ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား မစားသင့္ေသာအစားအစာမ်ား

ကေလးကိုႏို႔တိုက္စဥ္မွာ အေရးအႀကီးဆံုးက မိခင္ဟာ အစာအာဟာရျပည့္စံုေအာင္ အစံုစားဖို႔ပါပဲ။ ငါးေျခာက္ဖုတ္ပဲစားတာ ဟင္းခါးပဲေသာက္တာစသျဖင့္လုပ္တဲ့ အယူအဆေဟာင္းဟာ မိခင္ေရာကေလးေရာကို အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ၿပီး အသက္အႏၲရာယ္ထိရွိေစပါတယ္။ အာဟာရအုပ္စုသံုးစုလံုးမွ်တေအာင္စားၿပီး က်န္းမာေအာင္ေနဖို႔သည္ မိခင္ရဲ႕အဓိကတာဝန္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ကေလးငယ္အတြက္ ျပႆနာအနည္းငယ္ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္တဲ့ သတိျပဳရမယ့္ အစားအစာေတြကိုလည္းေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁)Caffeine (ေကာ္ဖီ)

ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖင္းဟာ မိခင္ႏို႔ကေနတစ္ဆင့္ကေလးငယ္ဆီသြားတတ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ဟာ အရြယ္ေရာက္တဲ့လူႀကီးေလာက္ ကဖင္းဓာတ္ကိုလက္ခံဖို႔အဆင္သင့္မျဖစ္ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းကို အနည္းငယ္ဆင္ျခင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ႏို႔တိုက္ၿပီးကေလးငယ္အိပ္သြားမွ ေသာက္တာမ်ိဳးနဲ႔ ျပင္ဆင္လို႔ရပါတယ္။

(၂)ေခ်ာကလက္

ေခ်ာကလက္မွာလည္း ကဖင္းဓာတ္ပါပါတယ္။ အခ်ိဳ႕မိခင္ေတြကေတာ့ ေခ်ာကလက္စားရင္ ကေလးဝမ္းေပ်ာ့၊ဝမ္းေလွ်ာတယ္လို႔လည္း ေတြ႕ရွိၾကပါတယ္။ေခ်ာကလက္ကို လံုးဝျဖတ္ေတာက္ရမယ္လို႔မဆိုလိုေပမယ့္ ေခ်ာကလက္စားၿပီးရင္ ကေလးငယ္ရဲ႕ဝမ္း၊ကေလးရဲ႕အေျခအေနကို ဂ႐ုစိုက္ျကည့္ေပးတာကပိုစိတ္ခ်ရပါတယ္။

(၃)ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား(ဒိန္ခဲ)

ႏို႔စို႔ကေလးအမ်ားစုကို ျပႆနာျဖစ္ေစတာက ဒိန္ခဲ၊ဒိန္ခ်ဥ္လို ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြပါပဲ။အခ်ိဳ႕ကေလးေတြဟာ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမိခင္ကစားမိရင္ အေရျပားမွာ ႏွင္းခူျဖစ္တာမ်ိဳး၊ေနမေကာင္းတာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းအားလံုးကိုေရွာင္ဖို႔က အနည္းငယ္ခက္ခဲႏိုင္ပါတယ္။

(၄)အရက္

အရက္ဟာ မိခင္ႏို႔ထဲကို ေရာက္ၿပီးကေလးကို negative effect ေတြေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြကေတာ့ အရက္မေသာက္တာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အရက္ဟာ metabolize ျဖစ္ဖို႔ အခ်ိန္ႏွစ္နာရီေလာက္ၾကာပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ အရက္မရွိေတာ့ရင္ မိခင္ႏို႔ထဲမွာလည္း အရက္မပါဝင္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္မေရွာင္ႏိုင္ရင္ အရက္ကိုခႏၶာကိုယ္က metabolize လုပ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ ႏို႔တိုက္ခ်ိန္ကိုတြက္လို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ႏို႔တိုက္မိခင္အတြက္ အရက္မေသာက္သံုးတာကအေကာင္းဆံုးပဲလို႔ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။

(၅)ခ်ဥ္လြန္းေသာအသီးမ်ား

သံပုရာသီးလိုခ်ဥ္လြန္းတဲ့ Citrus အသီးေတြဟာ ကေလးရဲ႕ ႏုနယ္တဲ့အူလမ္းေၾကာင္းကို ဓာတ္မတည့္မႈ မခံႏိုင္မႈေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ မိခင္ဟာ Vitamin C လိုအပ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သရက္သီး၊နာနတ္သီးစတာေတြကို အစားထိုးၿပီးစားသင့္ပါတယ္။

(၆)ေျမပဲ

မိသားစုထဲမွာ ေျမပဲနဲ႔ဓာတ္မတည့္တာမ်ိဳးရွိရင္ ကေလးကို ျဖည့္စြက္စာေကြ်းတဲ့ကာလမတိုင္ခင္အထိ ေျမပဲကိုေရွာင္သင့္ပါတယ္။ေျမပဲထဲက ဓာတ္မတည့္ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ မိခင္ႏို႔ကေနတစ္ဆင့္ကေလးဆီေရာက္ပါတယ္။

မိခင္တစ္ဦးဟာ ကေလးကိုႏို႔တိုက္စဥ္မွာ အစာအာဟာရျပည့္စံုေအာင္ အစံုစားဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ကေလးငယ္အတြက္ သတိျပဳရမယ့္ အစားအစာေတြကို မိခင္တို႔ဆင္ျခင္ႏိုင္ေအာင္ ေရးသားေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အားလံုးက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစ။

ေမာင္(ေဆး-၁)