ရင္ေခါင္းပူျခင္း

ရင္ေခါင္းပူတယ္ဆိုတာဟာ ရင္ဝမွာ ဆို႔ဆို႔ကယ္ကယ္ျဖစ္ေနၿပီးပါးစပ္ထဲကို အစာေျခရည္ေတြတက္လာတာျဖစ္ပါတယ္။ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြက

_ အစာအိမ္အနာရွိလို႔

_ အစားစားရင္တစ္ခါတည္းအမ်ားႀကီးစားတတ္သူေတြ

_ အစားစားရင္ျမန္ျမန္စားတတ္သူေတြ

_ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့သူေတြ

_ အသက္ႀကီးလို႔ အစာအိမ္ႂကြက္သားေတြအားနည္းလာတဲ့သူေတြ

_ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနသူေတြ

_ ေဆးဝါးတစ္ခ်ိဳ႕ေၾကာင့္

_ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူေတြ

_ အခ်ိဳ႕အစားအစာေတြ( ဥပမာ.. ေဂၚဖီထုတ္၊ သခြားသီး၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ေကာ္ဖီ၊ ဝိုင္နီ၊ ဘီယာ)တြဲၿပီးေတြ႕ရတတ္တဲ့လကၡဏာေတြက

_ တစ္ခုခုစားရင္ ၿမိဳခ်ရခက္တာ

_ ပိုးဝင္လို႔မဟုတ္ဘဲ လခ်ီေအာင္ေခ်ာင္းဆိုးတာ

_ ဗိုက္ေအာင့္တတ္တာ

_ ေရရွည္လည္ပင္းနာေနတတ္တာ

_ အစာေတြမေၾကညက္ဘဲ ပါးစပ္ထဲျပန္ၿပီး တက္လာတတတ္တာ

_ အသံဩေနတာ ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရွာင္သင့္တာေတြကေတာ့

_ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ

_ အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာ၊ ပူစပ္လြန္းတဲ့အစားအစာစားတာ

_ တစ္ခါထဲအမ်ားႀကီးစားတာ

_ ဝိုင္ေသာက္ရင္း အစားစားတာ

_ ေကာ္ဖီ၊ အရက္ကို ညအိပ္ခါနီးေသာက္တာဒီလိုရင္ေခါင္းပူျခင္းျဖစ္တာဟာ အဓိက ေနထိုက္မႈပံုစံေျပာင္းလဲလိုက္ရင္သက္သာသြားတတ္ပါတယ္။လိုက္နာလုပ္ေဆာင္သင့္တာေတြက

_အစားကို ေျဖးေျဖးနဲ႔ေၾကညက္ေအာင္စားပါ

_ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္၊ ဝမ္းပံုမွန္သြားေအာင္ဂရုစိုက္ပါ။

_ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းေအာင္ေနပါ။ တရားထိုင္ပါ။

_ အစားစားၿပီး နာရီဝက္ၾကာမွ လွဲေလ်ာင္းအိပ္ပါ။

_ အရက္ေလၽွာ့ေသာက္ပါ။

_ နဲနဲႏွင့္ခဏခဏစားေပးပါ။

_ ညအိပ္ခ်ိန္နဲ႔ တစ္နာရီခြာၿပီး ညစာစားေပးပါ။

_ မိမိနဲ႔မတဲ့ တဲ့ အစားအစာမ်ားကို အတတ္ႏိုင္ဆံုးေရွာင္ပါ။

_ ေကာ္ ဖီကို တစ္ေန႔ ၂ခြက္ထက္ပိုေသာက္ေနပါက ေလၽွာ့ပါ။

ကုသဖို႔ဆိုရင္ေတာ့

_ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္သက္သာေစတဲ့ ( Antacid) ေသာက္တာ

_ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလၽွာ့ခ်တာ

_ ကိုယ္နဲ႔မတည့္တဲ့ ရင္ပူေစႏိုင္တဲ့အစားအစာေတြေရွာင္တာ

_ ေခါင္းအံုးျမင့္ျမင့္အုံးတာ ေတြျဖစ္ပါတယ္။

ဆရာဝန္နဲ႔သြားေဆြးေႏြးသင့္တဲ့အေျခအေနေတြကေတာ့

_ ရင္ပူတာနဲ႔အတူ အသက္ရွမဝတာ ၊ ရင္ဘက္ေအာင့္တာ

_ ရင္ပူတာ တစ္ပတ္မွာ ၂ႀကိမ္ထက္ပိုၿပီးျဖစ္တာေတြဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

စမ္းသပ္မႈေတြအေနနဲ႔

_ အမ်ားအားျဖင့္လုပ္ေလ့မရွိပါဘူး။

_တကယ္လို႔ အျခားေရာဂါနဲ႔တြဲမယ္လို႔ယူဆတယ္ဆိုရင္ ဓာတ္မွန္ရိုက္တာ၊ အစာအိမ္မွန္ေျပာင္းၾကည့္တာေတြ လုပ္ရႏိုင္ပါတယ္။

မယ္တင္( ေဆး ၁)