Honey and baby

January 14th, 2019|Categories: All Articles, ကေလး က်န္းမာေရး, စားေသာက္မႈပုံစံ, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

ကေလးနွင့္ ပ်ားရည္ ပ်ားရည္ဟာ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ သဘာ၀ အစားအစာျဖစ္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အတြက္သင့္ေတာ္တယ္ဆိုတာ သိၾကပါတယ္။ သဘာ၀က ရတဲ့ အခ်ိဳဓာတ္အျပင္ တျခား အာဟာရဓာတ္ေတြပါ ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ လူၾကီးလူငယ္မေရြး သံုးစြဲၾကပါတယ္။ ပ်ားရည္ကို ဒီတိုင္းစားၾကတဲ့ အျပင္၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ ့ေရာေသာက္တာ၊ မုန္ ့ေတြလုပ္တဲ့ ေနရာမွာ၊ ေဆးေဖာ္တဲ့ ေနရာမွာေတြပါ အမ်ိဳးမ်ိဳးသံုးစြဲၾကပါတယ္။ စြယ္စံုသံုးလို ့ရတဲ့ ပ်ားရည္ကို သဘာ၀ အတိုင္းေရာ၊ ေမြးျမဴေရးပ်ားေတြကေနပါ ရရွိနုိင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ရဲ ့အခ်ိဳဟာ Monosaccharides fructose နဲ ့ Glucose က ရရွိပါတယ္။ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ၁ ဇြန္းမွာ ကယ္လိုရီ ၄၆ ပါ၀င္ပါတယ္္။

Fish oil

December 15th, 2018|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ငါးၾကီးဆီ Fish oil ကေတာ့ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၾကားဖူးသိဖူးၾကမွာပါ .. တကယ္ေတာ့ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြက ဟိုးအရင္ေခတ္ေတြထဲက က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္လို႔စားခဲ႔ၾကတာပါ ... ေရွးျမန္မာၾကီးေတြလက္ထက္ကတည္းက စားသံုးခဲ႔ၾကတဲ႔ ငါးၾကီးဆီပါပဲ ... အဲ႔ဒီေခတ္ေတြတံုးကေတာ့ နည္းပညာမတိုးတက္ေသးေတာ့ အနံ႔နံပါတယ္ ... ေခတ္ေတြတိုးတက္တာနဲ႔အမ်ွ စားသံုးရလြယ္ကူေအာင္ထုတ္လာၾကတာေပါ့ေနာ္ :-D ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့ ငါးၾကီးဆီမွာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးအရွိဆံုးျဖစ္တဲ႕ omega 3 fatty acids အေၾကာင္းကိုေျပာျပသြားမွာပါ ;-) Omega 3 fatty acids မွာ EPA (eicosapentaenoic acid) နဲ႔ DHA (docosahexaenoic acids) တို႔ပါဝင္ပါတယ္ omega 3 ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ႔ ငါးေတြျဖစ္တဲ႔ ငါးသေလာက္,

Effect of Honey and Lime juice on your belly

November 28th, 2018|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ပ်ားရည္သံပုရာက တကယ္ပဲ ဗိုက္ခ်ပ္ေစသလား? ပ်ားရည္သံပုရာနဲ ့ဗိုက္ခ်ပ္ေအာင္လုပ္တဲ့နည္း ၀ိတ္ခ်တဲ့နည္း ကေတာ့ မိန္းကေလးေတြၾကားမွာ ေတာ္ေတာ္ ေရပန္းစားတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ မိန္းကေလး သဘာ၀ အတိုင္း အသက္ေလး နည္းနည္းၾကီးလားလို ့ျဖစ္ျဖစ္၊ အစားေလး နည္းနည္းမ်ားမ်ား စားမိရင္ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရုံးမွာ အထိုင္မ်ားတာျဖစ္ျဖစ္ ဗိုက္ေခါက္္ေလးထြက္လာတတ္ပါတယ္။ လူပိန္ရင္ေတာင္ ဗိုက္ေလးထြက္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ျမန္မာမိန္းကေလးေတြ ရဲ ့ သေဘာ အရ လံုခ်ည္၀တတ္တဲ့ အခါ ခါးေလး သိမ္ျပီး ဗိုက္ေလးခ်ပ္ေနမွ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မွု ရွိတာ ျဖစ္တဲ့ အတြက္ လူ မပိန္ရင္ေတာင္ ဗိုက္ကေလး ခ်ပ္ေနခ်င္တတ္ၾကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို ့ကလည္း အခ်ိန္မေပးနိုင္တာေတြ၊ ပ်င္းတာေတြေၾကာင့္

Benefits of Yoghurt

November 18th, 2018|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြရွိလဲ ဒိန္ခ်ဥ္ရဲ ့ေကာင္းက်ိဳးကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိျပီးသားျဖစ္ပါတယ္။ လူသိမ်ားတဲ့ အခ်က္ေတြျဖစ္တဲ့ အသားအေရလွေစျခင္း၊ ၀မ္းမွန္ေစျခင္း စတဲ့ အခ်က္ေတြရွိတဲ့ အတြက္ က်န္းမာေရး အရ အလြန္ေကာင္းတဲ့ အစားအစာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ လူၾကီးကစ ကေလးငယ္မ်ား အထိနွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို အစာအျဖစ္ေရာ ေဆးအျဖစ္ပါ စားသံုးၾကတာ ေတြ ့ရပါတယ္။ ႏြားနို ့ကို တစ္ခ်ိဳ ့လူေတြ မတည့္တာေတြ ရွိတတ္ေပမယ့္ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား တည့္တာေၾကာင့္ စိတ္ခ်လက္ခ်စားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို က်န္းမာေရး ရွဳေထာင့္အရ ေလ့လာၾကပါမယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ကိုယ္ခႏၱာအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ ဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အသားဓာတ္ ၾကြယ္၀ျပီး သတ္သတ္လြတ္စားသံုးသူမ်ား အတြက္ အလြန္သင့္ေတာ္တဲ့

Benefits of Tamarind

November 17th, 2018|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

"မန္က်ည္းသီး၏ အက်ိဳးအာနိသင္မ်ား" မန္က်ည္းသီး....ျမန္မာတို႔တေတြ မန္က်ည္းသီးကို ပံုစံမ်ိဳးစံုျဖင့္ စားသံုးၾကသည္။ အဓိကအားျဖင့္ေတာ့ အခ်ဥ္ဓာတ္ေလးရရန္ငွာ ဟင္းထဲထည့္ခ်က္ၾကသည္။ ထန္းလ်က္ေလးနဲ႔ မန္က်ည္းသီးေဖ်ာ္ရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္ၾကသည္။ တစ္ခ်ိဳ႕လည္း မန္က်ည္းသီးမွည့္ကို ဆားေလးနဲ႔တို႔စားၾကသည္။ ေနာက္....မန္က်ည္းေတာ္ဖီ...မန္က်ည္းဖလိတ္...စသျဖင့္ ...အမ်ိဳးစံုစြာရႏိုင္သည္။ ကဲ...ဒါျဖင့္ ....ဒီမန္က်ည္းသီးဟာ က်န္းမာေရးရႈေထာင့္ကေနၾကည့္ရင္ေရာ စားသင့္ရဲ႕လား? အက်ိဳးရရဲ႕လား? ၾကည့္လိုက္ၾကဦးစို႔ ! (1)မန္က်ည္းသီးဟာ အစာေၾကလြယ္ပါသတဲ့။ မန္က်ည္းသီးမွာ အမၽွင္ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဝမ္းမွန္ေစၿပီး အစာေၾကလြယ္တယ္။အူမႀကီးကင္ဆာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ (2)ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ဆိုဒီယမ္ဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းၿပီး ေသြးေၾကာနံရံေလးေတြကို အနားေပးျခင္းအားျဖင့္ ပံုမွန္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ရရွိေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ (3)ေက်ာက္ကပ္ေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတယ္။ ေက်ာက္ကပ္မွာရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို သန္႔စင္ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ (4)ကိုယ္ခံအားလည္း တက္ေစပါတယ္တဲ့ေနာ္။ မန္က်ည္းသီးမွာ ဗီတာမင္ စီ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္

What are prebiotics and probiotics

November 14th, 2018|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

ေကာင္းက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ႏွင့္ အစာမွ်ဥ္မ်ား Prebiotics နဲ႔ probiotics ဆိုတာေတြဟာ ယေန႔ေခတ္ အစာအာဟာရပိုင္းဆိုင္ရာ နယ္ပယ္ေတြမွာ လူေျပာမ်ားတ့ဲေခါင္းစဥ္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။ အတူတူ ခပ္ဆင္ဆင္လို႔ထင္ရေသာ္လည္း တကယ္တမ္း ေလ့လာၾကည့္လွ်င္ ႏွစ္မ်ဳိးစလုံးဟာ မတူညီတ့ဲ ေနရာကေန က်န္းမာေရးကို ေထာက္ပံ့ေပးေနတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္ ။ ဒီေတာ့ ဘာေတြဘယ္လိုကြဲျပားသလဲ ဆိုတာ ဒီေအာက္မွာ ရွင္းျပ ေပးသြားမွာပါ ။ Prebiotics နဲ႔ probiotics ဆိုတာ ဘာေတြလဲ ? * Probiotics ( ေကာင္းက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ) - ဒီအုပ္စုထဲ ပါတာေတြကတာ့ ဘက္တီးရီယား အေကာင္လိုက္ေတြျဖစ္ၿပီး အစားအစာေတြ ေဆးေတြ