Effect of omitting dinner in weight loss

By |2020-01-02T03:17:01+00:00January 2nd, 2020|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, အလှအပ|

ဝိတ်ချဖို့အတွက် ညစာ ရှောင်သင့်လား သင်ဟာ ဝိတ်ချသူတစ်ယာက်ဆိုပါက သင့်အနေနဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို လိုတာထပ် ပိုမစားဖို့ ၊ လျှော့မစားဖို့လိုပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ညစာရှောင်ခြင်းလိုမျိုးတွေဟာ ကယ်လိုရီ လျှော့ချရာမှာ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်လာပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် သတိပြုရန်မှာ ဒီလို ညစာရှောင်ခြင်းလိုမျိုးကနေ ကျန်းမာစွာ ဝိတ်မကျဘဲ ပြောင်းပြန်အကျိုးသက်ရောက်မှုအနေနဲ့ အလွန်အမင်းဆာလောင်မွတ်သိပ်စေခြင်း ဒါမှမဟုတ် လုံလောက်တဲ့ အာဟာရများ မရရှိခြင်း အစရှိသည်တို့ ဖြစ်သွားစေနိုင်ပါတယ် ။ ညစာရှောင်ခြင်းနှင့်ဝိတ်ကျခြင်း သင့်အနေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေရန် လုပ်ဆောင်နေသူဆိုပါက ဘယ်လိုနည်းလမ်းပဲ သုံးပါစေ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်မှာကယ်လိုရီနည်းနည်းစားသုံးရေး ဖြစ်သည် ။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆီတပေါင်တိုင်းသည် ကယ်လိုရီ ၃၅၀၀ နှင့်ညီမျှသည့်အတွက်

ကေလးဘဝကအမာရြတ္ ႀကီးတဲ့အထိမပါခ်င္လွ်င္

By |2019-08-20T13:58:27+00:00August 20th, 2019|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, အထွေထွေ, အထွေထွေရောဂါများ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

ကေလးဘဝကအမာရြတ္ ႀကီးတဲ့အထိမပါခ်င္လွ်င္ ကေလးသဘာဝေဆာ့ၾက ကစားၾကရင္းနဲ႕အနည္းအမ်ား၊အႀကီးအေသးဆိုသလို ဒဏ္ရာအနာတရျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အနာက်က္ၿပီး ျဖစ္က်န္ခဲ့တဲ့အမာရြတ္ေတြဟာ ႀကီးတဲ့အခ်ိန္ထိထင္းထင္းႀကီးပါလာတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ဳိး ကေလးဘဝက အမာရြတ္ေတြႀကီးလာတဲ့အခ်ိန္ထိပါလာတာကိုေလွ်ာ့နည္းသက္သာေအာင္လုပ္လို႕ရတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြရွိပါတယ္။ အမာရြတ္ေတြဟာ အရွင္းေပ်ာက္ေအာင္လုပ္ရခက္ေပမယ့္ မထင္ရွားေအာင္၊မသိသာေအာင္ေတာ့ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာကေတာ့ ေအာက္ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းေတြနဲ႕ျပဳလုပ္ေပးရမွာပါ- ၁။ေရွာက္သီးေဖ်ာ္ရည္။ -ပထမဦးဆံုး အမာရြတ္တစ္ဝိုက္ကို ေသခ်ာစြာေဆးေၾကာသန္႕စင္ပါ။ - ေရွာက္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ဂြမ္းလံုးအသန္႕ေလးနဲ႕ယူၿပီး အမာရြတ္အေပၚတို႕ေပးပါ။ -(၁၅)မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရေသခ်ာေဆးခ်ပါ။ -တစ္ရက္ကို ၂-၃ႀကိမ္ခန္႕လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ၂။ပ်ားရည္။ -ပ်ားရည္ႏွင့္မုန္႕ဖုတ္ေဆာ္ဒါကိုေရာပါ။ -အမာရြတ္ေပၚတြင္တင္ၿပီး (၅)မိနစ္ခန္႕ဖြဖြေလးႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ -ပဝါစေႏြးေႏြးေလး အုပ္ထားေပးပါ။ -အေႏြးဓါတ္ျပယ္သြားပါက ေရျဖင့္ေသခ်ာေဆးေၾကာပါ။ တစ္ရက္ကို ၂ႀကိမ္ခန္႕ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၃။ၾကက္သြန္ျဖဴအရည္။ -ၾကက္သြန္ျဖဴအရည္ကိုညႇစ္ခ်ၿပီး ၎အရည္ကိုအမာရြတ္ေပၚတြင္လိမ္းေပးပါ။ -၁၅ မိနစ္ခန္႕ၾကာလွ်င္ေရျဖင့္ေဆးေၾကာေပးပါ။ -တစ္ရက္လွ်င္ (၃-၄)ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၄။ရွားေစာင္းလက္ပတ္။

Should eat fish oil for your health

By |2019-07-24T08:27:40+00:00July 24th, 2019|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, အထွေထွေ, အထွေထွေရောဂါများ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

က်န္းမာေရးအတြက္စားသင့္ေသာ ငါးနွင့္ ငါးျကီးဆီ ဒီေန့ေခတ္ဟာ အတတ္ပညာေတြ လုပ္ငန္းခြင္ ျပိဳင္ဆိုင္မႈေတြေပါမ်ားလာပါတယ္ အဲလိုအျပိဳင္အဆိုင္ တိုးတတ္ေအာင္လုပ္ေနတဲ႕ေခတ္ျကီးမွာ တပါးသူထက္ မသာရင္ေတာင္တန္းတူလိုက္နိုင္ဖို့ အေရးပါလွပါတယ္ အဲလို လိုက္နိုင္ဖို့ဆိုရင္ က်န္းမာဖို့က အဓိကပါ ေခါင္းမူး ေခါင္းကိုက္ ဟိုနားဒီနာ နာ စတာေတြသာျဖစ္ေနရင္ ဘဝတတ္လမ္းအတြက္ ပိတ္ပင္မႈ ျဖစ္လာမွာပါ မိမိကိုယ္တိုင္မဆိုထားနဲ႕ မိမိ အိမ္က အိမ္သားတစ္ဦး ေနထိုင္မေကာင္း ျဖစ္ျပီဆိုရင္ တစ္အိမ္သားလံုး ဒုကၡမ်ားျကရပါတယ္ ဒါေျကာင့္ အသက္ရွည္ရာ အနာမဲ႕ေျကာင္း တစ္ခုျဖစ္တဲ႕ အက်ိဳးရွိေသာ အစားအစာ နွင့္ အိုမီဂါ၃ ဓါတ္အေျကာင္း ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္ေနာ္။ သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ စားသံုးေပးသင့္ေသာ ငါအမ်ိဳးမ်ိဳး ငါးဘာေျကာင့္စားသင့္တယ္ ထင္ပါသလဲ

What kind of people should take kill Oil

By |2019-07-24T08:19:57+00:00July 24th, 2019|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, အထွေထွေ, အထွေထွေရောဂါများ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

krill oil ကိုဘယ္သူေတြေသာက္သင့္လဲ ပုစြန္ဆိတ္ေလးဘယ္လိုငယ္ ပင္လယ္ကူးတတ္တယ္ ဆိုေသာ စကားေလးကို လူတိုင္းျကားဖူးျကပါမယ္ အဲလို ပုဆိတ္ငယ္ငယ္ေလး လိုအေကာင္ေလးေတြ ဟာ က်ြန္ေတာ္တို့ လူသားေတြအတြက္အက်ိဳးမ်ားေသာ ဓါတ္တမ်ိဳးပါဝင္ေနျပန္တယ္။ လူတိုင္း ငါးျကီးဆီကို ျကားဖူးျကပါတယ္ krill oilဟာ ငါးျကီးဆီ လိုပဲ စြမ္းအားထက္ျမက္လွပါတယ္ cleverlandကျပုလုပ္ေသာ တခ်ိဳ႕ animal studies မွာဆိုလ်ွင္ krill oilကပိုအက်ိဳးမ်ားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ krill oil ဘယ္က ႐ိွတာလဲ ပင္လယ္မွာ ရွိတဲ႕ ေဝလ ငါး ေတြစားသံုးေသာ ပုစြန္ဆိတ္ငယ္ေလးလိုအေကာင္ေလးေတြတဆင့္ ထုတ္လုပ္ပါတယ္ အဲအေကာင္ေလးေတြဟာ သမုဒၵရာေတြမွာပဲ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္ ေဝလငါးေတြ ရဲ႕ ျကီးထြားသန္စြမ္းမႈကို အဲအေကာင္ေလးေတြကတဆင့္ရတယ္လို့

why do you need iron supplement

By |2020-01-20T05:32:43+00:00June 26th, 2019|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, နေထိုင်မှုပုံစံ, အထွေထွေ, အထွေထွေရောဂါများ, အလှအပ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

သင် ဘာကြောင့်သံဓါတ်လိုအပ်သလဲ ? သံဓာတ်အားဆေးကို ပုံမှန်သော်လည်းကောင်း ရံဖန်ရံခါသော်လည်းကောင်း သောက်နေကြသူတွေအများအပြားရှိပါလိမ့်မယ်။ တစ်ချို့ကလည်း တီဗီမှာကြေငြာတာတွေ့လို့ အားဆေးဆိုတာနဲ့ဝယ်သောက်လိုက်တယ်…တစ်ချို့ကျအသိမိတ်ဆွေကညွှန်းလို့သောက်တယ်….တစ်ချို့က ဆရာဝန်က သောက်ခိုင်းတယ်လို့သောက်တယ်။သောက်မယ့်သာသောက်နေတာ….ဒီသံဓာတ်အားဆေးဆိုတာ ဘာအတွက်ကောင်းလဲ …ဘယ်သူတွေသောက်သင့်တယ်…ဘာကြောင့်သောက်သင့်တယ်ဆိုတာနဲ့ပတ်သက်ပြီး သေသေချာချာသိသူတော့ ရှားပါတယ်။ဒါကြောင့် သံဓာတ်အကြောင်းလေး အနည်းငယ်ရှင်းပြပေးလိုပါတယ်။ သံဓာတ်ဆိုတာ ယောကျ်ား မိန်းမ မရွေး…လူတိုင်းရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ဆက်ရှင်းပါမယ်….လူတိုင်းအသက်ရှူနေပါတယ်….သို့သော် အသက်ရှူနေတိုင်း… ခန္ဓာကိုယ်က အောက်စီဂျင်မရပါဘူး။ရှူသွင်းလိုက်တဲ့ လေထဲက အောက်စီဂျင်ဓာတ်ကို လိုအပ်နေတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းတွေဆီကို ပို့ဆောင်ပေးဖို့ သွေးနီဥနဲ့ သွေးနီဥထဲမှာပါဝင်တဲ့ ဟေမိုဂလိုဘင် လိုအပ်ပါတယ်။အဆိုပါ သွေးနီဥနဲ့ ဟေမိုဂလိုဘင်တို့ကောင်းစွာဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖို့ သံဓာတ်က မပါမဖြစ်ပါ။သံဓာတ်ချို့တဲ့သူတွေမှာ အဆိုပါသွေးနီဥတွေ ကောင်းစွာမဖြစ်ပေါ်နိုင်၊အလုပ်ကောင်းစွာမလုပ်နိုင်တဲ့အတွက် အောက်စီဂျင်လုံလောက်စွာမရ၊အကျိုးဆက်အနေနဲ့ မောပန်းလွယ်လာပါလိမ့်မယ်။ သံဓာတ်ရဲ့ နောက်ထပ်လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုက ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များရဲ့

How can Vitamin c benefits teenager

By |2019-06-25T12:56:09+00:00June 25th, 2019|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, နေထိုင်မှုပုံစံ, အထွေထွေ, အထွေထွေရောဂါများ, အလှအပ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

လူငယ္တို့ အတြက္ ဗီတာမင္စီ ငယ္ရြယ္သူတိုင္းဟာ ဖြံ႕ျဖိုးမႈအတြက္ က်န္းမာဖို့အတြက္ ကိုယ္ခံအား ျမင့္မားဖို့ အတြက္ ေန့စဥ္ ဗီတာမင္နွင့္ သတၳဳဓါတ္မ်ားစြာလိုအပ္ပါတယ္ အဲလို အေရးျကီးေသာ ဗီတာမင္ေတြကို ေန့စဥ္ အစားအစာမ်ားမွရေသာ္လည္း အေျခအေန တခ်ိဳ႕မွာ ဗီတာမင္အားေဆး ေတြ ျဖည့္တင္းေပးဖို့ က လည္း လိုအပ္ေနလ်က္ရွိပါတယ္ အဲလို ဗီတာမင္ေတြထဲက ဒီလိုတုပ္ေကြးရာသီမွာ အေရးျကီးေသာ ဗီတာမင္စီရဲ႕ လူငယ္လူရြယ္မ်ားအေပၚအေရးပါပံုကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁)သင့္ ကိုယ္ထဲ က အမာခံ စစ္တပ္ ခုေနာက္ပိုင္း ကင္ဆာေတြဟာ ငယ္ငဟ္ရြယ္ရြယ္နဲ႕လည္း ျဖစ္လာတာေတြ႕ေနရပါတယ္ အဓိကက free radical ဆိုတဲ႕ ေမာ္လိက်ဴးေတြေျကာင့္ ျဖစ္ေနတာပါ အဲေကာင္ေျကာင့္

3 Benefits of goat milk for children Part (1)

By |2020-01-20T07:19:58+00:00June 22nd, 2019|Categories: All Articles, ကလေး ကျန်းမာရေး, စားသောက်မှုပုံစံ, မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

ကလေးများအတွက် ဆိတ်နို့၏ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကျိုးကျေးဇူး ၃ ချက် နို့ သောက်ပါလို့ပြောလိုက်ရင် တော်တော်များများက နွားနို့ကိုပဲ အလွယ်တကူ သတိရတက်ကြတယ်။ လွယ်လွယ်ကူကူ ပေါပေါများများလည်း ဝယ်လို့ရနိုင်တာကို… ဆိတ်နို့က နွားနို့ထက် ပိုပြီးအာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်တယ်ဆိုတာ လက်ခံထားကြပေမယ့် လက်ဆတ်တဲ့ ဆိတ်နို့ကို လွယ်လွယ်ကူကူ ရနိုင်ဖို့က မလွယ်လှပါဘူး… တကယ်လည်း ဆိတ်နို့မှာ နွားနို့ထက် ပိုမိုပြည့်စုံတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဆိတ်နို့ရဲ့ နွားနို့ထက် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးထဲကမှ ကလေးတွေအတွက် အဓိက အကျိုးကျေးဇူး ၃ ချက်အကြောင်း ပြောပြချင်ပါတယ်။ ၁ ။ လွယ်ကူစွာ အစာချေဖျက်နိုင်ခြင်း ဆိတ်နို့နဲ့ နွားနို့ရဲ့ အဆီပါဝင်မှုခြင်းတူပေမယ့်

ways to get glow skin

By |2019-06-20T22:10:15+00:00June 20th, 2019|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, နေထိုင်မှုပုံစံ, အလှအပ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

အသားၾကည္လင္ဖို့ ဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ လွပ်ိဳျဖဴတို့အတြက္ မိန္းမျမတ္အဂၤ ါရပ္ထဲ တပါးပါဝင္ေသာ အသားအရည္၏ေကာင္းျခင္း ၿပီးျပည့္စုံေစဖို့ အခ်က္ ေလးမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ (၁) သဘာဝ အုန္းဆီစစ္ စစ္ အုန္း ဆီ မွာ antioxidant ေတြ အေရာင္သက္သာေစေသာ ဓါတ္ေတြ ပါတာမို့ အသားအရည္အတြက္အလြန္းအမင္းသင့္ေတာ္လွပါတယ္ အုန္းဆီ နဲ႔ ဓါတ္မတည့္သူ မွအပ က်န္သူ အကုန္လိမ္းလို့ရပါတယ္ သူက မိတ္ကပ္ဖ်က္တာမွာသုံးလို့ရသလို မိတ္ကပ္မဖ်က္မွီ အသားထဲစိမ့္ေနေအာင္လိမ္းထားလို့လည္းရပါတယ္ သဘာဝ အသားအရည္စိုေျပေဆးပါ (၂) ရွားေစာင္းလတ္ပတ္ကိုသုံးစြဲျခင္း ဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ေစေသာ သတၱိရွိတဲ့ ရွားေစာင္းလတ္ပတ္ဟာ အသားအရည္အတြက္ နတ္ေဆးတပါးပါပဲ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း ရွာေစာင္းလတ္ပတ္ေလးကို ကပ္ထါးေပးမယ္ဆိုပါက အသားအရည္ ဝင္းလက္ၾကည္လင္ေစမွာပါေနာ္

ways to improve your immune system

By |2019-06-20T22:02:12+00:00June 20th, 2019|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, နေထိုင်မှုပုံစံ, အထွေထွေ, အထွေထွေရောဂါများ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

ကိုယ္ခံအားျမႇင့္တင္ေပးနိုင္ေသာ နၫ္းလမ္းမ်ား ဒီႏွစ္တုပ္ေကြးဟာ အေတာ္ခံစားရပါတယ္ အဖ်ားလည္းတအားႀကီးသလို ဖ်ားၿပီး ရက္ရွည္ေခ်ာင္းဆိုးတာ ႏွာေစးတာက်န္ခဲ့ပါတယ္ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ခံအားက်ခ်ိန္မွာ အဖ်ားကူး ဖ်ားလို့ ခံတြင္းပ်က္ ဘာမွ မစား ျခင္ ဘာမွ မစားေတာ့ ကိုယ္ခံအားထပ္က် မၿပီးဆုံးေသာသံသရာျဖစ္ေနသူေတြကိုေတြ႕ျမင္ေနရပါတယ္ အဲလိုပါပဲ မနက္မိုးလင္းတိုင္း ႏွပ္ေလးတရွုံရွုံ႔ နဲ႔ နိုးလာၾကေသာ ထိပ္ကပ္နာသမားေတြ ခဏခဏဖ်ားေနၾကသူေတြ အတြက္ ကိုယ္ခံအားျမႇင့္တင္ေပးနိုင္ေသာအစားအစာေတြ ႏွင့္ နည္းလမ္းေတြကိုေဝမၽွေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ခ်ဥ္ေသာ အသီးမ်ား သံပရာသီး လိေမၼာ္သီး ဂရိတ္ဖ႐ုသီး စေသာ အသီးမ်ားဟာ ဗီတာမင္စီ ႂကြယ္ဝစြာပါတာမို့ ကိုယ္ခံအားကိုျမႇင့္တင္ကာ အဖ်ားကို တိုက္ဖ်က္နိုင္ပါတယ္ (၂) broccoli ပန္းပြင့္စိမ္း ကမၻာ

Benefits of Coriander

By |2019-02-13T10:41:58+00:00February 13th, 2019|Categories: All Articles, စားသောက်မှုပုံစံ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|

နံနံပင္၏ အက်္ိဳးေက်းဇူးမ်ား နံနံပင္ကို ျမန္မာဟင္းလ်ာေတြ မွာ သံုးၾကပါတယ္။ ေခါက္ဆြဲ၊ မုန္ ့ဟင္းခါးမွာလည္း ထည့္စားၾကသလို၊ အသုပ္ေတြမွာလည္း ထည့္ပါတယ္။ ဒီတိုင္း ငါးပိရည္နဲ ့တို ့စရာ အျဖစ္လည္း စားတတ္ၾက ပါေသးတယ္။ ၾကိဳက္တဲ့ သူေတြက ေတာ္ေတာ္ ၾကိဳက္ၾကေပမယ့္ နံနံပင္ လံုး၀ မစားတဲ့ သူေတြလည္း ရွိ္ပါတယ္။ နံနံပင္ တကယ္ေတာ့ အာဟာရ ထူးကဲတဲ့ အပင္ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ွင္ဓာတ္ၾကြယ္၀ျပီး ခႏၱာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေတြလည္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကေလးေတြကို ပါစားတတ္ေအာင္ သင္ေပးသင့္ပါတယ္။ နံနံပင္ဟာ အနည္းငယ္ အနံ

Load More Posts