အေရျပားေတြ ပက္ျကားအက္ေနျပီဆို လူတိုင္းရုပ္ေခ်ာျခင္ျကပါတယ္ ရုပ္ေခ်ာ ဖို့က လွေနဖို့လိုပါတယ္ လွတာဆိုတာ က အေရျပားေတြ ပက္ျကားအက္ မြဲေျခာက္ေနရင္ ဘယ္လိုမွ မျဖစ္နိုင္ပါဘူးေနာ္ မိန္းကေလးတေယာက္က ဘယ္လိုမ်က္နွာက်မ်ိဳးပဲရွိေနပါေစ အသားအရည္ ဝင္းပ စိုေျပေနရင္ ကို လွပေနျပီလို့ေျပာလို့ရပါတယ္။ လူတိုင္းသံုးတဲ႕ facebookမွာေတာင္ အသားအရည္လွပေစေအာင္ လုပ္ေပးတဲ႕ applicationေတြ အျပိုင္းအရိုင္းနဲ႕ ပံုေတြဖန္တီးေနျကတာကိုပဲ ျကည့္ပါေနာ္ အဲလို ေတြရွိတဲ႕အတြက္ ပ်ိဳမဒီတို့အတြက္ အသားအရည္ လွပေစမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေလးေတြေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ ၁။ အသားအရည္လွပေစဖို့ အစားအစားကို မွန္ကန္စြာစားတတ္ဖို့လိုပါတယ္ အစားအေသာက္စားတဲ႕ပံုက အဓိကပါ သင္ဘယ္လို စားေနလဲက သင့္က်န္းမာေရးေပၚ တိုက္ရိုက္အခ်ိဳးက်ပါတယ္ အရက္သမားေတြပဲ ျကည့္ပါ မ်ားတဲ႕ေနာက္ေန့ဆို အသားပြေယာင္းေယာင္း အနီကြက္ေတြ အနီစက္ေတြနဲ႕ ျဖစ္ေနျကပါေလေရာ

ႏွာေခါင္းေဘးက အမဲစက္ကေလးေတြ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ႏွာေခါင္းေဘးေလးေတြမွာ အမဲစက္ကေလးေတြရွိၾကမွာပါ။အခ်ဳိ႕ကအစက္ေသးေသးေလးေတြ သိပ္မသိသာဘူး၊အခ်ဳိ႕က် ထင္းထင္းႀကီးေပၚေနၿပီး မ်က္ႏွာအလွပါပ်က္တတ္တာမို႕ ဒီအမဲစက္ကေလးေတြအေၾကာင္း အနည္းငယ္ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းေဘးက အမဲစက္ကေလးေတြဆိုတာ ဘာေတြလဲ... Blackheads(open comedones)ေခၚတဲ့ ဆားဝက္ျခံ(အမဲစက္ကေလးေတြ)ဟာ ဝက္ျခံအမ်ဳိးအစားတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။မ်က္ႏွာကထြက္တဲ့အဆီ၊အေရျပားဆဲလ္ေသမ်ား၊ဖုန္အညစ္အေၾကးမ်ားနဲ႕ ဘက္တီးရီးယားပိုးေလးေတြဟာ မ်က္ႏွာအသားအေရေပၚမွာရွိတဲ့ေမြးညင္းေပါက္ကေလးေတြမွာပိတ္ၿပီး ေလနဲ႕ထိေတြ႕ကာ အမဲေရာင္အစက္(ဝက္ျခံ)ေလးေတြ အျဖစ္ ေပၚလာတာျဖစ္ပါတယ္။ ဆားဝက္ျခံက ဘာလို႕ႏွာေခါင္းေဘးမွာ ပိုျဖစ္သလဲ... မ်က္ႏွာအစိတ္အပိုင္းေတြထဲမွာ ႏွာေခါင္းဟာ အဆီဂလင္းအမ်ားဆံုးရွိတဲ့ေနရာျဖစ္လို႕ပါပဲ။ဆားဝက္ျခံဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေနရာအႏွံ႕မွာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆားဝက္ျခံေတြကို ဘယ္လိုဖယ္ရွားၾကမလဲ... ဆားဝက္ျခံေတြကို ၫွစ္ထုတ္ပစ္လို႕ရေပမယ့္ ထုတ္ၿပီးမၾကာခင္ျပန္ျပန္ျဖစ္ပါတယ္။ေမြးညင္းေပါက္ေတြထဲကို အဆီဂလင္းေတြကေနၿပီး အဆီေတြဆက္တိုက္ဝင္ကာပိတ္ဆို႕လို႕ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဆားဝက္ျခံေတြကို ဖယ္ပစ္လဲဘာမွမထူးဘူးလား... ဒီလိုေတာ့လဲ မဟုတ္ပါဘူး။အရင္ဆံုးေတာ့ စိတ္ရွည္ရပါမယ္။ဆားဝက္ျခံေတြကို ဖယ္ရွားပြတ္ထုတ္ျခင္း(Exfoliation)ျဖင့္ သက္သာႏိုင္ပါတယ္။လက္နဲ႕ၫွစ္ျခင္းဟာ ခနတာေပ်ာက္ကင္းမယ့္နည္းလမ္းျဖစ္ၿပီး ေဘးပတ္ဝန္းက်င္ကအေရျပားကိုပါထိခိုက္ေစကာ အခန္႕မသင့္လွ်င္ ပိုးဝင္တတ္တာေၾကာင့္ သတိထားသင့္ပါတယ္။Facial scrub ျဖင့္မ်က္ႏွာသစ္ျခင္း၊ေရစိုဝတ္၊အညိဳေရာင္သၾကားျဖင့္

အပ်ိဳႀကီးျဖစ္လို့ ႏွုတ္ခမ္းေျခာက္တာလား? တစ္ဆိတ္ရွိ ဒီအပ်ိဳႀကီးေတြပဲ ထိခိုက္ခံေနရတာပါပဲ။တကယ္ေတာ့ အပ်ိဳႀကီးျဖစ္လို့ ႏွုတ္ခမ္းေျခာက္တာမဟုတ္သလို ႏွုတ္ခမ္းေျခာက္လို့ အပ်ိဳႀကီးျဖစ္တာလဲ မဟုတ္ရပါဘူး။ ဒါဆို ဘယ္သူေတြမွာ ႏွုတ္ခမ္းေျခာက္လဲ? က်ား/မ၊ အပ်ိဳ/အအို၊ ကေလး/လူႀကီးမေရြး လူတိုင္းႏွုတ္ခမ္း ေျခာက္နိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လိုအရာေတြက ႏွုတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို ပိုျဖစ္ေစသလဲ? ၁)ေရဓါတ္နည္းျခင္း။ ၂)လၽွာျဖင့္ႏွုတ္ခမ္းအား ခနခနလ်က္ျခင္း။ ၃)ေနေလာင္ျခင္း၊ေဆာင္းတြင္းရာသီဥတုႏွင့္ထိေတြ႕ျခင္း။ ၄)ပါးစပ္ျဖင့္ အသက္ရွူျခင္း။ ၅)အာဟာရ၊ဗီတာမင္ ျပည့္ဝစြာမစားျခင္း။ ၆)ေကာင္းမြန္ေသာ အဆီမ်ား လုံေလာက္စြာမစားျခင္း။ ၇)ႏွုတ္ခမ္းဆိုးေဆး/သြားတိုက္ေဆးမ်ားႏွင့္ မတည့္ျခင္း။ ၈)အခ်ဥ္၊အငံ၊အပူအစပ္မ်ား အစားမ်ားျခင္း။ ႏွုတ္ခမ္းကြဲျခင္းကို ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ? ၁)ႏွုတ္ခမ္းကို လၽွာျဖင့္ခနခနလ်က္ျခင္းမွေရွာင္ၾကဥ္ပါ။တံေတြးဟာ အေငြ႕ပ်ံမွုျမန္ဆန္ၿပီး ႏွုတ္ခမ္းသားကိုပိုေျခာက္ေစနိုင္ပါတယ္။ ၂)Flavoured lip balmမ်ားကိုေရွာင္ပါ။အနံ့အရသာမ်ားပါဝင္ေသာ lip balm မ်ားဟာ ႏွုတ္ခမ္းသားကို ပိုမိုေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္။ ၃)ေနေလာင္ဒဏ္ကိုေရွာင္ပါ။ေနပူထဲထြက္လၽွင္

အေၾကာျပတ္ျခင္းကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းမွာလဲ? အေၾကာျပတ္ျခင္းကိုဘယ္လိုေျဖရွင္းမွာလဲဆိုတာ မေျပာခင္ အေၾကာျပတ္ျခင္းဟာဘာလဲဆိုတာ အရင္ေျပာျပပါ့မယ္။ အေၾကာျပတ္ျခင္းဆိုတာ ဘာလဲ? အေၾကာျပတ္တယ္ဆိုေပမယ့္ တကယ္ကအေၾကာရယ္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရျပားရဲ့ေအာက္ေျခကေနၿပီးမွ အေရျပားရဲ့တင္းအား(Elasticity)ကို ေထာက္ပံေပးထားတဲ့ တစ္သၽွူးေလးေတြ(collage and elastin)ရွိပါတယ္။၎တို့ဟာ ခႏၶာကိ္ုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ့ အရြယ္အစားႀကီးထြားလာတာနဲ႔အမၽွ ဆက္တိုက္ျဖစ္လာတဲ့ ဆြဲဆန္႔တဲ့ဒဏ္(tension)ေၾကာင့္ ျပတ္ထြက္ၿပီး ျပတ္ရာေၾကာင္းေလးေတြ ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ဒါကိုပဲ အေၾကာျပတ္တယ္ေခၚၾကတာပါ။ပုံမွန္အားျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္၊ဆယ္ေက်ာ္သက္၊ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အတက္အက်ျမန္ျခင္း၊အဝလြန္သူေတြနဲ႔ အားကစားသမား(ဥပမာ-အေလးမအားကစားသမား)ေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ အျခားဘယ္လိုအေျခအေနေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္ေသးလဲ? အေယာင္အယမ္းက် ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားေဟာ္မုန္း(corticosteroids)လိမ္း/ေသာက္/ထိုးေဆး ေရရွည္သုံးစြဲတဲ့လူေတြ၊ေဟာ္မုန္းဆိုင္ရာေရာဂါအခ်ိဳ့(ဥပမာ-Cushing syndrome)လိုေရာဂါမ်ိဳးေတြ၊အခ်ိဳ့ မ်ိဳးရိုးလိုက္တာေတြလဲ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ထိ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိသလဲ? ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ ၉၀% နီးပါး၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္မိန္းကေလး ၇၀% ၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေယာက်ာ္းေလး ၄၀% (အားကစား လိုက္စားသူအမ်ားစု) မွာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုလူေတြမွာ

 ေျခာက္ေသြ႕ေသာ အသားအေရႏွင့္ဗီတာမင္ေအ ဗီတာမင္ေအဟာ လူတို့ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကိုမ်ားစြာအက်ိဳးျပဳၿပီး အေရျပားကိုလဲ က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ဗီတာမင္ေအဓါတ္ မျပည့္ဝျခင္းဟာ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကိုသာမက အျခားေသာအေရျပားျပႆနာမ်ားကိုပါ ျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအဆိုတာ ဘာလဲ? ဗီတာမင္ေအဟာ အဆီတြင္ေပ်ာ္ဝင္ေသာ လူတို့အတြက္မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး မ်က္စိအျမင္အာ႐ုံ၊ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္၊မ်ိဳးဆက္ပြားျခင္းႏွင့္ အေရျပားက်န္းမာေရးလုပ္ငန္းတာဝန္မ်ားကို ထမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ ဘယ္ႏွစ္မ်ိဳးရွိသလဲ? (၂)မ်ိဳးရွိပါတယ္။ က)Retinoids(Preformed Vitamin A)-အသား၊ငါး၊ၾကက္ဥနဲ႔နို့ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ခ)Carotenoids(Proformed Vitamin A) - အသီးအရြက္မ်ား(အနီေရာင္၊အဝါေရာင္၊လိေမၼာ္ေရာင္၊အစိမ္းေရာင္ရွိေသာ)မွာပါဝင္ပါတယ္။ အစားအစာထဲတြင္ပါဝင္ေသာ Retioids နဲ႔ Carotenoids ကို လူ႔အသည္းမွ Retinol အျဖစ္သို့ ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအဓါတ္နည္းရင္ အသားအေရကိုဘယ္လိုထိခိုက္ေစနိုင္သလဲ? ဗီတာမင္ေအဓါတ္နည္းျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကိုမ်ားစြာထိခိုက္ေစပါတယ္။ ထိုထဲကမွ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းအေၾကာင္းေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအဟာ အေရျပားဆဲလ္ေလးေတြကိုျပင္ဆင္ေပးျခင္း၊ထုတ္လုပ္ေပးျခင္းတို့တြင္ပါဝင္႐ုံမက အေရျပားေရာင္ရမ္းမွုကိုလဲသက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအခ်ိဳ့တဲ့ပါက ႏွင္းခူ(Eczema)ကဲ့သို့ေသာ