” အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္သုက္ထြက္ျခင္း ”

အိပ္ေပ်ာ္ေနတုန္း သုက္ထြက္တယ္ဆိုတာ ၾကားရတာနည္းႏိုင္မွာပါ။ တစ္ခါတစ္ရံေတာ့ အိပ္ရာကႏိုးလာခ်ိန္မွာ ဘာျဖစ္သြားတာလဲဆိုၿပီးစူးစမ္းတာမ်ဳိးေတြလည္း ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အဆိုပါျဖစ္ရပ္ေတြဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားေလ့ရိွပါတယ္။ အေယာက္100မွာ 4ေယာက္ကေန8ေယာက္အထိ ျဖစ္ႏိုင္ေျခရိွတယ္ဆိုတာကို ေတြ႕ရိွထားပါတယ္။

အဆိုပါအေျခအေနဟာ ေရာဂါမဟုတ္သလို ပံုမမွန္တဲ့အေျခအေနမဟုတ္ပါဘူး။ လူပ်ဳိေဖာ္ဝင္တာ၊ အပ်ဳိေဖာ္ဝင္တာရဲ႕ ျဖစ္႐ိုးျဖစ္စဥ္ ျဖစ္ရပ္မ်ားစြာထဲက တစ္ခုအေနနဲ႔ပဲ လက္ခံထားၾကပါတယ္။ အိပ္မက္ထဲမွာ စိတ္ႂကြေစႏိုင္တဲ့ျဖစ္ရပ္မ်ဳိးေတြပါလာရင္၊ အတူမေနရတာ1ပတ္-2ပတ္ ဒါမွမဟုတ္ ကာလအတန္ၾကာျမင့္လာရင္လည္း ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

ဘယ္ေလာက္တစ္ခါျဖစ္ႏိုင္လည္းဆိုတာကေတာ့ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ကြာျခားႏိုင္ပါတယ္။အိမ္ေထာင္မရိွတဲ့ 15ႏွစ္သားအမ်ဳိးသားေတြမွာေတာ့ 3ပတ္မွာတစ္ႀကိမ္ေလာက္၊ အသက္40အရြယ္အိမ္ေထာင္မရိွသူေတြမွာ 5ပတ္ျခားတစ္ႀကီမ္ ျဖစ္ေလ့ရိွပါတယ္။ အိ္မ္ေထာင္သည္ေတြမွာေတာ့ ကြဲျပားပါတယ္။ ငယ္ရြယ္သူေတြမွာ တစ္လတစ္ႀကိမ္နဲ႔ အသက္50ဝန္းက်င္မွာေတာ့ ႏွစ္လတစ္ႀကိမ္ခန္႔ ျဖစ္တတ္တာကို ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္သုက္လႊတ္တာကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းေတြရိွပါတယ္။ ပထမဦးဆံုးသိထားရမွာက အဆိုပါျဖစ္စဥ္ဟာ ပံုမွန္ျဖစ္႐ိုးျဖစ္စဥ္ဆိုတာကိုပါ။ ကာကြယ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ နည္းလမ္းအခ်ဳိ႕ကို စမ္းသပ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။

အိပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းႏူးညံ့တဲ့ အဝတ္အစားေတြဝတ္ဆင္ၿပီးအိပ္ဖို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။ မာေက်ာတဲ့အဝတ္အထည္ေတြဟာ လံႈ႕ေဆာ္မႈကိုျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့အဝတ္အထည္ေတြဝတ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ အဆိုပါျဖစ္စဥ္ဟာ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေလာက္ေအာင္ျဖစ္လာရင္ေတာ့ ကြၽမ္းက်င္သူေတြနဲ႔တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။ တိုင္ပင္ရင္းနဲ႔ အဆိုပါျဖစ္စဥ္ကိုနားလည္းေအာင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

အိပ္ရာဝင္ေတာ့မယ္ဆိုရင္လည္း အဲဒီလိုျဖစ္မွာကိုစိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကၿပီး အိပ္ရာဝင္တာမ်ဳိးကိုေလ်ာ့ခ်ရပါမယ္။ စိတ္ေလ်ာ့ၿပီးေအးေအးလူလူအိပ္စက္သင့္ပါတယ္။ အခ်ဳိ႕ေတြကေတာ့ အိပ္ခ်ိန္ကေနမိုးလင္းတဲ့အထိ ဆက္တိုက္မအိပ္ပဲ တစ္ခါႏွစ္ခါေလာက္ အိပ္ရာထတာမ်ဳိးလုပ္တတ္ပ္တယ္။ အဲဒီနည္းလမ္းကအဆင္ေျပေကာင္းေျပႏိုင္ေပမယ့္ အိပ္ေရးအရမ္းမပ်က္ေအာင္သတိထားရပါမယ္။

ေနာက္ထပ္အေရးႀကီးတာတစ္ခုက မိမိစိတ္ကိုျကြေစႏိုင္တဲ့လံႈ႕ေဆာ္မႈေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ စိတ္ၿငိမ္ေလ အိပ္ေနရင္းသုတ္လႊတ္တာနည္းေလျဖစ္တာေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ေရွာင္ရွားရပါမယ္။
အိပ္ေနတုန္းသုက္လႊတ္တာဟာ သာမန္ျဖစ္႐ိုးျဖစ္စဥ္ထက္မပိုတာကို သိထားရပါမယ္။ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္၊ မ်ဳိးပြားျခင္းဆိုင္ရာခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ေတြလည္းမဟုတ္လို႔ စိတ္ပူစရာမရိွပါဘူး။ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္အရမ္းျဖစ္လာရင္ေတာ့ နားလည္းတတ္ကြၽမ္းသူေတြနဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီးလိုအပ္တဲ့ေဆြးေႏြးမႈေတြ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

Dr. ZZ