ခြေဖနောင့်ကွဲခြင်းမှ သက်သာစေဖို့ရာ

ဒီခေတ်ကြီးမှာ နေ့ဓဒူဝ လှုပ်ရှားသွားနေကြရတဲ့ လူသားတွေအဖို့… ကျန်းမာရေးကိုသေချာ ဂရုစိုက်ဖို့ရာ လိုအပ်ပါတယ်.. ဒီလိုသွားလာနေရတဲ့ထဲမှ ခန္ဓာကိုယ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ထိခိုက် ဒဏ်ရာရတဲ့အခါမှာ နှောင့်နှေးတာတို့၊ အလုပ်မဖြစ်လိုက်တာတို့ ရှိတတ်ပါတယ်… accident ကြောင့် ဖြစ်စေ၊ ရာသီဥတုကြောင့် ဖြစ်စေ ဘယ်သူမှ ရောဂါ ဒဏ်ရာတစ်ခုခု ရချင်ကြမှာ မဟုတ်ပါဘူး..

ဒီထဲကမှ ခု ဆောင်းရာသီတွင်းဆိုတော့ကာ.. အရေပြား ခြောက်သွေ့မှု ပိုများစေပြီး စိတ်အနှောက်အယှက် ဖြစ်စေတဲ့ “ဖနောင့်ကွဲနာ cracked heel” အကြောင်းကို ပြောချင်ပါတယ်…

ခြေဖနောင့်ကွဲခြင်းဟာ ဒီလို ခြောက်သွေ့ချမ်းအေးတဲ့ ရာသီဥတုမျိုးမှာမှ မဟုတ်ပဲ…

– တနေကုန် အကြာကြီးရပ်ရတဲ့သူမျိုးတွေ

– အဝလွန်သူတွေ

– လမ်းကြမ်းခရီးကြမ်း လမ်းလျှောက်ရသူတွေ

– ဖိနပ် မတော်ပဲ စီးမိသူတွေ၊ ဖိနပ်နောက်အပွင့်စီးသူ တွေမှာလည်း ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်…

ဒါ့ပြင် အရေပြားနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး ရောဂါပြသနာရှိသူတွေနဲ့.. ဆီးချိုရောဂါ ရှိသူတွေမှာလည်း ပိုတွေ့ရနိုင်ပါတယ်…

ဒီတော့ကာ ဖနှောင့်ကွဲခြင်း သက်သာဖို့ ဘာတွေ လုပ်ကြမလဲ ?

– ဆောင်းတွင်း အေးလို့ ရေနွေးနှင့်ချိုးရာမှာ အရမ်းပူနွေးတဲ့ ရေမျိုးနဲ့ မချိုးပါနဲ့

– ရေချိုးချိန်မကြာပါစေနဲ့

– သေချာခြောက်သွေ့အောင် သုတ်ပါ

– ချိုးပြီးချင်း moisturizer(အလှဆီ) လိမ်းပေးပါ

– ခြေဖနောင့်ကွဲဒဏ်ရာတွေ သက်သာစေတဲ့ လိမ်းဆေးအလှဆီတွေ အများကြီး ထွက်ပေါ်နေပါပြီ.. ဒါကြောင့် မိမိနဲ့ သင့်လျော်မယ့် အရာကို ရွေးချယ်လိမ်းလို့ရပါတယ်..

– တချို့ဆပ်ပြာထဲမှာပါတဲ့ alcohol၊ အမွှေးနံ့ နဲ့ တချို့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေဟာ အရေပြားကို ပိုကြမ်းပြီး ဖနှောင့်ကွဲခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်တာမို့ အရေပြားကို နူးညံ့စေဖို့ ထုတ်ထားတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ရွေးချယ်သုံးသင့်ပါတယ်..

– အနောက်အပိတ်ပါတဲ့ ဖိနပ်တွေကို ရွေးချယ်စီးသင့်ပါတယ်.. cotton ခြေအိတ်လေးတွေ ဝတ်ပြီး စီးရင် ပိုသင့်တော်ပါတယ်.. ဒါပြင် မိမိမှာ ခြေဖနောင့်ကွဲနာ ရှိခဲ့ပါက ဖုံတွေ ၊ ကြမ်းပြင်တွေမှ တဆင့် ရောဂါပိုးမဝင့်စေဖို့ရာ ကာကွယ်ပြီးသားလဲ ဖြစ်ပါတယ်…

ဒါပြင်

– Dead skin ခေါ် အရေပြားတဝိုက်မှ မလိုအပ်သောအရာတွေ ဖယ်ခြင်း

– ပိုမို ကောင်းမွန်တဲ့ အသားအရည်ထိန်းသိမ်း ပစ္စည်း ၊ အလှဆီ သုံးခြင်း

– အနာကွဲကြောင်းကို medical glue ဖြင့် ကပ်ခြင်း

– အနာတဝိုက် ရောဂါပိုးဝင်နေပါက သင့်လျော်သော ပိုးသတ်ဆေး သောက်ခြင်း

– bandage ၊ ပလာစတာ ဖြင့် အုပ်ကာခြင်း

– heel pads or cup( ဖိနပ်တွင်း ခြေဖနောင့်နာ သက်သာစေသော ပစ္စည်းများ )အသုံးပြုခြင်း တို့ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်…

ခြောက်သွေ့ချမ်းအေးတဲ့ ဆောင်းရာသီမှာ နွေးနွေးထွေးထွေး နေနိုင်ကြပြီး ရောဂါ အနာတရ ကင်းဝေးကြပါစေလို့ တောင်းဆု မေတ္တာ ပြုလျက်….

ပိုင်နီမောင်

​ေျခဖ​ေနာင္​့ကဲြျခင္​းမွ သက္​သာ​ေစဖို႔ရာ

ဒီ​ေခတ္​ႀကီးမွာ ​ေန႔ဓဒူဝ လႈပ္​႐ွားသြား​ေနၾကရတဲ့ လူသား​ေတြအဖို႔… က်န္​းမာ​ေရးကို​ေသခ​်ာ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ရာ လိုအပ္​ပါတယ္​.. ဒီလိုသြားလာ​ေနရတဲ့ထဲမွ ခႏၶာကုိယ္​တစ္​စိတ္​တစ္​ပိုင္​း ထိခိုက္​ ဒဏ္​ရာရတဲ့အခါမ​ွာ ​ေႏွာင္​့​ေႏွးတာတို႔၊ အလုပ္​မျဖစ္​လိုက္​တာတို႔ ႐ွိတတ္​ပါတယ္​… accident ​ေၾကာင္​့ ျဖစ္​​ေစ၊ ရာသီဥတု​ေၾကာင္​့ ျဖစ္​​ေစ ဘယ္​သူမွ ​ေရာဂါ ဒဏ္​ရာတစ္​ခုခု ရခ်င္​ၾကမွာ မဟုတ္​ပါဘူး..

ဒီထဲကမွ ခု ​ေဆာင္​းရာသီတြင္​းဆို​ေတာ့ကာ.. ​အ​ေရျပား ​​ေျခာက္​​ေသြ႕မႈ ပိုမ်ား​ေစၿပီး စိတ္​အ​ေႏွာက္​အယွက္​ ျဖစ္​​ေစတဲ့ “ဖ​ေနာင္​့ကဲြနာ cracked heel” အ​ေၾကာင္​းကို ​ေျပာခ်င္​ပါတယ္​…

​ေျခဖ​ေနာင္​့ကဲြျခင္​းဟာ ဒီလို ​ေျခာက္​​ေသြ႔​ခ်မ္​း​ေအးတဲ့ ရာသီဥတုမ်ိဳးမွာမွ မဟုတ္​ပဲ…

– တ​ေနကုန္​ အၾကာႀကီးရပ္​ရတဲ့သူမ်ိဳး​ေတြ

– အဝလြန္​သူ​ေတြ

– လမ္​းၾကမ္​းခရီးၾကမ္​း လမ္​း​ေလွ်ာက္​ရသူ​ေတြ

– ဖိနပ္​ မ​ေတာ္​ပဲ စီးမိသူ​ေတြ၊ ဖိနပ္​​ေနာက္​အပြင္​့စီးသူ ​ေတြမွာလည္​း ၾကံဳ​ေတြ႕ရတတ္​ပါတယ္​…

ဒါ့ျပင္​ အ​ေရျပားနဲ႔ ပတ္​သတ္​ၿပီး ​ေရာဂါျပသနာ႐ွိသူ​ေတြနဲ႔.. ဆီးခ်ိဳ​ေရာဂါ ႐ွိသူ​ေတြမွာလည္​း ပို​ေတြ႔ရႏိုင္​ပါတယ္​…

ဒီ​ေတာ့ကာ ဖ​ေႏွာင္​့ကဲြျခင္​း သက္​သာဖို႔ ဘာ​ေတြ လုပ္​ၾကမလဲ ?

– ​ေဆာင္​းတြင္​း​ ​ေအးလို႔​ ​ေ​ရ​ေႏြးႏွင္​့ခ်ိဳးရာမွာ အရမ္​းပူ​ေႏြးတဲ့ ​ေရမ်ိဳးနဲ႔ မခ်ိဳးပါနဲ႔

-​ ​ေရခ်ိဳးခ်ိန္​မၾကာပါ​ေစနဲ႔

– ​ေသခ်ာ​ေျခာက္​​ေသြ႔​ေအာင္​ သုတ္​ပါ

– ခ်ိဳးၿပီးခ်င္​း moisturizer(အလွဆီ) လိမ္​း​ေပးပါ

– ​ေျခဖ​ေနာင္​့ကဲြဒဏ္​ရာ​ေတြ သက္​သာ​ေစတဲ့ လိမ္​း​ေဆးအလွဆီ​ေတြ အမ်ားႀကီး ထြက္​​ေပၚ​ေနပါၿပီ.. ဒါ​ေၾကာင္​့ မိမိနဲ႔ သင္​့​ေလ်ာ္​မယ္​့ အရာကို ​ေရြးခ်ယ္​လိမ္​းလို႔ရပါတယ္​..

– တခ်ိဳ႕ဆပ္​ျပာထဲမွာပါတဲ့ alcohol၊ အ​ေမႊးနံ႔ နဲ႔ တခ်ိဳ႕ ပါဝင္​ပစၥည္​း​ေတြဟာ အ​ေရျပားကို ပိုၾကမ္​းၿပီး ဖ​ေႏွာင္​့ကဲြျခင္​းကို ပုိဆိုး​ေစႏိုင္​​တာမို႔ အ​ေရျပားကို ႏူးညံ့​ေစဖို႔ ထုတ္​ထားတဲ့ ပစၥည္​း​ေတြကို ​ေရြးခ်ယ္​သံုးသင္​့ပါတယ္​..

– အ​ေနာက္​အပိတ္​ပါတဲ့ ဖိနပ္​​ေတြကုိ ​ေရြးခ်ယ္​စီးသင္​့ပါတယ္​.. cotton ​ေျခအိတ္​​ေလး​ေတြ ဝတ္​ၿပီး စီးရင္​ ပုိသင္​့​ေတာ္​ပါတယ္​.. ဒါျပင္​ မိမိမွာ ​ေျခဖ​ေနာင္​့ကဲြနာ ႐ွိခဲ့ပါက ဖံု​ေတြ ၊ ၾကမ္​းျပင္​​ေတြမွ တဆင္​့ ​ေရာဂါပိုးမဝင္​့​ေစဖို႔ရာ ကာကြယ္​ၿပီးသားလဲ ျဖစ္​ပါတယ္​…

ဒါျပင္​

– Dead skin ​ေခၚ အ​ေရျပားတဝိုက္​မွ မလိုအပ္​​ေသာအရာ​ေတြ ဖယ္​ျခင္​း

– ပိုမို ​ေကာင္​းမြန္​တဲ့ အသားအ​ရည္​ထိန္​းသိမ္​း ပစၥည္​း ၊ အလွဆီ သံုးျခင္​း

– အနာကဲြ​ေၾကာင္​းကို medical glue ျဖင္​့ ကပ္​ျခင္​း

– အနာတဝိုက္​ ​ေရာဂါပိုးဝင္​​ေနပါက သင္​့​ေလ်ာ္​​ေသာ ပိုးသတ္​​ေဆး ​ေသာက္​ျခင္​း

– bandage ၊ ပလာစတာ ျဖင္​့ အုပ္​ကာျခင္​း

– heel pads or cup( ဖိနပ္​တြင္​း ​ေျခဖ​ေနာင္​့နာ သက္​သာ​ေစ​ေသာ ပစၥည္​းမ်ား )အသံုးျပဳျခင္​း တို႔ ျပဳလုပ္​ႏိုင္​ပါတယ္​…

​ေျခ​ာက္​​ေသြ႔ခ်မ္​း​ေအးတဲ့ ​ေဆာင္​းရာသီမွာ ​ေႏြး​ေႏြး​ေထြး​ေထြး ​ေနႏိုင္​ၾကၿပီး ​ေရာဂါ အနာတရ ​ကင္​း​ေဝးၾကပါ​ေစလို႔ ​ေတာင္​းဆု ​ေမတၱာ ျပဳလ်က္​….

ပိုင္​နီ​ေမာင္​