Honey and baby

January 14th, 2019|Categories: All Articles, ကေလး က်န္းမာေရး, စားေသာက္မႈပုံစံ, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

ကေလးနွင့္ ပ်ားရည္ ပ်ားရည္ဟာ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ သဘာ၀ အစားအစာျဖစ္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အတြက္သင့္ေတာ္တယ္ဆိုတာ သိၾကပါတယ္။ သဘာ၀က ရတဲ့ အခ်ိဳဓာတ္အျပင္ တျခား အာဟာရဓာတ္ေတြပါ ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ လူၾကီးလူငယ္မေရြး သံုးစြဲၾကပါတယ္။ ပ်ားရည္ကို ဒီတိုင္းစားၾကတဲ့ အျပင္၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ ့ေရာေသာက္တာ၊ မုန္ ့ေတြလုပ္တဲ့ ေနရာမွာ၊ ေဆးေဖာ္တဲ့ ေနရာမွာေတြပါ အမ်ိဳးမ်ိဳးသံုးစြဲၾကပါတယ္။ စြယ္စံုသံုးလို ့ရတဲ့ ပ်ားရည္ကို သဘာ၀ အတိုင္းေရာ၊ ေမြးျမဴေရးပ်ားေတြကေနပါ ရရွိနုိင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ရဲ ့အခ်ိဳဟာ Monosaccharides fructose နဲ ့ Glucose က ရရွိပါတယ္။ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ၁ ဇြန္းမွာ ကယ္လိုရီ ၄၆ ပါ၀င္ပါတယ္္။

Ways to Solve Dark Armpit

December 29th, 2018|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

ဂ်ိဳင္​းၾကားအသားအ​ေရ ညိဳမည္​းျခင္​းကို ဘယ္​လိုကုသမလဲ အလွအပကိုအ​ေလးထားတဲ့ ​အခုလိုအခ်ိန္​မွာ ျပစ္​မ်ိဳးမွ႔ဲ မထင္​​ေအာင္​ လွပဖို႔ ကုသမႈ​ေတြ ခံယူလို႔ရ​ေနပါၿပီ​ေနာ္​ အဲ့ဒီအထဲမွာမွ ဂ်ိဳင္​းၾကားအသားအ​ေရ ညိဳမည္​းျခင္​းကို ဘယ္​လိုကုသမႈ​ေတြနဲ႔ ကုသလို႔ရို႔ရလဲဆိုတာ ​ေျပာျပ​ေပးခ်င္​ပါတယ္​ လူအ​ေယာက္​ ၁၀၀ မွာ ၅၀ ​ေလာက္​က ဂ်ိဳင္​းၾကား အသားအ​​ေရ ညိဳမည္​း​ေမ့ရွိၾကပါတယ္​ ဂ်ိဳင္​းၾကား အသားအ​ေရ ဘာ​ေၾကာင္​့ ညိဳမဲရသလဲဆိုရင္​ 1.Chemical အျပင္​းစားပါတဲ့ ဂ်ိဳင္​းလိမ္​း​ေဆး​ေတြ အနံ႔​ေပ်ာက္​​ေဆး​ေတြ သံုးမိျခင္​း 2.ဂ်ိဳင္​း​ေမႊးခဏခဏ ရိတ္​ျခင္​း 3.​ေသခ်ာပြတ္​တိုက္​ၿပီး ​ေရမခ်ိဳး၍ Cell အ​ေသ​ေတြ ကြာမက်ပဲ အ​ေရျပားထူၿပီးမဲလာျခင္​း 4.အက်ီ္​ၤ အၾကပ္​​ေတြ၀တ္​ျခင္​း 5.ဆီးခ်ိဳ​ေရာဂါ, အ၀လြန္​​ေရာဂါတို႔​ မထိန္​းနိုင္​ျခင္​း​ေၾကာင္​့ ညိဳမည္​းလာျခင္​း 6.​ေရာဂါပိုး၀င္​ျခင္​း 7.အ​ေရျပားမဲ​ေစ​ေသာ cell ​ေလးမ်ားဂ်ိဳင္​း​ေအာက္​

Aging Process in women

December 27th, 2018|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေျပာင္းလဲမႈမ်ား အခုတစ္ေခါက္ေဆာင္းပါးမွာေတာ့ အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္လာတာနဲ႕ အမ်ွ အမ်ိဳးသမီးေတြ ၾကံဳေတြ႕ရေလ့ရွိတဲ႕ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေျပာင္းလဲမႈေတြနဲ႕ အဲ႕ဒီေျပာင္းလဲမႈေတြကို ကာကြယ္ထိန္းသိမ္းလို႕ရမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္လာတာနဲ႕ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေျပာင္းလဲမႈေလးေတြနဲ႕ စတင္ၾကံဳလာရပါတယ္ အဲ႕ဒီ လကၡဏာေလးေတြကေတာ့- 1)နွဖူးအေရးအေၾကာင္းမ်ားေပၚလာျခင္း 2)မ်က္ေမွာင္က်ံဳ႕တဲ႕ ေနရာ အေရးအေၾကာင္းမ်ားေပၚလာျခင္း 3)မ်က္လံုးေဘး က်ီးေျခရာ အေရးအေၾကာင္းမ်ား 4)နွာေခါင္း အေရးအေၾကာင္းမ်ား 5)နွာေခါင္းေဘး smile line အေရးအေၾကာင္းမ်ား ထင္းလာျခင္း 6)ပါးစပ္ေဘးအေရးအေၾကာင္းမ်ားထင္းလာျခင္း 7)ပါးျပင္အသားအေရ တြဲက်ေလ်ာ့ရဲလာျခင္း 8)မ်က္အိတ္ေဖာင္းလာျခင္း 9)မ်က္လံုးေအာက္အေရးအေၾကာင္းမ်ား ေပၚလာျပီး မ်က္တြင္းမ်ားက်လာျခင္း 10)ေမးနွစ္ထပ္ျဖစ္လာျခင္းနဲ႕ 11)လည္ပင္းအသားအေရ ေပ်ာ့လာျခင္း အေရးအေၾကာင္းမ်ားထင္းလာျခင္း တို႕ပဲျဖစ္ပါတယ္ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္လာလ်ွင္ေတာ့ အထက္ပါအေရးအေၾကာင္းမ်ား အျပင္ 1)ဆံပင္အေရာင္ေဖ်ာ့လာျခင္း

Hot bath or cold bath in Winter

December 17th, 2018|Categories: All Articles, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

ေဆာင္းရာသီမွာ ေရေအးနဲ႔ခ်ိဳးၾကမလား? ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးၾကမလား? ေဆာင္းဝင္ေနျပီဆိုေတာ့.....ဒီအေၾကာင္းအရာေလးကို လူအေတာ္မ်ားမ်ား စိတ္ဝင္စားၾကမယ္လို႔ထင္ပါတယ္။သိတဲ့အတိုင္း ရန္ကုန္ေဆာင္းက ေန႔ခင္းဘက္ေတြ ပူသလိုရွိေပမယ့္လို႔....အလုပ္သြား အလုပ္ျပန္ ေရခ်ိဳးခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ မနက္အေစာပိုင္းနဲ႔ ညေန/ညပိုင္းေတြေတာ့ အခ်မ္းပိုလွပါတယ္။ ပထမဦးဆံုးေျပာလိုတာကေတာ့ ဒီေနရာမွာ သံုးႏႈန္းတဲ့ "ေရေအး" ဆိုတာ....ပံုမွန္ခ်ိဳးေနၾကေရကိုဆိုလိုတာျဖစ္ၿပီး......"ေရေႏြး"ဆိုတာကေတာ့ .....ခပ္ေႏြးေႏြးေရကိုသာဆိုလိုျခင္းျဖစ္ပါတယ္။(ေရေအးကို ေရခဲေရ၊ ေရေႏြးကို အလြန္ပူတဲ့ေရေႏြးလို႔ အထင္မေရာက္ေစရန္ ႀကိဳရွင္းျပထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။) ေရေႏြးအေၾကာင္း အရင္ေျပာပါမယ္။ ရာသီဥတုေအးေအးနဲ႔ ေရေႏြးေလးနဲ႔ေရခ်ိဳးရတာေတာ့ အလြန္လိုက္ဖက္မႈရွိလွပါတယ္။ေရေႏြးဟာ ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး အေညာင္းအညာေျပေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစပါတယ္။သို႔ေသာ္ သတိျပဳစရာအခ်က္က ေရေႏြးက အသားေျခာက္ေစပါတယ္( ေဆာင္းရာသီကိုယ္၌က အသားေျခာက္ေစတဲ့အတြက္ ေရေႏြးနဲ႔ပါခ်ိဳးရင္ အသားပိုေျခာက္ႏိုင္တာမို႔ ....ေျခာက္ေသြ႕တယ့္အသားရည္ပိုင္ရွင္ေတြ သတိထားစရာပါ။)ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးၿပီးတဲ့အခါ အစိုဓာတ္ျဖည့္ခရင္မ္ (Moisturiser) ဂရုတစိုက္လူးေပးဖို႔ေတာ့ လိုပါလိမ့္မယ္။ ခုတစ္ခါ ေရေအးအေၾကာင္းေလး ေျပာပါမယ္။

What are prebiotics and probiotics

November 14th, 2018|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

ေကာင္းက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ႏွင့္ အစာမွ်ဥ္မ်ား Prebiotics နဲ႔ probiotics ဆိုတာေတြဟာ ယေန႔ေခတ္ အစာအာဟာရပိုင္းဆိုင္ရာ နယ္ပယ္ေတြမွာ လူေျပာမ်ားတ့ဲေခါင္းစဥ္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။ အတူတူ ခပ္ဆင္ဆင္လို႔ထင္ရေသာ္လည္း တကယ္တမ္း ေလ့လာၾကည့္လွ်င္ ႏွစ္မ်ဳိးစလုံးဟာ မတူညီတ့ဲ ေနရာကေန က်န္းမာေရးကို ေထာက္ပံ့ေပးေနတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္ ။ ဒီေတာ့ ဘာေတြဘယ္လိုကြဲျပားသလဲ ဆိုတာ ဒီေအာက္မွာ ရွင္းျပ ေပးသြားမွာပါ ။ Prebiotics နဲ႔ probiotics ဆိုတာ ဘာေတြလဲ ? * Probiotics ( ေကာင္းက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ) - ဒီအုပ္စုထဲ ပါတာေတြကတာ့ ဘက္တီးရီယား အေကာင္လိုက္ေတြျဖစ္ၿပီး အစားအစာေတြ ေဆးေတြ

6 exercises for lowering blood cholesterol level

November 8th, 2018|Categories: All Articles, အလွအပ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

သင့္ရဲ႕ကိုယ္တြင္းအဆီဓာတ္ကိုက်ဆင္းေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္း (၆)မ်ိဳး အကယ္၍မ်ား သင္ရဲ႕ေသြးအေျဖမွာ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ားေနတယ္ဆိုရင္ သင့္အေနနဲ႔ ေဆးေသာက္ၿပီးအဆီဓာတ္ခ်ျခင္းအျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္းလည္း ေလ်ွာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်င္းဟာ မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာအဆီ (LDL Cholesterol)ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးရံုသာမကဘဲ ခႏၶာကိုယ္ကိုအက်ိဳးျပဳေသာအဆီဓာတ္ (HDL Cholesterol)ပမာဏကို မ်ားေစတာေၾကာင့္ ကုသျခင္းအျဖစ္ေရာ ထပ္ၿပီးဆိုးမလာေအာင္ကာကြယ္ျခင္းအေနနဲ႔ပါ အက်ိဳး႐ွိေစပါတယ္။ အဆီဓာတ္ကို အေကာင္းဆံုးေလ်ွာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း (၆)ခု ကိုေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ေျပးျခင္း (Jogging) အကယ္၍သင့္ရဲ႕ ေျခေထာက္ဟာ ေျပးႏိုင္ေသးတဲ့အေျခအေန႐ွိေနတယ္၊ သင့္ရဲ႕အသက္အရြယ္နဲ႔ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာေျပးႏိုင္ေသးတယ္ဆိုရင္ Jogging လို႔ေခၚတဲ့ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ေျပးျခင္းကိုျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေျဖးေျဖးမွန္မွန္နဲ႔ မိုင္အနည္းငယ္ရေအာင္ေျပးျခင္းဟာ အျမန္အေျပးေလ့က်င့္ျခင္းထက္ အဆီဓာတ္ကိုပိုမိုက်ဆင္းေစတာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ (၂) ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလ်ွာက္ျခင္း သင္ရဲ႕ ေျခေထာက္နဲ႔ဒူးဟာ မေျပးႏိုင္တဲ့အေျခအေန၊အသက္အရြယ္ကိုေရာက္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ကို သံုးမိုင္ခန္႔လမ္းခပ္သြက္သြက္ေလ်ွာက္ေပးျခင္းဟာ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္ကို သိသိသာသာေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ မွတ္တမ္းမ်ားကဆိုပါတယ္။ (၃)