Benefits of Centella(Gotu Kola)

August 20th, 2018|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

ျမင္းခြာရြက္ အေၾကာင္း ျမင္းခြာရြက္ ဟာ ျမန္မာေတြၾကားမွာ လူၾကိဳက္မ်ားတဲ့ အရြက္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ျမင္းခြာရြက္သုပ္၊ ျမင္းခြာရြက္ ဟင္းရည္ တို ့ဟာေန ့စဥ္ ျမန္မာထမင္း၀ိုင္းမွာ ပါတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ျမင္းခြာရြက္ ကို ငါးပိရည္ တို ့စရာနဲ ့လည္း စားၾကပါေသးတယ္။ ျမင္းခြာရြက္ ကို မုန္ ့နွစ္နဲ ့နွစ္ျပီး အေၾကာ္ အျဖစ္လည္း စားနိုင္ပါတယ္။ ျမင္းခြာရြက္ဟာ ေဆးဖက္၀င္မွန္း လူူတိုင္းသိၾကပါတယ္။ ျမန္မာ့ ေဆးနည္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ျမင္းခြာရြက္ သတၱဳရည္ဟာ နာမည္ၾကီး ျမန္မာ့တိုင္းရင္းေဆး တစ္ပါး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို နာမည္ၾကီးတဲ့ ျမင္းခြာရြက္ရဲ ့ အေၾကာင္းကို သိပၸံနည္းက်

For bamboo shoot lovers

July 25th, 2018|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

မွ်စ္ႀကိဳက္သူမ်ားအတြက္ ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ မွ်စ္ႀကိဳက္သူေတြအတြက္ မွ်စ္အေၾကာင္း ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ မွ်စ္ကို ကြ်န္မတို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာသာမက တစ္ကမ႓ာလံုးက ႏိုင္ငံေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ စားသံုးၾကပါတယ္။ မွ်စ္မ်ိဳးစိတ္ေပါင္း မ်ားစြာရွိၿပီး မတူညီကြဲျပားတဲ့ ေနရာေဒသအသီးသီးမွာ မတူညီကြဲျပားတဲ့ မွ်စ္ဟင္းလ်ာေတြ ရွိၾကပါတယ္။ မွ်စ္က ဟင္းသီးဟင္းရြက္အုပ္စုထဲမွာ ပါဝင္ၿပီး အျခားဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထက္ သာလြန္ထူးျခားတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ ေရဓါတ္၊ အသားဓါတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓါတ္ေတြ ပိုမို ႂကြယ္ဝတာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ အခ်ိဳ႕သုေတသနပညာရွင္ေတြက မွ်စ္ကို Ideal vegetable စံျပဟင္းသီးဟင္းရြက္လို႔ေတာင္ တင္စားၾကပါတယ္။ မွ်စ္ရဲ႕ အာဟာရတန္ဖိုးမ်ားစြာထဲကမွ အခုေျပာျပခ်င္တာကေတာ့ အမွ်င္ဓါတ္အေၾကာင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကြ်န္မတို႔ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးလွတဲ့ အမွ်င္ဓါတ္ကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးဝလံနဲ႔ ေကာက္ပဲသီးႏွံေတြကေန ရရွိႏိုင္ၿပီး

Benefits of oat meal

July 20th, 2018|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစေသာ အခ်ိဳမပါ ေကြကာ အခ်ိဳမပါေသာ ေကြကာအုတ္ (Oat Meal) ဟာ ေကာက္ပဲသီးႏွံ အမ်ိဳးအႏြယ္ဝင္ ျဖစ္ပါသည္၊ သို႔ေသာ္ ျပဳျပင္ထားျခင္းမရွိတာေၾကာင့္ စားသံုးသူမ်ားအတြက္ အက်ိဳးမ်ားစြာ ျဖစ္ထြန္းေစသည့္ အမၽွင္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ E, ဘီတာ ဂလူတင္ ,ဆိုင္ပိုနင္ဓတ္မ်ား မ်ားစြာပါဝင္ပါသည္ ကိုယ္တြင္းရွိ မလိုအပ္ေသာ အဆီ၊အခ်ိဳဓာတ္မ်ားကို ခနၱာကိုယ္ျပင္ပ သို႔စြန္႔ထုတ္ေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစေသာအာနိသင္ရွိပါသည္ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလၽွာ့ခ်ေနသူမ်ားအေနႏွင့္ အေကာင္းဆံုး အစားအစာျဖစ္ပါသည္ Oat Meal မွာပါတဲ့ ဘီတာ ပိုလီဆက္ခရိုဒ္ကို လူ၏ခနၱာကိုယ္မွ စုပ္ယူျခင္း၊ေျခဖ်က္ႏိုင္ျခင္း မရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္ဘဲ ဝမ္းအျဖစ္ႏွင့္သာ ကိုယ္တြင္းမွ စြန္႔ထုတ္လိုက္ျခင္း ျဖစ္ပါသည္ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း ေလၽွာ့ျခင္၊ ဗိုက္ဆာသည့္

Healthy Dinner

July 17th, 2018|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

က်န္းမာေရးႏွင့္ညီၫြတ္ေသာ ညစာ အရင္အပတ္ေတြက healthy breakfast နဲ႔ healthy lunch အေၾကာင္း ေျပာျပၿပီးသြားၿပီဆိုေတာ့ ဒီအပတ္မွာေတာ့ healthy dinner အေၾကာင္း ေျပာပါမယ္။ Healthy dinner အေၾကာင္း ေျပာမယ္ဆိုရင္ social eating သို႔မဟုတ္ dining out ကေတာ့ မေျပာမျဖစ္ပါပဲ။ ညစာကို အိမ္မွာပဲ စားတဲ့သူေတြကေတာ့..... ၁) မွန္ကန္တဲ့ဆီ (ဥပမာ-ပဲဆီစစ္စစ္) ကို သံုးမယ္ ၂) ဆီေတြကို အမ်ားႀကီး မသံုးဘူး၊ အေခါက္ေခါက္ အခါခါ ျပန္မေၾကာ္ဘူး ၃) ဆား၊ ငံျပာရည္၊ အခ်ိဳမႈန္႔၊ ၾကက္သားမႈန္႔ေတြ ေလွ်ာ့သံုးၿပီး မဆလာ၊ င႐ုတ္ေကာင္း၊ သစ္ၾကပိုးေခါက္ စတဲ့

Junk food lowers fertility of females

July 17th, 2018|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

" Fast food မ်ားကို စားသံုးမႈ ႏွင့္ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္သည့္ အခြင့္အလမ္း " က်န္းမာတဲ့ အစားအေသာက္စားသံုးဖို႔ဆိုတာက ကိုယ္ဝန္မရွိခင္ကာလမွာကို အေရးႀကီးပါတယ္။ Fast Food လို႔ ေခၚတဲ့ အသင့္စား အစားအစာေတြကို စားသံုးတာမ်ားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သစ္သီးဝလံစားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ကိုယ္ဝန္လြယ္ႏိုင္ဖို႔ အခ်ိန္ပိုၾကာတယ္ လို႔ Human Production journal က ေျပာပါတယ္။ အသီးေတြကို တစ္ေန႔ ၃ ႀကိမ္ေအာက္ စားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ တစ္ေန႔ကို ၃ ႀကိမ္ အထက္ အသီးစားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ဖို႔ အခ်ိန္ ပိုၾကာပါတယ္။ ထိုနည္းတူစြာ တစ္ေန႔ကို fast food ေတြ

Healthy Lunch

July 11th, 2018|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ ေန႔လည္စာ အရင္တစ္ပတ္က က်န္းမာေရးႏွင့္ညီၫြတ္ေသာ မနက္စာအေၾကာင္းကို ေျပာျပခဲ့ၿပီး ဒီအပတ္မွာေတာ့ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီၫြတ္ေသာ ေန႔လည္စာအေၾကာင္းကို ေျပာျပမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔လည္စာဆိုရင္ ကြ်န္မတို႔ ႏွစ္မ်ိဳး ေျပာရလိမ့္မယ္။ အိမ္ကခ်က္တဲ့ ေန႔လည္စာနဲ႔ အျပန္မွာ စားရတဲ့ ေန႔လည္စာ...... အိမ္ကခ်က္တဲ့ ေန႔လည္စာကို စားရတဲ့သူေတြက အင္မတန္ ကံေကာင္းပါတယ္။ ကိုယ့္အတြက္ အေမက၊ အေဖက၊ ဇနီးက၊ ခ်စ္ရတဲ့သူေတြက ေမတၱာနဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္ ျပင္ဆင္ေပးလိုက္တဲ့ ေန႔လည္စာကို စားသံုးခြင့္ရတယ္။ အျပင္စာေတြထက္ေတာ့ အိမ္မွာ စီမံခ်က္ျပဳတ္တာက ပိုၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မယ္ဆိုတာ ျငင္းစရာမရွိပါဘူး။ ဒါကိုမွ ထပ္ၿပီး ပဲဆီစစ္စစ္ကို သံုးမယ္၊ ဆီေတြကို ခဏခဏ ျပန္မေၾကာ္ဘူး၊ ဟင္းေတြကို ဆီေတြ