Benefits-of-coconut-meat-and-water

October 20th, 2018|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

အုန္းရည္နွင့္ အုန္းသီး ၏ အာဟာရတန္ဖိုး ျမန္မာနိုင္ငံဟာ အုန္းသီးေပါတဲ့ ေဒသျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းရည္၊ အုန္းသီး၊ အုန္းထန္းလ်က္္ စတာေတြ အျပင္ ေကာက္ညွင္းေပါင္းနဲ ့ျမန္မာမုန္ ့ အမ်ိဳးမ်ိဳးမွာလည္း အုန္းသီးကို အသံုးျပဳပါတယ္။ အုန္းနို ့ေခါက္ဆြဲဟာလည္း နာမည္ၾကီး အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ အုန္းရည္ေသာက္ၾကတာလည္း ေတြ ့ရမ်ားပါတယ္။ အုန္းဆီဟာလည္း ဆံပင္လိမ္းဖို ့အျပင္ ဟင္းခ်က္တဲ့ ေနရာမွာပါ သံုးၾကပါေသးတယ္။ ဒီလို လူသံုးမ်ားတဲ့ အုန္းသီးရဲ ့ အာဟာရ တန္ဖိုးေတြကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ အုန္းသီး အသားမွာ အမွ်င္ဓာတ္ နဲ ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပိုပါ၀င္ပါတယ္။ ျခစ္ထားတဲ့ အုန္းသီးအသား တရုတ္ပန္းကန္လံုး

skin care for oily skin

October 20th, 2018|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

အဆီျပန္ေသာ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ ထိန္းသိမ္းနည္း အဆီျပန္ေသာ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားသည္ ပံုမွန္ထက္ပို အလုပ္လုပ္ေသာ အဆီဂလင္းက်ိတ္မ်ားပိုင္ဆိုင္ထားသျဖင့္ အသားေရေပၚ ဖုန္၊အညစ္အေၾကးတို႔ႏွင့္ ေပါင္းစည္းေသာအခါ ဝက္ျခံ၊ ဆားဝက္ျခံ၊ ဝက္ျခံပုန္း စသည့္ အေရျပား ျပသနာမ်ား ေပၚေပါက္တတ္ပါသည္၊ ထိုျပသနာမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစရန္ ေအာက္ပါအေရျပားပံုမွန္ထိန္းသိမ္း နည္းမ်ားျဖင့္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္ (၁) မ်က္ႏွာ သစ္ပါ အဆီျပန္သူမ်ားအဖို႔ မ်က္ႏွာကို တစ္ေန႔လၽွင္ ၂ႀကိမ္မွ ၃ႀကိမ္ခန္႔ သစ္သင့္ပါသည္. သို႔မွသာ မ်က္ႏွာအဆီထုတ္လုပ္ျခင္းကို ထိန္းသိမ္းေပးသည့္အျပင္ ဆဲလ္ေသမ်ား ဖယ္ရွားေပးသျဖင့္ ဝက္ျခံျဖစ္ေပၚျခင္းတားဆီးႏိုင္ပါသည္ (၂) မ်က္ႏွာေၾကးခၽြတ္ပါ မ်က္ႏွာေၾကးခၽြတ္ျခင္းကို တစ္ပတ္လၽွင္ ၂ ႀကိမ္ ခန္႔ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္၊ အဆီမ်ားျခင္းႏွင့္ ဆဲလ္ေသမ်ားရွိျခင္းက ဆားဝက္ျခံ ျဖစ္ေပၚေစပါသည္ မ်က္ႏွာေၾကးခၽြတ္၍ ဆဲလ္ေသ

Barbecues

October 19th, 2018|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

BBQ အသားကင္၏ ေကာင္းကိ်ဳးဆိုးက်ိဳး BBQ ေတြကေတာ့ ခုေခတ္မွာ လူငယ္လူၾကီး ကေလးေတြေရာ အၾကိဳက္ဆံုး အစားအစာ တစ္ခုပါ။ BBQ ဆိုင္ေတြ မွိဳလိုေပါက္ေနျပီး ကိုးရီးယားအရသာ၊ ဂ်ပန္အရသာ၊ ထိုင္းအရသာ စသျဖင့္ မ်ိဳးစံု ရွိပါတယ္။ လူတိုင္း လိုလို နွစ္သက္စြာ စားသံုးၾကျပီး တခ်ိ္ဳ ့ဆို မၾကာမၾကာ စားတဲ့ အက်င့္ပါ ျဖစ္ေနၾကပါျပီ။ အသားကင္မွာ ေကာင္းတာေတြေရာ မေကာင္းတာေတြေရာ ရွိပါတယ္။ အကင္ေတြေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ကလည္း ရိွေနေတာ့ က်မတို ့မွာ ေၾကာက္ေၾကာက္နဲ ့ စားေနရသလို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း မစားဘဲ မေနနိုင္တာေၾကာင့္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ ေလးေတြကို မွတ္ျပီး

Why is “Waist circumference” important?

October 11th, 2018|Categories: All Articles, အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

Waist circumference ဘာလို႔ အေရးႀကီးလဲ? Waist circumference ကို ျမန္မာလို တိုက္ရိုက္ဘာသာျပန္ရရင္ေတာ့ ခါးရဲ႕ လံုးပတ္အ၀န္းေပါ့။ အပ္ခ်ဳပ္ပညာလိုဆိုရင္ေတာ့ ခါးအက်ယ္လို႔ ေခၚႏိုင္မယ္ထင္ပါတယ္။ "Waist circumference ဘာေၾကာင့္ အေရးၾကီးသလဲ" Waist circumference က ကိုယ္တြင္းကလီစာေတြမွာ ဖံုးေနတဲ့ အဆီေတြကို သြယ္၀ိုက္ေသာနည္းနဲ႔ ေဖာ္ျပပါတယ္။ ကြ်န္မတို႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြဟာ ၀မ္းဗိုက္၊ တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္ေတြမွာ မ်ားေသာအားျဖင့္ စုေလ့ရွိပါတယ္။ ေဆးပညာကေတာ့ အဆီဘယ္ေလာက္ရွိတယ္ဆိုတာထက္ ဘယ္ေနရာမွာ ရွိတယ္ဆိုတာက ပိုအေရးၾကီးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီစုတဲ့ ေနရာေတြကို upper body/android/male type နဲ႔ lower body/gynoid/female type ဆိုျပီး

Health impact on work-life imbalance

October 8th, 2018|Categories: All Articles, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား, ေနထိုင္မႈပုံစံ|

အလုပ္နဲ႔ က်န္းမာေရး မညီမွ်မႈ ယခု​ေခတ္​ တိုးတက္​​ေျပာင္​းလဲလာတာနဲ႔အမ်ွ လူအမ်ားစု အလုပ္​ခ်ိန္​​ေတြမ်ားကာ အလုပ္​ရဲ႕ ဖိစီးမႈဒဏ္​​ေတြ ခံၾကရပါတယ္​။ အလုပ္​ကို ဦးစား​ေပးလုပ္​လာၾကတဲ့အခါ အ​ေရးႀကီးတဲ့ မိသားစုဘဝ၊ အနားယူအပန္​း​ေျဖအခ်ိန္​​ေတြ၊ လူမႈ​ေရးစတဲ့ အရာ​ေတြမွာလည္​း ခ်ိဳ႕ယြင္​းလာၿပီး အိပ္​ခ်ိန္​လည္​း​ေလ်ာ့နည္​းလာပါတယ္​။ ဒီလိုမ်ိဳး အလုပ္​နဲ႔ လူ​ေနမႈဘဝမ်ွတမႈမရိွတဲ့အခါ က်န္​းမာ​ေရးဆိုးက်ိဳး​ေတြလည္​း ခံစားရႏိုင္​ပါတယ္​။ အလုပ္​ခ်ိန္​မ်ားၿပီး လူ​ေနမႈဘဝမႈတမႈမရိွတဲ့သူ​ေတြမွာ ႏွလံုး​ေရာဂါ၊ ​ေလျဖတ္​​ေရာဂါ နဲ႔ စိတ္​က်န္​းမာ​ေရးခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္​း စတဲ့ ဆိုးက်ိဳး​ေတြ ျဖစ္​ႏိုင္​ပါတယ္​။ ​ေလ့လာ​ေတြ႔ရိွခ်က္​​ေတြအရ တစ္​ပတ္​မွာ ၅၅နာရီထက္​ အလုပ္​ခ်ိန္​ရိွတဲ့သူ​ေတြမွာ သာမန္​လူ​ေတြထက္​ ​ေလျဖတ္​​ေရာဂါ ျဖစ္​ႏိုင္​​ေခ် ၁.၃ဆ ပိုၿပီး စိတ္​ဓာတ္​က်​ေဝဒနာ ခံစားရႏိုင္​​ေခ် ၁.၆၆ ဆ ပိုပါတယ္​။ အိပ္​​ေရးပ်က္​မ်ားျခင္​းကလည္​း ႏွလံုး​ေသြး​ေၾကာက်ဥ္​းျခင္​း၊ ႏွလံုးႂကြက္​သားပုပ္​ျခင္​း၊ ​ေလျဖတ္​ျခင္​း၊

What is BMI?

October 6th, 2018|Categories: All Articles, စားေသာက္မႈပုံစံ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

Body Mass Index ဆိုိုတာ ဘာလဲ? က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းေတြ၊ က်န္းမာေရးဗဟုသုတ ၾကြယ္၀သူေတြနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်ဖို႔ ၾကိဳးစားေနသူေတြကေတာ့ BMI ဆိုတာကို ရင္းႏွီးျပီးသား ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ မသိေသးတဲ့သူေတြအတြက္ BMI အေၾကာင္းကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ BMI ဆိုတာ Body Mass Index ရဲ႕ အတိုေကာက္ျဖစ္ပါတယ္။ Quetelet's Index လို႔လဲ ေခၚပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ ယူနစ္ကေတာ့ kg/m2 ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ (ကီလိုဂရမ္) ကို အရပ္ (မီတာ) ႏွစ္ထပ္နဲ႔ အခ်ိဳးခ်ထားတာပါ။ မိမိရဲ႕ အရပ္အေမာင္းအတြက္ မိမိရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ပိန္ေနလား၊ ပံုမွန္လား၊ ၀ေနလား၊ အ၀လြန္ေနလားဆိုတာကို ခြဲျခားေပးတဲ့ အတိုင္းအတာတစ္ခု