မွဳိေရာဂါပိုးကိုဘယ္လိုကာကြယ္ၾကမလဲ???

ဟုတ္ပါတယ္ မွိဳေရာဂါပိုးဟာကုသဖို႕ရာ အရမ္းမခက္ခဲပါဘူး။ ဒါေပသိ ျပန္ျပန္ျဖစ္တတ္တဲ့၎ရဲ႕အက်င့္ေၾကာင့္ မၾကာခနဆိုသလို လူႀကီးလူငယ္မေရြး ယားနာေတြျဖစ္ျဖစ္ေနတာေတြ႕ရမွာပါ။ ဒီလိုကူးစက္ျပန္႕ပြားဖို႕လြယ္တဲ့ မွိဳေရာဂါကို ခနတိုင္းျပန္မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႕လိုပါတယ္။ ဒီေန႕အေၾကာင္းအရာေလးကေတာ့ ခနခနျဖစ္ပြားၿပီး လူေတြကိုအေႏွာင့္အယွက္ေပးတဲ့မွိဳေရာဂါကို ဘယ္လိုေတြကာကြယ္ၾကမလဲဆိုတဲ့ အခ်က္ကေလးေတြအေၾကာင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေအာက္မွာေတာ့ အေရျပားမွိဳေရာဂါမခံစားရေအာင္ ကာကြယ္ေပးမယ့္အခ်က္ကေလး(၁၀)ခ်က္အေၾကာင္းကိုေျပာသြားေပးပါ့မယ္…

၁။မွိဳေရာဂါလိမ္းေဆး၊ေသာက္ေဆး၊ထည့္ေဆးမ်ားကို ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားသည့္အတိုင္း သံုးစြဲရမယ့္အခ်ိန္အတိုင္းအတာ၊ေဆးပမာဏ ၿပီးျပတ္ေအာင္သံုးစြဲေပးပါ။

၂။ေျခေထာက္ေတြကို ေျခာက္ေသြ႕သန္႕ရွင္းေအာင္ထားပါ။

ေျခအိတ္ပံုမွန္လဲပါ။ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေသာညႇပ္ဖိနပ္၊ရွဴးဖိနပ္တို႕ကိုသာ စီးပါ။

၃။ဖိနပ္နဲ႕ေျခေထာက္ ဆိုဒ္ကိုက္ညီပါေစ။ ၾကပ္လြန္းေသာဖိနပ္မ်ား မစီးရပါ။

၄။ေျခေျပာင္(ဖိနပ္မပါပဲ)ျဖင့္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း(အထူးသျဖင့္ ေရခ်ဳိးခန္း၊အိမ္သာ၊gym ထဲတြင္)ကိုေရွာင္ပါ။ ေရခ်ဳိးစီးညႇပ္ဖိနပ္ေလး စီးထားေပးပါ(ေရခ်ဳိးခန္း၊အိမ္သာဝင္တဲ့အခါတိုင္း)။

၅။ေျခသည္းလက္သည္းတိုတိုနဲ႕ ပံုမွန္ညႇပ္ေပးပါ။ ေျခသည္းလက္သည္းေထာင့္ေလးမ်ားကို ခၽြန္ထက္ၿပီးေျခသည္းအသားကိုထိုးမိျခင္းမျဖစ္ေအာင္ လွီးျဖတ္ထားပါ။
မွိဳေရာဂါျဖစ္ေသာေျခသည္းလက္သည္းအားညႇပ္ထားတဲ့လက္သည္းညႇပ္ျဖင့္ အျခားေကာင္းေသာေနရာမ်ားအား ေရာမညႇပ္မိပါေစႏွင့္။ လက္သည္းညႇပ္ ခြဲၿပီးသံုးေပးပါ။

၆။မိသားစုဝင္မ်ားႏွင့္ အတူတူေနထိုင္၊နီးစပ္ေသာသူမ်ားကိုလဲ မွိဳေရာဂါပိုးမကူးရေအာင္ စနစ္တက်ကာကြယ္ထားပါ။ လက္မၾကာခနေဆးျခင္း၊ေရာဂါပိုးရွိသူနဲ႕ထိေတြ႕မွဳမွေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ားကိုေဝမွ်သံုးစြဲျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ခ်င္းတို႔ျဖင့္လဲ ကူးစက္ခံရျခင္းမွကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

၇။ေဟာင္းႏြမ္းေဆြးေျမ႕ေနေသာ ရွဴးဖိနပ္၊ေျခညႇပ္ဖိနပ္၊လည္ရွည္ဖိနပ္ႏွင့္ အားကစားဖိနပ္မ်ားကို စြန္႕ပစ္ပါ။ ေျခအိတ္၊ဖိနပ္မ်ားအား တစ္ဦးတစ္ေယာက္ခ်င္းသီးသန္႕သံုးပါ၊ေဝမွ်မသံုးပါႏွင့္။

၈။အဝတ္အစား၊အသံုးအေဆာင္၊ေခါင္းဘီး၊ဆံညႇပ္၊ေစာင္၊ေခါင္းအံုးစသည့္ တစ္ကိုယ္ရည္သံုးပစၥည္းမ်ားအား ေဝမွ်သံုးစြဲျခင္းမျပဳပါႏွင့္။

၉။ဖိနပ္မ်ား(ရွဴးဖိနပ္၊အားကစားဖိနပ္ႏွင့္လည္ရွည္ဖိနပ္စသည္)အတြင္းသို႕ မွိဳေရာဂါပိုးေသေစေသာ ေပါင္ဒါအမွဳန္႕မ်ားေန႕စဥ္ျဖဴးထားေပးပါက ေရာဂါပိုးေပါက္ပြားကူးစက္မွဳအား ဟန္႕တားေပးႏိုင္ပါတယ္။

၁၀။ေျခဖဝါး၊ေျခသည္းမ်ားမွ မွိဳေရာဂါမ်ားအားကုသၿပီးပါက မွိဳေရာဂါကိုႏိုင္ေသာလိမ္းေဆးမ်ားျဖင့္ တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႕ ၎ေနရာမ်ားသို႕လိမ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါျပန္လည္ျဖစ္ပြားျခင္းမွကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

အထက္ပါအခ်က္ကေလးမ်ားကို လိုက္နာလုပ္ေဆာင္ျခင္းျဖင့္ မွိဳေရာဂါမျဖစ္ပြားေအာင္(သို႕)ထပ္မံမျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

အားလံုးပဲ သန္႕ရွင္းစင္ၾကယ္ၿပီး မွဳိေရာဂါကင္းရွင္းတဲ့အေရျပားေလးေတြ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

dr.ye’lwin mm