ဂ်ိဳင္​းၾကားအသားအ​ေရ ညိဳမည္​းျခင္​းကို ဘယ္​လိုကုသမလဲ အလွအပကိုအ​ေလးထားတဲ့ ​အခုလိုအခ်ိန္​မွာ ျပစ္​မ်ိဳးမွ႔ဲ မထင္​​ေအာင္​ လွပဖို႔ ကုသမႈ​ေတြ ခံယူလို႔ရ​ေနပါၿပီ​ေနာ္​ အဲ့ဒီအထဲမွာမွ ဂ်ိဳင္​းၾကားအသားအ​ေရ ညိဳမည္​းျခင္​းကို ဘယ္​လိုကုသမႈ​ေတြနဲ႔ ကုသလို႔ရို႔ရလဲဆိုတာ ​ေျပာျပ​ေပးခ်င္​ပါတယ္​ လူအ​ေယာက္​ ၁၀၀ မွာ ၅၀ ​ေလာက္​က ဂ်ိဳင္​းၾကား အသားအ​​ေရ ညိဳမည္​း​ေမ့ရွိၾကပါတယ္​ ဂ်ိဳင္​းၾကား အသားအ​ေရ ဘာ​ေၾကာင္​့ ညိဳမဲရသလဲဆိုရင္​ 1.Chemical အျပင္​းစားပါတဲ့ ဂ်ိဳင္​းလိမ္​း​ေဆး​ေတြ အနံ႔​ေပ်ာက္​​ေဆး​ေတြ သံုးမိျခင္​း 2.ဂ်ိဳင္​း​ေမႊးခဏခဏ ရိတ္​ျခင္​း 3.​ေသခ်ာပြတ္​တိုက္​ၿပီး ​ေရမခ်ိဳး၍ Cell အ​ေသ​ေတြ ကြာမက်ပဲ အ​ေရျပားထူၿပီးမဲလာျခင္​း 4.အက်ီ္​ၤ အၾကပ္​​ေတြ၀တ္​ျခင္​း 5.ဆီးခ်ိဳ​ေရာဂါ, အ၀လြန္​​ေရာဂါတို႔​ မထိန္​းနိုင္​ျခင္​း​ေၾကာင္​့ ညိဳမည္​းလာျခင္​း 6.​ေရာဂါပိုး၀င္​ျခင္​း 7.အ​ေရျပားမဲ​ေစ​ေသာ cell ​ေလးမ်ားဂ်ိဳင္​း​ေအာက္​

ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေျပာင္းလဲမႈမ်ား အခုတစ္ေခါက္ေဆာင္းပါးမွာေတာ့ အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္လာတာနဲ႕ အမ်ွ အမ်ိဳးသမီးေတြ ၾကံဳေတြ႕ရေလ့ရွိတဲ႕ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေျပာင္းလဲမႈေတြနဲ႕ အဲ႕ဒီေျပာင္းလဲမႈေတြကို ကာကြယ္ထိန္းသိမ္းလို႕ရမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္လာတာနဲ႕ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေျပာင္းလဲမႈေလးေတြနဲ႕ စတင္ၾကံဳလာရပါတယ္ အဲ႕ဒီ လကၡဏာေလးေတြကေတာ့- 1)နွဖူးအေရးအေၾကာင္းမ်ားေပၚလာျခင္း 2)မ်က္ေမွာင္က်ံဳ႕တဲ႕ ေနရာ အေရးအေၾကာင္းမ်ားေပၚလာျခင္း 3)မ်က္လံုးေဘး က်ီးေျခရာ အေရးအေၾကာင္းမ်ား 4)နွာေခါင္း အေရးအေၾကာင္းမ်ား 5)နွာေခါင္းေဘး smile line အေရးအေၾကာင္းမ်ား ထင္းလာျခင္း 6)ပါးစပ္ေဘးအေရးအေၾကာင္းမ်ားထင္းလာျခင္း 7)ပါးျပင္အသားအေရ တြဲက်ေလ်ာ့ရဲလာျခင္း 8)မ်က္အိတ္ေဖာင္းလာျခင္း 9)မ်က္လံုးေအာက္အေရးအေၾကာင္းမ်ား ေပၚလာျပီး မ်က္တြင္းမ်ားက်လာျခင္း 10)ေမးနွစ္ထပ္ျဖစ္လာျခင္းနဲ႕ 11)လည္ပင္းအသားအေရ ေပ်ာ့လာျခင္း အေရးအေၾကာင္းမ်ားထင္းလာျခင္း တို႕ပဲျဖစ္ပါတယ္ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္လာလ်ွင္ေတာ့ အထက္ပါအေရးအေၾကာင္းမ်ား အျပင္ 1)ဆံပင္အေရာင္ေဖ်ာ့လာျခင္း

ငါးၾကီးဆီ Fish oil ကေတာ့ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၾကားဖူးသိဖူးၾကမွာပါ .. တကယ္ေတာ့ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြက ဟိုးအရင္ေခတ္ေတြထဲက က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္လို႔စားခဲ႔ၾကတာပါ ... ေရွးျမန္မာၾကီးေတြလက္ထက္ကတည္းက စားသံုးခဲ႔ၾကတဲ႔ ငါးၾကီးဆီပါပဲ ... အဲ႔ဒီေခတ္ေတြတံုးကေတာ့ နည္းပညာမတိုးတက္ေသးေတာ့ အနံ႔နံပါတယ္ ... ေခတ္ေတြတိုးတက္တာနဲ႔အမ်ွ စားသံုးရလြယ္ကူေအာင္ထုတ္လာၾကတာေပါ့ေနာ္ :-D ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့ ငါးၾကီးဆီမွာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးအရွိဆံုးျဖစ္တဲ႕ omega 3 fatty acids အေၾကာင္းကိုေျပာျပသြားမွာပါ ;-) Omega 3 fatty acids မွာ EPA (eicosapentaenoic acid) နဲ႔ DHA (docosahexaenoic acids) တို႔ပါဝင္ပါတယ္ omega 3 ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ႔ ငါးေတြျဖစ္တဲ႔ ငါးသေလာက္,

ဝက္​ျခံနဲ႔ ဝက္​ျခံ​ေၾကာင္​့က်န္​ခဲ့တဲ့ အမာရြတ္​​ေတြဟာ ဝက္​ျခံနဲ႔ ဝက္​ျခံ​ေၾကာင္​့က်န္​ခဲ့တဲ့ အမာရြတ္​​ေတြဟာ အလွအပႀကိဳက္​ႏွစ္​သက္​​သူ​​ေတြ အတြက္​​ေတာ့ အိမ္​မက္​ဆိုးတစ္​ခုပါ။ ဝက္​ျခံက အသားအ​ေရအလွကို ညွိဳးႏြမ္​း​ေစသလို နီျမန္​းျခင္​း​ေတြ၊ အမာရြတ္​က်န္​ျခင္​း​ေတြကိုလည္​း ျဖစ္​​ေစႏိုင္​ပါတယ္​။ ဝက္​ျခံဆိုးဆိုးရြားရြား ထြက္​ခဲ့တဲ့သူ​ေတြ၊ ဝက္​ျခံဖုကို မသန္​႔႐ွင္​းတဲ့ လက္​​ေတြ၊ ဝက္​ျခံညႇစ္​တံ​ေတြနဲ႔. ထိုးဆြတဲ့သူ​ေတြမွာ အမာရြတ္​​ေတြက်န္​ခဲ့ႏိုင္​ပါတယ္​။ ဝက္​ျခံ​ေၾကာင္​့ျဖစ္​တဲ့အမာရြတ္​ အမ်ိဳးအစား အဓိက ၃မ်ိဳးရိွပါတယ္​။ ✏ Boxcar scar - ခ်ိဳင္​့ခြက္​ နဲ႔တူၿပီးထင္​႐ွားတဲ့ အနား​ေစာင္​းရိွတဲ့ အမာရြတ္​ပံုစံ ✏ Ice-pick scar - က်ဥ္​း​ေျမာင္​းၿပီး အတြင္​းကိုနက္​တဲ့ အမာရြတ္​ပံုစံ ✏ Rolling scar - အနား​ေစာင္​း​ေျပျပစ္​တဲ့ ခ်ိဳင္​့ကဲ့သို႔ အမာရြတ္​ပံုစံ ဒီလို အက်ည္​းတန္​တဲ့

ပ်ားရည္သံပုရာက တကယ္ပဲ ဗိုက္ခ်ပ္ေစသလား? ပ်ားရည္သံပုရာနဲ ့ဗိုက္ခ်ပ္ေအာင္လုပ္တဲ့နည္း ၀ိတ္ခ်တဲ့နည္း ကေတာ့ မိန္းကေလးေတြၾကားမွာ ေတာ္ေတာ္ ေရပန္းစားတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ မိန္းကေလး သဘာ၀ အတိုင္း အသက္ေလး နည္းနည္းၾကီးလားလို ့ျဖစ္ျဖစ္၊ အစားေလး နည္းနည္းမ်ားမ်ား စားမိရင္ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရုံးမွာ အထိုင္မ်ားတာျဖစ္ျဖစ္ ဗိုက္ေခါက္္ေလးထြက္လာတတ္ပါတယ္။ လူပိန္ရင္ေတာင္ ဗိုက္ေလးထြက္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ျမန္မာမိန္းကေလးေတြ ရဲ ့ သေဘာ အရ လံုခ်ည္၀တတ္တဲ့ အခါ ခါးေလး သိမ္ျပီး ဗိုက္ေလးခ်ပ္ေနမွ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မွု ရွိတာ ျဖစ္တဲ့ အတြက္ လူ မပိန္ရင္ေတာင္ ဗိုက္ကေလး ခ်ပ္ေနခ်င္တတ္ၾကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို ့ကလည္း အခ်ိန္မေပးနိုင္တာေတြ၊ ပ်င္းတာေတြေၾကာင့္

"​ေဆာင္​းရာသီတြင္​း အသားမပတ္​​ေအာင္​ ဘယ္​လို ကာကြယ္​ရမလဲ" "အလြန္​​ေအးတဲ့ ရာသီ... အလြန္​ခ်မ္​းတဲ့ရာသီ" ​ေဆာင္​းတြင္​းဝင္​လာ​ေတာ့.. အခ်မ္​းပိုၿပီး.. အအိပ္​ပိုမယ္​.. ​အိပ္​ရာထဲ​ေကြး​ေကာင္​းတာနဲ႔အတူ..အားကစားလိုက္​စားသူ​ေတြအဖို႔က်ျပန္​​ေတာ့ မနက္​ခင္​း အ​ေအး​ေလးပို​​ေနခ်ိန္​ ပိုအားစိုက္​လို႔ရျပန္​သလို.. မျဖစ္​မ​ေန အလုပ္​႐ွိလို႔ မနက္​ထရသူ​ေတြ.. အျပင္​သြားရသူ​ေတြအဖို႔... ဂ႐ုစိုက္​ရမယ္​့အရာက​ေတာ့.. အသားအ​ေရပါပဲ... အ​​ေရျပားဟာ ခႏၶာကုိယ္​တစ္​ခုလံုးမွာ အပါးဆံုး ျဖစ္​သလို သူ႔ကုိ မ​ေျခာက္​​ေသြ႔​ေအာင္​ ကာကြယ္​ဖို႔ကလဲ ခက္​ခဲျပန္​ပါတယ္​.. သုိ႔​ေသာ္​ ဒီလိုအခ​်က္​​ေလး​ေတြ လိုက္​နာျခင္​း အားျဖင္​့​ေတာ့ အ​ေတာ္​တန္​ သက္​သာ ကြယ္​ႏိုင္​ပါတယ္​.. - အသားအရည္​နဲ႔ ပတ္​သတ္​တဲ့ အထူးကုဆရာဝန္​​ေတြဆီက ကုိယ္​နဲ႔ သင္​့​ေလ်ာ္​တဲ့ ​ေဆးမ်ား၊ လိမ္​း​ေဆးမ်ား ​အၾကံဥာဏ္​​ေတာင္​းယူလို႔ရပါတယ္​..ခု​​ေခတ္​ ​ေစ်းႀကီးစရာမလိုပဲ.. သင္​့တင္​့တဲ့​​ေစ်းႏႈန္​းနဲ႔ ​ေဆးမ်ားလဲ ရႏိုင္​ပါၿပီ... - ​ဒါ့ျပင္​ အသားအရည္​ကို