ ခြဲျခားထားပါတယ္။ ဗဟုသုတ ျဖစ္ေစဖို႕နဲ႕ကုသျခင္းအေၾကာင္းမွာလည္းအနည္းငယ္သက္ဆုိင္မႈရွိေနတာမို႕ ေရးသား ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။အေရျပားအေရာင္ျခယ္ဆဲလ္ေတြက ထုတ္တဲ့ အေရာင္ရဲ႕ တည္ရွိ ေနရာကုိ လုိက္ၿပီး တင္းတိပ္အမ်ဳိးအစား သုံးမ်ဳိးရွိပါတယ္။

(၁) အေပၚယံလႊာ အမ်ဳိးအစား(Epidermal Melasma)

(၂) အလယ္လႊာအမ်ဳိးအစား(Dermaal Melasma)

(၃) ႏွစ္လႊာေပါင္းအမ်ဳိးအစား(Mixed Type)တို႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အေပၚယံလႊာအမ်ုိးအစားဆုိတာဟာ အေရာင္ျခယ္ဆဲလ္က ထုတ္လုိက္ တဲ့အေရာင္ Pigments ေတြဟာ အေရျပားရဲ႕ အေပၚဆုံးအလႊာ Epidermis ထဲမွာ စုပုံတည္ရွိေနတာကုိ ေခၚတာပါ။ အလယ္လႊာအမ်ဳိးအစားဆုိတာကေတာ့ အေရာင္ ျခယ္ဆဲလ္က ထုတ္လုိက္တဲ့အေရာင္ pigments ေတြဟာ အေရျပားရဲ႕ အလယ္လႊာ မွာပဲ စုပုံေနတာကုိ ေခၚတာပါ။ တတိယအမ်ုဳိးအစားျဖစ္တဲ့ ႏွစ္လႊာေပါင္းအမ်ဳိးအစား တင္းတိပ္ကေတာ့ အေရာင္ျခယ္ဆဲလ္က ထုတ္လုိက္တဲ့ အေရာင္ pigments ေတြဟာ အေရျပားရဲ႕ အေပၚယံလႊာေရာ အလယ္လႊာထဲမွာပါ ေရာေႏွာတည္ရွိေနတာေၾကာင့္ အေရာအေႏွာအမ်ဳိးအစား တင္းတိပ္ Mixed Type လို႕ ေခၚဆုိလုိက္တာပါ။

တင္းတိပ္ေပ်ာက္တယ္

တကယ္ေတာ့ တင္းတိပ္ဟာ ေတာ္ေတာ္ကုရခက္တဲ့ ျပႆနာတစ္ခုပါ။ တခ်ဳိ႕ တခ်ဳိ႕ေသာ သူေတြကဆုိရင္ တင္းတိပ္ကုိ မေပ်ာက္ႏုိင္ဘူးလုိ႕ေတာင္ ထင္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုလည္း မဟုတ္ျပန္ပါဘူး။ ဟုိမုန္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ တင္းတိပ္အမ်ဳိးအစားေတြကေတာ့ သူအလုိလုိ ျပန္ၿပီး ေပ်ာက္သြားႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ- ကို္ယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာေပၚလာတတ္တဲ့ တင္းတိပ္ေတြ၊ ေနာက္ၿပီး သားဆက္ျခားေဆးေသာက္စဥ္မွာ ေပၚလာတတ္တဲ့ တင္းတိပ္ေတြ စတဲ့ တင္းတိပ္ေတြဟာ မီးဖြားၿပီးရင္၊ ေဆးရပ္လိုက္ရင္ သူ႕အလုိလုိ ေပ်ာက္သြားတတ္ၾက ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ တင္းတိပ္အမ်ဳိးအစားသုံးမ်ဳိးထဲက အေပၚယံအလႊာအမ်ဳိး အစား Epidermal Melasma တင္းတိပ္ဟာ ပုံမွန္ကုသနည္းေတြနဲ႕တင္ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ဖုိ႕ ေတာ္ေတာ္ေလးခက္တယ္လုိ႕ ဆုိရပါလိမ့္မယ္။ ဒီလုိဆုိရင္ မေပ်ာက္ႏုိင္ဘူးလားဆုိ ျပန္ေတာ့ လည္း ေပ်ာက္ေတာ့ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ပါတယ္လုိ႕ပဲ ျပန္ေျဖရမွာပါ။ တိတိက်က်ေတာ့ ေျပာလုိ႕ မရႏုိင္ျပန္ပါဘူး။ ယခုအခ်ိန္အထိကေတာ့ ေပ်ာက္ကင္းဖုိ႕ ရာႏႈန္းပိုင္းမွာ နည္းတယ္လုိ႕ ေျပာလုိ႕ရႏုိင္ပါတယ္။

တင္းတိပ္ကုိ ဘယ္လုိသိ

တင္းတိပ္ကုိ တကယ္ေတာ့ အျမင္မွာတင္ပဲ ဒါဟာ တင္းတိပ္ပါလုိ႕ ေျပာလုိ႕ရႏုိင္ ပါတယ္။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကလည္း သိႏုိင္ၾကပါတယ္။ သုိ႕ေသာ္လည္း ျဖစ္တဲ့ေနရာဟာ နည္းနည္းထူးျခားရင္ေတာ့ ဒါဟာ တင္းတိပ္ပါလုိ႕ ေျပာရရင္ လက္မခံဘဲ ျဖစ္တတ္ၾကပါ တယ္။ ဥပမာ – လက္ေမာင္းေပၚမွာ ျဖစ္တဲ့အခါမ်ဳိးမွာေပါ့။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ တင္းတိပ္ေတြကုိ သူတုိ႕ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ ေနရာ၊ ျဖစ္ေနတဲ့သူ (ေယာက္်ား၊ မိန္းမ၊ ကုိယ္၀န္ေဆာင္မိခင္၊ သေႏၶတား ေဆးေသာက္ေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီး) ဘယ္လုိခံစားခ်က္မွ မေပးတဲ့ အညိဳကြက္စတာ ေတြကုိ ၾကည့္ျမင္သုံးသပ္ၿပီး ဆုံးျဖတ္ေပးလုိ႕ ရႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း ရံဖန္ရံခါမွားတတ္ ၾကပါေသးတယ္။ မွားတတ္တဲ့ ျပႆနာေတြကေတာ့ လိမ္းေဆး၊ ေသာက္ေဆးေတြနဲ႕ ေနေရာင္ဓာတ္ျပဳျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ အမည္းကြက္ေတြေလးေတြ၊ ထိခိုက္ေရာင္ရမ္းၿပီး ေနာက္ က်န္ခဲ့တဲ့ အမည္းကြက္၊ အေရျပားမႈိေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ အညိဳကြက္စတာေတြနဲ႕ေတာ့ မွားတတ္ၾကပါေသးတယ္။ သိပ္ၿပီး မေသခ်ာဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဒါေတြနဲ႕ ကြဲျပားေအာင္ Wood’s Lamp ဆိုတဲ့ မီးတပ္မွန္ဘီလူးနဲ႕ ၾကည့္ၿပီး ခြဲျခားႏုိင္သလုိ အသားစယူၿပီး ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ စစ္ေဆးမႈျပဳလုပ္ျခင္းနဲ႕လည္း ေရာဂါကုိ အတိအက်ေျပာျပႏုိင္ပါတယ္။

 

ဘယ္လုိကုသရပါမယ္

တင္းတိပ္ကုသနည္းေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါ။ ၿပီးျပည့္စုံေအာင္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ကုသမႈ မရွိေသးတာေၾကာင့္လည္း ယခုအခ်ိန္အထိ အသစ္သစ္ေသာ ကုသနည္းေတြ ထြက္ေပၚေနဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကုသမႈေတြကုိ အၾကမ္းအားျဖင့္ လိမ္းေဆးမ်ားနဲ႕ ကုသျခင္း၊ ဓာတုေဆးရည္မ်ားနဲ႕ အေရျပားအေပၚယံအလြာကုိ ေဆးေၾကာဖယ္ရွားျခင္းျဖင့္ ကုသျခင္း၊ ေလဆာေရာင္ျခည္ျဖင့္ ကုသျခင္းဆုိၿပီး ခြဲျခားလုိ႕ရပါတယ္။ ဒီလုိုကုသနည္းေတြကလည္း သူ႕ အက်ဳိးနဲ႕ သူ၊ သူ႕ဆုိးက်ဳိးနဲ႕ သူရွိၾကပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္ကုိကာကြယ္ၾကမယ္

အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေတြအထဲက ဘယ္ကုသနည္းနဲ႔ပဲ ကုသပါေစ၊ တင္းတိပ္ကု သမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ကုိ ကာကြယ္ဖုိ႕က အဓိက်ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ကုိ ကာကြယ္ထားပါမွ တင္းတိပ္ဟာ ေပ်ာက္ကင္းမွာျဖစ္သလုိ ျပန္ၿပီးေတာ့လည္း မျဖစ္ဖုိ႕အတြက္ လည္း အေရးပါပါတယ္။ တင္းတိပ္ကုိ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့အေၾကာင္းေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္ေနတာ ေၾကာင့္ သူ႕ကို ခ်န္လွပ္ၿပီးထားလုိ႕ မရႏုိ္င္ပါဘူး။

ေနေရာင္ျခည္ကုိ ကာကြယ္ရာမွာလည္း ညအခ်ိန္ကလြဲၿပီး က်န္ေန႕ခင္းအခ်ိန္ေတြမွာ အၿမဲလုိလုိ ေနေရာင္ကာကြယ္အဆီေတြကို လိမ္းထားႏုိ္င္ပါမွ ေတာ္႐ုံက်ပါမယ္။ နံနက္မ်က္ႏွာ သစ္ၿပီးတာနဲ႕ ေနေရာင္ကာကြယ္အဆီကုိ စတင္လိမ္းထားသင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လည္း ဆုိေတာ့ ေနေရာင္ဟာ တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕မွ သူ႕ရဲ႕ဒဏ္ကုိ ခံရတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေနေရာင္ရွိန္ ေနရင္ေတာင္ သူ႕ရဲ႕ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြက အေရျပားအေပၚကုိ သက္ေရာက္ေနတာ ေၾကာင့္ ေနေရာင္ရဲ႕ ဒဏ္ကုိခံရတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က ေနေရာင္ကာအဆီကုိ ေနေရာင္ထဲကုိ သြားမယ္ဆုိမွ လိမ္းတတ္တဲ့အက်င့္ ရွိၾကပါတယ္။ တကယ္လို႕ ကိုယ္ဟာ ေနေရာင္အနည္းငယ္၀င္တဲ့ အိမ္ရဲ႕ ဧည့္ခန္းထဲမွာရွိမယ္ဆုိရင္၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆင္၀င္ေအာက္မွာ ရွိေနမယ္ဆိုရင္ မိမိအေရျပားဟာ ေနေရာင္မထိေသာ္လည္း ေနေရာင္မွာပါတဲ့ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္နဲ႕ ထိေတြ႕ကာ ေနေရာင္ရဲ႕ ဒဏ္ကုိ ခံစားရတာနဲ႕ တူညီတဲ့ ျဖစ္စဥ္ေတြ ျဖစ္ေပၚ ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ တင္းတိပ္ကုိ ကာကြယ္ဖို႕အတြက္ ေနေရာင္ကာဆီလိမ္းဖုိ႕၊ ေနေရာင္ထဲကုိ ထြက္မယ္ဆုိရင္လည္း ေနေရာင္ကာဆီလိမ္းထားတယ္ဆုိၿပီး၊ ထီး၊ ဦးထုပ္ စတဲ့ အမုိးအကာ မပါဘဲ ေလွ်ာက္မသြားဖို႕၊ ေနေရာင္ထဲကုိလည္း တတ္ႏုိင္သေလာက္ မထြက္ၾကဖုိ႔၊ ထြက္မယ္ ဆုိရင္လည္း အပူဆုံး အခ်ိန္ေတြကုိ ေရွာင္ၾကဖုိ႕ လုိပါတယ္။ ဒီလုိ ေနေရာင္ကုိ ကာကြယ္တာဟာ တင္းတိပ္တစ္ခုတည္းအတြက္တင္မကပါဘူး၊ အျခားေသာ အေရျပားကုိ ထိန္းသိမ္းမႈေတြနဲ႕လည္း သက္ဆုိင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကုိ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

တခ်ဳိ႕ကေတာ့ ဒီလုိ ေနေရာင္ကာကြယ္ဆီလိမ္းျခင္းကုိ တင္းတိပ္ကုသျခင္းရဲ႕ လိမ္းေဆးျဖင့္ ကုသျခင္း ေခါင္းစဥ္ေအာက္မွာ ထားၾကပါတယ္။ ဘယ္ေနရာမွာပဲ ထားထား ေနေရာင္ျခည္ကုိ ကာကြယ္ဖို႕ လုိအပ္တာကေတာ့ အမွန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

တင္းတိပ္ေပ်ာက္တဲ့ လိမ္းေဆးေတြ

တင္းတိပ္အတြက္ လိမ္းေဆးေတြ၊ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကုိ ေစ်းကြက္အတြင္းမွာ အမ်ားႀကီးေတြ႕ႏုိင္ပါတယ္။ ေစ်းေတြကလည္း ႀကီးမွႀကီး( ေစ်းေပါေပါေတြလည္း ရွိေတာ့ ရွိပါတယ္။) လွခ်င္တဲ့သူေတြ အတြက္ကေတာ့ ေစ်းႀကီးတာကို ျပႆနာလုိ႕ မထင္ၾကပါဘူး။ ေပ်ာက္ရင္ၿပီးေရာဆုိၿပီး ၀ယ္လိမ္းၾကပါတယ္။ ေပ်ာက္တဲ့သူလည္း ေပ်ာက္၊သက္သာတဲ့ သူေတြလည္း သက္သာေပါ့။ ပုိဆုိးသြားတ့ဲသူေတြ၊ ျပန္ၿပီးျဖစ္တဲ့သူေတြ၊ အျဖဴတစ္ကြက္၊ အမည္းတစ္ကြက္နဲ႕ ကြက္တိကြက္က်ားျဖစ္ကုန္တဲ့သူေတြ၊ အေရျပားေတြ လန္ၿပီးရဲေရာင္ကုန္ တဲ့သူေတြလည္း မနည္းမေနာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့့္ တင္းတိပ္ေပ်ာက္ေဆးဆုိတာ ဘာေတြလည္း ဆုိတာ ေရးျပပါ့မယ္။ ကုိယ္သုံးတဲ့ လိမ္းေဆး၊ ကုိယ္သုံးတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြအထဲမွာ အခုေရးတဲ့ ေဆးေတြေရာ ပါသလားစသျဖင့္ ခ်င့္ခ်ိန္သုံးသပ္ႏုိင္ၾကလိမ့္မယ္လုိ႕ ထင္ပါတယ္။ တင္းတိပ္ေပ်ာက္လိမ္းေဆးေတြ၊ အလွကုန္ေတြမွာ အဓိက ပါ၀င္တာကေတာ့ အေရာင္ခၽြတ္ ႏုိင္စြမ္းရွိတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြပါ။ အဂၤလိပ္လုိ Bleaching Agent လုိ႕ ေခၚပါတယ္။ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ နာမည္ေတြကေတာ့ တင္းတိပ္အတြက္ အသုံးမ်ားတဲ့ အေရာင္ခၽြတ္ ပစၥည္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

* 2- 4 % Hydroquinone

* Tretinoin Cream/ Gel

* Azelic Acid 20%

* KOjic Acid

Mandelic Acid

ဒီပစၥည္းေတြကေတာ့ တစ္ခုတည္းလိမ္းရတာ ရွိသလုိ ႏွစ္ခု၊ သုံးခုေပါင္းၿပီး လိမ္းရ တာလည္း ရွိပါတယ္။

တခ်ိဳ႕ေသာ အလွကုန္ပစၥည္းေတြမွာေတာ့ သဘာ၀သစ္သီး၊ သစ္ရြက္၊ အပင္၊ ဥေတြ ကေန ထုတ္လုပ္ထားတ့ဲ ပစၥည္းေတြကုိ အသုံးျပဳၾကပါတယ္။ အဲဒီပစၥည္းေတြဟာလည္း အသုံးျပဳၾကပါတယ္။ အဲဒီပစၥည္းေတြဟာလည္း အေရာင္ခၽြတ္ႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတိၱ သဘာ၀ထြက္ ကုန္ေတြပါ။ ဒီေတာ့ သဘာ၀မုိ႕ အႏၱရာယ္ကင္းတယ္၊ ဓာတုပစၥည္းမုိ႕ အႏၱရာယ္ရွိတယ္။ ဒီလုိလည္း တစ္သမတ္တည္း ေျပာလုိ႕မရပါဘူး။ သူ႕ဟာနဲ႕သူ ေကာင္းက်ဳိးေတြရွိသလုိ ဆုိး က်ဳိးေတြလည္း ပါတတ္ပါတယ္။

ဒီပစၥည္းေတြကုိ ညပုိင္းမွာပဲ အဓိကအသုံးျပဳရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လည္း ဆုိေတာ့ ဒီ အေရာင္ခၽြတ္သတၱိရွိတဲ့ ပစၥည္းအမ်ားစုဟာ ေနေရာင္နဲ႕ အဆင္မေျပျဖစ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါ တယ္။ ေနာက္ၿပီး သူတုိ႕ကုိ သုံးစြဲေနတဲ့သူေတြကလည္း ေနေရာင္ကာအဆီကုိ မျဖစ္မေန သုံးစြဲဖုိ႕ လုိအပ္ျပန္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေသာ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ဒါကုိ မသိတာေၾကာင့္ ဒီေဆး ေတြကုိ သုံးေနေသာ္လည္း ေနေရာင္ကာဆီကုိ မသုံး၊ ေနေရာင္ထဲကုိ အကာအကြယ္မပါဘဲ ထြက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ တင္းတိပ္ေတြပုိၿပီး ဆုိးလာပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဒီလိမ္းေဆး၊ ဒီအလွကုန္ပစၥည္းက မေကာင္းဘူး ျဖစ္ကုန္ၾကပါတယ္။ အခ်က္မသိေတာ့ သမက္ကုိ သူခုိးထင္ သလုိ ပါပဲ။

တခ်ဳိ႕ေသာအေရာင္ခၽြတ္ေဆးေတြ၊ တခ်ိဳ႕ေသာ သဘာ၀အေရာင္ခၽြတ္သတိၱရွိ ပစၥည္း ပါတဲ့ အလွကုန္ေတြဟာ အေရျပားက အေရာင္ထုတ္ဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ရပ္ေတြကုိ အၿပီးတုိင္ ရပ္နားလုိက္ေစတာေၾကာင့္ အေရျပားဟာ အေရာင္မထြက္ေတာ့ဘဲ ျဖဴဆြတ္ဆြတ္ျဖစ္ကာ က်န္ရစ္တတ္ပါတယ္။ တင္းတိပ္ဆုိတဲ့ အမည္းကြက္ကေတာ့ ေပ်ာက္သြားပါတယ္။ သို႕ေသာ္လည္း အျဖဴကြက္ႀကီးက်န္ရစ္ကာ မလွမျဖစ္ရျပန္ပါတယ္။

ပါေလေရာ စတီးရြိဳက္ဟာ တင္းတိပ္လိမ္းေဆးမွာလည္း ပါျပန္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေသာ တင္းတိပ္မ်ားဟာ စတီးရြိဳက္လိမ္းေဆးကိုပါ ေပါင္းစပ္ၿပီး ကုသပါမွ သက္သာမႈကုိ ရရွိတတ္ပါ တယ္။ လိမ္းေဆးကုိေတာ့ မ်ားေသာအားျဖင့္ အေပၚယံအလႊာပုိင္းမွာသာ ျဖစ္တဲ့ တင္းတိပ္ ေတြမွာပဲ အသုံးျပဳၾကတာပါ။

ပီလင္းလုပ္မယ္

တကယ္ေတာ့ ဓာတုေဆးရည္ေတြကုိ အသုံးျပဳၿပီး အေရျပားရဲ႕ အေပၚယံအလႊာကုိ ေဆးေၾကာဖယ္ရွားလုိက္ျခင္းကုိ ပီလင္းလုပ္တယ္လို႕ ေခၚတာပါ။ မ်က္ႏွာေဆးတယ္လုိ႕ တခ်ဳိ႕က ေခၚၾကျပန္ပါတယ္။ ဒီနည္းဟာလည္း တင္းတိပ္ကုသနည္းထဲက နည္းတစ္ခုပါ။ လိမ္းေဆးေတြနဲ႕ အဆင္သိပ္မေျပရင္ ဒီနည္းကုိ သုံးတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ တင္းတိပ္ ဟာ ဒုတိယအလႊာအထိ ေရာက္ေနရင္၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ခုေပါင္းအမ်ဳိးအစားမွာဆုိရင္ သုံးတတ္ၾကပါတယ္။

* Jessner’s Solution

* Glycolic peels

* Salicaylic Acid

* TCA

စတဲ့ ေဆးရည္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းကလည္း ေကာင္းတာေတြရွိ သလုိ အားနည္းခ်က္ေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းကုိလည္း လိမ္းေဆးနဲ႕ တြဲၿပီး ကုသမႈျပဳလုိ႕ရပါတယ္။

 

ေလဆာနဲ႕ တင္းတိပ္

ေလဆာဆုိတဲ့ ေရာင္ျခည္နဲ႕ တင္းတိပ္ကုိ ကုသလုိ႕လည္း ရႏုိ္င္ပါတယ္။ ေလဆာစက္ ေတြကလည္း အမ်ဳိးမ်ုဳိးရွိပါတယ္။ ေလဆာစက္တုိင္းဟာ တင္းတိပ္ေတြကုိ ကုလုိ႕ မရႏုိ္င္ပါ ဘူး။ Q- switched pigmentary laser, 1064 nm-Q intensed Nd: YAG laser with low energy, fraction laser, phototherapy (spectra) အစရွိသျဖင့္ တင္းတိပ္ အတြက္ ေလဆာစက္ေတြဟာ အမ်ဳိးစုံလင္စြာ ရွိၾကပါတယ္။ ဘယ္တင္းတိပ္အမ်ဳိးအစားအတြက္ ဘယ္ ေလဆာ၊ ဘယ္အတြက္ဆုိ ဘယ္ေလဆာစသျဖင့္ သူ႕ျပႆနာနဲ႕ သူခြဲျခားကုသတဲ့ စက္အမ်ဳိး အစားသပ္သပ္စီ ရွိပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး ေလဆာနဲ႕ ကုသတုိင္းလည္း ေကာင္းသြားၾကတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ တခ်ုိ႕က ေလဆာနဲ႕ ကုရင္ နတ္ေရကန္ထဲဆင္းၿပီးျပန္တက္လာသလုိ နတ္သမီးတမွ်၀င္း ပသြားမယ္လုိ႕ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ေလဆာမွာလည္း ေကာင္းတာေတြရွိသလုိ ဆုိးတာေတြ လည္း ရွိပါတယ္။ ေလဆာနဲ႕ကုမယ္ဆုိရင္ တင္းတိပ္ရဲ႕ အတိမ္အနက္ကုိ သိရွိဖုိ႕လုိအပ္ပါ တယ္။ တခ်ဳိ႕ေသာေလဆာေတြက အေရာင္ျခယ္ပစၥည္းေတြကုိ ေခ်ဖ်က္တာရွိသလုိ တခ်ုိဳ႕ ေသာေလဆာေတြက တင္းတိပ္ျဖစ္ေပၚရာေနရာ အေရျပားရဲ႕ ေသြေၾကာဆုိင္ရာေတြက ုိ ပစ္မွ္ ထားကုသတာလည္း ရွိပါတယ္။ ေလဆာနဲ႕ ကုသရာမွာလည္း တစ္ႀကိမ္တည္းနဲ႕ေတာ့ မၿပီးႏုိင္ပါဘူး။ ေလဆာေၾကာင့္ အေရျပားေလာင္းတာမ်ဳိး၊ ရဲေရာင္လာတာေတြ၊ ကုသမႈ အက်ဳိးရလဒ္မထူးျခားတာေတြ စတဲ့ ျပႆနာေတြလည္း ႀကံဳေတြ႕ႏုိင္ပါတယ္။ ေလဆာရဲ႕ အဓိကျပႆနာကေတာ့ အျဖဴကြက္က်န္ေနခ့ဲျခင္းပါ။ အမည္းေရာင္တင္းတိပ္ကေန အျဖဴ ကြက္ေတြအျဖစ္ က်န္ရစ္တတ္ပါတယ္။ အျဖဴကြက္ႀကီးႀကီး က်န္တတ္သလုိ အျဖဴကြက္ ေသးေသးေလးေတြမွာလည္း က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေလဆာနဲ႕ ကုသအၿပီးမွာ အေရျပားကုိ ဒီအတုိင္းထားလုိ႕မပါရဘူး။ post Laser Care အျဖစ္ အေရျပားကို ေဆးကုသမႈ၊ ထိန္းသိမ္းမႈေတြကုိ ဆက္လက္္လုပ္ေဆာင္ရပါေသးတယ္။

တင္းတိပ္ေတြကုိ ကုသရာမွာ တစ္မ်ဳိးတည္းနဲ႕ ရံဖန္ရံခါမွာ မေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ဘဲ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အထက္ပါကုသမႈေတြကုိ လိုအပ္ရင္ လိုအပ္သလုိ တြဲဖက္ ပူးေပါင္းၿပီး ကုသမႈေတြ လုပ္ေပးရတတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕တခ်ိဳ႕ေသာသူေတြကေတာ့ သူတုိ႕ရဲ႕ တင္းတိပ္အကြက္ေလးေတြကုိ မိတ္ကပ္နဲ႕ ဖုံးအပ္ထားလုိက္ၾကတတ္ပါတယ္။ ကုသနည္းမ မဟုတ္ေသာ္လည္း အမည္းကြက္ကုိ ဖုံးအုပ္ထားလုိက္တာေၾကာင့္ အတုိ္င္းအတာတစ္ခု အထိေတာ့ အဆင္ေျပသြားႏုိင္ပါတယ္။ ကုသနည္းေတြနဲ႕ အဆင္မေျပျဖစ္တတ္တဲ့ တင္းတိပ္ ေတြကုိေတာ့ ေနာက္ဆုံးမွာ ဒီနည္းကုိပဲ ေရြးခ်ယ္ရပါလိမ့္မယ္။

အဆုံးသတ္အေနနဲ႕ ၿခံဳၿပီး ေျပာရမယ္ဆုိရင္ တင္းတိပ္ဆုိတာ အသက္အႏၱရာယ္နဲ႕ ေ၀းလြန္းလွပါတယ္။ အလွအပေရးရာျပႆနာတစ္ခုသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကုိ ဟုိဟာလိမ္း၊ ဒီဟာလိမ္း မလုပ္ဖုိ႕ လုိပါတယ္။ ဟုိလိမ္းဒီလိမ္းလုပ္ၿပီး ျပႆနာျဖစ္တဲ့သူေတြအမ်ားႀကီးပါ။ ေဆးေၾကာင့္ေလးတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တင္းတိပ္ျဖစ္ရာမွာ သူမ်ားတကာေျပာတာေတြကုိ ေလွ်ာက္မလုပ္ဘဲ အခုေရးခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို အေသအခ်ာဖတ္႐ႈၿပီး ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ေတြကုိ လုိ္က္နာၾကမယ္ဆုိရင္ အားလုံးအဆင္ေျပၾကလိမ့္မယ္လို႕ ထင္ျမင္မိပါတယ္။ အဓိကက်တဲ့ ေနေရာင္ကုိေတာ့ မျဖစ္မေန ကာကြယ္ေရွာင္ရွားရပါလိမ့္မယ္။ တခ်ဳို႕က တင္းတိပ္ေပ်ာက္ကင္းသြားတာနဲ႕ပဲ ေနေရာင္ကိုမေရွာင္၊ အေရျပားကုိ မထိန္းသိမ္းထား ၾကေတာ့ တင္းတိပ္ျပန္ၿပီးျဖစ္၊ အရင္ကထက္ ပုိၿပီး ဆုိးၾကရပါတယ္။ သုံးမယ့္အလွကုန္ပစၥည္း ေတြမွာလည္း ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို အေသအခ်ာေလ့လာသင့္ပါတယ္။ ကုသမႈခံယူတဲ့ အခါမွာလည္း အဆင္ေျပတဲ့နည္းလမ္းေတြကုိသုံးသပ္ေရြးခ်ယ္ႏုိင္လိမ့္မယ္လို႕ ယူဆပါတယ္။

တင္းတိပ္အေၾကာင္းကုိလည္း အတန္သင့္ ရွင္းျပခဲ့ၿပီးၿပီးဆုိေတာ့ စာဖတ္သူတို႕လည္း နားလည္သင့္သေလာက္ေတာ့ နားလည္သြားေလာက္ၿပီးလုိ႕ ထင္ပါတယ္။ တင္းတိပ္ကင္းတဲ့ မ်က္ႏွာပုိင္ရွင္မ်ား ျဖစ္ၾကပါေစလုိ႕ ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းရင္း တစ္ခန္းရပ္လုိက္ပါရေစ။

 

ေစတနာမ်ားစြာျဖင့္

ေဒါက္တာလင္းထက္ (အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္)