🎯သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေသြးအားနည္းေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းမ်ား🎯

‘ေသြး’ ဆိုတာလူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေတာ့ မ႐ွိမျဖစ္တဲ့ အရာပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေသြးပမာဏ ငါးလီတာ ဝန္းက်င္အထိျပည့္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါတင္မကပဲ ေသြးရဲ႕ အရည္အေသြးလည္း ျပည့္ဝေနဖို႔လိုပါတယ္။ ေသြးနီဥ ေသြးျဖဴဥ ေသြးဥမႊားေတြရဲ႕ အေရအတြက္ေတြဟာ ႐ွိသင့္တဲ့ စံခ်ိန္ေဘာင္ ပမာဏအတြင္းဝင္ေနဖို႔လိုပါတယ္။

🔼ေသြးအားနည္းတယ္ဆိုတာဘာလဲ ??

ေသြးနီဥေတြရဲ႕ အရည္အေသြး အားနည္းတာျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးနီဥတစ္ခုမွာ ေသြးကို အေရာင္ရင့္ေစတဲ့ Hemoglobin ဆိုတဲ့ အစိတ္အပိုင္းပါဝင္ၿပီး သူက ေသြးနီဥေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ေအာက္စီဂ်င္သယ္ပို႔ေပးတဲ့ လုပ္ငန္းမွာ ပါဝင္ေပးရပါတယ္။ Hemoglobin ျဖစ္ဖို႔အတြက္ သံဓာတ္ကို မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ပံုမွန္အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္မွာ Hemoglobin(Hb) 13.5-17.5 gram/dl ႐ွိသင့္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္မွာ 12.0-15.5 gram/dl ႐ွိရပါမယ္။ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့လို႔ျဖစ္တဲ့ Iron Deficiency Anemiaဆိုတဲ့ ေသြးအားနည္းေရာဂါဟာ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ျပႆနာတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

🔼ဘာေၾကာင့္ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ ေသြးအားနည္းၾကတာလဲ ??

🔖ခႏၶာကိုယ္မွေသြးဆံုး႐ွံဳးမႈမ်ား

-အမ်ားအားျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုမွာ လစဥ္ ဓမၼတာ ကိစၥေၾကာင့္ ေသြးဆံုး႐ွံဳးေနရတဲ့အတြက္ ေသြးအားနည္းရပါတယ္။

– နာတာ႐ွည္ အစာအိမ္အနာ၊ အူမႀကီးမွာျဖစ္တဲ့ အလံုးအက်ိတ္နဲ႔ ကင္ဆာေတြေၾကာင့္လည္း ေသြးနည္းနည္းစီ ဆံုး႐ွံဳးရင္း ေသြးအားနည္းလာတတ္ပါတယ္။

– တီဘီလို အဆုတ္ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ေခ်ာင္းဆိုးေသြးပါတာမ်ိဳးကလည္း ေသြးအားနည္းေစပါတယ္။

– ခႏၶာကိုယ္မွာ သန္ေကာင္ေတြ ေပါက္ပြားလာၿပီး သန္ခ်ေလ့မ႐ွိသူေတြမွာလည္း ေသြးအားနည္းတတ္တာေတြ႕ရပါတယ္။

– နာတာ႐ွည္ ေရာဂါတစ္ခုခု႐ွိေနရင္လည္း ေသြးအားနည္းေနတတ္ပါတယ္။

– မၾကာခဏ ေသြးလႉသူေတြမွာလည္း သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ၿပီး ေသြးအားနည္းလာႏိုင္တာမို႔ သတိထားဖို႔ လိုပါတယ္။

🔖အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း

သံဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အသားေတြ၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြစတာေတြကို ေ႐ွာင္စားသူေတြ၊ အစားအရမ္းေရြးသူေတြမွာ သံဓာတ္တျဖည္းျဖည္း ခ်ိဳ႕တဲ့လာၿပီး ေသြးအားနည္းႏိုင္ပါတယ္။

🔖ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာေတာ့ ကေလးဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ သံဓာတ္လိုအပ္ခ်က္ျမင့္တက္လာမႈနဲ႔ ေသြးရဲ႕ အရည္ပါဝင္မႈထုထည္ျမင့္လာတာေၾကာင့္ သံဓာတ္မလံုေလာက္လို႔ ေသြးအားနည္းလာႏိုင္ပါတယ္။

🔖ခႏၶာကိုယ္မွ သံဓာတ္ကို မစုပ္ယူႏိုင္ျခင္း

အစားအေသာက္မွာ သံဓာတ္ပါေပမဲ့လည္း အူသိမ္က မစုပ္ယူဘူးဆိုရင္ ေသြးအားနည္းလာႏိုင္ပါတယ္။

– Celiac disease လို အာဟာရ စုပ္ယူမႈပ်က္ယြင္းေစတဲ့ ေရာဂါမ်ိဳး

– အူသိမ္ကို ျဖတ္ေတာက္ခြဲစိတ္ထားရရင္

– လက္ဖက္၊ လက္ဖက္ရည္ စတာေတြကို အစားအေသာက္နဲ႔ တြဲစားမိရင္

– အစာအိမ္မွ အစာေျခရည္ gastric acid မထြက္ေအာင္ ပိတ္ေစတဲ့ အစာအိမ္ေဆးေတြ ေသာက္ေနရရင္

ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးေတြမွာ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈ မေကာင္းတဲ့အတြက္ ေသြးအားနည္းလာႏိုင္ပါတယ္။

Vitamin C ကေတာ့ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

အားလံုး သံဓာတ္ျပည့္ဝၿပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစ..

Dr ၿဖိဳးေဝလင္း
(1.7.19)