က​ေလးထိန္​းျခင္​းအႏုပညာ

ယခု​ေခတ္​ ရင္​​ေသြးရတနာသားသမီး​ေတြဟာ ​ေနာင္​တစ္​​ေခတ္​ရဲ႕ ၾကယ္​ပြင္​့​ေလး​ေတြပဲျဖစ္​ပါတယ္​။ ထိုၾကယ္​ပြင္​့​ေလး​ေတြ အဖိုးတန္​ၿပီး ထြန္​းလင္​းစြာ​ေတာက္​ပႏိုင္​ဖို႔ ငယ္​စဥ္​အခ်ိန္​တည္​းက ​ေကာင္​းမြန္​စြာ ျပဳစုပ်ိဳး​ေထာင္​​ေပးႏိုင္​ဖို႔ အ​ေရးႀကီးပါတယ္​။

က​ေလးငယ္​​ေတြကို ျပဳစုပ်ိဳး​ေထာင္​ရာမွာ ရည္​မွန္​းခ်က္​ ၃ရပ္​ထားရိွသင္​့ပါတယ္​။

၁။ က်န္​းမာၿပီး အႏၱရာယ္​ကင္​းစြာ ႀကီးျပင္​း​ေစရန္​

၂။ အသက္​အရြယ္​အလိုက္​ စိတ္​ပိုင္​းဆိုင္​ရာ ရင္​့က်က္​ဖြံၿဖိဳး​ေစရန္​

၃။ ဓ​ေလ့ထံုးတမ္​းႏွင္​့အ​ေမြအႏွစ္​မ်ားကို တန္​ဖိုးထားတတ္​​ေစရန္​

ဒါ​ေၾကာင္​့ အရည္​အ​ေသြးျပည္​့မီ​တဲ့ က​ေလးျပဳစု​ေစာင္​့​ေ႐ွာက္​နည္​း​ေလး​ေတြကို ​ေဝမ်ွ​ေပးလိုက္​ပါတယ္​။

➳ အာဟာရျပည္​့ဝစြာ ​ေကြၽး​ေမြးပါ။

က​ေလးတစ္​​ေယာက္​ စားသံုးတဲ့ အစားအစာထဲမွာ ကိုယ္​ခႏၶာႀကီးထြားဖြံၿဖိဳး​ေစဖို႔ လံု​ေလာက္​​ေသာ အသားဓာတ္​(အသား၊ငါးႏွင္​့ ဥအမ်ိဳမ်ိဳး)၊ ​ေရာဂါကာကြယ္​တဲ့ အသီးႏွင္​့ ဟင္​းသီးဟင္​းရြက္​မ်ား၊ အင္​အားျဖစ္​​ေစ​ေသာ ကစီဓာတ္​(ဆန္​၊ ဂ်ံဳ၊ ​ေျပာင္​း၊ အာလူး) တို႔ အခ်ိဳးအစားက် ပါဝင္​သင္​့ပါတယ္​။ အသင္​့စား အစားအ​ေသာက္​မ်ားထက္​ လတ္​ဆတ္​သန္​႔႐ွင္​း​ေသာ အစားအစာမ်ား ပိုမိ​ု​ေကြၽးသင္​့ပါတယ္​။

➳ သပ္​ရပ္​သန္​႔႐ွင္​းစြာ ျပဳမူ​ေနထိုင္​တတ္​ရန္​​ ​ေလ့က်င္​့ပါ။

​ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားကို ထိ​ေရာက္​စြာ ကာကြယ္​​ေပးႏိုင္​တဲ့ နည္​းလမ္​းတစ္​ခုက​ေတာ့ တကိုယ္​ရည္​သန္​႔႐ွင္​း​ေရးပဲ ျဖစ္​ပါတယ္​။ တကိုယ္​ရည္​သန္​႔႐ွင္​း​ေရး အားနည္​းမႈ​ေၾကာင္​့ ဝမ္​းပ်က္​ဝမ္​း​ေလ်ာႏွင္​့ အနာ​ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္​ႏိုင္​ပါတယ္​။ ဒါ​ေၾကာင္​့ အစာမစားမီ၊ စားၿပီးႏွင္​့ ​ေရအိမ္​မွထြက္​လာတိုင္​း လက္​ကိုဆပ္​ျပာႏွင္​့ စင္​ၾကယ္​စြာ​ေဆး​ေၾကာရန္​ ​ေလ့က်င္​့​ေပးပါ။

➳ စည္​းမ်ဥ္​း၊ စည္​းကမ္​းမ်ားသတ္​မွတ္​ပါ။

ငယ္​စဥ္​အခါတည္​းက စည္​းကမ္​းတက်ျပဳမူတတ္​မွ ​ေနာင္​တစ္​ခ်ိန္​တြင္​ စည္​းကမ္​းလိုက္​နာတတ္​​ေသာ လူ​ႀကီးလူ​ေကာင္​းမ်ား ျဖစ္​လာမွာပါ။ က​ေလးကစားစရာမ်ား ထုတ္​ယူကစားၿပီိးတိုင္​း ​ေနရာတက် ျပန္​လည္​သိမ္​းစည္​း​ေစရန္​၊ မိမိ၏ အသံုးအ​ေဆာင္​ပစၥည္​းမ်ားကို ​ေနရာတက် ထားသိုတတ္​ရန္​၊ အမိႈက္​မ်ားကို စနစ္​တက် စြန္​႔ပစ္​တတ္​​ေစရန္​၊ အိပ္​ခ်ိန္​သတ္​မွတ္​ရန္​၊ စာၾကည္​့ခ်ိန္​သတ္​မွတ္​ရန္​ စတဲ့အခ်က္​မ်ားျပဳလုပ္​သင္​့ပါတယ္​။

➳ ကိုယ္​ကာယ ​ေလ့က်င္​့ခန္​း ျပဳလုပ္​ရန္​ အား​ေပးပါ။

ၾကံ့ခိုင္​ဖြံၿဖိဳး​ေသာ ကိုယ္​ခႏၶာကို ပိုင္​ဆိုင္​​ေစရန္​ သင္​့တင္​့​ေလ်ာက္​ပတ္​​ေသာ ကိုယ္​ကာယ​ေလ့က်င္​့ခန္​းမ်ိဳး ျပဳလုပ္​​ေစသင္​့ပါတယ္​။ ကာယ​ေလ့က်င္​့ခန္​းမ်ား​က က်န္​းမာဖ်တ္​လတ္​ၿပီး က​ေလးမ်ားအဝလြန္​ျခင္​းမွလည္​း ကာကြယ္​ႏိုင္​ပါတယ္​။

➳ ​မိဘႏွင္​့သားသမီးအၾကား ပြင္​့လင္​း​ေသာ ဆက္​ဆံ​ေရးမ်ိဳး တည္​​ေဆာက္​သင္​့ပါတယ္​။

က​ေလးမ်ား၏ ျပႆနာမ်ားကို တတ္​စြမ္​းသ​ေလာက္​ ​ေျဖ႐ွင္​း​ေပးရန္​မွာ မိဘမ်ား၏တာဝန္​ျဖစ္​ပါတယ္​။ မိဘမ်ားကို အလြန္​အမင္​း​ေၾကာက္​ရတာ​ေၾကာင္​့ မိဘမ်ားႏွင္​့ တိုင္​ပင္​ရန္​ တြန္​႔ဆုတ္​​ေနျခင္​းမ်ိဳး မျဖစ္​သင္​့ပါ။ ျဖစ္​သင္​့​ေသာအရာမ်ားကို အား​ေပးရန္​ႏွင္​့ မျဖစ္​သင္​့​ေသာ အရာမ်ားကို တားဆီးရန္​ မိဘႏွင္​့သားသမီးၾကား ပြင္​့လင္​း​ေသာ ဆက္​ဆံ​ေရးမ်ိဳး ထားရိွမွသာ အဆင္​​ေျပႏိုင္​ပါတယ္​။

➳ ​ေကာင္​းမြန္​စြာ ​ေပါင္​းသင္​းဆက္​ဆံတတ္​​ေစရန္​ ကူညီပါ။

က​ေလးငယ္​​ေ႐ွ႕တြင္​ ႐ိုင္​းျပျခင္​း၊ ရန္​ျဖစ္​ျခင္​း၊ ဆဲဆိုျခင္​းစတဲ့ အျပဳအမူ​ေတြကို က​ေလးငယ္​​ေတြ အတုယူမွားႏိုင္​တာ​ေၾကာင္​့ ​ေ႐ွာင္​ၾကဥ္​သင္​့ပါတယ္​။ မိဘမ်ား၏ အျပဳအမူႏွင္​့ က​ေလးငယ္​အ​ေပၚ ဆက္​ဆံမွုမ်ားသည္​ က​ေလးငယ္​၏ စိတ္​ပိုင္​းဆိုင္​ရာ ရင္​့က်က္​မႈႏွင္​့ ​ေပါင္​းသင္​းဆက္​ဆံ​ေရးအ​ေပၚ မ်ားစြာမူတည္​​ေနတတ္​ပါတယ္​။ က​ေလးမ်ား​ေ႐ွ႕တြင္​ ခ်ိဳသာစြာ ဆက္​ဆံျခင္​း၊ က​ေလးငယ္​ ရင္​ဖြင္​့လို​ေသာ အ​ေၾကာင္​းအရာကို တ​ေလးတစား နား​ေထာင္​​ေပးျခင္​း၊ အၾကံဥာဏ္​​ေပးျခင္​း၊ ​ေကာင္​း​ေသာ အျပဳအမူႏွင္​့ ရလဒ္​မ်ားအတြက္​ ခ်ီးမြမ္​းျခင္​း စတဲ့အရာမ်ားျပဳလုပ္​​ေပးသင္​့ပါတယ္​။ အရည္​အခ်င္​းျပည္​့ဝ​ေသာ မိဘႏွင္​့ ဆရာမ်ား၏ လမ္​းၫႊန္​မ်ားက အနာဂတ္​လူငယ္​မ်ားအ​ေပၚ ​ေခါင္​း​ေဆာင္​တတ္​ျခင္​း၊ အျပဳသ​ေဘာ​ေဆာင္​​ေသာ ​ေပါင္​းသင္​းဆက္​ဆံမႈ၊ စိတ္​ကူးဥာဏ္​​ေကာင္​းမြန္​ျခင္​း၊ တာဝန္​​ေက်ျခင္​း၊ မိမိကိုယ္​ကို ယံုၾကည္​ခ်က္​ရိွျခင္​း၊ ရဲရင္​့ျခင္​း၊ ခ်င္​့ခ်ိန္​​ေတြး​ေခၚတတ္​ျခင္​း စတဲ့ စိတ္​ပိုင္​းဆိုင္​ရာ ရင္​့က်က္​​ေသာသူမ်ားအျဖစ္​ ပံု​ေဖာ္​​ေပးႏိုင္​ပါတယ္​။

က်န္​းမာလွပ​ေသာ ဘဝတစ္​ခု ပိုင္​ဆိုင္​​ေစရန္​ ရည္​ရြယ္​လ်က္​

ပြင္​့ရည္​(​ေဆး၂)