After-Flood Health Problems

August 23rd, 2019|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ေရႀကီးၿပီး ျဖစ္တတ္ေသာေရာဂါမ်ား ေရႀကီးတဲ့အခါ ျမင့္တက္လာတဲ့ ေရျပင္ႀကီးနဲ႔ အတူ စိုးရိမ္စိတ္ေတြ ေသာကေတြလည္း တူတူျမင့္တက္ၾကရစျမဲပါ။ အေဝးက စာနာေပးရသူေတြအတြက္ေတာင္ ပူေလာင္လွတဲ့ 'ေရေဘး' ဟာ 'ေရ'က်သြားရင္ေတာင္ ဆက္ျမင့္တက္ဒုကၡေပးေနမဲ့ျပႆနာေတြ ဘက္ေပါင္းစံုမွာ ႐ွိေနပါေသးတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဒီလို က်န္းမာေရးျပႆနာေတြက ဆက္ဒုကၡေပးေနတတ္ပါတယ္။ 🎯 ကူးစက္ေရာဂါမ်ား ▪ေရမသန္႔ အစားအေသာက္မသန္႔ႏိုင္တဲ့ အေျခအေနေၾကာင့္ အူေရာင္ငန္းဖ်ားေရာဂါ၊ ကာလဝမ္းေရာဂါ၊ leptospirosis ေရာဂါနဲ႔ အသည္းေရာင္အသားဝါ(ေအ) အမ်ိဳးအစားေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ▪ေနရာထိုင္ခင္း မသန္႔ျခင္း ေလွ်ာ္ဖြတ္ဖို႔ အဝတ္အစားမသန္႔ျခင္း ေၾကာင့္ အေရျပားမွာ ယားနာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ▪စိုစြတ္ေအးျမတဲ့ အေျခအေနနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ လူပင္ပန္းမႈုေတြေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားက်ဆင္းတတ္တာမို႔ အေအးမိျခင္းနဲ႔ ရာသီတုပ္ေကြးလိုေရာဂါေတြလည္း ဝင္လာတတ္ပါတယ္။ ▪ျခင္ေတြပိုေပါက္ဖြားဖို႔

ဒဏ္ရာရၿပီးေနာက္အမာရြတ္ထင္မက်န္ရန္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား။

August 20th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ဒဏ္ရာရၿပီးေနာက္အမာရြတ္ထင္မက်န္ရန္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား။ ဒဏ္ရာနဲ႕အမာရြတ္ဆိုတာခြဲျခားမရႏိုင္တဲ့အရာေတြပါ။ လူ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ ခြဲစိတ္လို႕ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ထိခိုက္ဒဏ္ရာရလို႕ပဲျဖစ္ျဖစ္ သဘာဝအတိုင္းအနာက်က္သြားတဲ့အခါ အမာရြတ္ဆိုတာအနည္းနဲ႕အမ်ားျဖစ္ေပၚစၿမဲပါ။ ဒဏ္ရာႀကီးေလ အမာရြတ္ကႀကီးမားၿပီးကုသရခက္ေပမယ့္ ဒဏ္ရာအေသးစားေလးေတြမွာေတာ့ အမာရြတ္ကိုမသိသာေအာင္လုပ္လို႕ရႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းေလးေတြရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႕ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြရၿပီး အမာရြတ္သိသာထင္ရွားစြာ ထင္က်န္မေနရစ္ေစရန္ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းေတြကိုေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။ ဒဏ္ရာရၿပီးေနာက္ အမာရြတ္ထင္မက်န္ေစရန္ဘယ္လိုလုပ္မလဲ? ၁။ထိခိုက္ျပတ္ရွနာ၊ကုတ္ျခစ္ေပါက္ၿပဲနာမ်ားကို အစဥ္အၿမဲသန္႕ရွင္းေနေအာင္ထားပါ။ အဆိုပါအနာမ်ားကို ဆပ္ျပာေပ်ာ့ေပ်ာ့ႏွင့္ေရျဖင့္ ႏူးညံ့စြာေဆးေၾကာေပးပါက ေရာဂါပိုးမ်ားနဲ႕အသားစအရိအရြဲေတြကိုစင္ၾကယ္ေစၿပီးအနာက်က္ျခင္းကိုျမန္ဆန္ေစကာ အမာရြတ္ကိုေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။ ၂။အနာကိုစိုစြတ္ေအးျမေနေစရန္ petroleum jelly ကဲ့သို႕ေသာလိမ္းေဆးမ်ားလိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၎ဟာ အနာကိုေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမွကာကြယ္ေပးၿပီး အနာက်က္ျခင္းကိုျမန္ေစရံုမက ယားယံျခင္းကိုလဲသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမာရြတ္အရြယ္အစားကိုလဲေသးေစႏိုင္ပါတယ္။ ၃။အထက္ပါလိမ္းေဆးမ်ားလိမ္းၿပီးပါက စိုစြတ္ေစးကပ္ေသာ hydrogel(သို႕)silicone gel sheets မ်ားျဖင့္အနာကိုဖံုးအုပ္ေပးပါ။ ႀကီးမားေသာအနာမ်ား၊အပူေလာင္ျခင္းမ်ားတြင္ ဤနည္းအတိုင္းျပဳလုပ္ေပးပါက အမာရြတ္အရြယ္အစားကိုေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ၄။အနာမ်ားကိုေန႕စဥ္ ေဆးေၾကာသန္႕စင္၍ ေဆးလိမ္းျခင္းျပဳလုပ္ေပးပါ။ သို႕မွသာ အနာဟာအၿမဲသန္႕ရွင္းေနၿပီး အနာက်က္ျမန္ကာ အမာရြတ္ကိုလဲသက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၅။အကယ္၍အနာကိုခ်ဳပ္ရန္လိုအပ္ပါက

ဝက္ျခံေပါက္ၿပီး အမာရြတ္ထင္မက်န္ခဲ့ေစဖို႕

August 20th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ဝက္ျခံေပါက္ၿပီး အမာရြတ္ထင္မက်န္ခဲ့ေစဖို႕။ လူတိုင္းစိတ္ဝင္စားမယ့္အေၾကာင္းအရာေလးပါ၊ဝက္ျခံေပါက္ၿပီး အမာရြတ္ေတြမက်န္ခဲ့ေအာင္ဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲတဲ့။ ဝက္ျခံေတြဟာေပါက္တဲ့အခ်ိန္မွာဒုကၡေပးသလို၊ေပ်ာက္သြားတဲ့အခါမွာလဲ အမာရြတ္ေတြထင္က်န္ရစ္ၿပီးဒုကၡအမ်ဳိးမ်ဳိးေပးတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ဳိးဝက္ျခံထြက္ၿပီး အမာရြတ္ေတြထင္မက်န္ရစ္ေအာင္ ဘယ္လိုျပဳလုပ္ႏိုင္မလဲဆိုတာေလးေတြကို ေျပာျပေပးပါ့မယ္။ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္နည္းလမ္းေတြကေတာ့- ၁။ဝက္ျခံကိုေစာႏိုင္သမွ်ေစာေစာကုပါ။ ဝက္ျခံစထြက္ၿပီဆိုတာနဲ႕ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသသင့္ပါတယ္။ ေစာေစာကုသျခင္းဟာ အေရျပားထိခိုက္ပ်က္စီးမွဳကိုနည္းေစၿပီး အမာရြတ္ျဖစ္ျခင္းကိုလဲသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ၂။ဝက္ျခံေပါက္ထြက္သြားၿပီဆိုတာနဲ႕ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသသင့္ပါတယ္။ အေရျပားဟာ ေပါက္ၿပဲသြားၿပီဆိုတာနဲ႕ ျပန္လည္ျပဳျပင္ျခင္းလုပ္ငန္းကိုသဘာဝအတိုင္းစပါတယ္။ ဒီအခါမွာစိတ္ထင္ရာေဆးလိမ္းေဆးေသာက္ျခင္းဟာ အနာက်က္မွဳကိုအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစၿပီး အမာရြတ္ကိုလဲပိုမိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ၃။ဝက္ျခံေတြကိုညႇစ္ထုတ္ျခင္း၊ကုတ္ဖဲ့၍ထုတ္ျခင္းကိုေရွာင္ပါ။ ညႇစ္တဲ့ကုတ္ဖဲ့တဲ့အခါမွာ အေရျပားဟာပိုမိုဒဏ္ျဖစ္ေရာင္ရမ္းၿပီး အနာက်က္ျခင္းကိုၾကာေစရံုမက အမာရြတ္ကိုပိုမိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ၄။မ်က္ႏွာကိုပံုမွန္သန္႕စင္ေဆးေၾကာေပးပါ။ တစ္ရက္လွ်င္အနည္းဆံုး(၂)ႀကိမ္ႏွင့္ ဖုန္သဲမ်ားကပ္တိုင္း၊အဆီျပန္ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့အခါတိုင္း မ်က္ႏွာကိုစင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးေၾကာေပးပါ။ ၅။ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကိုေရွာင္ပါ။ ေဆးလိပ္ဟာအနာက်က္ျခင္းကိုၾကာေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အမာရြတ္ကိုပိုမိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ၆။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ၊က်န္းမာေရးနဲ႕ညီေသာအစားအစာမ်ားကိုသာစားသံုးပါ။ ေရဟာအဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးရံုမက အေရျပားဆဲလ္ေသမ်ားကိုလဲ လ်င္ျမန္စြာဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ အစားအစာမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႕သတၱဳဓါတ္ေတြကလဲ အနာက်က္ျခင္းကိုျမန္ဆန္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ၇။အမာရြတ္ေပ်ာက္ေဆးမ်ားလိမ္းျခင္း။ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားေသာ အရည္အေသြးစစ္မွန္စိတ္ခ်ရတဲ့ အမာရြတ္ေပ်ာက္ေဆးမ်ားဟာ ဝက္ျခံေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့အမာရြတ္ေတြကိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အထက္ပါအခ်က္မ်ားကို လိုက္နာျခင္းအားျဖင့္

ကေလးဘဝကအမာရြတ္ ႀကီးတဲ့အထိမပါခ်င္လွ်င္

August 20th, 2019|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ကေလးဘဝကအမာရြတ္ ႀကီးတဲ့အထိမပါခ်င္လွ်င္ ကေလးသဘာဝေဆာ့ၾက ကစားၾကရင္းနဲ႕အနည္းအမ်ား၊အႀကီးအေသးဆိုသလို ဒဏ္ရာအနာတရျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အနာက်က္ၿပီး ျဖစ္က်န္ခဲ့တဲ့အမာရြတ္ေတြဟာ ႀကီးတဲ့အခ်ိန္ထိထင္းထင္းႀကီးပါလာတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ဳိး ကေလးဘဝက အမာရြတ္ေတြႀကီးလာတဲ့အခ်ိန္ထိပါလာတာကိုေလွ်ာ့နည္းသက္သာေအာင္လုပ္လို႕ရတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြရွိပါတယ္။ အမာရြတ္ေတြဟာ အရွင္းေပ်ာက္ေအာင္လုပ္ရခက္ေပမယ့္ မထင္ရွားေအာင္၊မသိသာေအာင္ေတာ့ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာကေတာ့ ေအာက္ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းေတြနဲ႕ျပဳလုပ္ေပးရမွာပါ- ၁။ေရွာက္သီးေဖ်ာ္ရည္။ -ပထမဦးဆံုး အမာရြတ္တစ္ဝိုက္ကို ေသခ်ာစြာေဆးေၾကာသန္႕စင္ပါ။ - ေရွာက္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ဂြမ္းလံုးအသန္႕ေလးနဲ႕ယူၿပီး အမာရြတ္အေပၚတို႕ေပးပါ။ -(၁၅)မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရေသခ်ာေဆးခ်ပါ။ -တစ္ရက္ကို ၂-၃ႀကိမ္ခန္႕လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ၂။ပ်ားရည္။ -ပ်ားရည္ႏွင့္မုန္႕ဖုတ္ေဆာ္ဒါကိုေရာပါ။ -အမာရြတ္ေပၚတြင္တင္ၿပီး (၅)မိနစ္ခန္႕ဖြဖြေလးႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ -ပဝါစေႏြးေႏြးေလး အုပ္ထားေပးပါ။ -အေႏြးဓါတ္ျပယ္သြားပါက ေရျဖင့္ေသခ်ာေဆးေၾကာပါ။ တစ္ရက္ကို ၂ႀကိမ္ခန္႕ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၃။ၾကက္သြန္ျဖဴအရည္။ -ၾကက္သြန္ျဖဴအရည္ကိုညႇစ္ခ်ၿပီး ၎အရည္ကိုအမာရြတ္ေပၚတြင္လိမ္းေပးပါ။ -၁၅ မိနစ္ခန္႕ၾကာလွ်င္ေရျဖင့္ေဆးေၾကာေပးပါ။ -တစ္ရက္လွ်င္ (၃-၄)ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၄။ရွားေစာင္းလက္ပတ္။ -ရွားေစာင္းလက္ပတ္အရည္ကို အမာရြတ္ေပၚမွာလိမ္းၿပီး ခပ္ဖြဖြႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

ဆံေကသာနွင့္ေဗာက္ေရာဂါ

August 20th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ဆံေကသာႏွင့္ေဗာက္ေရာဂါ ေဗာက္ဆိုတာေတာ့လူတိုင္းနဲ႕မကင္းၾကသလို လူေတြကိုအေတာ္လဲအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတတ္တဲ့အရာျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေရျပားေတြယားယံၿပီး အဖတ္အဖတ္ေလးေတြကြာက်တတ္လို႕ လူသူၾကားထဲမလံုမျခံဳျဖစ္ေစတတ္တာအမွန္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္မို႕အျဖစ္မ်ားၿပီး လူေတြကိုေကာင္းေကာင္းဒုကၡေပးတတ္တဲ့ေဗာက္အေၾကာင္းကို တီးေခါက္မိတယ္ရွိရေအာင္ေျပာျပလိုက္ရပါတယ္။ ေဗာက္ဆိုတာဘာလဲ??? ေဗာက္ဆိုတာဦးေရျပားဆဲလ္အေသေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေရျပားဟာ အေရျပားက်န္းမာေစရန္အတြက္ဆဲလ္အသစ္ေတြကိုဖြဲ႕စည္းကာ ဆဲလ္အေဟာင္းေတြကိုဖယ္ရွားပစ္ပါတယ္။ ဖယ္ရွားခံရတဲ့ဦးေရျပားဆဲလ္အေဟာင္းေတြဟာ အျဖဴ(သို႕)အညိဳေရာင္အဖတ္လိုက္ေလးေတြကြာက်ကုန္ပါတယ္၊ဒါဟာပဲ ေဗာက္ျဖစ္ပါတယ္။ ေဗာက္ဟာကူးစက္တတ္သလား??? ေဗာက္ဟာ လူတစ္ဦးမွတစ္ဦးကို အလြယ္တကူမကူးစက္တတ္ပါဘူး။ ေဗာက္ကိုျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြက ဘာေတြလဲ??? သဘာဝအတိုင္း ဦးေရျပားဆဲလ္အေဟာင္းေတြကြာက်တာအျပင္ ေအာက္ပါအေၾကာင္းအရာေတြဟာလဲေဗာက္ကိုျဖစ္ေစပါတယ္... ဦးေရျပားမွာတေစးမွဳိမ်ားပြားမ်ားလာျခင္း။ ၎အေျခအေနမွာ အေရျပားေတြဟာ ေျခာက္ေသြ႕၊နီရဲယားယံလာၿပီး အဖတ္လိုက္ကြာက်ေလ့ရွိပါတယ္။ ၂)ဦးေရျပား ေပြးေရာဂါ။ ေပြးဟာဦးေရျပားမွာျဖစ္တဲ့အခါ ေဗာက္ကဲ့သို႕အေရျပားယားယံၿပီးအဖတ္လိုက္ကြာက်တတ္ပါတယ္။ ၃)အေရျပားႏွင္းခူေရာဂါ။ အျဖစ္မ်ားတဲ့အေရျပားေရာဂါျဖစ္ၿပီး ဦးေရျပားေတြေျခာက္ေသြ႕၊နီရဲ၊ကြာက်ကာ အလြန္အမင္းယားယံေလ့ရွိပါတယ္။ ၄)ဓါတ္မတည့္၍အေရျပားေယာင္ယမ္းျခင္း။ ဦးေရျပားဟာ ဆံပင္ဆိုးေဆး၊ေပါင္းေဆး၊လိမ္းေဆး စသည္တို႕နဲ႕ဓါတ္မတည့္တဲ့အခါ ယားယံေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ကြာက်တတ္ပါတယ္။ ၅)Psoriasis အေရျပားမ်ား နီရဲေျခာက္ေသြ႕၊အက္ကြဲေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ယားယံကာ ကြာက်တတ္ေသာေရာဂါတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ေဗာက္ဟာညစ္ပတ္လို႕ျဖစ္တာလား??? ႏိုးပါ၊မဟုတ္ပါဘူး။

ဆံပင္ကၽြတ္ရသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

August 20th, 2019|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ဆံပင္ကၽြတ္ရသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား ကမ႓ာေပၚမွာရွိတဲ့ သန္း(၈၀)ေသာ အမ်ဳိးသား၊အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းျပႆနာကိုေန႕စဥ္ႏွင့္အမွ် ခံစားေနၾကရပါတယ္တဲ့၊ဒါေၾကာင့္သင္တစ္ေယာက္ထဲေတာ့မဟုတ္ပါ၊စိတ္မညစ္ပါနဲ႕။ ဦးေခါင္းမွာပ်မ္းမွ်အေနနဲ႕ဆံပင္တစ္သိန္းေလာက္ရွိတဲ့အထဲက ေန႕စဥ္ႏွင့္အမွ်ဆံပင္ (၅၀ မွ ၁၀၀ ၾကား) ပံုမွန္ကၽြတ္ေနပါတယ္။ ကၽြတ္သြားတဲ့ဆံပင္ေတြဟာ အသစ္ျပန္ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္၊ဒါေပမယ့္ ဒါဟာလဲအၿမဲတမ္းေတာ့မဟုတ္ပါဘူး၊အေၾကာင္းအရာေတြအမ်ားႀကီးအေပၚမွီတည္ေနပါေသးတယ္။ ဆံပင္ဘယ္လိုကၽြတ္လဲ??? ဆံပင္ဟာသူကၽြတ္ခ်င္သလိုပဲကၽြတ္ပါတယ္😬 က်ေနာ္တို႕မွန္းဆလို႕မရသလို လူတစ္ဦးနဲ႕တစ္ဦးလဲမတူပါဘူး။ လူႀကီးေတြမွာပိုအကၽြတ္မ်ားၿပီး ကေလးေတြမွာလဲတစ္ခါတစ္ရံကၽြတ္ေလ့ရွိတာပါပဲ။ ႐ုတ္တရက္ကၽြတ္တတ္သလို တေျဖးေျဖးပံုမွန္ကၽြတ္ေနတာမ်ဳိးလဲျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ နည္းနည္းစီကၽြတ္တတ္သလို အကြက္လိုက္လဲပဲကၽြတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ယာယီကၽြတ္ၿပီးျပန္ေကာင္းႏိုင္သလို အၿမဲတမ္းကၽြတ္ၿပီးျပန္မေကာင္းႏိုင္တာလဲျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြက ဘာေတြမ်ားလဲ??? ၁)အျဖစ္မ်ားဆံုးကေတာ့ မ်ဳိး႐ိုးလိုက္လို႕ကၽြတ္တာပါပဲ။ ေယာက်ာ္းမွာပိုျဖစ္ေပမယ့္ ေယာက်ာ္း၊မိန္းမ မေရြးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၂)နာမက်န္းျဖစ္ျခင္း၊စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားျခင္း၊ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္းႏွင့္ခြဲစိတ္ခံရျခင္းတို႕မွာလဲ ဆံပင္ကၽြတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ၃)ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲျဖစ္ျခင္း။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း၊ကေလးေမြးဖြားျခင္း၊သေႏၶတားေဆးမ်ားျဖတ္ေတာက္ျခင္းနဲ႕ ေသြးဆံုးကိုင္ျခင္းတို႕မွာေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ဆံပင္ကၽြတ္တတ္ပါတယ္။ ၄)ေရာဂါမ်ား။ ဦးေရျပားေပြးေရာဂါ၊မွိဳေရာဂါ၊လည္ပင္းႀကီးေရာဂါနဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ေရာဂါတစ္ခ်ဳိ႕မွာလဲဆံပင္ကၽြတ္တတ္ပါတယ္။ ၅)ေဆးဝါးမ်ား။ ကင္ဆာေဆးမ်ား၊အဆစ္အျမစ္ေရာင္/ေလးဘက္နာေဆးမ်ား၊ႏွလံုးေဆးအခ်ဳိ႕ႏွင့္ စိတ္က်ေရာဂါကုေဆးအခ်ဳိ႕ဟာ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ၆)႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႕စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာဖိစီးမွဳမ်ား။ အျပင္းဖ်ားျခင္း၊ကိုယ္အေလးခ်ိန္အလြန္အမင္းက်ဆင္းျခင္းႏွင့္