Blocked Nose

November 24th, 2018|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ႏွာပိတ္​ျခင္​း၊ႏွာ​ေခါင္​းပိတ္​ျခင္​း ခ်မ္​း​ေအးလွတဲ့ ​ေဆာင္​းရာသီမွာ မနက္​ခင္​း.. အ​ေႏြးထည္​ထူထူမဝတ္​မိလို႔ အ​ေအးမိတာမ်ိဳး၊ ညခင္​းဘက္​ အလည္​ထြက္​ရင္​း ​ေလ​ေအးမိလို႔ ဖ်ားနာတာမ်ိဳး၊ ဒ့ါျပင္​ ရာသီတုပ္​​ေကြးမိတာ မ်ိဳး​ ျဖစ္​တတ္​​ေလ့ ႐ွိပါတယ္​... ဖ်ားနာတာနဲ႔ အတူ... ႏွာ​ေစးတာ ၊ ​ေခ်ာင္​းဆိုးတာ၊ ႏွာပိတ္​တာ ​ေတြ တဲြၿပီး ျဖစ္​တတ္​​ေလ့႐ွိၾကပါတယ္​.. ဒီထဲကမွ ႏွာပိတ္​ျခင္​း အ​ေၾကာင္​းကို ​ေျပာျပခ်င္​ပါတယ္​... ႏွာ ဘာ​ေၾကာင္​့ပိတ္​လဲ... ႏွာပိတ္​တယ္​ဆိုတာ... အ​ေတာ္​​ေနရခက္​တဲ့ အမ်ိဳးပါ... အသက္​႐ႈရခက္​ခဲတယ္​လို႔ ခံစားရသလို.. စကား​ေျပာတဲ့အခါမွာလဲ အသံ​ေျပာင္​း​ေနတာ​ေၾကာင္​့ ရယ္​ခ​်င္​စရာ ျဖစ္​လို႔​ေနပါတယ္​..ဒီအခါမွာ ခံရခက္​ၿပီး ႏွာညႇစ္​​ေသာ္​ျငား ပိတ္​ျမဲ ပိတ္​လို႔​ေနပါတယ္​ ဒီလို ႏွာပိတ္​ျခင္​းဟာ.. ႏွာ​ေခါင္​းတြင္​းမွာ ႏွာရည္​​ေတြ မ်ားျခင္​း​ေၾကာင္​့လို႔ ပိတ္​​ေနတာလို႔ လူမ်ားစုက ထင္​ၾကပါတယ္​..

How to prevent chapped lips in winter

November 23rd, 2018|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ေဆာင္းရာသီမွာ ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း ကာကြယ္ဖို႔ (1)ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ (2)ႏႈတ္ခမ္းအစို ဓာတ္ျဖည့္ေပးေသာ ႏႈတ္ခမ္းအဆီ(lip balm)ကို ေနေရာင္ကာပစၥည္းပါသည္ကို ေရႊးခ်ယ္သံုးသင့္ပါသည္။ (3)ငါးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ (4)အိမ္သံုးသၾကားကို အသံုးျပဳ၍ ႏႈတ္ခမ္းရွိဆဲလ္အေသမ်ား ဖယ္ရွားေပးသင့္ပါသည္။ (5)မအိပ္ခင္ နႈတ္ခမ္းအဆီ(lip balm) ဆိုးၿပီးမွ အိပ္သင့္ပါသည္။ (6) ႏႈတ္ခမ္းကို လၽွာႏွင့္မၾကာခဏ သပ္ျခင္းမျပဳလုပ္သင့္ပါ။ ( ႏႈတ္ခမ္းသားကို ပိုမိုေျခာက္ေသြ႕ေစပါသည္။) (7)တာရွည္ခံေသာ ႏႈတ္ခမ္းနီ မသံုးသင့္ပါ။ (8)ကြာေနေသာ ႏႈတ္ခမ္းသားကိုမခြာသင့္ပါ။ ပိုးဝင္တတ္ပါသည္။ (7)ရက္လြန္ေနေသာ ႏႈတ္ခမ္းနီမ်ား မသံုးသင့္ပါ။ မယ္တင္(ေဆး ၁)

How to relieve Hiccup ?

November 20th, 2018|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းသက္သာေအာင္ဘယ္လိုလုပ္မလဲ ႀကိဳ႕ထိုးတာကို လူတိုင္းႀကံဳဖူးၾကပါတယ္။ က်ားမမေရြး၊ လူမ်ဳိးမေရြး၊ အသက္အရြယ္မေရြးႀကိဳ႕ထိုးဖူးၾကမွာပါ။ အခ်ဳိ႕ကေတာ့ ခဏပဲထိုးသလို အခ်ဳိ႕ကေတာ့ အၾကာႀကီးထိုးပါတယ္။ ပုံမွန္ထိုးေနၾကအခိ်န္ရိွတတ္တဲ့သူေတြေတြ႕ႏိုင္သလို ထမင္းစားၿပီးတိုင္းႀကိဳ႕ထိုးတာ၊ အက်င့္ပါေနတာေတြလည္းရိွပါတယ္။ ႀကိဳ႕ထိုးတာဟာပံုမွန္ျဖစ္ေနၾကျဖစ္သလို ေန႔စဥ္ႀကံဳေတြ႕ေနၾကျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ႀကိဳ႕ထိုးတယ္ဆိုတာ ရင္ဝမ္းျခားႂကြက္သား(diaphragm)က ညႇစ္လိုက္ေလ်ာ့လိုက္ျဖစ္ရင္ ႀကိဳ႕ထိုးပါတယ္။ ေရာဂါအေျခအေနအရႀကိဳ႕ထိုးတာေတြရိွတတ္ပါတယ္။ diaphragmကို သြားၿပီးဆြေနတဲ့အေျခအေနေတြမွာလည္းႀကိဳ႕ထိုးႏိုင္ပါတယ္။ ႀကိဳ႕ထိုးေစတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြကေတာ့အမ်ားႀကီးပါပဲ။ အစာေတြကိုျမန္ျမန္စားမိတာ၊ အမ်ားႀကီးစားမိတာ၊ ေရေတြအမ်ားႀကီးေသာက္မိတာ၊ မေကာင္းတဲ့အေငြ႕အသက္ေတြ႐ႉမိတာ၊ gasပါတဲ့အေဖ်ာ္ယမကာေတြေသာက္မိတာေတြကလည္း ႀကိဳ႕ထိုးေစတဲ့အေၾကာင္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ ႀကိဳ႕ထိုးတာအမ်ားစုကေတာ့ ခဏေနရင္ေပ်ာက္သြားၾကပါတယ္။ ႐ုတ္တရက္ျဖစ္ၿပီး႐ုတ္တရက္ေပ်ာက္သြားတာပါ။ သို႔ေသာ္ အႏၲရာယ္ရိွတဲ့ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းေတြကိုလည္း သတိထားရပါမယ္။ ႀကိဳ႕ထိုးတာ 3နာရီေက်ာ္ၾကာလာရင္၊ သူ႕ဟာသူမသက္သာရင္၊ စားေသာက္ေနထိုင္တာေတြကိုေႏွာင့္ယွက္လာရင္၊ မအိပ္ႏိုင္ေအာင္၊ အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေအာင္ေႏွာင့္ယွက္လာၿပီဆိုရင္ အႏၲရာယ္ရိွၿပီလို႔ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္အမ်ားစုကေတာ့ သူ႕ဟာသူပဲေပ်ာက္သြားေလ့ရိွပါတယ္။ သူ႕ဟာသူမေပ်ာက္ရင္ေတာ့ စမ္းသပ္ႏိုင္တဲ့နည္းတခ်ဳိ႕ရိွပါတယ္။ အဆိုပါနည္းေတြက လူတိုင္းအတြက္အဆင္ေျပခ်င္မွေျပႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ မိမိအဆင္ေျပတဲ့နည္းနဲ႔ အျခားသူေတြရဲ႕နည္းနဲ႔တူခ်င္မွတူပါမယ္။

Ways to relieve sore throat

November 20th, 2018|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

လည္ပင္းနာျခင္း အျမန္ဆံုးသက္သာေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား လည္ပင္းနာျခင္းဆိုတာကေတာ့.....ခုလို ရာသီအကူးအေျပာင္း ကာလမ်ိဳးမွာ အေအးမိ တုပ္ေကြးနဲ႔အတူ ေရာပါလာတတ္တဲ့ ျပသနာတစ္မ်ိဳးပါ။ စားရေသာက္ရဆာအဆင္မေျပလွတဲ့အျပင္ စကားေျပာမယ္လုပ္တိုင္း လည္ပင္းထဲကနာနာလာတတ္ေတာ့..... တကယ္ကိုပဲ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ရၿတဲ့ နာက်င္မႈေဝဒနာတစ္မ်ိဳးေပါ့။ ဒီေတာ့ သင့္မွာ ဒီလိုလည္ပင္းနာေဝဒနာခံစားလာရၿပီဆိုရင္ အျမန္ဆံုးသက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္ ... (၁)အနားယူပါ။ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အလုပ္သြား၊လူမ်ားတဲ့ေနရာေတြသြား၊စကားေတြအမ်ားႀကီးေျပာျခင္းထက္ အိမ္မွာ ေအးေအးေဆးေဆးအနားယူျခင္းက ပိုမိုသက္သာေစမွာပါ။ (၂)အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းျဖင့္ အာေခါက္စိုစြတ္ေနေစၿပီး စကားေျပာ အစားစားရာမွာ ေခ်ာေမြ႕ေစလို႔.....လည္ပင္းနာတာ သက္သာေစပါတယ္။ လည္ပင္းနာေနစဥ္ ေရခဲရည္မေသာက္ရ၊ေရခဲေခ်ာင္းမစားရဆိုတဲ့ အယူအဆကလည္း မမွန္ကန္ပါဘူး။ အဓိကက ေရဓာတ္ဆံုးရွံုးေစၿပီး အာေခါင္ပိုေျခာက္ ပိုနာေစတဲ့ အရက္၊ဘီယာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ (၃)ဆားရည္ျဖင့္အာလုပ္က်င္းပါ။ ေရက်က္ေအးတစ္ဖန္ခြက္တြင္ အိမ္သံုးဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္

Boils at Buttock

November 19th, 2018|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

မဟုတ္တရုတ္ေနရာမွာ ေပါက္တဲ့အနာ ေခါင္းစဥ္ျမင္လိုက္တာနဲ႔ ဒါဟာေသြးစုနာမွန္း တန္းသိမယ္ထင္ပါတယ္။ ဆရာဝန္ျပရခက္တဲ့.... တင္ပါးလိုေနရာမွာမွ နီနီရဲရဲအနာဖုႀကီးျဖစ္.....ကိုင္ၾကည့္ရင္ ထိုအဖုနဲ႔တစ္ဝိုက္က ပူ.....နာကလည္း နာ.....ထိုင္မရ ထမရနဲ႔.....အေတာ္ေလးကို ဒုကၡေပးတဲ့ ျပသနာရယ္ပါ။ ေသြးစုနာျဖစ္ရျခင္းကေတာ့ တင္ပါးတစ္ဝိုက္မွာရွိတဲ့အေမႊးအိတ္ေလးေတြကို ဘက္တီးရီးယားပိုးတစ္မ်ိဳးဝင္တာေၾကာင့္ပါ။တင္ပါးအပါအဝင္ အေမႊးအမၽွင္ေပါက္တဲ့မည္သည့္ေနရာမဆို ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။တင္ပါးေပါက္တဲ့အခါ ေသြးစုနာ၊ မ်က္ေတာင္ေမႊးေလးေတြၾကားမွာေပါက္ေတာ့ မ်က္စိစြံ၊ ေက်ာျပင္မွာေပါက္တဲ့အခါ အနာပဆုပ္....စသျဖင့္ အနာေပါက္တဲ့ေနရာအေပၚမူတည္ၿပီး အေခၚအေဝၚေလးေတြကြဲျပားတာေပါ့။ ေသြးစုနာဟာ နာလည္းနာ....ေနရထိုင္ရ သြားရလာရတာလည္း အဆင္မေျပတဲ့ ျပသနာတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္....သင့္အေနနဲ႔ ေသြးစုနာေပါက္လာခဲ့သည္ရွိေသာ္ အျမန္ဆံုး သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစရန္ငွာ ေအာက္ပါအခ်က္ေလးေတြ လိုက္နာလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္ : ၁) အနာတစ္ဝိုက္ကို ေရေႏြးဝတ္ကပ္ေပးပါ။တစ္ခါကပ္လၽွင္ ၁၀မိနစ္ -၁၅မိနစ္ၾကာ ကပ္ႏိုင္ၿပီး တစ္ေန႔လၽွင္ ၃ႀကိမ္-၄ႀကိမ္ခန္႔ ကပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းက နာက်င္ျခင္း သိသာစြာသက္သာေစပါတယ္။ ၂)ပါရာစီတေမာ (သို႔)

6 exercises for lowering blood cholesterol level

November 8th, 2018|Categories: All Articles, အလွအပ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

သင့္ရဲ႕ကိုယ္တြင္းအဆီဓာတ္ကိုက်ဆင္းေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္း (၆)မ်ိဳး အကယ္၍မ်ား သင္ရဲ႕ေသြးအေျဖမွာ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ားေနတယ္ဆိုရင္ သင့္အေနနဲ႔ ေဆးေသာက္ၿပီးအဆီဓာတ္ခ်ျခင္းအျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္းလည္း ေလ်ွာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်င္းဟာ မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာအဆီ (LDL Cholesterol)ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးရံုသာမကဘဲ ခႏၶာကိုယ္ကိုအက်ိဳးျပဳေသာအဆီဓာတ္ (HDL Cholesterol)ပမာဏကို မ်ားေစတာေၾကာင့္ ကုသျခင္းအျဖစ္ေရာ ထပ္ၿပီးဆိုးမလာေအာင္ကာကြယ္ျခင္းအေနနဲ႔ပါ အက်ိဳး႐ွိေစပါတယ္။ အဆီဓာတ္ကို အေကာင္းဆံုးေလ်ွာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း (၆)ခု ကိုေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ေျပးျခင္း (Jogging) အကယ္၍သင့္ရဲ႕ ေျခေထာက္ဟာ ေျပးႏိုင္ေသးတဲ့အေျခအေန႐ွိေနတယ္၊ သင့္ရဲ႕အသက္အရြယ္နဲ႔ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာေျပးႏိုင္ေသးတယ္ဆိုရင္ Jogging လို႔ေခၚတဲ့ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ေျပးျခင္းကိုျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေျဖးေျဖးမွန္မွန္နဲ႔ မိုင္အနည္းငယ္ရေအာင္ေျပးျခင္းဟာ အျမန္အေျပးေလ့က်င့္ျခင္းထက္ အဆီဓာတ္ကိုပိုမိုက်ဆင္းေစတာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ (၂) ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလ်ွာက္ျခင္း သင္ရဲ႕ ေျခေထာက္နဲ႔ဒူးဟာ မေျပးႏိုင္တဲ့အေျခအေန၊အသက္အရြယ္ကိုေရာက္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ကို သံုးမိုင္ခန္႔လမ္းခပ္သြက္သြက္ေလ်ွာက္ေပးျခင္းဟာ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္ကို သိသိသာသာေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ မွတ္တမ္းမ်ားကဆိုပါတယ္။ (၃)