ေဆာင္းတြင္းႏွင့္အသားေျခာက္ျခင္း

ေဆာင္းတြင္းေရာက္တဲ့အခါ လူတိုင္းအနည္းနဲ႔အမ်ားေတာ့ အသားေျခာက္ျခင္းကိုခံစားရမွာပါ။

အသားအရည္ေလးေတြ ေျခာက္လာၿပီး အက္ကြဲေၾကာင္းေလးေတြေပၚလာတတ္ရံုမက သိ္ပ္ဆိုးတဲ့အခါအသားေတြနာက်င္ကြဲအက္ၿပီး အေရျပားေတြပါကြာလို႔ စိတ္ေရာလူေရာအေႏွာက့္အယွက္ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။

 

ေဆာင္းတြင္းက်မွ ဘာေၾကာင့္အသားအေရပိုေျခာက္ရသလဲ

ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေဆာင္းတြင္းသည္ ရာသီဥတုသာေအးေနၿပီး ေလထုစိုထိုင္းဆ(Humidity level)မွာ ေလ်ာ့က်ေသာေၾကာင့္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အေရျပားေတြပါ ေျခာက္ေသြ႕လာရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

အေရျပားေပၚတြင္သဘာအတိုင္းရွိေနေသာ အဆီေလးေတြဟာ အေရျပားအစိုဓါတ္ကိုထိန္းသိမ္းေပးထားပါတယ္။ေဆာင္းတြင္းရဲ႕ က်ဆင္းေနတဲ့ ေလထုစိုစိုင္းဆေၾကာင့္ အေရျပားေပၚကအဆီေလးေတြပါ ေျခာက္ေသြ႕လာၿပီး အစိုဓါတ္ကိုမထိန္းသိမ္းႏိ္ုင္ေတာ့ပဲ အသားအေရေျခာက္ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ေဆာင္းတြင္းမွာအသားေျခာက္ျခင္းကို ဘယ္လိုသက္သာေအာင္လုပ္ၾကမလဲ

၁။Moisturizer လိမ္းပါ။ Moisturizer ေတြဟာ အသားအရည္ရဲ႕အစိုဓါတ္ကိုျဖည့္တင္းေပးႏိုင္လို႔ အသားေျခာက္ျခင္းမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ႏိုင္ရံုမက သက္သာေအာင္ပါကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

မွန္ကန္တဲ့ Moisturizer လိမ္းျခင္းဟာ ေဆာင္းတြင္းအသားေျခာက္ျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာအမွန္ပါပဲ။

Moisturizer မွာ အဓိကအေနနဲ႔ (၄)မ်ိဳးရွိပါတယ္။

၁)Ointment moisturizer-သူကေတာ့ အေရျပားအစိုဓါတ္ကိုအထိန္းေပးႏိုင္ဆံုးျဖစ္ေပမယ့္ သူ႔ရဲ႕အားနည္းခ်က္က ေစးကပ္ကပ္ျဖစ္ေတာ့ ကသိကေအာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ၿပီး သူ႔ကိုလိမ္းပီး အျပင္ေတြဘာေတြသြားလဲ သိပ္အဆင္မေျပပါဘူး။အိမ္ေနရင္း လိမ္းမယ္ဆိုရင္ေတာ့သင့္ေတာ္ပါတယ္(ဥပမာ-Vaseline )

၂)Oil moisturizer-သဘာဝကရတဲ့ အသီးအႏွံအဆီေတြနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ moisturizer ပါ။ သူတို႔ကေတာ့ Ointment moisturizer လိုေစးကပ္ကပ္မျဖစ္ေစပဲ အစိုဓါတ္ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္မႈလဲ သိပ္မကြာပါဘူး။အျပင္သြားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အိမ္မွာေနရင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။(ဥပမာ- Bio oil)

၃)Cream moisturizer-သူတို႔ကေတာ့လိမ္းရတာ အဆင္ေျပသလို စုပ္ယူမႈလဲေကာင္းပါတယ္။Hand cream လိုဟာမ်ိဳးေတြပါ။

၄)Lotion moisturizer-သူတို႔ကေတာ့ ဒီ(၄)မ်ိဳးထဲမွာ ေစးကပ္မႈအနည္းဆံုးျဖစ္သလို သူ႔မွာ Alcohol ပါဝင္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အစိုဓါတ္ထိန္းေပးႏိုင္မႈမွာေတာ့ အနည္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ Moisturizer လိမ္းၾကမလဲ

ဟုတ္ကဲ့။မ်က္ႏွာသစ္ ေရခ်ိဳးၿပီးစ အခ်ိန္မွာလိမ္းရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

အဲ့ဒီအခ်ိန္ေတြမွာ အသားအေရဟာစိုစြတ္ေနေတာ့ Moisturize လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အစိုဓါတ္ကိုအစြမ္းကုန္ ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္လို႔ပါပဲ။

၂။ဆပ္ျပာနဲ႔ Hand sanitizer ေတြကိုလိုအပ္တာထက္ပို မသံုးပါနဲ႔။ ဆပ္ျပာနဲ႔ Hand sanitizer မ်ားဟာ အသားအေရကိုေျခာက္ေသြ႕ေစႏိုင္တာမို႔ လိုအပ္သေလာက္သာ သံုးေပးပါ။အဓိက ခ်ိဳင္းၾကား၊ေပါင္ျခံၾကား နဲ႔ ေျခလက္ေတြကိုပဲ ေသခ်ာတိုက္ခၽြတ္ေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။

၃။ေရေႏြးျဖင့္ေရခ်ိဳးျခင္းကိုတတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။ ေဆာင္းတြင္းေအးေတာ့ အေတာ္မ်ားမ်ား ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးၾကပါတယ္။ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ အသားအေရေပၚမွာရွိတဲ့ အဆီေလးေတြကိုေပ်ာ္ေစၿပီး အေရျပားေျခာက္ျခင္းကိုလဲ ပိုဆိုးေစပါတယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးမယ့္အစား ေရမခ်ိဴးခင္ေလး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေလးျပဳလုပ္ၿပီးမွ ေရခ်ိဳးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ကိုေႏြးေထြးေစသလို ေသြးလည္ပတ္မႈလဲေကာင္းေစပါတယ္။

ေနာက္ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ဂ်ီးအၾကာႀကီးတြန္းတာတို႔ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းပြတ္တိုက္တာတို႔ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ဒီလိုလုပ္ျခင္းဟာ သင့္အေရျပားကိုပိုမသန္႔ရွင္းေစတဲ့အျပင္ အသားအေရေပၚကအဆီေလးေတြပါ ပါသြားလို႔ အသားေတာင္ပိုေျခာက္ေသြ႕ေစႏိုင္ပါတယ္။

ကဲ ဒီတစ္ေခါက္ေဆာင္းတြင္းကိုေတာ့ ဒီစာေလးထဲကအတိုင္း လိုက္လုပ္ၾကည့္ၿပီး စိုစိုေျပေျပအသားအရည္ေလးနဲ႔ အထာက်က်ကုန္ဆံုးလိုက္ၾကပါစို႔။

dr yelwin