⛈ မိုးရာသီမွာ အသားအေရ ကို ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းမလဲ ⛈

အားလံုးသိတဲ့ အတိုင္းပဲ..လူမုန္းမ်ားေနခဲ့တဲ့ ‘ေႏြ’က ျပကၡဒိန္ထဲမွာေတာ့ ထြက္ေျပးလြတ္ေျမာက္သြားၿပီေပါ့။ သူမ႐ွိေတာ့ေပမဲ့ သူ႔အပူေတြကိုေတာ့ အားလံုးယူမသြားဘဲ နဲနဲေတာ့ ခ်န္ထားခဲ့ပံုပဲ။ မိုးမရြာခ်ိန္ေတြဆို ပူလိုက္တာ။

တိမ္ထူေနလို႔ ေနေရာင္မျမင္ရေပမဲ့ UV Index လို႔ေခၚတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ၫႊန္းကိန္းေတြကေတာ့ ျမင့္တုန္း။

မိုးေရစက္ေတြဆိုတာကလည္း အိမ္ထဲကေန ေကာ္ဖီတစ္ခြက္နဲ႔ ထို္င္ေငးေနရရင္သာ ‘မိုးေလးဖြဲတုန္းသတိရတယ္..ျမင္ေနတဲ့ျပတင္းတံခါးဆီပဲ’ဘာညာ ကဗ်ာဆန္ေပမဲ့ လမ္းေပၚကလူေတြအတြက္ကေတာ့ စိတ္ညစ္စရာ။ စိုစိုစြတ္စြတ္အဝတ္အစားေတြ… စိုထိုင္းဆျမင့္လာလို႔ ပူစပ္စပ္နဲ႔ တရိပ္ရိပ္ထြက္ေနတဲ့ေခြၽးေတြ..။

အပူ႐ွိန္..ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္..စိုထိုင္းဆျမင့္မားမႈ.. ေရစိုေခြၽးစို အဝတ္အစားေတြ.. ဒါေတြအားလံုးက အသားအရည္က်န္းမာလွပေရးအတြက္ေတာ့ မဟာရန္သူေတြပဲေပါ့။

✔ မိုးရာသီမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အေရျပားျပႆနာေတြက ဘာေတြလဲ ??

ေပြး၊ ညႇင္း၊ ႏွင္းခူ စတဲ့ ယားနာမ်ိဳးစံုု ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဝတ္ေရစိုေတြေၾကာင့္ အသားယားယံတာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

✔ ဒီေတာ့ မိုးရာသီမွာ အသားအရည္မပ်က္စီးေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းၾကမလဲ ?

▪ တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔႐ွင္းေရးကို အထူးဂ႐ုျပဳပါ။

လူသန္႔သလို အဝတ္အစား အိပ္ရာခင္းနဲ႔ အသံုးအေဆာင္ေတြလည္း သန္႔႐ွင္းပါေစ။ အထူးသျဖင့္ အတြင္းခံအဝတ္အစားေတြေပါ့။

▪ ေျခာက္ေျခာက္ေသြ႕ေသြ႕ေနပါ။

အဝတ္ေရစိုေတြနဲ႔ အၾကာႀကီးမေနပါနဲ႔။ ထီး မိုးကာ အျမဲေဆာင္ပါ။

▪ ယားနာဆိုတာ မ်ားေသာအားျဖင့္ကူးတတ္ပါတယ္။

အဝတ္အစားနဲ႔ တခ်ိဳ႕ အသံုးအေဆာင္ေတြ တူတူေဝမွ်သံုးစြဲတာမ်ိဳးေ႐ွာင္ပါ။

▪ မကုတ္မိေအာင္ႀကိဳးစားပါ။

သတိထားၿပီး လက္ကိုမၾကာခဏ ဆပ္ျပာႏွင့္ေဆးပါ။

▪ အစားအေသာက္ မမွားပါေစနဲ႔။

အပူအစပ္ေတြေ႐ွာင္ပါ။ အသီးအႏွံပိုစားပါ။ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

▪ အေရျပားျပႆနာေတြေပၚလာရင္ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ပါ။

မိႈေရာဂါေတြအတြက္ မိႈသတ္ေဆး လိမ္းေဆးခရင္မ္ေတြ၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြ ဆပ္ျပာေတြသံုးလို႔ရပါတယ္။ တျခား ယားနာေတြအတြက္လည္း ေရာဂါပိုးအမ်ိဳးအစားေပၚမူတည္ၿပီး ေသာက္ေဆး၊ လိမ္းေဆးေတြ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔ အသံုးျပဳလို႔ ရပါတယ္။

မိုးေရစက္ေတြနဲ႔အမွ် အားလံုးေပ်ာ္ရႊင္ေအးခ်မ္းၾကပါေစ..

Dr ၿဖိဳးေဝလင္း
(10.6.19)