Roles of iron in teenagers

July 2nd, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ဆယ္ေက်ာ္သက္ႏွင့္သံဓါတ္၏အေရးပါပံု ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ဆိုတာ တကယ့္ကိုတက္သစ္စ၊စိတ္ေရာခႏၶာပါ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ဆံုးအရြယ္။ အဲ့ဒီအရြယ္မွာ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓါတ္ေတြမ ရရင္ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္မွဳေႏွးေကြးနည္းပါးမွာ အမွန္။ ဒီလိုဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓါတ္ေတြအမ်ားႀကီးထဲကမွ သတၱဳဓါတ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ သံဓါတ္ရဲ႕အေရးပါပံုအေၾကာင္းေလးကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ သံဓါတ္က လူေတြအတြက္ဘယ္လိုအေရးပါတာလဲ??? ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြရွင္သန္ဖို႕လိုအပ္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႕အာဟာရကိုသယ္ေဆာင္ေပးလို႕ လူေတြအတြက္မရွိမျဖစ္အာဟာရဓါတ္ပါ၊၊ ဒါ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္အာရံုေၾကာစနစ္၊ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ေတြမွာလဲ သံဓါတ္ကအေရးပါပါတယ္။ သံဓါတ္နည္းရင္ ဘာေတြျဖစ္မလဲ??? ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ရင္တုန္အသက္ရွဳမဝျခင္း၊ကိုယ္ခံစြမ္းအားက်၍မၾကာခနဖ်ားနာျခင္း၊အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းနည္းပါးျခင္း စတဲ့လကၡဏာမ်ားျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမွာ တစ္ေန႕တာလိုအပ္တဲ့သံဓါတ္ပမာဏကဘယ္ေလာက္လဲ??? အသက္ ၉ႏွစ္မွ ၁၃ႏွစ္အတြင္းမွာေယာက်ာ္းေလးေရာမိန္းကေလးေရာ တစ္ရက္ကိုသံဓါတ္ပမာဏ ၈မီလီဂရမ္လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသက္ ၁၄ႏွစ္မွ ၁၈ႏွစ္အတြင္းေရာက္သြားတဲ့အခါ (မိန္းကေလးေတြက ၁၅မီလီဂရမ္)နဲ႕ (ေယာက်ာ္းေလးေတြအတြက္ ၁၁မီလီဂရမ္)ေလာက္အထိကို သံဓါတ္လိုအပ္ခ်က္က ခုန္တက္သြားပါတယ္။ ဒါဟာဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာႀကီးထြားလာတဲ့ႂကြက္သားပမာဏနဲ႕ေသြးထုထည္ပမာဏအတြက္ သံဓါတ္ကိုပိုအပ္လာလို႕ပဲျဖစ္ပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြမွာ သံဓါတ္ပိုလိုအပ္ရတဲ့အေၾကာင္းတရားကေတာ့ လစဥ္ဓမၼတာမွဆံုးရွံဳးေနတဲ့သံဓါတ္ပမာဏကိုျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႕လိုတာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေန႕စဥ္စားသံုးေနတဲ့အစားအစာေတြက လိုအပ္တဲ့သံဓါတ္ပမာဏကိုလံုေလာက္ရဲ႕လား???

Causes of Iron deficiency anaemia

July 1st, 2019|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

🎯သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေသြးအားနည္းေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းမ်ား🎯 'ေသြး' ဆိုတာလူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေတာ့ မ႐ွိမျဖစ္တဲ့ အရာပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေသြးပမာဏ ငါးလီတာ ဝန္းက်င္အထိျပည့္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါတင္မကပဲ ေသြးရဲ႕ အရည္အေသြးလည္း ျပည့္ဝေနဖို႔လိုပါတယ္။ ေသြးနီဥ ေသြးျဖဴဥ ေသြးဥမႊားေတြရဲ႕ အေရအတြက္ေတြဟာ ႐ွိသင့္တဲ့ စံခ်ိန္ေဘာင္ ပမာဏအတြင္းဝင္ေနဖို႔လိုပါတယ္။ 🔼ေသြးအားနည္းတယ္ဆိုတာဘာလဲ ?? ေသြးနီဥေတြရဲ႕ အရည္အေသြး အားနည္းတာျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးနီဥတစ္ခုမွာ ေသြးကို အေရာင္ရင့္ေစတဲ့ Hemoglobin ဆိုတဲ့ အစိတ္အပိုင္းပါဝင္ၿပီး သူက ေသြးနီဥေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ေအာက္စီဂ်င္သယ္ပို႔ေပးတဲ့ လုပ္ငန္းမွာ ပါဝင္ေပးရပါတယ္။ Hemoglobin ျဖစ္ဖို႔အတြက္ သံဓာတ္ကို မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ပံုမွန္အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္မွာ Hemoglobin(Hb) 13.5-17.5 gram/dl ႐ွိသင့္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္မွာ

How can you know your nerves are weak

June 26th, 2019|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

🎯အာရံုေၾကာအားနည္းေနမွန္း ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ🎯 ▪လူတစ္ေယာက္ကို စက္တစ္လံုးလို ျမင္ၾကည့္မယ္ဆို အာရံုေၾကာေတြကိုလည္း လွ်ပ္စစ္ဝိုင္ယာႀကိဳးေတြ.. အင္တာနက္ဖိုင္ဘာႀကိဳးေတြလိုပဲလို႔ တင္စားလို႔ရပါတယ္။ ▪လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အထိအေတြ႕၊ အပူ၊နာက်င္မႈ၊ တုန္ခါမႈ စတဲ့ အာရံုခံမႈ အာရံုသိမႈေတြကစလို႔ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း..ေသြးေပါင္ခ်ိန္မွန္ကန္ဖို႔.. တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ လႈပ္႐ွားသြားလာႏိုင္ဖို႔အထိကို ဒီအာရံုေၾကာေတြကေနတစ္ဆင့္ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာ အစိတ္အပိုင္းေတြၾကား အျပန္အလွန္ သတင္းေပးပို႔ ဆက္သြယ္ေဆာင္ရြက္ေပးရပါတယ္။ ▪လူတစ္ေယာက္ ေျခလက္ထံုက်ဥ္တာျဖစ္ရင္ အာရံုေၾကာအားနည္းေနတာလို႔ အလြယ္တကူေျပာတတ္ၾကေပမဲ့ တကယ္ေတာ့ အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြဟာ ထံုတာ က်ဥ္တာထက္ အမ်ားႀကီးပိုပါေသးတယ္။ ▪ဦးေႏွာက္နဲ႔ spinial cord ဆိုတဲ့ အာရံုေၾကာမႀကီးကေန သစ္ပင္အျမစ္ေတြလို တစ္ကိုယ္လံုးကို ျဖာဆင္းသြားတဲ့ အာရံုေၾကာေတြကို အလုပ္အေပၚမူတည္ၿပီး (၃)မ်ိဳးခြဲႏိုင္ပါတယ္။ ဒီကြဲျပားမႈအေပၚမူတည္ၿပီး အာရံုေၾကာအားနည္းရင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ လကၡဏာေတြလည္း

What are vitamins for your neurological system

June 26th, 2019|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

အာရံုေျကာ အားေဆးဆိုတာ ဘာလဲ ယေန့ ကမာ႓ တဝန္းမွာ အားေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ တြင္က်ယ္လ်က္ရွိပါတယ္ အားေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳး အဖံုအဖံုရွိသည္အနက္ အားေဆးအမ်ားစုနဲ႕ ပတ္သတ္ေသာ သိပၸံနည္းက် ေလ့လါမႈေတြ စမ္းသပ္မႈေတြ ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိတာလဲ စတာ ေတြ ကို ေဖာ္ျပေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အားေဆးဆိုတာ ဘာလဲ အားေဆးေတြဟာ ဗီတာမင္ ဓါတ္ေပါင္းစု နဲ႕ သတၳဳဓါတ္ပါတာ မ်ားပါတယ္ တခ်ိဳ႕ ေဆးဖက္ဝင္ေတြ အာနိသင္ ပစၥည္းေတြကို လည္း ထည့္တတ္ျကပါတယ္ ပံုစံလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးလာျကပါတယ္ အရည္ အခဲ ေဖ်ာ္ရတဲ႕အမႈန့္စသည္ျဖင့္ ရွိျကပါတယ္ အာရံုေျကာအားေဆး ထမင္းပိျစားတဲ႕ေဆး စတဲ႕ နံမည္ေတြအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိျကေပမယ့္ ပါဝင္တာေတြကေတာ့ သိပ္မကြာျကပါဘူး အားေဆးေတြထဲ မွာ ဘာေတြပါျကလဲ အမ်ားအားျဖင့္

How to care your wound so as to avoid scars

June 26th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ထိခိုက္ရွနာမ်ား ကိုအမာရြတ္မထင္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ လူတိုင္း ဟာ ေန့စဥ္မေတာ္တဆ ထိခိုက္မိတာ ေခ်ာ္လဲတာ ေတြ နဲ႕ ျကံဳေတြ႕တတ္ျကပါတယ္ အဲလို ထိခိုက္မိျပီ ဆိုပါက အမာရြတ္ ပါးပါးေလး က်န္ခဲ႕သူ ေတြက ရုပ္ဆိုး ပန္းဆိုးမျဖစ္ေပမယ့္ အမာရြတ္ထူထူျကီး က်န္ခဲ႕မယ္ ဆို ငယ္သူျကီးသူမေရြး စိတ္ကသိကေအာက္ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္ အဲလို အမာရြတ္မထင္ ေအာင္ အနာျမန္ျမန္က်က္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးရမယ့္ အိမ္တြင္း ျပဳစုပံုေတြကို တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။ ၁ ထိခိုက္ရွနာ မ်ားကို သန့္ရွင္းစြာ ေစာင့္ေရွာက္ျခင္း ပထမဦးစြာ ထိခိုက္မိ ျပီးဆိုကတည္းက ပိုးမဝင္ေအာင္ ျပုလုပ္ရပါမယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္မွာ ေသြးမတိတ္ေသာ ေရာဂါရွိလ်ွင္ ဆီးခ်ိဳရွိေနပါက ေဆးခန္းျပသဖို့က လိုအပ္ပါတယ္

why do you need iron supplement

June 26th, 2019|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

သင္ ဘာေျကာင့္သံဓါတ္လိုအပ္သလဲ ? သံဓာတ္အားေဆးကို ပံုမွန္ေသာ္လည္းေကာင္း ရံဖန္ရံခါေသာ္လည္းေကာင္း ေသာက္ေနျကသူေတြအမ်ားအျပားရွိပါလိမ့္မယ္။ တစ္ခ်ိဳ႔ကလည္း တီဗီမွာေျကျငာတာေတြ႔လို႔ အားေဆးဆိုတာနဲ႔၀ယ္ေသာက္လိုက္တယ္…တစ္ခ်ိဳ႔က်အသိမိတ္ေဆြကညႊန္းလို႔ေသာက္တယ္….တစ္ခ်ိဳ႔က ဆရာ၀န္က ေသာက္ခိုင္းတယ္လို႔ေသာက္တယ္။ေသာက္မယ့္သာေသာက္ေနတာ….ဒီသံဓာတ္အားေဆးဆိုတာ ဘာအတြက္ေကာင္းလဲ …ဘယ္သူေတြေသာက္သင့္တယ္…ဘာေျကာင့္ေသာက္သင့္တယ္ဆိုတာနဲ႔ပတ္သက္ျပီး ေသေသခ်ာခ်ာသိသူေတာ့ ရွားပါတယ္။ဒါေျကာင့္ သံဓာတ္အေၾကာင္းေလး အနည္းငယ္ရွင္းျပေပးလိုပါတယ္။ သံဓာတ္ဆိုတာ ေယာက်္ား မိန္းမ မေရြး…လူတိုင္းရဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ဆက္ရွင္းပါမယ္….လူတုိင္းအသက္ရွဴေနပါတယ္….သို႔ေသာ္ အသက္ရွဴေနတိုင္း… ခႏၶာကိုယ္က ေအာက္စီဂ်င္မရပါဘူး။ရွဴသြင္းလိုက္တဲ့ ေလထဲက ေအာက္စီဂ်င္ဓာတ္ကို လိုအပ္ေနတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာအစိတ္အပိုင္းေတြဆီကို ပို႔ေဆာင္ေပးဖို႔ ေသြးနီဥနဲ႔ ေသြးနီဥထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ေဟမိုဂလိုဘင္ လိုအပ္ပါတယ္။အဆိုပါ ေသြးနီဥနဲ႔ ေဟမိုဂလိုဘင္တို႔ေကာင္းစြာျဖစ္ေပၚနိုင္ဖို႔ သံဓာတ္က မပါမျဖစ္ပါ။သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့သူေတြမွာ အဆိုပါေသြးနီဥေတြ ေကာင္းစြာမျဖစ္ေပၚနိုင္၊အလုပ္ေကာင္းစြာမလုပ္နိုင္တဲ့အတြက္ ေအာက္စီဂ်င္လံုေလာက္စြာမရ၊အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ ေမာပန္းလြယ္လာပါလိမ့္မယ္။ သံဓာတ္ရဲ႔ ေနာက္ထပ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္တစ္ခုက ခႏၶာကိုယ္ဆဲလ္မ်ားရဲ႔ စြမ္းအင္ထုတ္လႊတ္မွဳအတြက္ အေရးျကီးတဲ့ အခန္းက႑မွ