က်ားအဂၤါကို မလုပ္သင့္သည့္အရာမ်ား

အသက္ရွင္သန္ဖို႕လုပ္ငန္းႀကီးျဖစ္တဲ့ဆီးစြန္႕ဖို႕အတြက္သာမက လူသားမ်ဳိးဆက္ေတြပြားမ်ားဖို႕အတြက္ပါ အေရးပါေသာ၊ေယာက်ာ္းသားတို႕ရဲ႕အလြန္အင္မတန္မွႏူးညံ့လွပါေသာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုကို မလုပ္သင့္၊မလုပ္အပ္တဲ့အရာေတြအေၾကာင္း(ေရွာင္ရန္)ကို တိုးတိုးတိတ္တိတ္ေလးေျပာျပေပးသြားပါ့မယ္။

(မွတ္ခ်က္-မိန္းကေလးမ်ား မဖတ္ရပါ။ ဖတ္ခ်င္လဲဖတ္ပါ၊ၿပီးမွ မရွက္ပါႏွင့္)

၁။လက္ျဖင့္ပုတ္ျခင္း၊႐ိုက္ျခင္းမျပဳရပါ။ေလထိုး၍ရေသာလက္ေဝွ႕အိတ္မဟုတ္ပါ၊က်ီစယ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိေသာ္လည္းေကာင္း ႐ိုက္ပုတ္ျခင္းမျပဳရပါ။

၂။ဖိျခင္း၊ၫွစ္ျခင္းမ်ားလဲမလုပ္သင့္ပါ။၎သည္ အလြန္ႏူးညံ့ေသာေၾကာင့္ pressure ဒဏ္ကို မခံႏိုင္ပါ။

၃။ဆီးလမ္းေၾကာင္းအတြင္းသိုု႕ မည္သည့္အရာမွ မထည့္ရပါ။အေပၚဖံုးေလးဖြင့္ၿပီး တစ္ခုခုထည့္ရေသာ ပုလင္းမဟုတ္ပါ၊ဆီးလမ္းေၾကာင္းထိခိုက္ဒဏ္ရာျဖစ္ျခင္း၊ပိုးဝင္ျခင္း၊အလြန္နာက်င္ျခင္းမ်ားျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၄။သားေရကြင္းမဟုတ္ပါ။အလြန္အမင္း ဆြဲဆန္႕ျခင္း လံုးဝမျပဳလုပ္ရပါ။

၅။ေဝွးေစ့မ်ားအား ေရေႏြးပူျဖင့္ ေဆးေၾကာသန္႕စင္ျခင္းမလုပ္ရပါ။ ၾကက္ဥမဟုတ္ေသာေၾကာင့္ ေရေႏြးျဖင့္စိမ္ျပဳတ္ရန္မလိုအပ္ပါ။

၆။မီးဖိုေခ်ာင္အိမ္သံုး သန္႕စင္ေဆးရည္မ်ားျဖင့္ ေဆးေၾကာစရာမလိုပါ။၎တို႕သည္ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတတ္ပါသည္။ဘယ္ေလာက္ပဲညစ္ပတ္ေပေရေနပါေစ ဆပ္ျပာႏွင့္ေရျဖင့္သာ လံုေလာက္ပါသည္။

၇။အလြန္အမင္းပြတ္တိုက္ျခင္းမျပဳရပါ။ အလြန္အမင္းပြတ္တိုက္ျခင္းသည္ ပူစပ္နာက်င္ျခင္းကိုခံစားေစရရံုမက အေရျပားပြန္းပဲ႔၍အနာပါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၈။စိတ္ပါေနခ်ိန္ မခ်ဳိးရပါ။လက္ျဖင့္ေကြးၫြတ္ရေသာ စပရိန္အေလးေခ်ာင္းမဟုတ္ပါ၊မာေၾကာေနခ်ိန္ ၃၀ဒီဂရီထက္ ပိုမခ်ဳိးသင့္ပါ(မခ်ဳိးလွ်င္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါသည္)။

၉။မကိုက္ရပါ။ မိမိဖာသာ ငံု႕ကိုက္၍ကားမရပါ၊ထို႕ေၾကာင့္ ကိုက္ႏိုင္မည့္သူကို လံုးဝမကိုက္ပါႏွင့္ဟု ႀကိဳတင္သတိေပးထားပါ။

၁၀။ၾကည့္မိသမွ် ႐ုပ္ရွင္မ်ားကို စိတ္ပါလက္ပါလိုက္မခံစားပါႏွင့္။ ႐ုပ္ရွင္ထဲျမင္ျမင္သမွ် မွန္းေမွ်ာ္ေနလွ်င္ လိုအပ္သည္ထက္ပိုေသာ ဆႏၵေျဖျခင္းျဖစ္၍ ဒုကၡေရာက္ႏိုင္ပါသည္။

၁၁။နံရံပလပ္ေပါက္မ်ားသည္ မီးပလပ္ထိုးရန္အတြက္သာျဖစ္ပါသည္၊သင္တို႕အတြက္မဟုတ္ပါ။ မရယ္ပါႏွင့္၊အခ်ဳိ႕ေသာ အမ်ဳိးေကာင္းသားမ်ားသည္ ဝါးလွည္းေတာင္ျဖတ္မေမာင္းရဲေလာက္ေအာင္ျဖစ္သည္။ ေတြ႕ကရာစမ္းစမ္း စမ္းစမ္းနဲ႕ ေလွ်ာက္မထိုးပါႏွင့္ ဓါတ္လိုက္၍ေသတတ္ပါသည္၊လွ်ပ္စစ္မီးသည္ ေဆာ့စရာမဟုတ္ပါ။

၁၂။ဒံုးက်ည္ထိပ္ဖူးအား လိုအပ္သည္ထက္ပို၍ သန္႕ရွင္းေရးမျပဳလုပ္ရပါ၊ေရာင္ယမ္းပြန္းပဲ့ျခင္း၊အနာျဖစ္ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္သည္။

၁၃။ေမြးကင္းစကေလးအႏွီးထုပ္သလို က်ပ္ညပ္ေနေအာင္မထုပ္ထားရပါ။မိမိႏွင့္ Fitျဖစ္ေသာအတြင္းခံကိုေရြးခ်ယ္တတ္ပါေစ။

၁၄။မတန္တဆ၊က်ပ္ညပ္ေနရာတြင္ အတင္းတိုးမဝင္ပါႏွင့္။ ဒဏ္ရာအနာတရျဖစ္ျခင္း၊ကူးစက္ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၁၅။ကိုယ္ႏွင့္ထိုက္တန္ေသာ အရြယ္အစားကိုသဘာဝမွေပးထားၿပီးျဖစ္ပါတယ္။မေတာ္မေရာ္ႀကီးခ်င္စိတ္ကိုထိန္းပါ၊ထိုသို႕ႀကီးေအာင္ ေဆးလိမ္း/ေဆးထိုးျခင္းမ်ား ေရွာင္ပါ။ လူသတ္ရန္၊႐ိုက္ရန္အတြက္မဟုတ္ပါ၊အရြယ္အစားသည္ အၿမဲအဓိကမက်ပါ။

၁၆။စိုက္ခင္းမဟုတ္ပါ၊အၿမဲရိတ္သိမ္းဖို႕ ႀကိဳးစားမေနပါႏွင့္။အေမႊးအမွင္မ်ားသည္ သဘာဝအတိုင္းေပးထားေသာ အကာအကြယ္ျဖစ္ပါသည္၊ရိတ္ခ်င္သပဆိုပါကလဲ ဓါးသြားအသန္႕ျဖင့္ ထိခိုက္ျပတ္ရွမႈမရွိေအာင္ ရိတ္ပါ။

ဤတြင္ တန္ဖိုးႀကီးေသာ ရတနာသိုက္အား မျပဳလုပ္သင့္သည့္အရာမ်ား တစ္ခန္းရပ္ပါၿပီ။
အားလံုးပဲ ရတနာသိုက္ႀကီးအား လံုျခံဳေဘးကင္းစြာ ေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ၾကပါေစ။

dr.ye’lwin mm