why do you need iron supplement

June 26th, 2019|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

သင္ ဘာေျကာင့္သံဓါတ္လိုအပ္သလဲ ? သံဓာတ္အားေဆးကို ပံုမွန္ေသာ္လည္းေကာင္း ရံဖန္ရံခါေသာ္လည္းေကာင္း ေသာက္ေနျကသူေတြအမ်ားအျပားရွိပါလိမ့္မယ္။ တစ္ခ်ိဳ႔ကလည္း တီဗီမွာေျကျငာတာေတြ႔လို႔ အားေဆးဆိုတာနဲ႔၀ယ္ေသာက္လိုက္တယ္…တစ္ခ်ိဳ႔က်အသိမိတ္ေဆြကညႊန္းလို႔ေသာက္တယ္….တစ္ခ်ိဳ႔က ဆရာ၀န္က ေသာက္ခိုင္းတယ္လို႔ေသာက္တယ္။ေသာက္မယ့္သာေသာက္ေနတာ….ဒီသံဓာတ္အားေဆးဆိုတာ ဘာအတြက္ေကာင္းလဲ …ဘယ္သူေတြေသာက္သင့္တယ္…ဘာေျကာင့္ေသာက္သင့္တယ္ဆိုတာနဲ႔ပတ္သက္ျပီး ေသေသခ်ာခ်ာသိသူေတာ့ ရွားပါတယ္။ဒါေျကာင့္ သံဓာတ္အေၾကာင္းေလး အနည္းငယ္ရွင္းျပေပးလိုပါတယ္။ သံဓာတ္ဆိုတာ ေယာက်္ား မိန္းမ မေရြး…လူတိုင္းရဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ဆက္ရွင္းပါမယ္….လူတုိင္းအသက္ရွဴေနပါတယ္….သို႔ေသာ္ အသက္ရွဴေနတိုင္း… ခႏၶာကိုယ္က ေအာက္စီဂ်င္မရပါဘူး။ရွဴသြင္းလိုက္တဲ့ ေလထဲက ေအာက္စီဂ်င္ဓာတ္ကို လိုအပ္ေနတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာအစိတ္အပိုင္းေတြဆီကို ပို႔ေဆာင္ေပးဖို႔ ေသြးနီဥနဲ႔ ေသြးနီဥထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ေဟမိုဂလိုဘင္ လိုအပ္ပါတယ္။အဆိုပါ ေသြးနီဥနဲ႔ ေဟမိုဂလိုဘင္တို႔ေကာင္းစြာျဖစ္ေပၚနိုင္ဖို႔ သံဓာတ္က မပါမျဖစ္ပါ။သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့သူေတြမွာ အဆိုပါေသြးနီဥေတြ ေကာင္းစြာမျဖစ္ေပၚနိုင္၊အလုပ္ေကာင္းစြာမလုပ္နိုင္တဲ့အတြက္ ေအာက္စီဂ်င္လံုေလာက္စြာမရ၊အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ ေမာပန္းလြယ္လာပါလိမ့္မယ္။ သံဓာတ္ရဲ႔ ေနာက္ထပ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္တစ္ခုက ခႏၶာကိုယ္ဆဲလ္မ်ားရဲ႔ စြမ္းအင္ထုတ္လႊတ္မွဳအတြက္ အေရးျကီးတဲ့ အခန္းက႑မွ

How can Vitamin c benefits teenager

June 25th, 2019|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

လူငယ္တို့ အတြက္ ဗီတာမင္စီ ငယ္ရြယ္သူတိုင္းဟာ ဖြံ႕ျဖိုးမႈအတြက္ က်န္းမာဖို့အတြက္ ကိုယ္ခံအား ျမင့္မားဖို့ အတြက္ ေန့စဥ္ ဗီတာမင္နွင့္ သတၳဳဓါတ္မ်ားစြာလိုအပ္ပါတယ္ အဲလို အေရးျကီးေသာ ဗီတာမင္ေတြကို ေန့စဥ္ အစားအစာမ်ားမွရေသာ္လည္း အေျခအေန တခ်ိဳ႕မွာ ဗီတာမင္အားေဆး ေတြ ျဖည့္တင္းေပးဖို့ က လည္း လိုအပ္ေနလ်က္ရွိပါတယ္ အဲလို ဗီတာမင္ေတြထဲက ဒီလိုတုပ္ေကြးရာသီမွာ အေရးျကီးေသာ ဗီတာမင္စီရဲ႕ လူငယ္လူရြယ္မ်ားအေပၚအေရးပါပံုကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁)သင့္ ကိုယ္ထဲ က အမာခံ စစ္တပ္ ခုေနာက္ပိုင္း ကင္ဆာေတြဟာ ငယ္ငဟ္ရြယ္ရြယ္နဲ႕လည္း ျဖစ္လာတာေတြ႕ေနရပါတယ္ အဓိကက free radical ဆိုတဲ႕ ေမာ္လိက်ဴးေတြေျကာင့္ ျဖစ္ေနတာပါ အဲေကာင္ေျကာင့္ oxidative stress ဆိုတာ

3 Benefits of goat milk for children Part (1)

June 22nd, 2019|Categories: All Articles, ကေလး က်န္းမာေရး, စားေသာက္မႈပုံစံ, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

ကေလးမ်ားအတြက္ ဆိတ္ႏို႔၏ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူး ၃ ခ်က္ ႏို႔ ေသာက္ပါလို႔ေျပာလိုက္ရင္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ႏြားႏို႔ကိုပဲ အလြယ္တကူ သတိရတက္ၾကတယ္။ လြယ္လြယ္ကူကူ ေပါေပါမ်ားမ်ားလည္း ဝယ္လို႔ရႏိုင္တာကို… ဆိတ္ႏို႔က ႏြားႏို႔ထက္ ပိုျပီးအာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တယ္ဆိုတာ လက္ခံထားၾကေပမယ့္ လက္ဆတ္တဲ့ ဆိ္တ္နို႔ကို လြယ္လြယ္ကူကူ ရႏိုင္ဖို႔က မလြယ္လွပါဘူး… တကယ္လည္း ဆိတ္ႏို႔မွာ ႏြားနို႔ထက္ ပိုမိုျပည့္စံုတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဆိတ္ႏို႔ရဲ႕ ႏြားႏို႔ထက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြအမ်ားၾကီးထဲကမွ ကေလးေတြအတြက္ အဓိက အက်ိဳးေက်းဇူး ၃ ခ်က္အေၾကာင္း ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ၁ ။ လြယ္ကူစြာ အစာေခ်ဖ်က္ႏိုင္ျခင္း ဆိတ္ႏို႔နဲ႔ ႏြားနို႔ရဲ႕ အဆီပါဝင္မႈျခင္းတူေပမယ့္ ဆိတ္ႏို႔မွာပါဝင္တဲ့ အဆီေတြက ႏြားႏို႔မွာပါဝင္တဲ့

ways to get glow skin

June 20th, 2019|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

အသားၾကည္လင္ဖို့ ဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ လွပ်ိဳျဖဴတို့အတြက္ မိန္းမျမတ္အဂၤ ါရပ္ထဲ တပါးပါဝင္ေသာ အသားအရည္၏ေကာင္းျခင္း ၿပီးျပည့္စုံေစဖို့ အခ်က္ ေလးမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ (၁) သဘာဝ အုန္းဆီစစ္ စစ္ အုန္း ဆီ မွာ antioxidant ေတြ အေရာင္သက္သာေစေသာ ဓါတ္ေတြ ပါတာမို့ အသားအရည္အတြက္အလြန္းအမင္းသင့္ေတာ္လွပါတယ္ အုန္းဆီ နဲ႔ ဓါတ္မတည့္သူ မွအပ က်န္သူ အကုန္လိမ္းလို့ရပါတယ္ သူက မိတ္ကပ္ဖ်က္တာမွာသုံးလို့ရသလို မိတ္ကပ္မဖ်က္မွီ အသားထဲစိမ့္ေနေအာင္လိမ္းထားလို့လည္းရပါတယ္ သဘာဝ အသားအရည္စိုေျပေဆးပါ (၂) ရွားေစာင္းလတ္ပတ္ကိုသုံးစြဲျခင္း ဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ေစေသာ သတၱိရွိတဲ့ ရွားေစာင္းလတ္ပတ္ဟာ အသားအရည္အတြက္ နတ္ေဆးတပါးပါပဲ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း ရွာေစာင္းလတ္ပတ္ေလးကို ကပ္ထါးေပးမယ္ဆိုပါက အသားအရည္ ဝင္းလက္ၾကည္လင္ေစမွာပါေနာ္ သတိခ်ပ္ဖို့က ဓါတ္မတည့္တာ ရွိတတ္တာမို့

ways to improve your immune system

June 20th, 2019|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

ကိုယ္ခံအားျမႇင့္တင္ေပးနိုင္ေသာ နၫ္းလမ္းမ်ား ဒီႏွစ္တုပ္ေကြးဟာ အေတာ္ခံစားရပါတယ္ အဖ်ားလည္းတအားႀကီးသလို ဖ်ားၿပီး ရက္ရွည္ေခ်ာင္းဆိုးတာ ႏွာေစးတာက်န္ခဲ့ပါတယ္ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ခံအားက်ခ်ိန္မွာ အဖ်ားကူး ဖ်ားလို့ ခံတြင္းပ်က္ ဘာမွ မစား ျခင္ ဘာမွ မစားေတာ့ ကိုယ္ခံအားထပ္က် မၿပီးဆုံးေသာသံသရာျဖစ္ေနသူေတြကိုေတြ႕ျမင္ေနရပါတယ္ အဲလိုပါပဲ မနက္မိုးလင္းတိုင္း ႏွပ္ေလးတရွုံရွုံ႔ နဲ႔ နိုးလာၾကေသာ ထိပ္ကပ္နာသမားေတြ ခဏခဏဖ်ားေနၾကသူေတြ အတြက္ ကိုယ္ခံအားျမႇင့္တင္ေပးနိုင္ေသာအစားအစာေတြ ႏွင့္ နည္းလမ္းေတြကိုေဝမၽွေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ခ်ဥ္ေသာ အသီးမ်ား သံပရာသီး လိေမၼာ္သီး ဂရိတ္ဖ႐ုသီး စေသာ အသီးမ်ားဟာ ဗီတာမင္စီ ႂကြယ္ဝစြာပါတာမို့ ကိုယ္ခံအားကိုျမႇင့္တင္ကာ အဖ်ားကို တိုက္ဖ်က္နိုင္ပါတယ္ (၂) broccoli ပန္းပြင့္စိမ္း ကမၻာ မွာ လူ႔အတြက္အက်ိဳးအရွိဆုံး အစားအစာ

Benefits of Coriander

February 13th, 2019|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

နံနံပင္၏ အက်္ိဳးေက်းဇူးမ်ား နံနံပင္ကို ျမန္မာဟင္းလ်ာေတြ မွာ သံုးၾကပါတယ္။ ေခါက္ဆြဲ၊ မုန္ ့ဟင္းခါးမွာလည္း ထည့္စားၾကသလို၊ အသုပ္ေတြမွာလည္း ထည့္ပါတယ္။ ဒီတိုင္း ငါးပိရည္နဲ ့တို ့စရာ အျဖစ္လည္း စားတတ္ၾက ပါေသးတယ္။ ၾကိဳက္တဲ့ သူေတြက ေတာ္ေတာ္ ၾကိဳက္ၾကေပမယ့္ နံနံပင္ လံုး၀ မစားတဲ့ သူေတြလည္း ရွိ္ပါတယ္။ နံနံပင္ တကယ္ေတာ့ အာဟာရ ထူးကဲတဲ့ အပင္ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ွင္ဓာတ္ၾကြယ္၀ျပီး ခႏၱာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေတြလည္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကေလးေတြကို ပါစားတတ္ေအာင္ သင္ေပးသင့္ပါတယ္။ နံနံပင္ဟာ အနည္းငယ္ အနံ ့့ျပင္းတာေၾကာင့္ ကေလးေတြ မၾကိဳက္တတ္ၾကပါဘူး။