လွပေကာင္းမြန္ေသာ အသားအေရၿဖစ္ေစဖို႔ လိုက္နာသင့္ေသာ အခ်က္မ်ား မိန္းမျမတ္တို႕ရဲ႕ လကၡဏာေတြထဲကတစ္ရပ္ျဖစ္တဲ့ အသားအေရ၏ေကာင္းျခင္းကို အမ်ဳိးသမီးတိုင္းလိုခ်င္ၾကမွာမလြဲဧကန္ပါ။ သူ႕တို႕ခ်ည္းသာေလာဆိုရင္.....မဟုတ္ေသးပါဘူး။ က်န္းမာေကာင္းမြန္တဲ့အသားအေရဟာ အမ်ဳိးသား၊အမ်ဳိးသမီးမဟူ လိုအပ္ပါတယ္။ လွပေကာင္းမြန္ေသာ အသားအေရျဖစ္ဖို႕အတြက္ ရိကထ၊အကုန္အက်မမ်ားပဲ လိုက္နာလုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးရွိတဲ့အခ်က္ကေလးေတြအေၾကာင္းကို ဒီေန႔အဖို႕ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။ လွပေကာင္းမြန္ေသာ အသားအေရၿဖစ္ေစဖို႔ ဘယ္အရာေတြကိုလိုက္နာလုပ္ေဆာင္ရမလဲ???? ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အခ်က္ကေလးေတြဟာ အေရျပားက်န္းမာေရးနဲ႕အလွအပအတြက္ တကယ့္ကိုအက်ဳိးရွိေစမယ့္အခ်က္ကေလးေတြျဖစ္ပါတယ္..... ၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရဓါတ္ျပည့္ဝတဲ့အေရျပားေလးေတြဟာ တင္းရင္းၾကည္လင္ၿပီး က်န္းမာလွပေနမွာမလြဲပါ။ ၂။ ဓါတ္တိုးဆန္႕က်င္ပစၥည္း(Antioxidant)ေပါႂကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ားကိုစားသံုးေပးပါ။ လက္ဖက္စိမ္း၊ဟင္းႏုႏြယ္၊ဘလူးဘယ္ရီ၊အေစ့အဆန္ေတြမွာပါတဲ့ Antioxidant မ်ားဟာအေရျပားေရာင္ရမ္းျခင္း၊အိုမင္းျခင္းႏွင့္အေရးအေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ေပၚျခင္းကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ၃။သဘာဝအတိုင္း ျပဳလုပ္ထားေသာအစားအစာမ်ား(organic foods)ကိုစားသံုးေပးပါ။ က်န္းမာေရးႏွင့္မညီၫြတ္ေသာဆိုးေဆး၊ဓါတုပစၥည္းမ်ားျဖင့္ျပဳလုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ားသည္အေရျပားကိုအဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၄။ေနေရာင္ျခည္ကို ဂ႐ုျပဳပါ။ ေနေရာင္ျခည္တြင္ပါဝင္ေသာဗီတာမင္ဒီဟာ လူ႕ခႏၶာကိုယ္အတြက္မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္အနည္းငယ္မွ် ထိရံုျဖင့္လိုအပ္ေသာဗီတာမင္ဒီ ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။ သို႕ေသာ္ ေနေရာင္ျခည္ကိုၾကာရွည္စြာထိျခင္းဟာအေရျပားက်န္းမာေရးကို အလြန္ဆိုးရြားေစတာေၾကာင့္ ေနေလာင္မခံရေအာင္အၿမဲဂ႐ုျပဳေနထိုင္သင့္ပါတယ္။

ဆယ္ေက်ာ္သက္ႏွင့္သံဓါတ္၏အေရးပါပံု ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ဆိုတာ တကယ့္ကိုတက္သစ္စ၊စိတ္ေရာခႏၶာပါ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ဆံုးအရြယ္။ အဲ့ဒီအရြယ္မွာ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓါတ္ေတြမ ရရင္ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္မွဳေႏွးေကြးနည္းပါးမွာ အမွန္။ ဒီလိုဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓါတ္ေတြအမ်ားႀကီးထဲကမွ သတၱဳဓါတ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ သံဓါတ္ရဲ႕အေရးပါပံုအေၾကာင္းေလးကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ သံဓါတ္က လူေတြအတြက္ဘယ္လိုအေရးပါတာလဲ??? ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြရွင္သန္ဖို႕လိုအပ္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႕အာဟာရကိုသယ္ေဆာင္ေပးလို႕ လူေတြအတြက္မရွိမျဖစ္အာဟာရဓါတ္ပါ၊၊ ဒါ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္အာရံုေၾကာစနစ္၊ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ေတြမွာလဲ သံဓါတ္ကအေရးပါပါတယ္။ သံဓါတ္နည္းရင္ ဘာေတြျဖစ္မလဲ??? ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ရင္တုန္အသက္ရွဳမဝျခင္း၊ကိုယ္ခံစြမ္းအားက်၍မၾကာခနဖ်ားနာျခင္း၊အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းနည္းပါးျခင္း စတဲ့လကၡဏာမ်ားျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမွာ တစ္ေန႕တာလိုအပ္တဲ့သံဓါတ္ပမာဏကဘယ္ေလာက္လဲ??? အသက္ ၉ႏွစ္မွ ၁၃ႏွစ္အတြင္းမွာေယာက်ာ္းေလးေရာမိန္းကေလးေရာ တစ္ရက္ကိုသံဓါတ္ပမာဏ ၈မီလီဂရမ္လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသက္ ၁၄ႏွစ္မွ ၁၈ႏွစ္အတြင္းေရာက္သြားတဲ့အခါ (မိန္းကေလးေတြက ၁၅မီလီဂရမ္)နဲ႕ (ေယာက်ာ္းေလးေတြအတြက္ ၁၁မီလီဂရမ္)ေလာက္အထိကို သံဓါတ္လိုအပ္ခ်က္က ခုန္တက္သြားပါတယ္။ ဒါဟာဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာႀကီးထြားလာတဲ့ႂကြက္သားပမာဏနဲ႕ေသြးထုထည္ပမာဏအတြက္ သံဓါတ္ကိုပိုအပ္လာလို႕ပဲျဖစ္ပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြမွာ သံဓါတ္ပိုလိုအပ္ရတဲ့အေၾကာင္းတရားကေတာ့ လစဥ္ဓမၼတာမွဆံုးရွံဳးေနတဲ့သံဓါတ္ပမာဏကိုျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႕လိုတာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေန႕စဥ္စားသံုးေနတဲ့အစားအစာေတြက လိုအပ္တဲ့သံဓါတ္ပမာဏကိုလံုေလာက္ရဲ႕လား???

အာရံုေျကာ အားေဆးဆိုတာ ဘာလဲ ယေန့ ကမာ႓ တဝန္းမွာ အားေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ တြင္က်ယ္လ်က္ရွိပါတယ္ အားေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳး အဖံုအဖံုရွိသည္အနက္ အားေဆးအမ်ားစုနဲ႕ ပတ္သတ္ေသာ သိပၸံနည္းက် ေလ့လါမႈေတြ စမ္းသပ္မႈေတြ ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိတာလဲ စတာ ေတြ ကို ေဖာ္ျပေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အားေဆးဆိုတာ ဘာလဲ အားေဆးေတြဟာ ဗီတာမင္ ဓါတ္ေပါင္းစု နဲ႕ သတၳဳဓါတ္ပါတာ မ်ားပါတယ္ တခ်ိဳ႕ ေဆးဖက္ဝင္ေတြ အာနိသင္ ပစၥည္းေတြကို လည္း ထည့္တတ္ျကပါတယ္ ပံုစံလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးလာျကပါတယ္ အရည္ အခဲ ေဖ်ာ္ရတဲ႕အမႈန့္စသည္ျဖင့္ ရွိျကပါတယ္ အာရံုေျကာအားေဆး ထမင္းပိျစားတဲ႕ေဆး စတဲ႕ နံမည္ေတြအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိျကေပမယ့္ ပါဝင္တာေတြကေတာ့ သိပ္မကြာျကပါဘူး အားေဆးေတြထဲ မွာ ဘာေတြပါျကလဲ အမ်ားအားျဖင့္

အမာရြတ္ေတြကိုပိုဆိုးေစနိုင္ေသာနည္းမ်ား ထိခိုက္ရွနာက လူတိုင္းလိုလိုျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္ ဝက္ၿခံအမာရြတ္ေတြ ေၾကာင့္ အလွပ်က္ေနသူေတြ ဗိုက္ခြဲဒဏ္ရာေတြ ေပါင္ေတြ လက္ေမာင္းေတြက အမာရြတ္ေတြေၾကာင့္ အဝတ္အစား တိုတာေတြ မဝတ္ရဲျဖစ္ေနသူေတြ မ်ားစြာရွိေနပါတယ္ ဒါေၾကာင့္ သင့္မွာျဖစ္ေန ေသာ အမာရြတ္ေတြ ကေန ပုံမမွန္ ႐ုပ္ဆိုးအမာရြတ္ေတြမျဖစ္ေစဖို့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာအမာရြတ္ေတြ ျဖစ္ေစ ပိုဆိုးေစ နိုင္ေသာ အက်င့္ဆိုးမ်ားကို တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ၁ ဝက္ၿခံကေန အမာရြတ္ျဖစ္ျခင္း အပ်ိဳေဖာ္ လူပ်ိဳေဖာ္ဝင္စကတည္းက ဝက္ၿခံေပါက္လာၾကပါတယ္ အမာရြတ္ေတြခ်ိဳင့္ခြက္ေတြ က်န္ေနတာက ေပါက္တာ အနည္းအမ်ားေပၚ ကို မမူတည္ပါဘူး ေပါက္ေနတဲ့ဝက္ၿခံကို မသန္႔တဲ့လက္နဲ႔ကိုင္တြယ္တာ ညြစ္တာ အမာရြတ္ေလးကိုဖဲ့တာ စတဲ့ အေသးအမႊားေလး လို့ သင္ ထင္တာေတြက သာ အမာရြတ္ေတြ က်န္ေစနိုင္တာပါ

keloid အမာရြတ္ နွင့္ ပံုမမွန္ျကီးထြားအမာရြတ္ အမာရြတ္ဆိုတာ နွင့္ ရုပ္ဆိုးေစတတ္မွန္း လူတိုင္းသိျကပါတယ္ ဒါေပမယ့္ ပံုမွန္အမာရြတ္ထက္ အဆမ်ားစြာ သင့္ကို ပံုဆိုးပန္းဆိုးျဖစ္ေစနိုင္တဲ႕ အမာရြတ္ပံုစံ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္ ဒါေတြဟာ သင့္အလွကိုပ်က္ေစရံုသာမက မ်က္နွာတို့ လက္တို့မွာျဖစ္ရင္ လူျကားသူျကားထဲ ရွက္ရြံ႕စိတ္ကိုေတာင္ ျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါတယ္ အဲမေကာင္းေသာ အမာရြတ္ပံုစံက နွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္ keloid ဆိုတာနွင့္ ပံုမမွန္ျကီးထြားအမာရြတ္တို့ျဖစ္ပါတယ္ my doctor စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြကို အဲလိုအမာရြတ္ေတြအေျကာင္းကို ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္ Keloidအမာရြတ္ နွင့္ ပံုမမွန္အမာရြတ္ keloid အမာရြတ္ ရဲ႕ ထူးထူးျခားျခား ရုပ္ဆိုးမႈသမိုင္းဟာ အီဂ်စ္ျပည္က မွတ္တမ္းမွတ္ရာေတြမွာဟစေတြ႕ရပါတယ္ ဘီစီ၁၇၀၀ေလာက္ ခြဲစိတ္နည္းေတြစေပၚကတည္းက ျဖစ္ပြားခဲ့ပါတယ္ အဲဒီေနာက္ေတာ့ ဂရိက အဲလ္ဘတ္ဟာ အဲလိုအမာရြတ္မ်ိဳးကို cheloidလို့

🍎🍋🍊🍒 အသားအရည္အတြက္ ဗိုက္တာမင္စီ ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား🍒🍊🍋🍎 လူ႔တန္ဖိုးနဲ႔ အလွတရားကို အေရျပားတစ္ေထာက္စာနဲ႔ အကဲမျဖတ္သင့္ဘူးလို႔ ဆိုၾကတယ္။ အေပၚယံအေရျပားထက္ အတြင္းစိတ္အလွတရားနဲ႔ ကိ္ုယ္ပိုင္အရည္အခ်င္းကသာ အဓိကလို႔လည္း ေျပာၾကတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း လူတစ္ေယာက္ကို ျမင္လိုက္တာနဲ႔ အရင္ဆံုးျမင္ရတာက အေရျပားျဖစ္သလို ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အႀကီးဆံုး အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ပတ္ဝန္းက်င္အျမင္မွာ လွပတင့္တယ္ေနဖို႔တင္မကဘဲ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ အတြင္းအစိတ္အပိုင္းေတြကို လံုလံုျခံဳျခံဳကာကြယ္ေပးႏိုင္ဖို႔ ရာသီဥတုဒဏ္ ေရာဂါပိုးမႊားဒဏ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ဖို႔အတြက္ အသားအရည္ရဲ႕ေကာင္းမြန္ၾကံ့ခိုင္ျခင္းကို ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ဖို႔လိုအပ္လွပါတယ္။ 🍇အသားအရည္ေကာင္းဖို႔ Vitamin C ဘာလို႔လိုတာလဲ ?? ပံုမွန္လူ႔အေရျပားမွာ Vitamin C ပါဝင္ၿပီး အသားအရည္အတြက္ အဓိကအလုပ္ႏွစ္ခု တာဝန္ယူေပးပါတယ္။ ▪ပထမတာဝန္ကေတာ့ အသားအရည္ ၾကံ့ခိုင္မႈအတြက္ မ႐ွိမျဖစ္အရာတစ္ခုျဖစ္တဲ့ Collagen