မ်က္ႏွာတစ္ျခမ္းရြဲ႕ျခင္းတရားခံ မိုးကလည္းဆက္တိုက္ရြာေနတာမို႔ ေဒါက္တာစုတစ္ေယာက္ ခ်မ္းခ်မ္းစီးစီး ေဆးခန္းထိုင္ေနခိုက္မွာ ေဒါက္ဘုတ္ဆံုတစ္ေယာက္ သူ႔ရဲ႕ သမီးငယ္ေလးလက္ဆြဲၿပီး ေဆးခန္းထဲသုတ္သုတ္ျပာျပာဝင္လာေတာ့သည္။ " ဆရာမ ကၽြန္မသမီးေလးလည္း ကၽြန္မ အေဖျဖစ္သလို ေလျဖတ္ၿပီထင္တယ္။ ဒီမယ္ၾကည့္ပါဦး" မွန္းစမ္း ေဒါက္တာစုစိတ္ထဲကေလးမေလးၾကည့္လိုက္ေတာ့ ၁၅ႏွစ္သာသာေဆးခန္းကိုလမ္းေလၽွာက္ဝင္လာႏိုင္သားဆိုေတာ့ေလျဖတ္တာေတာ့မျဖစ္ႏိုင္။ မ်က္ႏွာေသခ်ာၾကည့္လိုက္မွ သူ႔မ်က္ႏွာက တစ္ျခမ္းရြဲ႕ေနတာကိုး။ ေဒါက္တာစုလည္း... " ဟုတ္ပါၿပီ အမေရ သမီးေလးကို ေသခ်ာေအာင္စမ္းသပ္ပါရေစဦး" ေဒါက္တာစုတို႔ ဆရာဝန္ေတြအေနနဲ႔ ေသြးတိုးမတိုး၊ အျခား ကိုယ္လက္လႈပ္မရတာေတြနဲ႔တြဲမတြဲ စစ္ေဆးရေတာ့သည္။ " အမ သမီးက ေလျဖတ္တာမဟုတ္ဘူး မ်က္ႏွာတစ္ျခမ္း အာရံုေၾကာခဏတာအလုပ္မလုပ္တဲ့( Bell's Palsy) ျဖစ္သြားတာ။ဒီမွာၾကည့္ အမသမီးလကခဏာေတြကို _ မ်က္ႏွာတစ္ျခမ္းလႈပ္လို႔မရဘူး။ _ ျဖစ္တဲ့ဘက္အျခမ္းက ထံုေန၊ က်င္ေနမယ္။ _

"ေဆးေတာင့္ကို ခ်ိဳးဖို႕ အလ်င္မလိုပါနဲဲ ့ " သင္ကိုယ္တိုင္ သို႔မဟုတ္ သင္ေဆးတိုက္ရမယ့္သူက ေဆးျပား ေဆးေတာင့္ေတြကို မ်ိဳခ်ဖို႕ အခက္အခဲ ရွိတဲ႕အခါ ေဆးျပားကို ခ်ိဳးလိုက္ဖို႕ ဟာ အလြယ္ဆံုးေတြးမိလိုက္ၾကတာပါပဲ။ ဒါမွမဟုတ္ capsule ေတာင့္ကို ျဖဳတ္ျပီး အမွဳန္႕ေတြကို အစားအစာ အစာတစ္ခုခု ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခုခုနဲ႔ ေရာလိုက္ျခင္းကလည္း ေဆးရည္လိုျဖစ္သြားတာေပါ့လို႕ သင့္ဆရာဝန္ကို သင္က ဆင္ေျချပန္ေပးလို႕ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အေသအခ်ာ မစစ္ေဆးဘဲ ေဆးျပားေတြကို ခ်ိဳးတာ capsule ေတာင့္ကို ဖြင့္တာကို မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ေဆးနဲ႕အတူပါလာတဲ႕ အညႊန္းစာရြက္ကို တစ္ခ်က္စစ္ေဆးၾကည့္သင့္ျပီး အဲ႔ဒီ အညႊန္းက ဒီေဆးဟာ ခ်ိဳးလို႕ ဖြင့္လို႕ ျပီးေတာ့ အစာနဲ႕ေရာလို႕ ရမရကို

ဆႏြင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ဆႏြင္းရဲ ့ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေျပာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေျပာလို ့မကုန္ပါဘူး။ ေရွးအစဥ္အဆက္ကတည္းက သံုးခဲ့ၾကပါတယ္။ ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကုိ သက္သာေစနိုင္တဲ့အျပင္ သံုးရလြယ္တာေၾကာင့္ လူသိမ်ားပါတယ္။ မီးဖိုေခ်ာင္သံုးေဆး၀ါး အျဖစ္ အသိအမွတ္ျပဳၾကပါတယ္။ စားေဆးအျဖစ္အျပင္၊ လိမ္းေဆး အျဖစ္ပါသံုုးၾကပါတယ္။ တိုင္းရင္းေဆးေဖာ္တဲ့ ေနရာမွာပါ အသံုးမ်ားပါတယ္။ ဆႏြင္းမွာ ပါတဲ့ Curcumin ဆိုတဲ့ ဓာတ္က အစြမ္းရွိတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆႏြင္းရဲ ့ အာဟာရတန္ဖိုး နဲ ့ အသံုး၀င္ပံုကို ေဖာ္ျပခ်င္ပါတယ္။ ဆႏြင္းမွုန္ ့ထမင္းစားဇြန္း ၁ ဇြန္းမွာ ၂၄ ကယ္လိုရီ၊ အဆီ ၀.၇ ဂရမ္၊ ဆိုဒီယမ္ ၂.၆ မီလီဂရမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္ ၁၇၁.၇ မီလီဂရမ္၊

စိတ္ႂကြ စိတ္က်ေရာဂါဆိုတာ စိတ္ႂကြ စိတ္က်ေရာဂါလို႔ေခၚပါတယ္ ။ စိတ္အေျခအေနဟာ အစြန္းႏွစ္ဖက္ကို ေျပာင္းေျပာင္းသြားတာမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္ ။ အ့ဲအတြက္ကို အိပ္ခ်ိန္မမွန္ေတာ့တာ အားအင္ကုန္ခမ္းေနတာ အျပဴအမူပိုင္းေတြေျပာင္းလဲေနတာ မ်ဳိးေတြျဖစ္လာပါတယ္ ။ ဒီေရာဂါရွိသူေတြဟာ အလြန္အမင္းေပ်ာ္ရႊင္တက္ႂကြေနတ့ဲ အခ်ိန္ စိတ္ဆင္းရဲ စိတ္ဓာတ္ေတြက်ဆင္း မလႈပ္မကိုင္ခ်င္ နံႈးေခြၿပီးေနခ်င္တ့ဲအခ်ိန္ ဆိုၿပီး အစြန္းႏွစ္ဖက္ကို ေရာက္ေရာက္ေနတတ္ပါတယ္ ။ ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ တစ္ခ်ိန္စီကျဖစ္သလဲတိုတာ လူတစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးမတူပါဘူး ။ ဒီအခ်ိန္ႏွစ္ခုၾကား ပံုမွန္အေျခအေနေရာက္သြားလွ်င္လည္း ပံုမွန္လူတစ္ဦးလို စဥ္းစားေတြးေခၚျပဳမူေနႏိုင္ပါေသးတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္လဲ စိတ္ႂကြ စိတ္က်ေရာဂါလို႔ေခၚတာပါ ။ အမ်ားအားျဖင့္ ေတာ့ စိတ္က်မႈအပိုင္းဟာ စိတ္ႂကြမႈ အပိုင္းထက္ ပိုမ်ားပါတယ္ ။ ဘယ္လိုလကၡဏာေတြျပတတ္လဲ ? တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးမတူပါ ။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ

အစာအိမ္ေရာင္ျခင္းကိုျဖစ္ေစေသာအေၾကာင္းအရာမ်ားႏွင့္ေနာက္ဆက္တဲြဆိုးက်ိဳးမ်ား အစာအိမ္ေရာင္ျခင္းသည္ အျဖစ္မ်ားေသာအေျခအေနတစ္မ်ိုးျဖစ္သည္။ ျဖစ္တတ္ေသာလကၡဏာမ်ားမွာ မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ရင္ပူျခင္း၊ ရင္ျပည့္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊အန္ျခင္းႏွင့္ စားခ်င္စိတ္မ႐ွိျခင္းတို႔ျဖစ္သည္။ ထိုေရာဂါလကၡဏာမ်ားမ႐ွိပဲလည္းျဖစ္တတ္သည္။ အစာအိမ္ေရာင္ျခင္းျဖစ္ေစေသာအေျကာင္းအရာမ်ား အရက္၊ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း aspirin, ibuprofen အစ႐ွိေသာအကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားၾကာ႐ွည္အသုံးျပဳျခင္း စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း ကဖင္းဓာတ္(caffeine) ပါေသာအစားအစာမ်ားသုံးစဲြျခင္း Helicobacter pylori ဟုေခၚေသာဘက္တီးရီးယားပိုးဝင္ျခင္း အစာအိမ္ခဲြစိတ္ဖူးျခင္း အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာျခင္း အခ်ိဳ႕ေရာဂါမ်ား (ဥပမာ-HIV ႏွင့္ အူေရာင္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာ Crohn's disease အစ႐ွိသည္) ဗီတာမင္ B12 ခ်ိဳ႕တ့ဲျခင္း အစ႐ွိသည္တို႔ျဖစ္သည္။ ျဖစ္တတ္ေသာေနာက္ဆက္တဲြဆိုးက်ိုးမ်ား အခ်ို့တြင္ အစာအိမ္နံရံကိုတိုက္စားေသာေျကာင့္ေသြးထြက္ျပီး ေသြးအားနည္းျခင္းျဖစ္နိုင္သည္။ အစာအိမ္အနာလည္းျဖစ္တတ္သည္။ အစာအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊ အစာအိမ္အထြက္လမ္းေၾကာင္းပိတ္ျခင္းတို႔လည္းျဖစ္လာႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္အစာအိမ္ေရာင္ျခင္းလကၡဏာမ်ားမၾကာခဏခံစားရလ်ွင္ ကုသမႈခံယူသင့္ပါသည္။ ေႏြ

မ်က္႐ိုးဘာလို႔ကိုက္ရသလဲ စာဖတ္သူေတြအေနနဲ႔ မ်က္႐ိုးကိုက္ျခင္းကို တစ္ႀကိမ္မဟုတ္တစ္ႀကိမ္ေတာ့ ၾကံဳဖူးၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်က္႐ိုးကိုက္ျခင္းဟာ သတိမထားမိလိုက္တဲ့အျပဳအမူေလးေတြကေနအစျပဳၿပီး ေခါင္းကိုက္သြားတဲ့အထိျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္႐ိုးကိုက္ေစႏိုင္တဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြကိုတင္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁) ပက္လက္လဲေလ်ာင္း၍စာဖတ္ျခင္း ပက္လက္လွဲၿပီးစာဖတ္တဲ့အခါ သင့္မ်က္လံုးဟာ စာလံုးေတြကိုဖတ္ဖို႔အတြက္ပုိၿပီးအားယူရပါတယ္။ ဒီအခါမွာ ၾကာၾကာဖတ္ေလေလ မ်က္႐ိုးပိုကိုက္ေလျဖစ္သြားၿပီး မ်က္စိမွိတ္ၿပီးအနားယူရတဲ့အထိျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ (၂) ဖုန္းစခရင္ကိုၾကည့္ၿပီး စာဖတ္ခ်ိန္ စာၾကည့္ခ်ိန္ၾကာလြန္းျခင္း ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္ေသးေလေလ စာလံုးေလးေတြေသးေလေလ စာလံုးေတြကိုလိုက္ဖက္ရတာ မ်က္စိအင္အားပိုစိုက္ရေလေလပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္ရဲ႕အလင္းေရာင္ဟာ မ်က္စိစူးေစတာေၾကာင့္ မ်က္႐ိုးကိုက္ၾကရတာျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ကြန္ျပဴတာ၊ ဖုန္းအသံုးျပဳၿပီးစာဖတ္ျခင္းဟာ စာရြက္နဲ႔စာဖတ္ျခင္းထက္ ငါးဆပိုၿပီးမ်က္စိအားစိုက္ထုတ္ရပါတယ္။ (၃) ညဘက္ကားေမာင္းျခင္း ညဘက္ကားေမာင္းတဲ့အခါမွာ အလင္းေရာင္မလံုေလာက္ျခင္း၊ တစ္ဖက္ကားမ်ားမွမီးစူးစူးမ်ားေၾကာင့္ မ်က္စိက်ိန္းျခင္း စသည္တို႔ေၾကာင့္ မ်က္လံုးဟာ ပိုမိုအားစိုက္ထုတ္ရပါတယ္။ ဒီအခါမွာ မနက္မိုးလင္းတဲ့အခါ မ်က္႐ိုးကိုက္ျခင္း၊ အိပ္ရာထရခက္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းတို႔ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ (၄) ကြန္ျပဴတာကို