ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဖ်ားနာကိုက္ခဲျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား 🔖

‘ဥတုရာသီ ေတာကိုမွီ’ လို႔ဆိုၾကသလိုပဲ..ရာသီဥတုေတြ မွန္ကန္မွ်တေနဖို႔ သစ္ပင္သစ္ေတာေတြကို မွီခိုအားထားရတယ္။ ဒီလိုပဲ .. လူ႔ခႏၶာကိုယ္ႀကီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေနဖို႔က်ေတာ့ ‘ကံ၊ စိတ္၊ ဥတု၊ အာဟာရ’ဆိုတာေတြကို မွီခိုေနရတာေပါ့။ ရာသီဥတုပူလို႔ ျဖစ္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ႐ွိသလို ေအးလို႔ ျဖစ္တာေတြလည္း႐ွိတယ္။

လက္႐ွိရာသီဥတုလိုမ်ိဳး ေႏြေခါင္ေခါင္ကေန မိုးတြင္းကို ႐ုတ္တရက္ အကူးအေျပာင္းမွာ အပူခ်ိန္သိသိသာသာ မက်ေပမဲ့ စိုထိုင္းဆပိုျမင့္တက္လာတဲ့အတြက္ ပိုေနမေကာင္းျဖစ္တတ္ၾကတယ္။

📌ဒီလိုရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ ဘာေတြျဖစ္တတ္လဲ ??

🔼ဖ်ားနာျခင္း

ရာသီတုပ္ေကြးအမ်ိဳးအစားတစ္ခုျဖစ္တဲ့ Rhinovirus ကိုကာကြယ္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ကိုယ္ခံအားစနစ္ဟာ ရာသီဥတုေအးတဲ့အခါမွာ ပိုက်ေနတတ္တဲ့ အတြက္ ဖ်ားနာကိုက္ခဲဖို႔ ပိုလြယ္ကူပါတယ္။ မိုးေရစိုလိုက္ ေနပူလိုက္ ျဖစ္တဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးမွာ ပိုဖ်ားလြယ္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနေတြေ႐ွာင္ဖို႔လိုပါတယ္။

🔼ေခါင္းကိုက္ျခင္း

ဖ်ားလာရင္ အဖ်ားေၾကာင့္ေခါင္းကိုက္တတ္သလို မဖ်ားဘဲ ေခါင္းကိုက္ေနတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

– ပတ္ဝန္းက်င္ရဲ႕ Barometric Pressure ဆိုတဲ့ ေလဖိအားအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တဲ့ Migraine ေဝဒနာ ထႂကြလာတတ္တယ္။

– Cluster Headache ဆိုတဲ့ မ်က္ရည္ ႏွာရည္ေတြက်ၿပီး ေသလုေမ်ာပါးထိုးကိုက္တတ္တဲ့ နာတာ႐ွည္ေခါင္းကိုက္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးကလည္း အပူခ်ိန္အေျပာင္းအလဲျဖစ္တဲ့အခါမွာ ျပန္ျဖစ္တတ္တယ္။

– Heat headache ဆိုတဲ့ အပူ႐ွိန္ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တဲ့ ျပႆနာကလည္း မိုးဖြဲဖြဲေလးမျဖစ္စေလာက္ရြာၿပီး အပူခ်ိန္က်မသြားပဲ ေလထုစိုထိုင္းဆပဲ ျမင့္တက္သြားတဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးမွာ ပိုကိုက္ေလ့႐ွိပါတယ္။

🔼ကိ္ုယ္လက္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

ေလဖိအား..ေလထုစိုထိုင္းဆနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ အပူခ်ိန္အေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အဆစ္အျမစ္ေတြလည္း ကိုက္ခဲလာတတ္တယ္။ အထူးသျဖင့္ ေလထုဖိအားက်ၿပီး အပူခ်ိန္က်ဆင္းလာတဲ့ အခါမွာပိုကိုက္တတ္ပါတယ္။ မိုးေအးေလ..ကိုက္ေလ..ေဆာင္းဝင္ေတာ့ ပိုကိုက္ေလ ဆိုတာမ်ိဳးေပါ့။

ရာသီအကူးအေျပာင္းေတြကို က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုဂ႐ုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။

🎯 ကိုယ္ခံအားစနစ္ပိုအားေကာင္းလာေစဖို႔

– အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ဖို႔

– ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ ျဖည့္တင္းဖို႔

– အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားဖို႔

– အာဟာရျပည့္ဝေအာင္ စားဖို႔

– စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ဖို႔

လိုအပ္ပါတယ္။

ေတာ္ရံုအဖ်ားအနာ အကို္က္အခဲအတြက္ေတာ့ Paracetamol လို အိမ္သံုးေဆးဝါးတစ္ခုခုေသာက္.. ျပည့္ျပည့္ဝဝအနားယူလိုက္ရင္ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
အဆစ္အျမစ္နာက်င္ကိုက္ခဲတာေတြအတြက္ ေရေႏြးအိတ္ေလးကပ္ၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးတာမ်ိဳးကလည္း သက္သာေစပါတယ္။ သိပ္ဖ်ားရင္ သိပ္ကိုက္ခဲရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ဆီသြားရပါမယ္။

ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ ဆရာဝန္နဲ႔ေဝးၾကပါေစ..

Dr ၿဖိဳးေဝလင္း
(10.5.19)