Yoga

June 2nd, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

ေယာဂက်င့္ထံုး (Yoga)ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးအသြယ္သြယ္ ယခုေခတ္မွာ က်န္းမာေရးကို လူႀကီးလူငယ္မေရြးလိုက္စားလာၾကၿပီျဖစ္တဲ့အတြက္ အားကစားခန္းမ(Fitness Gymnasium)မ်ား ေနရာအေတာ္မ်ားမ်ားမွာေပၚလာၿပီျဖစ္ပါတယ္။ ထို႔အတူပဲ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ကုထံုးတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ (Yoga)ေလ့က်င့္ေရးခန္းမမ်ားလည္း႐ွိလာပါၿပီ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေယာဂက်င့္ျခင္းရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ၁. ခႏၶာကိုယ္ႂကြက္သားႏွင့္အေၾကာမ်ား ေပ်ာ့ေျပာင္းလာျခင္း ေယာဂက်င့္ျခင္းအားျဖင့္ တစ္ေနကုန္အေညာင္းမိၿပီးေတာင့္တင္းေနတဲ့ သင့္ရဲ႕ ႂကြက္သားေတြေပ်ာ့ေျပာင္းလာကာ ပင္ပန္းမႈကိုေျပေလ်ာ့ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၂. ကိုယ္ေနဟန္က်င့္စဥ္ ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြဟာ ကိုယ္ေနဟန္အေနအထားတစ္ခုမွာ ခႏၶာကိုယ္ကို ၾကံ့ၾကံ့ခံရပ္တည္ႏိုင္ေအာင္လဲအေထာက္အကူျပဳတဲ့အတြက္ ခႏၶာသန္စြမ္းၾကံ့ခိုင္မႈအားကို တက္ေစပါတယ္။ ၃. ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားက်နမႈ မိနစ္သံုးဆယ္ခန္႔ေယာဂက်င့္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပၚမူတည္ၿပီး ၁၂၀ကယ္လိုရီမွ ကယ္လိုရီ၂၀၀ အထိက်ဆင္းေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အဆီပိုေတြကိုဖယ္႐ွားေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားက်နမႈကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ၄. စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေဝးေစျခင္း ေယာဂက်င့္သူေတြဟာ အာရံုကိုစူးစိုက္ထားၿပီး ေလ့က်င့္ရတဲ့အတြက္ စိတ္ကိုပိုမိုတည္ၿငိမ္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ၅.

Pimple Popping

June 2nd, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

ဝက္​ျခံညႇစ္​ျခင္​း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ား ဝက္​ျခံထြက္တိုင္း ​မွန္​ၾကည္​့​လိုက္​ရင္​ မ်က္​ႏွာ​ေပၚက ဝက္​ျခံဖုရဲရဲ​ေလးက ​ေဖာက္​ပစ္​၊ ညႇစ္​ပစ္​ခ်င္​ စရာပါ။ ဒါ​ေပမဲ့ ကြၽမ္​းက်င္​တဲ့ ပညာ႐ွင္​မဟုတ္​ဘဲ မိမိဘာသာ ဝက္​ျခံ​ေဖာက္​ျခင္​းဟာ ဆိုးက်ိဳး​ေတြကို ျဖစ္​​ေစႏိုင္​ပါတယ္​။ ဝက္​ျခံပိုဆိုးလာျခင္​း။ ဝက္​ျခံဖု ပိုႀကီးလာျခင္​း။ ဝက္​ျခံညႇစ္​ၿပီး​ေနရာမ်ားတြင္​ အမာရြတ္​၊ ခ်ိဳင္​့ခြက္​မ်ားက်န္​ခဲ့ျခင္​း။ ဝက္​ျခံဖုမွ ပိုမိုနာက်င္​လာျခင္​း။ ဝက္​ျခံတြင္​း ပိုးဝင္​ကာ ​ေယာင္​ယမ္​းလာျခင္​း။ မသန္​႔႐ွင္​းတဲ့ လက္​​ေတြ၊ ဝက္​ျခံညႇစ္​တံ​ေတြနဲ႔ ထိုးစြၿပီး ဝက္​ျခံညႇစ္​ၾကတာ​ေၾကာင္​့လည္​း ဘက္​တီးရီးယားပိုးမ်ား ​ေပါက္​ဖြားလာႏိုင္​တာ​ေၾကာင္​့ မိမိကိုယ္​တိုင္​ ဝက္​ျခံ​ေဖာက္​ျခင္​းကို ​ေ႐ွာင္​ၾကဥ္​ဖို႔ တိုက္​တြန္​းလိုက္​ပါ​တယ္​။ က်န္​းမာလွပ​ေသာ ဘဝတစ္​ခု ပိုင္​ဆိုင္​​ေစရန္​ ရည္​ရြယ္​လ်က္​ ပြင္​့ရည္​(​ေဆး၂)

Pain Eyelids

April 25th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

👀 သၾကၤန္လည္ျပီး မ်က္ခြံေရာင္လာရင္ 👀 🎶 အျဖဴကတစ္မ်ိဳး..အနီကတစ္မ်ိဳး.. ေရစိုပ်ိဳေမေတြရယ္ အလွကတိုး.. ဒီမ႑ပ္ကအလွဆံုး..ဘယ္သူလည္းေျပာၾကပါဦး🎶 ေႏြေရာက္ျပီဆိုတာနဲ႔ သၾကၤန္သီခ်င္းေတြက ႐ိုးရာမပ်က္ ေ႐ွ႕ေျပးအေနနဲ႔ အရင္ေရာက္လာမယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ တစ္ႏွစ္လံုးေစာင့္ခဲ့ရတဲ့ ေပ်ာ္စရာသၾကၤန္ေန႔ရက္ေတြေရာက္လာမယ္။ သၾကၤန္မိုးေလး တစ္ၿပိဳက္ႏွစ္ၿပိဳက္နဲ႔ ပိေတာက္ေရႊဝါေတြပါ ေရာက္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ အားလံုးျပည့္စံုသြားၿပီ။ ေပ်ာ္စရာႏွစ္သစ္ မဂၤလာေပါ့။ အိမ္တြင္းေအာင္းတဲ့ ေရေၾကာက္သူေတြလည္း႐ွိေပမဲ့ သၾကၤန္ဆို ကေလးကအစ အျပင္ထြက္လည္ခ်င္ပတ္ခ်င္တာက သဘာဝ။ ကားနဲ႔လည္ၾက။ မ႑ပ္ႀကီးေတြမွာထိုင္ၾက။ အိမ္ေ႐ွ႕က အုန္းလက္မ႑ပ္ေလးမွာ ေရပက္ၾက။ လမ္းေလ်ွာက္သၾကၤန္မွာေပ်ာ္ၾက။ ေႏြေနပူပူကို ေရစိုစိုနဲ႔ အန္တုရင္း အေပ်ာ္ေဇာေတြကပ္ေနတုန္းေတာ့ ဘာမွ မမႈၾကေပမဲ့ သၾကၤန္ၿပီးမွ တခ်ိဳ႕က်န္းမာေရးျပႆနာေလးေတြ ေပၚလာတတ္တယ္။ ဒီထဲမွာမွ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထ႐ွိတဲ့ မ်က္ခြံေတြေရာင္ၿပီး မ်က္စိနာတဲ့ အေၾကာင္းေလး နည္းနည္းေျပာျပပါမယ္။

Face Masks

April 4th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

ဘယ္လိုေလးလွခ်င္တာလဲ? သင့္မ်က္ႏွာေပါင္းမတင္မီ ပထမဆံုးစဥ္းစားသင့္တာကေတာ့ ” သင္ဘယ္လိုမ်ိဳးလွခ်င္တာလဲ ” ဆိုတဲ့အခ်က္ပါ။ မ်က္ႏွာျဖဴဝင္းခ်င္တာလား? အေရးအေၾကာင္းေတြေလ်ာ့ပါးၿပီးအသားအရည္တင္းရင္းခ်င္တာလား? အစက္အေျပာက္ေတြကင္း႐ွင္းခ်င္တာလား?….စသျဖင့္….ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ အာနိသင္ေပၚမူတည္ၿပီး ဘယ္လိုအသီးအႏွံသံုးရမလဲဆိုတာ ကြဲျပားတာမို႔ တစ္ခုခ်င္းစီ ေသခ်ာေျပာျပေပးမယ္….အဆံုးထိဖတ္ေပးေနာ္…. ဘယ္လိုအသားအရည္မ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္ ေပါင္းတင္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ အရင္ဆံုးလုပ္ရမွာက မိတ္ကပ္ဖ်က္ပါ မိမိနႇစ္သက္ရာ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေရခပ္ေႏြးေႏြးကို အသံုးျပဳၿပီး မ်က္ႏွာကိုစင္ၾကယ္စြာေဆးေၾကာပါ။ (1)သင္ကအဆီျပန္တဲ့အသားအရည္မို႔ အဆီျပန္တာကိုထိန္းသိမ္းခ်င္တာလား? -> ဒါဆိုရင္ေတာ့ လြယ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအမွည့္တစ္လံုးကို အရည္ညႇစ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚသုတ္လိမ္းထားလိုက္ရံုပါပဲ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအေစ့ကိုလည္း တကူးတကဖယ္စရာမလိုပါဘူး။ ထို႔ေနာက္ ၁၅မိနစ္ -မိနစ္ ၂၀ အၾကာမွာ မ်က္ႏွာကို ရိုးရိုးေရနဲ႔ျပန္သစ္လိုက္ရံုပါပဲ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအေစ့ေလးေတြက မ်က္နွာျပန္သစ္တဲ့အခါမွာ မ်က္ႏွာေပၚမွာ႐ွိတဲ့ ဆဲလ္အေသေတြကို scrub လုပ္သလို ဖယ္႐ွားေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ (2)ေျခာက္ေသြ႔ၿပီးၾကမ္းတမ္းတဲ့အသားအရည္မို႔ စိုစိုႏုႏုေလးျဖစ္ခ်င္တာလား? ->အားလံုးသိၾကတဲ့အတိုင္း

Is it better to sleep with underwears on or not?

March 28th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

ညအခါ မိမိအတြင္​းခံကို ခြၽတ္​အိပ္​သင္​့ မအိပ္​သင္​့ ခုလို ပူပူ​ေလာင္​​ေလာင္​ ​ေ​ႏြရာသီမ်ိဳးမွာ ​ေပါ့ပါးလြတ္​လပ္​တဲ့ ဘယ္​လိုအဝတ္​​အစားမ်ိဳး​ေတြကို ​ေရြးခ်ယ္​ ဝတ္​ဆင္​တတ္​ၾက​ဖို႔ ယခင္​က ​ေရးခဲ့ၿပိ္​းၿပီမို႔.. ခုတစ္​ခါ ပူျပင္​းတဲ့ ​ေႏြရာသီည​ေတြမွာ အိပ္​စက္​ခ်ိန္​တြင္​ မိမိအတြင္​းခံဝတ္​လ်က္​ အိပ္​သင္​့မအိပ္​သင္​့ ဆိုတဲ့ အ​ေၾကာင္​း​ေလး ​ေျပာျပခ်င္​ပါတယ္​... ညအိပ္​ရာဝင္​ခ်ိန္​မွာ တခ်ိဳ႕က. Pajama ၊ တီ႐ွပ္​ ၊ ပုဆိုး စသျဖင္​့ ဝတ္​ဆင္​ၿပီး အိပ္​တတ္​ၾကပါတယ္​.. သို႔​ေသာ္​ မိမိအတြင္​းခံကို ဝတ္​လ​်က္​သားအိပ္​ၾကသလို ခြၽတ္​ၿပီး အိပ္​ၾကတာလဲ ႐ွိပါတယ္​.. ဒီ​ေတာ့ကာ ဝတ္​အိပ္​ျခင္​း မအိပ္​ျခင္​းရဲ႕​ေကာင္​းက်ိဳးဆိုးက်ိဳး​က ဘာ​ေတြလဲ... အမ်ိဳးသမီး​ေတြအ​ေနနဲ႔ တ​ေနကုန္​သြားလာလႈပ္​႐ွာ​ေနရတဲ့အတြက္​ ​ေခြၽး​ေတြ အညစ္​အ​ေၾကး​ေတြ ႐ွိ​ေနႏိုင္​ပါတယ္​...အိပ္​ရာဝင္​တဲ့ အခ်ိန္​မွာလဲ အတြင္​းခံကို ဆက္​ဝတ္​ထားတဲ့အခါမွာ မိန္​းမကိုယ္​တဝိုက္​ဟာ

Skin dry

March 19th, 2019|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

အေရျပားေတြ ပက္ျကားအက္ေနျပီဆို လူတိုင္းရုပ္ေခ်ာျခင္ျကပါတယ္ ရုပ္ေခ်ာ ဖို့က လွေနဖို့လိုပါတယ္ လွတာဆိုတာ က အေရျပားေတြ ပက္ျကားအက္ မြဲေျခာက္ေနရင္ ဘယ္လိုမွ မျဖစ္နိုင္ပါဘူးေနာ္ မိန္းကေလးတေယာက္က ဘယ္လိုမ်က္နွာက်မ်ိဳးပဲရွိေနပါေစ အသားအရည္ ဝင္းပ စိုေျပေနရင္ ကို လွပေနျပီလို့ေျပာလို့ရပါတယ္။ လူတိုင္းသံုးတဲ႕ facebookမွာေတာင္ အသားအရည္လွပေစေအာင္ လုပ္ေပးတဲ႕ applicationေတြ အျပိုင္းအရိုင္းနဲ႕ ပံုေတြဖန္တီးေနျကတာကိုပဲ ျကည့္ပါေနာ္ အဲလို ေတြရွိတဲ႕အတြက္ ပ်ိဳမဒီတို့အတြက္ အသားအရည္ လွပေစမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေလးေတြေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ ၁။ အသားအရည္လွပေစဖို့ အစားအစားကို မွန္ကန္စြာစားတတ္ဖို့လိုပါတယ္ အစားအေသာက္စားတဲ႕ပံုက အဓိကပါ သင္ဘယ္လို စားေနလဲက သင့္က်န္းမာေရးေပၚ တိုက္ရိုက္အခ်ိဳးက်ပါတယ္ အရက္သမားေတြပဲ ျကည့္ပါ မ်ားတဲ႕ေနာက္ေန့ဆို အသားပြေယာင္းေယာင္း အနီကြက္ေတြ အနီစက္ေတြနဲ႕ ျဖစ္ေနျကပါေလေရာ