Is it better to sleep with underwears on or not?

March 28th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

ညအခါ မိမိအတြင္​းခံကို ခြၽတ္​အိပ္​သင္​့ မအိပ္​သင္​့ ခုလို ပူပူ​ေလာင္​​ေလာင္​ ​ေ​ႏြရာသီမ်ိဳးမွာ ​ေပါ့ပါးလြတ္​လပ္​တဲ့ ဘယ္​လိုအဝတ္​​အစားမ်ိဳး​ေတြကို ​ေရြးခ်ယ္​ ဝတ္​ဆင္​တတ္​ၾက​ဖို႔ ယခင္​က ​ေရးခဲ့ၿပိ္​းၿပီမို႔.. ခုတစ္​ခါ ပူျပင္​းတဲ့ ​ေႏြရာသီည​ေတြမွာ အိပ္​စက္​ခ်ိန္​တြင္​ မိမိအတြင္​းခံဝတ္​လ်က္​ အိပ္​သင္​့မအိပ္​သင္​့ ဆိုတဲ့ အ​ေၾကာင္​း​ေလး ​ေျပာျပခ်င္​ပါတယ္​... ညအိပ္​ရာဝင္​ခ်ိန္​မွာ တခ်ိဳ႕က. Pajama ၊ တီ႐ွပ္​ ၊ ပုဆိုး စသျဖင္​့ ဝတ္​ဆင္​ၿပီး အိပ္​တတ္​ၾကပါတယ္​.. သို႔​ေသာ္​ မိမိအတြင္​းခံကို ဝတ္​လ​်က္​သားအိပ္​ၾကသလို ခြၽတ္​ၿပီး အိပ္​ၾကတာလဲ ႐ွိပါတယ္​.. ဒီ​ေတာ့ကာ ဝတ္​အိပ္​ျခင္​း မအိပ္​ျခင္​းရဲ႕​ေကာင္​းက်ိဳးဆိုးက်ိဳး​က ဘာ​ေတြလဲ... အမ်ိဳးသမီး​ေတြအ​ေနနဲ႔ တ​ေနကုန္​သြားလာလႈပ္​႐ွာ​ေနရတဲ့အတြက္​ ​ေခြၽး​ေတြ အညစ္​အ​ေၾကး​ေတြ ႐ွိ​ေနႏိုင္​ပါတယ္​...အိပ္​ရာဝင္​တဲ့ အခ်ိန္​မွာလဲ အတြင္​းခံကို ဆက္​ဝတ္​ထားတဲ့အခါမွာ မိန္​းမကိုယ္​တဝိုက္​ဟာ

Back Pain

March 28th, 2019|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ေက်ာေအာင့္ျခင္း ဆရာဝန္ေတြအၿမဲၾကံဳေတြ႕ရတဲ့ျပႆနာ လူအေတာ္မ်ားမ်ားခံစားရတဲ့ေဝဒနာကေတာ့ ေက်ာျပင္ေအာင့္ျခင္းပါပဲ။ ျဖစ္ဖူးၾကမွာပါ ေက်ာကေအာင့္ေအာင့္ေနတာ မသက္သာဘူး ေဆးခန္းေလးဘာေလးျပရမလား ဓါတ္မွန္ပဲေျပး႐ိုက္ရမလားဆိုၿပီးေတာ့ေပါ့ေလ။ ဟုတ္ၿပီ ဒီေတာ့ေက်ာကဘာလို႕ေအာင့္ရသလဲဆိုတာကို အေၾကာင္းအရင္းမ်ားစြာရွိတဲ့အနက္ အျဖစ္မ်ားတဲ့အရာေတြကိုအဓိကေျပာၾကားသြားပါ့မယ္။ ေအာက္ပါအေၾကာင္းအရာမ်ားေၾကာင့္ ေက်ာေအာင့္ႏိုင္ပါတယ္- ၁။အျဖစ္မ်ားဆံုးအေနနဲ႕ကေတာ့ ေက်ာျပင္ႂကြက္သားမ်ားဒဏ္ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။အေလးအပင္ မ ရာတြင္ပံုစံမမွန္ျခင္း(သို႕)အေလးမ်ားလြန္းျခင္း၊ကိုယ္ခႏၶာအေနအထားမမွန္ျခင္း၊ေနာက္ေက်ာႂကြက္သားမ်ားအလုပ္လြန္ကဲ၍ဝန္ပိျခင္းတို႕ေၾကာင့္ ေက်ာျပင္ႂကြက္သားမ်ားအေပၚဒဏ္ပိေစႏိုင္ပါတယ္။ ၂။ခါးဆစ္႐ိုးမ်ားဒဏ္ျဖစ္ျခင္း၊ခါးဆစ္႐ိုးအရြတ္ျပားမ်ားဒဏ္ျဖစ္ျခင္း။ခါးဆစ္႐ိုးၾကားအရြတ္ျပားမ်ားကၽြံျခင္းမွာေတာ့ ေက်ာေအာင့္ျခင္းသာမကပဲ အာရံုေၾကာဖိမိတဲ့အခါ ေျခေထာက္ေတြထံုတာက်င္တာေတြသာမက ဆီး၊ဝမ္းမထိန္းႏိုင္ျခင္းတို႕ပါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၃။အ႐ိုးက်ီးေပါင္းတက္ျခင္း။အသက္ႀကီးတဲ့လူေတြနဲ႕ ကာယလုပ္သားေတြမွာ ပိုုျဖစ္တတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ၄။အ႐ိုးပြျခင္း။အသက္ႀကီးတဲ့လူေတြ၊ေသြးဆံုးၿပီးအမ်ဳိးသမီးေတြ၊ေဆးလိပ္ အရက္ေသာက္သူေတြမွာ ပိုျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ၅။အျဖစ္နည္းတာေတြအေနနဲ႕ကေတာ့ ခါးဆစ္႐ိုးကၽြံျခင္း၊အ႐ိုးတီဘီ၊ေက်ာ႐ိုးဆစ္ကင္ဆာနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္း/ေရာင္ျခင္းတို႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာဘယ္လိုေအာင့္သလဲ... ထိုးၿပီးတစ္ေနရာထဲေအာင့္တာ၊ဆစ္ခနဲ ဆစ္ခနဲ ဓါးေလးနဲ႔ထိုးသလိုေအာင့္တာ၊တစ္ခါတစ္ခါက် ေျခေထာက္ေတြပါလိုက္ေအာင့္လာတာ၊ေက်ာျပင္မေကြး/လမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ေအာင့္တာ အို စံုလို႕ပါပဲ။ပံုမွန္ဆိုရင္ကိုပဲ ေက်ာေအာင့္တာက ရက္သတၱပတ္နဲ႕ၾကာတတ္ပါတယ္။(၃)လထက္ေက်ာ္ရင္ေတာ့ နာတာရွည္ျဖစ္သြားပါၿပီ။(၂)ပတ္ထက္ေက်ာ္ၿပီး မသက္သာရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႕ျပသၿပီး စစ္ေဆးကုသမႈခံယူသင့္ပါၿပီ။ ေအာက္ပါအေျခအေနမ်ားထဲမွ

Cervical Spondylosis

March 26th, 2019|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

လည္ပင္းက်ီးေပါင္း မေကာင္းေၾကာင္း 🔺 ဟိုးေ႐ွးေ႐ွးတုန္းကေတာ့ ကိုုယ့္ကို လည္ပင္းဖက္ေပါင္းခဲ့ၾကသူေတြက ခ်စ္ခင္ရတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြေပါ့။ အသက္ကေလးရလာေလ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြ တစ္ေယာက္ၿပီးတစ္ေယာက္ ေဝးသြားၾကတယ္။ ေရာဂါေတြကေတာ့ တစ္ခုၿပီးတစ္ခု ေရာက္လာၿပီး မိတ္ဖြဲ႔ၾကေတာ့တာပဲ။ မခင္ခ်င္လို႔မရ။ မုန္းလည္း ေ႐ွာင္လို႔မရ။ လည္ပင္းက်ီးေပါင္းတဲ့။ သူလည္းပါတာေပါ့။ နာမည္နဲ႔ လိုက္ပဲလိုက္ေသးေတာ့။ ႀကီးမွ လည္ပင္းဖက္ လာေပါင္းခ်င္တဲ့ စိတ္ညစ္စရာေရာဂါ။ 💣 လည္ပင္းက်ီးေပါင္း ဘာလို႔ျဖစ္? အသက္ႀကီးလာရင္ျဖစ္ပါတယ္။ လူတိုင္းနီးပါးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြမွာေတာ့ ဘာလကၡဏာမွ မျပဘဲ ႐ွိေနတတ္တယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ပိုျဖစ္ႏိုင္သလို လည္ပင္း ကုပ္ပိုးနဲ႔ ဇက္ေၾကာေတြမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရဖူးရင္ ပိုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ လည္ပင္းကေန ခါးေအာက္ၿမီးေညႇာင့္႐ိုးနားအထိ႐ွိတဲ့ ေက်ာ႐ိုးဆစ္ေတြတစ္ေလွ်ာက္မွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ လည္ပင္းတစ္ဝိုက္က Cervical spine

Liver Cancer

March 26th, 2019|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

အသည္းကင္ဆာ ေၾကာက္စရာ ကင္ဆာဆိုတာဟာ သိပ္ကိုေၾကာက္စရာေကာင္းၿပီး ဒီဘက္ေခတ္ေတြမွာ ပိုၿပီးအျဖစ္မ်ားလာေနတယ္ဆိုတာ အားလံုးသိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ဒီထဲကမွ ျဖစ္ပြားမႈႏွဳန္းျမင့္တက္လာေနတဲ့ အသည္းကင္ဆာအေၾကာင္းကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ အသည္းကင္ဆာဆိုတာ ဘယ္ႏွစ္မ်ိဳးရွိလဲ? အသည္းကင္ဆာဆိုတာမေျပာခင္မွာ အသည္းမွာကင္ဆာျဖစ္ဖို႔(၂)မ်ိဳးရွိတယ္ဆိုတာ အရင္ေျပာခ်င္ပါတယ္၊၊ အသည္းရဲ႕ဆဲလ္ေတြကိုယ္၌က စတဲ့ကင္ဆာနဲ႕ အျခားကင္ဆာမ်ားမွကင္ဆာဆဲလ္မ်ားျပန္႕ႏွံ႕ၿပီးအသည္းဆီကိုေရာက္လာလို႔ျဖစ္တဲ့ကင္ဆာဆိုၿပီး ရွိပါတယ္။ ဒီမွာေတာ့ အသည္းကေနျဖစ္တဲ့ကင္ဆာ(HCC-hepatocellular carcinoma)အေၾကာင္းကိုပဲ ေျပာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္အရာေတြက အသည္းကင္ဆာ(HCC)ကို ျဖစ္ေစသလဲ? အသည္းကင္ဆာဟာ နာတာရွည္အသည္းေရာဂါတစ္ခုခုရွိေနသူေတြ(သို႕)အသည္းေျခာက္ၿပီးသားလူေတြမွာပဲအေတြ႕မ်ားပါတယ္။ဘယ္လိုေရာဂါအခံရွိတဲ့လူေတြလဲဆိုရင္- ၁)အသည္းေရာင္အသားဝါ ဘီပိုး/စီပိုး ရွိသူေတြ။ ၂)အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္သူေတြ။ ၃)အသည္းအဆီဖံုး/ေရာင္ ေရာဂါရွိသူေတြ(Non alcoholic fatty liver disease/Non alcoholic steatohepatitis) ၄)အဝလြန္တဲ့လူေတြနဲ႕ ဆီးခ်ဳိသမားေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္ေနရာေတြမွာအျဖစ္မ်ားလဲ? ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီးႏိုင္ငံေတြနဲ႕စာရင္ ဖြံ႕ၿဖိဳးဆဲႏိုင္ငံေတြမွာပိုၿပီးအျဖစ္မ်ားလာပါတယ္။ဒါ့အျပင္ အာရွနဲ႕အာဖရိကမွာ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏွဳန္းဟာတရိပ္ရိပ္တက္လာေနပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္တို႕ ႏိုင္ငံအတြက္လဲ စိုးရိမ္စရာပါ၊၊

What is cirrhosis of liver

March 26th, 2019|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

အသည္းေျခာက္တယ္ဆိုတာ ဘာလဲ ဘယ္လို ကုသသင့္လဲ? အသည္းေျခာက္တယ္ဆိုတာဟာ အသည္းမွာရွိတဲ့ပုံမွန္ဆဲလ္ေတြရဲ႕ေနရာမွာ အမာရြတ္တစ္သွ်ဴးေတြနဲ႕အစားထိုးခံလိုက္ရတာကိုအၾကမ္းဖ်ဥ္းဆိုလိုပါတယ္။ အသည္းဟာေရာဂါပိုး(သို႕)အရက္(သို႕)ေဆးဝါးအခ်ဳိ႕(သို႕)မ်ိဳးဗီဇေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္ ဒဏ္ရာရေရာင္ရမ္းၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈက်သြားတဲ့အခါ ပံုမွန္ရွိေနတဲ့က်န္းမာတဲ့ဆဲလ္ေတြေနရာမွာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကိုမထမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အမာရြတ္တစ္သွ်ဴးေတြ အစားထိုးျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ဒါကိုပဲ အသည္းေျခာက္တယ္ေခၚၾကပါတယ္။ အသည္းဘာေၾကာင့္ေျခာက္သလဲ? ေအာက္ပါအရာေတြေၾကာင့္ေျခာက္ပါတယ္- အဓိကအေၾကာင္းအရာေတြကေတာ့- ၁)အရက္ ၂)အသည္းေရာင္အသားဝါ ဘီပိုး စီပိုး ၃)အသည္းအဆီဖုံးျခင္း(Non alcoholic fatty liver diseases,Non alcoholic steatohepatitis) တို႕ျဖစ္ၿပီး အျဖစ္နည္းတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြအေနနဲ႕- ၁)မ်ဳိးဗီဇဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား-Haemochromatosis,Alpha1 antitrypsin deficiency,Wilson's disease ၂)ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား-Primary biliary cirrhosis,Primary sclerosing cholangitis,Autoimmune hepatitis ၃)ေဆးဝါးမ်ား- Amiodarone,Methyldopa,Methotrexate တို႕ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာေတြက ဘာေတြလဲ? ၁)ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း ၂)အစားအေသာက္ပ်က္ျခင္း၊ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း ၃)ပ်ဳိ႕အန္ျခင္း၊အသားအေရမ်ားယားယံျခင္း ၄)မ်က္လံုး/အသားဝါျခင္း

Healthy for your Body

March 22nd, 2019|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

အရက္တစ္ခြက္ေသာက္လိုက္တိုင္း ကိုယ္ထဲကဘယ္လိုတုန္႔ျပန္မလဲ အရက္ဟာ လူႀကီးလူငယ္မေရြး၊ဆင္းရဲခ်မ္းသာမေရြး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာေသာက္သုံးၾကတဲ့အရာပါ။အရက္အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိသလို၊ အရသာအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ေစ်းလဲအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၾကပါတယ္။ မည္သို့ပင္ ကြဲျပားေနပါေစ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွအရက္အေပၚတုန္႔ျပန္မွုကေတာ့ အတူတူပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေန႔ေတာ့ သင္အရက္တစ္ခြက္ေသာက္လိုက္တိုင္းမွာခႏၶာကိုယ္အေပၚဘယ္လိုသက္ေရာက္သြားမလဲ၊ခႏၶာကိုယ္ကေရာ အရက္ကိုဘယ္လိုမ်ိဳးတုန္႔ျပန္သြားမလဲဆိုတာေလး ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ပထမဦးဆုံးအေနနဲ႔ေသြးေၾကာထဲမွာေပ်ာ္ဝင္ေနတဲ့အရက္ပမာဏ(blood alcohol concentration - BAC )ရဲ့အေၾကာင္းအရင္ေျပာပါမယ္။ ဘာျဖစ္လို့လဲဆိုေတာ့ BAC level ေပၚလိုက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ့တုန္႔ျပန္မွုဟာ ကြဲျပားသြားလို့ပဲျဖစ္ပါတယ္။ BAC(blood alcohol concentration) - ေသြးေၾကာထဲမွာေပ်ာ္ဝင္ေနတဲ့အရက္ပမာဏ ေသာက္သုံးလိုက္တဲ့အရက္အနည္းအမ်ား၊လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္စီရဲ့မတူညီတဲ့ခႏၶာကိုယ္တုန္႔ျပန္မွုေတြအေပၚမူတည္ၿပီး BAC လဲအနည္းအမ်ားကြာသြားပါတယ္၊၊ သင္အရက္ေသာက္လိုက္တဲ့အခါ အစာအိမ္၊အူလမ္းေၾကာင္းမွစုပ္ယူသြားၿပီး ၎မွတစ္ဆင့္ေသြးေၾကာထဲသို့ေရာက္ရွိသြားကာ တစ္ကိုယ္လုံးသို့ျပန္႔ႏွံ့သြားတာျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးေၾကာထဲသို့ ေပ်ာ္ဝင္ေရာက္ရွိေနတဲ့အရက္ပမာဏအခ်ိဳးအစားကို BAC လို့သတ္မွတ္ပါတယ္။ နားလည္လြယ္ေအာင္ေျပာရရင္ ေသြး (၁၀၀စီစီ)ထဲမွာေပ်ာ္ဝင္ေနတဲ့ အရက္ပမာဏ(ဂရမ္) ကိုဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။ အရက္တစ္ခြက္ေသာက္လိုက္တိုင္း ကိုယ္ထဲကဘယ္လိုတုန္႔ျပန္မလဲ? BAC ေပၚမူတည္ၿပီး