Face Masks

April 4th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

ဘယ္လိုေလးလွခ်င္တာလဲ? သင့္မ်က္ႏွာေပါင္းမတင္မီ ပထမဆံုးစဥ္းစားသင့္တာကေတာ့ ” သင္ဘယ္လိုမ်ိဳးလွခ်င္တာလဲ ” ဆိုတဲ့အခ်က္ပါ။ မ်က္ႏွာျဖဴဝင္းခ်င္တာလား? အေရးအေၾကာင္းေတြေလ်ာ့ပါးၿပီးအသားအရည္တင္းရင္းခ်င္တာလား? အစက္အေျပာက္ေတြကင္း႐ွင္းခ်င္တာလား?….စသျဖင့္….ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ အာနိသင္ေပၚမူတည္ၿပီး ဘယ္လိုအသီးအႏွံသံုးရမလဲဆိုတာ ကြဲျပားတာမို႔ တစ္ခုခ်င္းစီ ေသခ်ာေျပာျပေပးမယ္….အဆံုးထိဖတ္ေပးေနာ္…. ဘယ္လိုအသားအရည္မ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္ ေပါင္းတင္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ အရင္ဆံုးလုပ္ရမွာက မိတ္ကပ္ဖ်က္ပါ မိမိနႇစ္သက္ရာ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေရခပ္ေႏြးေႏြးကို အသံုးျပဳၿပီး မ်က္ႏွာကိုစင္ၾကယ္စြာေဆးေၾကာပါ။ (1)သင္ကအဆီျပန္တဲ့အသားအရည္မို႔ အဆီျပန္တာကိုထိန္းသိမ္းခ်င္တာလား? -> ဒါဆိုရင္ေတာ့ လြယ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအမွည့္တစ္လံုးကို အရည္ညႇစ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚသုတ္လိမ္းထားလိုက္ရံုပါပဲ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအေစ့ကိုလည္း တကူးတကဖယ္စရာမလိုပါဘူး။ ထို႔ေနာက္ ၁၅မိနစ္ -မိနစ္ ၂၀ အၾကာမွာ မ်က္ႏွာကို ရိုးရိုးေရနဲ႔ျပန္သစ္လိုက္ရံုပါပဲ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအေစ့ေလးေတြက မ်က္နွာျပန္သစ္တဲ့အခါမွာ မ်က္ႏွာေပၚမွာ႐ွိတဲ့ ဆဲလ္အေသေတြကို scrub လုပ္သလို ဖယ္႐ွားေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ (2)ေျခာက္ေသြ႔ၿပီးၾကမ္းတမ္းတဲ့အသားအရည္မို႔ စိုစိုႏုႏုေလးျဖစ္ခ်င္တာလား? ->အားလံုးသိၾကတဲ့အတိုင္း

Is it better to sleep with underwears on or not?

March 28th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

ညအခါ မိမိအတြင္​းခံကို ခြၽတ္​အိပ္​သင္​့ မအိပ္​သင္​့ ခုလို ပူပူ​ေလာင္​​ေလာင္​ ​ေ​ႏြရာသီမ်ိဳးမွာ ​ေပါ့ပါးလြတ္​လပ္​တဲ့ ဘယ္​လိုအဝတ္​​အစားမ်ိဳး​ေတြကို ​ေရြးခ်ယ္​ ဝတ္​ဆင္​တတ္​ၾက​ဖို႔ ယခင္​က ​ေရးခဲ့ၿပိ္​းၿပီမို႔.. ခုတစ္​ခါ ပူျပင္​းတဲ့ ​ေႏြရာသီည​ေတြမွာ အိပ္​စက္​ခ်ိန္​တြင္​ မိမိအတြင္​းခံဝတ္​လ်က္​ အိပ္​သင္​့မအိပ္​သင္​့ ဆိုတဲ့ အ​ေၾကာင္​း​ေလး ​ေျပာျပခ်င္​ပါတယ္​... ညအိပ္​ရာဝင္​ခ်ိန္​မွာ တခ်ိဳ႕က. Pajama ၊ တီ႐ွပ္​ ၊ ပုဆိုး စသျဖင္​့ ဝတ္​ဆင္​ၿပီး အိပ္​တတ္​ၾကပါတယ္​.. သို႔​ေသာ္​ မိမိအတြင္​းခံကို ဝတ္​လ​်က္​သားအိပ္​ၾကသလို ခြၽတ္​ၿပီး အိပ္​ၾကတာလဲ ႐ွိပါတယ္​.. ဒီ​ေတာ့ကာ ဝတ္​အိပ္​ျခင္​း မအိပ္​ျခင္​းရဲ႕​ေကာင္​းက်ိဳးဆိုးက်ိဳး​က ဘာ​ေတြလဲ... အမ်ိဳးသမီး​ေတြအ​ေနနဲ႔ တ​ေနကုန္​သြားလာလႈပ္​႐ွာ​ေနရတဲ့အတြက္​ ​ေခြၽး​ေတြ အညစ္​အ​ေၾကး​ေတြ ႐ွိ​ေနႏိုင္​ပါတယ္​...အိပ္​ရာဝင္​တဲ့ အခ်ိန္​မွာလဲ အတြင္​းခံကို ဆက္​ဝတ္​ထားတဲ့အခါမွာ မိန္​းမကိုယ္​တဝိုက္​ဟာ

Blackheads beside your nose

March 18th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

ႏွာေခါင္းေဘးက အမဲစက္ကေလးေတြ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ႏွာေခါင္းေဘးေလးေတြမွာ အမဲစက္ကေလးေတြရွိၾကမွာပါ။အခ်ဳိ႕ကအစက္ေသးေသးေလးေတြ သိပ္မသိသာဘူး၊အခ်ဳိ႕က် ထင္းထင္းႀကီးေပၚေနၿပီး မ်က္ႏွာအလွပါပ်က္တတ္တာမို႕ ဒီအမဲစက္ကေလးေတြအေၾကာင္း အနည္းငယ္ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းေဘးက အမဲစက္ကေလးေတြဆိုတာ ဘာေတြလဲ... Blackheads(open comedones)ေခၚတဲ့ ဆားဝက္ျခံ(အမဲစက္ကေလးေတြ)ဟာ ဝက္ျခံအမ်ဳိးအစားတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။မ်က္ႏွာကထြက္တဲ့အဆီ၊အေရျပားဆဲလ္ေသမ်ား၊ဖုန္အညစ္အေၾကးမ်ားနဲ႕ ဘက္တီးရီးယားပိုးေလးေတြဟာ မ်က္ႏွာအသားအေရေပၚမွာရွိတဲ့ေမြးညင္းေပါက္ကေလးေတြမွာပိတ္ၿပီး ေလနဲ႕ထိေတြ႕ကာ အမဲေရာင္အစက္(ဝက္ျခံ)ေလးေတြ အျဖစ္ ေပၚလာတာျဖစ္ပါတယ္။ ဆားဝက္ျခံက ဘာလို႕ႏွာေခါင္းေဘးမွာ ပိုျဖစ္သလဲ... မ်က္ႏွာအစိတ္အပိုင္းေတြထဲမွာ ႏွာေခါင္းဟာ အဆီဂလင္းအမ်ားဆံုးရွိတဲ့ေနရာျဖစ္လို႕ပါပဲ။ဆားဝက္ျခံဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေနရာအႏွံ႕မွာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆားဝက္ျခံေတြကို ဘယ္လိုဖယ္ရွားၾကမလဲ... ဆားဝက္ျခံေတြကို ၫွစ္ထုတ္ပစ္လို႕ရေပမယ့္ ထုတ္ၿပီးမၾကာခင္ျပန္ျပန္ျဖစ္ပါတယ္။ေမြးညင္းေပါက္ေတြထဲကို အဆီဂလင္းေတြကေနၿပီး အဆီေတြဆက္တိုက္ဝင္ကာပိတ္ဆို႕လို႕ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဆားဝက္ျခံေတြကို ဖယ္ပစ္လဲဘာမွမထူးဘူးလား... ဒီလိုေတာ့လဲ မဟုတ္ပါဘူး။အရင္ဆံုးေတာ့ စိတ္ရွည္ရပါမယ္။ဆားဝက္ျခံေတြကို ဖယ္ရွားပြတ္ထုတ္ျခင္း(Exfoliation)ျဖင့္ သက္သာႏိုင္ပါတယ္။လက္နဲ႕ၫွစ္ျခင္းဟာ ခနတာေပ်ာက္ကင္းမယ့္နည္းလမ္းျဖစ္ၿပီး ေဘးပတ္ဝန္းက်င္ကအေရျပားကိုပါထိခိုက္ေစကာ အခန္႕မသင့္လွ်င္ ပိုးဝင္တတ္တာေၾကာင့္ သတိထားသင့္ပါတယ္။Facial scrub ျဖင့္မ်က္ႏွာသစ္ျခင္း၊ေရစိုဝတ္၊အညိဳေရာင္သၾကားျဖင့္

Dry Lip

March 5th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

အပ်ိဳႀကီးျဖစ္လို့ ႏွုတ္ခမ္းေျခာက္တာလား? တစ္ဆိတ္ရွိ ဒီအပ်ိဳႀကီးေတြပဲ ထိခိုက္ခံေနရတာပါပဲ။တကယ္ေတာ့ အပ်ိဳႀကီးျဖစ္လို့ ႏွုတ္ခမ္းေျခာက္တာမဟုတ္သလို ႏွုတ္ခမ္းေျခာက္လို့ အပ်ိဳႀကီးျဖစ္တာလဲ မဟုတ္ရပါဘူး။ ဒါဆို ဘယ္သူေတြမွာ ႏွုတ္ခမ္းေျခာက္လဲ? က်ား/မ၊ အပ်ိဳ/အအို၊ ကေလး/လူႀကီးမေရြး လူတိုင္းႏွုတ္ခမ္း ေျခာက္နိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လိုအရာေတြက ႏွုတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို ပိုျဖစ္ေစသလဲ? ၁)ေရဓါတ္နည္းျခင္း။ ၂)လၽွာျဖင့္ႏွုတ္ခမ္းအား ခနခနလ်က္ျခင္း။ ၃)ေနေလာင္ျခင္း၊ေဆာင္းတြင္းရာသီဥတုႏွင့္ထိေတြ႕ျခင္း။ ၄)ပါးစပ္ျဖင့္ အသက္ရွူျခင္း။ ၅)အာဟာရ၊ဗီတာမင္ ျပည့္ဝစြာမစားျခင္း။ ၆)ေကာင္းမြန္ေသာ အဆီမ်ား လုံေလာက္စြာမစားျခင္း။ ၇)ႏွုတ္ခမ္းဆိုးေဆး/သြားတိုက္ေဆးမ်ားႏွင့္ မတည့္ျခင္း။ ၈)အခ်ဥ္၊အငံ၊အပူအစပ္မ်ား အစားမ်ားျခင္း။ ႏွုတ္ခမ္းကြဲျခင္းကို ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ? ၁)ႏွုတ္ခမ္းကို လၽွာျဖင့္ခနခနလ်က္ျခင္းမွေရွာင္ၾကဥ္ပါ။တံေတြးဟာ အေငြ႕ပ်ံမွုျမန္ဆန္ၿပီး ႏွုတ္ခမ္းသားကိုပိုေျခာက္ေစနိုင္ပါတယ္။ ၂)Flavoured lip balmမ်ားကိုေရွာင္ပါ။အနံ့အရသာမ်ားပါဝင္ေသာ lip balm မ်ားဟာ ႏွုတ္ခမ္းသားကို ပိုမိုေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္။ ၃)ေနေလာင္ဒဏ္ကိုေရွာင္ပါ။ေနပူထဲထြက္လၽွင္

How to solve Stretch Mark

March 4th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

အေၾကာျပတ္ျခင္းကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းမွာလဲ? အေၾကာျပတ္ျခင္းကိုဘယ္လိုေျဖရွင္းမွာလဲဆိုတာ မေျပာခင္ အေၾကာျပတ္ျခင္းဟာဘာလဲဆိုတာ အရင္ေျပာျပပါ့မယ္။ အေၾကာျပတ္ျခင္းဆိုတာ ဘာလဲ? အေၾကာျပတ္တယ္ဆိုေပမယ့္ တကယ္ကအေၾကာရယ္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရျပားရဲ့ေအာက္ေျခကေနၿပီးမွ အေရျပားရဲ့တင္းအား(Elasticity)ကို ေထာက္ပံေပးထားတဲ့ တစ္သၽွူးေလးေတြ(collage and elastin)ရွိပါတယ္။၎တို့ဟာ ခႏၶာကိ္ုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ့ အရြယ္အစားႀကီးထြားလာတာနဲ႔အမၽွ ဆက္တိုက္ျဖစ္လာတဲ့ ဆြဲဆန္႔တဲ့ဒဏ္(tension)ေၾကာင့္ ျပတ္ထြက္ၿပီး ျပတ္ရာေၾကာင္းေလးေတြ ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ဒါကိုပဲ အေၾကာျပတ္တယ္ေခၚၾကတာပါ။ပုံမွန္အားျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္၊ဆယ္ေက်ာ္သက္၊ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အတက္အက်ျမန္ျခင္း၊အဝလြန္သူေတြနဲ႔ အားကစားသမား(ဥပမာ-အေလးမအားကစားသမား)ေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ အျခားဘယ္လိုအေျခအေနေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္ေသးလဲ? အေယာင္အယမ္းက် ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားေဟာ္မုန္း(corticosteroids)လိမ္း/ေသာက္/ထိုးေဆး ေရရွည္သုံးစြဲတဲ့လူေတြ၊ေဟာ္မုန္းဆိုင္ရာေရာဂါအခ်ိဳ့(ဥပမာ-Cushing syndrome)လိုေရာဂါမ်ိဳးေတြ၊အခ်ိဳ့ မ်ိဳးရိုးလိုက္တာေတြလဲ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ထိ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိသလဲ? ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ ၉၀% နီးပါး၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္မိန္းကေလး ၇၀% ၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေယာက်ာ္းေလး ၄၀% (အားကစား လိုက္စားသူအမ်ားစု) မွာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုလူေတြမွာ

Dry Skin and Vitamin A

March 4th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

 ေျခာက္ေသြ႕ေသာ အသားအေရႏွင့္ဗီတာမင္ေအ ဗီတာမင္ေအဟာ လူတို့ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကိုမ်ားစြာအက်ိဳးျပဳၿပီး အေရျပားကိုလဲ က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ဗီတာမင္ေအဓါတ္ မျပည့္ဝျခင္းဟာ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကိုသာမက အျခားေသာအေရျပားျပႆနာမ်ားကိုပါ ျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအဆိုတာ ဘာလဲ? ဗီတာမင္ေအဟာ အဆီတြင္ေပ်ာ္ဝင္ေသာ လူတို့အတြက္မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး မ်က္စိအျမင္အာ႐ုံ၊ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္၊မ်ိဳးဆက္ပြားျခင္းႏွင့္ အေရျပားက်န္းမာေရးလုပ္ငန္းတာဝန္မ်ားကို ထမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ ဘယ္ႏွစ္မ်ိဳးရွိသလဲ? (၂)မ်ိဳးရွိပါတယ္။ က)Retinoids(Preformed Vitamin A)-အသား၊ငါး၊ၾကက္ဥနဲ႔နို့ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ခ)Carotenoids(Proformed Vitamin A) - အသီးအရြက္မ်ား(အနီေရာင္၊အဝါေရာင္၊လိေမၼာ္ေရာင္၊အစိမ္းေရာင္ရွိေသာ)မွာပါဝင္ပါတယ္။ အစားအစာထဲတြင္ပါဝင္ေသာ Retioids နဲ႔ Carotenoids ကို လူ႔အသည္းမွ Retinol အျဖစ္သို့ ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအဓါတ္နည္းရင္ အသားအေရကိုဘယ္လိုထိခိုက္ေစနိုင္သလဲ? ဗီတာမင္ေအဓါတ္နည္းျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကိုမ်ားစြာထိခိုက္ေစပါတယ္။ ထိုထဲကမွ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းအေၾကာင္းေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအဟာ အေရျပားဆဲလ္ေလးေတြကိုျပင္ဆင္ေပးျခင္း၊ထုတ္လုပ္ေပးျခင္းတို့တြင္ပါဝင္႐ုံမက အေရျပားေရာင္ရမ္းမွုကိုလဲသက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအခ်ိဳ့တဲ့ပါက ႏွင္းခူ(Eczema)ကဲ့သို့ေသာ