” ပူျပင္းတဲ႔ေႏြရာသီမွာ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ ဝတ္စားဆင္ယင္မႈနဲ႔ေနထိုင္မႈပံုစံအၾကံျပဳခ်က္မ်ား ”

ဘယ္လိုမ်ိဳးေလးေတြ ဝတ္ေပးသင့္သလဲ?

ကေလးငယ္သက္ေတာင့္သက္သာရွိေစမယ့္ ခ်ည္သားပါးပါးေလးေတြဟာ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။ပတ္ဝန္းက်င္အပူခ်ိန္နဲ႔လိုက္ေလ်ာညီေထြရွိမယ့္ အဝတ္အစားမ်ိဳးေတြဝတ္ဆင္ေပးရပါမယ္။အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလးေတြဟာ ေႏြရာသီမွာဝတ္ဆင္သင့္တဲ႔အေရာင္ေလးေတြပါ။ဒါေပမယ့္ ပတ္ဝန္းက်င္အပူခ်ိန္ကိုလည္း ဂရုစိုက္ပါ။ေနပူထဲထြက္ခ်ိန္ဝတ္ထားတဲ႔အဝတ္အစားနဲ႔ Air con ခန္းထဲဝင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကေလးငယ္ရဲ႕အပူခ်ိန္ကို မၾကာမၾကာစမ္းသပ္ျပီး လိုအပ္ရင္အက်ီၤထပ္ဝတ္ေပးဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။

ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေအာင္ဂရုစိုက္ပါ။
ျပတင္းေပါက္ေတြဖြင့္ထားပါ။ေနေရာင္သိပ္ရွိန္လြန္းတဲ႔အခါမ်ိဳးမွာ ေနေရာင္ကိုလိုက္ကာစတာမ်ိဳးနဲ႔ကာထားျပီး လ်ွပ္စစ္ပန္ကာရဲ႕အကူအညီကိုယူနိုင္ပါတယ္။ေလေအးေအးေလးျဖစ္ေအာင္ပန္ကာရဲ႕ေရွ႕မွာ ေရေအးဇလံုတစ္ခုကိုထားနိုင္ပါတယ္။

အိပ္ရာခင္းကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။
ပိုးသား ဖဲသားအိပ္ရာခင္းလွလွေတြကိုေမ့လိုက္ပါ။
ခ်ည္သားအိပ္ရာခင္းေလးေတြကအေကာင္းဆံုးပါ။

ေရခ်ိဳးေပးပါ။
ကေလးငယ္ကို တစ္ေန႕ကိုေရေအးေအးေလးနဲ႔႔ ၂ ၾကိမ္အနည္းဆံုးခ်ိဳးေပးသင့္ပါတယ္။

ေရခဲတံုးေလးတစ္တံုးကလည္း အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။
ကေလးငယ္အိပ္တဲ႔အခန္းမွာ ေရခဲတံုးၾကီးၾကီးတစ္တံုးကို ဇလံုထဲထည့္ထားေပးရင္ ေလထုကေအးျမေနမွာပါ။

ကေလးကိုဂ်ီမက်ေအာင္ထားပါ။
ကေလးငယ္စိတ္မၾကည္ဘဲ ဂ်ီက်ေနရင္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္တက္လာတဲ႔အတြက္ ဂ်ီမက်ေအာင္ထားသင့္ပါတယ္။

အခန္းထဲမွာ သာမိုမီတာတစ္ေခ်ာင္းေဆာင္ထားပါ။
ကေလးငယ္ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ပူလားေအးလားမွန္းဆရခက္ေနရင္သာမိုမီတာတစ္ေခ်ာင္းေဆာင္ထားတာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။

အရည္မ်ားမ်ားတိုက္ပါ။
ႏို႕စို႔အရြယ္ကေလးဆိုရင္လည္း နုိ႕မၾကာခဏတုုိက္ေပးပါ။နို႕စို႕အရြယ္မဟုတ္ရင္ေတာ့ ေရ နဲ႔သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ႏြားနို႕တို႕လိုမ်ိဳး အရည္မ်ားမ်ားတိုက္ေပးပါ။

ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးကေတာ့ အသက္ ၆လဆအာက္ကေလးေတြမွာ မလိမ္းေပးသင့္ပါဘူး။၆ လအထက္ကေလးေတြကိုလိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္လည္း တည့္မတည့္အရင္စမ္းျပီးမွ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
SPF 15 မေက်ာ္တဲ႔ ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးမ်ိဳးကိုအသံုးျပဳပါ။

ေဒါက္တာပြင့္ၿဖိဳးေက်ာ္
#mydoctor
#BridgingMyanmarToHealthierSociety