How to solve Stretch Mark

March 4th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

အေၾကာျပတ္ျခင္းကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းမွာလဲ? အေၾကာျပတ္ျခင္းကိုဘယ္လိုေျဖရွင္းမွာလဲဆိုတာ မေျပာခင္ အေၾကာျပတ္ျခင္းဟာဘာလဲဆိုတာ အရင္ေျပာျပပါ့မယ္။ အေၾကာျပတ္ျခင္းဆိုတာ ဘာလဲ? အေၾကာျပတ္တယ္ဆိုေပမယ့္ တကယ္ကအေၾကာရယ္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရျပားရဲ့ေအာက္ေျခကေနၿပီးမွ အေရျပားရဲ့တင္းအား(Elasticity)ကို ေထာက္ပံေပးထားတဲ့ တစ္သၽွူးေလးေတြ(collage and elastin)ရွိပါတယ္။၎တို့ဟာ ခႏၶာကိ္ုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ့ အရြယ္အစားႀကီးထြားလာတာနဲ႔အမၽွ ဆက္တိုက္ျဖစ္လာတဲ့ ဆြဲဆန္႔တဲ့ဒဏ္(tension)ေၾကာင့္ ျပတ္ထြက္ၿပီး ျပတ္ရာေၾကာင္းေလးေတြ ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ဒါကိုပဲ အေၾကာျပတ္တယ္ေခၚၾကတာပါ။ပုံမွန္အားျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္၊ဆယ္ေက်ာ္သက္၊ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အတက္အက်ျမန္ျခင္း၊အဝလြန္သူေတြနဲ႔ အားကစားသမား(ဥပမာ-အေလးမအားကစားသမား)ေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ အျခားဘယ္လိုအေျခအေနေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္ေသးလဲ? အေယာင္အယမ္းက် ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားေဟာ္မုန္း(corticosteroids)လိမ္း/ေသာက္/ထိုးေဆး ေရရွည္သုံးစြဲတဲ့လူေတြ၊ေဟာ္မုန္းဆိုင္ရာေရာဂါအခ်ိဳ့(ဥပမာ-Cushing syndrome)လိုေရာဂါမ်ိဳးေတြ၊အခ်ိဳ့ မ်ိဳးရိုးလိုက္တာေတြလဲ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ထိ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိသလဲ? ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ ၉၀% နီးပါး၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္မိန္းကေလး ၇၀% ၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေယာက်ာ္းေလး ၄၀% (အားကစား လိုက္စားသူအမ်ားစု) မွာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုလူေတြမွာ

Dry Skin and Vitamin A

March 4th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

 ေျခာက္ေသြ႕ေသာ အသားအေရႏွင့္ဗီတာမင္ေအ ဗီတာမင္ေအဟာ လူတို့ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကိုမ်ားစြာအက်ိဳးျပဳၿပီး အေရျပားကိုလဲ က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ဗီတာမင္ေအဓါတ္ မျပည့္ဝျခင္းဟာ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကိုသာမက အျခားေသာအေရျပားျပႆနာမ်ားကိုပါ ျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအဆိုတာ ဘာလဲ? ဗီတာမင္ေအဟာ အဆီတြင္ေပ်ာ္ဝင္ေသာ လူတို့အတြက္မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး မ်က္စိအျမင္အာ႐ုံ၊ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္၊မ်ိဳးဆက္ပြားျခင္းႏွင့္ အေရျပားက်န္းမာေရးလုပ္ငန္းတာဝန္မ်ားကို ထမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ ဘယ္ႏွစ္မ်ိဳးရွိသလဲ? (၂)မ်ိဳးရွိပါတယ္။ က)Retinoids(Preformed Vitamin A)-အသား၊ငါး၊ၾကက္ဥနဲ႔နို့ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ခ)Carotenoids(Proformed Vitamin A) - အသီးအရြက္မ်ား(အနီေရာင္၊အဝါေရာင္၊လိေမၼာ္ေရာင္၊အစိမ္းေရာင္ရွိေသာ)မွာပါဝင္ပါတယ္။ အစားအစာထဲတြင္ပါဝင္ေသာ Retioids နဲ႔ Carotenoids ကို လူ႔အသည္းမွ Retinol အျဖစ္သို့ ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအဓါတ္နည္းရင္ အသားအေရကိုဘယ္လိုထိခိုက္ေစနိုင္သလဲ? ဗီတာမင္ေအဓါတ္နည္းျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကိုမ်ားစြာထိခိုက္ေစပါတယ္။ ထိုထဲကမွ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းအေၾကာင္းေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအဟာ အေရျပားဆဲလ္ေလးေတြကိုျပင္ဆင္ေပးျခင္း၊ထုတ္လုပ္ေပးျခင္းတို့တြင္ပါဝင္႐ုံမက အေရျပားေရာင္ရမ္းမွုကိုလဲသက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအခ်ိဳ့တဲ့ပါက ႏွင္းခူ(Eczema)ကဲ့သို့ေသာ

Dark Cycle Eyes

March 4th, 2019|Categories: All Articles, Uncategorized, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

ညအိပ္ေရးပ်က္ျခင္းႏွင့္ မ်က္ကြင္းညိဳတာဆက္စပ္ေနပါသလား? ''အိပ္ေရးမပ်က္ေစနဲ႔ မင္းရဲ့ မ်က္ကြင္းေလးေတြ ညိဳၿပီးမဲမယ္'' FM ကပ်ံ႕လြင့္လာတဲ့ Xboxရဲ့သီခ်င္း ဟုတ္ၿပီ။ဒီေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို့ေတြ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ မ်က္ကြင္းေလးေတြ တကယ္ကိုပဲညိဳမဲတတ္ၾကပါသလား? အေျဖကေတာ့ ဟုတ္ပါတယ္။ ညိဳတတ္ပါတယ္။ မဲတတ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ဒီလို ျဖစ္ရသလဲ? မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို လူတိုင္းတစ္ခါမဟုတ္တစ္ခါ ၾကဳံဖူးၾကမွာပါ။မိန္းကေလးေတြဆို ပိုသိၾကမွာေပါ့။သူတို့က အျမဲကိုယ့္မ်က္ႏွာေလးကို ဂ႐ုတစိုက္ေလးေနၾကတာကိုး။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာ မ်က္လုံးတစ္ဝိုက္မွာရွိတဲ့ ပါးလႊာတဲ့အေရျပားေအာက္ေျခက ေသြးေၾကာေလးေတြကိုက်ယ္ေစလို့ ေသြးစီးဆင္းမွုမ်ားၿပီး မ်က္လုံးတစ္ဝိုက္အသားေရာင္ရင့္လာတာေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္ေရးပ်က္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းဟာ မ်က္လုံးတစ္ဝိုက္မွာရွိတဲ့ ႂကြက္သားနဲ႔တစ္သၽွူးေလးေတြကို ေလ်ာ့ရဲေစၿပီး အရည္ေတြစုလာေစတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုျဖစ္ေစၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကိုပိုဆိုးေစပါတယ္။ အျခားဘယ္အေျခအေနေတြကေရာ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကိုျဖစ္ေစနိုင္သလဲ? အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းအျပင္ မ်ိဳးရိုးလိုက္ျခင္း၊ေနေလာင္ျခင္း၊မ်က္လုံးတစ္ဝိုက္ရွိသဘာဝအတိုင္းထြက္ေသာ အေရာင္ျခယ္(Pigment)မ်ားျခင္း၊ဓါတ္မတည့္ျခင္း၊အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္ျခင္း၊နာတာရွည္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးခံစားေနရျခင္း(ဥပမာ နာတာရွည္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ) စသည္တို့တြင္လည္း မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကိုေတြ႕နိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လိုကုသမလဲ? အိပ္ေရးပ်က္လို့ျဖစ္ရတာမို့

Eczema

March 4th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

သားသားမီးမီးေျခေထာက္ေပၚက အနာေလးေတြ ႏုနယ္လွတဲ့ ကေလးေလးေတြရဲ႕ ေျခေထာက္ေလးေတြေပၚမွာ အနာေလးေတြ၊အဖုေလးေတြ၊ယားနာေလးေတြ ျဖစ္ေလ့ရွိတာကို ေဖေဖေမေမတို႔သိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ အခ်ိဳ႕အနာေလးေတြက တစ္ရက္ႏွစ္ရက္ေပၚၿပီးေပ်ာက္သြားကာ အခ်ိဳ႕ကအေတာ္ၾကာၾကာက်န္ေနတတ္တာကိုလဲ ေတြ႕ရမွာပါ။ ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ ကေလးငယ္ေလးေတြရဲ႕ ေျခေထာက္ေတြမွာအျဖစ္မ်ားတဲ့ အနာေလးေတြအေၾကာင္းထဲက ႏွင္းခူ(Eczema)အေၾကာင္းေလးကို ေျပာျပမွာျဖစ္ပါတယ္။   ႏွင္းခူ(Eczema)ဆိုတာ ဘာလဲ ႏွင္းခူဆိုတာ ကေလးေတြမွာ အေရျပားဓါတ္မတည့္၍ေရာင္ရမ္းျခင္း(Atopic dermatitis or infantile dermatitis)ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့အေရျပားျပႆနာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္၊၊ ႏွင္းခူမွာ အေရျပားနီရဲေျခာက္ေသြ႕ယားယံျခင္းမွေနၿပီး အရည္ဖုေလးေတြေပါက္ၿပဲၿပီးတစိုစိုနဲ႔အနာအထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဓါတ္မတည့္ျခင္းမွာ ဖုန္၊အစားအစာ၊အဝတ္အစား၊မွို၊ပန္းဝတ္မႈံနဲ႔ တိရစာၧန္တို႔ႏွင့္ ထိေတြ႕မိျခင္း စသည္တို႔ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီလိုကေလးေတြရဲ႕မိသားစုဝင္ေတြထဲမွာ ပန္းနာရက္ၾကပ္(သို႕)ဓါတ္မတည့္တတ္တဲ့ေရာဂါရွိသူေတြရွိတတ္ၿပီး ဒီကေလးေတြရဲ႕ထက္ဝက္ခန္႔ဟာလဲ အသက္ႀကီးလားတဲ့အခါ အထက္ပါေရာဂါတစ္ခုခု ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ႏွင္းခူဟာ ဓါတ္မတည့္ျခင္းမဟုတ္ပဲ ဓါတ္မတည့္ျခင္းရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္လာတဲ့ အေရျပားျပႆနာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ႏွင္းခူကဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာျဖစ္တတ္သလဲ? လပိုင္းေလာက္နဲ႔လဲေပ်ာက္သြားတတ္ေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ဆိုႏွစ္နဲ႔ခ်ီၿပီးၾကာတတ္ပါတယ္။

How to prevent Skin Cancer

March 4th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

အေရျပားကင္ဆာ ကာကြယ္ဖို႔ရာ က်န္းမာစိုေျပၿပီး ေရာဂါကင္းေဝးတဲ့ အသားအရည္ေလးကို မိန္းကေလးတို႔ပိုင္ဆိုင္လိုၾကမွာပါ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ အသားအေရေလးေတြလွပၿပီး အေရျပားကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုေတြကာကြယ္ရမလဲဆိုတာေလးေျပာျပခ်င္ပါတယ္ အရင္ဦးဆံုးအေရျပားကင္ဆာဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာေျပာျပပါမယ္   အေရျပားကင္ဆာမွာ ျဖစ္တဲ့ဆဲလ္ေတြအေပၚမူတည္ၿပီး အဓိက(၃)မ်ိဳးရွိပါတယ္ 1)Squamous cell carcinoma(SCC) 2)Basal cell carcinoma (BCC) 3)Melanoma တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ 1)SCC က ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈမ်ားတာေၾကာက့္အဓိကျဖစ္ပြားၿပီး မ်က္ႏွာ၊လည္ပင္း၊နဲ႔နားရြက္ေတြမွာျဖစ္တတ္တယ္ 2)BCC ကလဲအထက္ပါ SCC ကဲ့သို႔ UV ray ေတြအထိမ်ားတာေၾကာင့္ပါပဲ။ သူကေတာ့မ်က္ႏွာနဲ႔လည္ပင္းေတြအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ 3)Melanoma ကိုေတာ့မွဲ႕ကင္ဆာလို႔ လူသိမ်ားၾကေပမယ့္ ႐ိုး႐ိုးပံုမွန္အသားအရည္ကလဲျဖစ္တတ္ပါတယ္။ေနေရာင္ျခည္မထိလဲျဖစ္တတ္ၿပီး အမ်ိဳးသားေတြမွာ မ်က္ႏွာနဲ႔ကိုယ္လံုးေတြေပၚအျဖစ္မ်ားၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ေျခေထာက္ေတြမွာအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အျခားအျဖစ္နည္းတဲ့ အေရျပားကင္ဆာေတြလဲရွိပါေသးတယ္-Kaposi sarcoma,Merkel cell carcinoma,Sebaceous gland

Dry Skin and Winter

March 4th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

ေဆာင္းတြင္းႏွင့္အသားေျခာက္ျခင္း ေဆာင္းတြင္းေရာက္တဲ့အခါ လူတိုင္းအနည္းနဲ႔အမ်ားေတာ့ အသားေျခာက္ျခင္းကိုခံစားရမွာပါ။ အသားအရည္ေလးေတြ ေျခာက္လာၿပီး အက္ကြဲေၾကာင္းေလးေတြေပၚလာတတ္ရံုမက သိ္ပ္ဆိုးတဲ့အခါအသားေတြနာက်င္ကြဲအက္ၿပီး အေရျပားေတြပါကြာလို႔ စိတ္ေရာလူေရာအေႏွာက့္အယွက္ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။   ေဆာင္းတြင္းက်မွ ဘာေၾကာင့္အသားအေရပိုေျခာက္ရသလဲ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေဆာင္းတြင္းသည္ ရာသီဥတုသာေအးေနၿပီး ေလထုစိုထိုင္းဆ(Humidity level)မွာ ေလ်ာ့က်ေသာေၾကာင့္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အေရျပားေတြပါ ေျခာက္ေသြ႕လာရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားေပၚတြင္သဘာအတိုင္းရွိေနေသာ အဆီေလးေတြဟာ အေရျပားအစိုဓါတ္ကိုထိန္းသိမ္းေပးထားပါတယ္။ေဆာင္းတြင္းရဲ႕ က်ဆင္းေနတဲ့ ေလထုစိုစိုင္းဆေၾကာင့္ အေရျပားေပၚကအဆီေလးေတြပါ ေျခာက္ေသြ႕လာၿပီး အစိုဓါတ္ကိုမထိန္းသိမ္းႏိ္ုင္ေတာ့ပဲ အသားအေရေျခာက္ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ေဆာင္းတြင္းမွာအသားေျခာက္ျခင္းကို ဘယ္လိုသက္သာေအာင္လုပ္ၾကမလဲ ၁။Moisturizer လိမ္းပါ။ Moisturizer ေတြဟာ အသားအရည္ရဲ႕အစိုဓါတ္ကိုျဖည့္တင္းေပးႏိုင္လို႔ အသားေျခာက္ျခင္းမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ႏိုင္ရံုမက သက္သာေအာင္ပါကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ မွန္ကန္တဲ့ Moisturizer လိမ္းျခင္းဟာ ေဆာင္းတြင္းအသားေျခာက္ျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာအမွန္ပါပဲ။ Moisturizer မွာ အဓိကအေနနဲ႔ (၄)မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ၁)Ointment moisturizer-သူကေတာ့