How to do exercise for your Health

April 29th, 2019|Categories: All Articles, မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး|

⛳ ေလ့က်င့္ခန္းဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ ⛳ တစ္ခုခုလိုခ်င္ရင္ တစ္ခုခုျပန္ေပးရတဲ့ ဒီကမၻာႀကီးမွာ က်န္းမာအသက္႐ွည္ဖို႔အတြက္ ဘာေတြျပန္လုပ္ေပးဖို႔လိုမလဲ။ အနည္းဆံုးေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဂ႐ုတစိုက္နဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ ေနထိုင္စားေသာက္ရမယ္။ က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစမဲ့အရာေတြ ေ႐ွာင္ရမယ္။ ေနာက္ထပ္ေရာ? မွ်တသင့္ေတာ္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္း လုပ္ေပးရဦးမွာေပါ့။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးျဖစ္ျဖစ္..ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားျဖစ္ျဖစ္ ယိုယြင္းပ်က္စီးစျပဳလာမွ ဒါမွမဟုတ္ ေတာ္ေတာ္ေလးပ်က္စီးသြားမွ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ သတိရၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ ဘယ္ေတာ့မွ ေနာက္က်တယ္လို႔ေတာ့မ႐ွိပါဘူး။ ခုပဲ စလိုက္ပါ။ 🎯 ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ ဘာေတြ လိုအပ္လဲ ?? 🔼 နံပါတ္ တစ္ အေရးအႀကီးဆံုးက 'စိတ္ဓာတ္'ပါပဲ။ လုပ္ခ်င္စိတ္မ႐ွိရင္ ေလ့က်င့္ခန္းမွ မဟုတ္ ဘာမွမလုပ္ျဖစ္ပါဘူး။ Work

Obesity and Health

April 25th, 2019|Categories: All Articles, မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး|

💔 ဝလာေလေလ စြမ္းေဆာင္မႈက်ေလေလ 💔 ကိုဖက္တီး ေဆးခန္းထဲဝင္လာတယ္။ 'မသြားမီက ေရာက္ႏွင့္သည္'ဆိုတဲ့ သူ႔ဗိုက္ပူေလးကို ေကာ့ေကာ့ ေကာ့ေကာ့နဲ႔ ေ႐ွ႕ပစ္ၿပီးေတာ့ေပါ့။ ဝဝတုတ္တုတ္ ဖတ္တီးပုတ္မို႔ အားလံုးက 'ဖက္တီး'လို႔ ေခၚရင္းေခၚရင္း သူ႔နာမည္ရင္း သူေတာင္ သိပ္မမွတ္မိေတာ့႐ွာတဲ့ 'ကိုဖက္တီး'။ ဖက္တီးတို႔ရဲ႕ ႐ိုးရာလို႔ပဲ ဆိုရမလား.. 'ကိုဖက္တီး' က ေရာဂါေတာ့စံုတယ္။ ဒီေဆးခန္းရဲ႕ ေဖာက္သည္ေခၚရမလား..အမာခံပရိသတ္ေခၚရမလား။ "ဟာ..ဆရာ..လူ႐ွင္းေနတာနဲ႔ အေတာ္ပဲ" "ေျပာ..ကိုဖက္တီး ဘာျဖစ္လို႔လဲ" ရန္သူ႔နယ္ေျမထဲ တိတ္တဆိတ္ေရာက္ေနတဲ့ စစ္သားလို သူ႔အသံ သူျပန္ၾကားမွာေတာင္ ေၾကာက္တဲ့ ေလသံမ်ိဳးနဲ႔ တိုးတိုးေလးေျပာတယ္။ "ဆရာ..ကြၽန္ေတာ့္ ညီေလး ေခါင္းမေထာင္ႏိုင္ ျဖစ္ျဖစ္ေနလို႔" "ဟာ..ေဆးခန္းေခၚလာခဲ့ေလဗ်ာ" "ပါလာတယ္ဆရာ" "ဟာ.. အရမ္းေခါင္းမူးေနလို႔လား..အထဲေခၚလိုက္ေလ " "အထဲကိုပါလာတယ္ဆရာ"

Benefits of Living Together

April 23rd, 2019|Categories: All Articles, မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး|

💓 အတူေနျခင္း၏ က်န္းမာေရးအာနိသင္မ်ား 💓 ဟိုးကမ႓ာဦးလူသား အာဒံ နဲ႔ ဧဝဆီက ရခဲ့တဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာအေမြက ခုထိ လူသားေတြအတြက္ လတ္ဆတ္ခ်ိဳျမ ေပ်ာ္စရာေကာင္းေနဆဲ။ အဆံုးမဲ့ ခ်စ္ျခင္းရဲ႕သေကၤတ တစ္ခုျဖစ္သလို လူသားမ်ိဳးႏြယ္တည္တံ့ဖို႔ မ႐ွိမျဖစ္ လိုအင္တစ္ခုလည္းျဖစ္တဲ့ ႏွစ္ဦးသား အတူေနျခင္းမွာ အိပ္ရာေပၚက ေပ်ာ္စရာ ရင္ခုန္စိတ္လႈပ္႐ွားစရာ ခံစားခ်က္ေတြအျပင္ လူေတြ သိပ္မသိေသးတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြလည္း ႐ွိပါေသးတယ္။ 💘 ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ပိုေကာင္းေစတယ္ တစ္ပါတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ အတူေနျဖစ္တဲ့ စံုတြဲေတြမွာ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကေန ကာကြယ္ေပးတဲ့ Immunoglobulin A(IgA) ပိုမ်ားတာေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုသလိုပါပဲ။ အႀကိမ္ေရ သိပ္မ်ားသြားရင္ေတာ့ stress ေၾကာင့္ ဒီအက်ိဳးေက်းဇူးမရေတာ့ဘဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားတက္ေစတယ္ဆိုျပီး

Sexually Transmitted Diseases(STIs)that you shouldn’t miss

April 12th, 2019|Categories: All Articles, မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး|

မေပါ့ဆသင့္တဲ့ ျပသနာတစ္ခု - ေဒါက္တာ ျဖိဳးသီဟ တကယ္ေတာ့ လိင္မႈကိစၥဆုိတာ လူသားတုိင္းရဲ႕ ေန႕စဥ္လူေနမႈဘ၀မွာ ပါ၀င္ေနတဲ့ကိစၥပါ။ ဒါနဲ႕ပတ္သက္တဲ့ တန္ဖုိးထားမႈေတြကလည္း တစ္ႏုိင္ငံနဲ႕တစ္ႏုိင္ငံ၊ လူမ်ိဳးတစ္မ်ိဳးနဲ႕ တစ္မ်ိဳး၊ လူတစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ မတူႏုိင္ၾကပါဘူး။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ျမန္မာ့အသိုင္းအ၀ုိင္းမွာဆုိရင္ လက္မထပ္ခင္ အတူေနတာကို မေကာင္းတဲ့ လုပ္ရပ္တစ္ခုအျဖစ္ အမ်ားက ရႈျမင္ၾကပါတယ္။ လက္ထပ္ျပီးမွပဲ အတူေနသင့္တယ္၊ စည္းေစာင့္သင့္တယ္။ ဒါကို ေယာက်ာ္းေကာင္း၊ မိန္းမေကာင္းလကၡဏာအျဖစ္ ပံုေဖာ္တတ္ၾကတယ္။ ေနာက္ပုိင္းမွာေတာ့ ေျပာင္းလဲလာတဲ့ ေခတ္အေျခအေနေတြအရ လူငယ္ေတြၾကားထဲမွာ တန္ဖုိးထားမႈေတြ ေျပာင္းလဲလာတယ္။ ဒါကုိ ေယာက်ာ္းေကာင္း၊ မိန္းမေကာင္းျဖစ္ျခင္းနဲ႕ ခ်ိတ္ဆက္မတုိင္းတာၾကေတာ့ဘူး။ Relationship တစ္ခုရဲ႕ သာမန္ကိစၥလုိပဲ သေဘာထားလာၾကတယ္။ ဒါကို မွန္တယ္ မွားတယ္လည္း ျငင္းမေနခ်င္ေတာ့ဘူး။

How should men keep genital organs clean

March 30th, 2019|Categories: All Articles, မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး|

က်ားအဂၤါကို မလုပ္သင့္သည့္အရာမ်ား အသက္ရွင္သန္ဖို႕လုပ္ငန္းႀကီးျဖစ္တဲ့ဆီးစြန္႕ဖို႕အတြက္သာမက လူသားမ်ဳိးဆက္ေတြပြားမ်ားဖို႕အတြက္ပါ အေရးပါေသာ၊ေယာက်ာ္းသားတို႕ရဲ႕အလြန္အင္မတန္မွႏူးညံ့လွပါေသာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုကို မလုပ္သင့္၊မလုပ္အပ္တဲ့အရာေတြအေၾကာင္း(ေရွာင္ရန္)ကို တိုးတိုးတိတ္တိတ္ေလးေျပာျပေပးသြားပါ့မယ္။ (မွတ္ခ်က္-မိန္းကေလးမ်ား မဖတ္ရပါ။ ဖတ္ခ်င္လဲဖတ္ပါ၊ၿပီးမွ မရွက္ပါႏွင့္) ၁။လက္ျဖင့္ပုတ္ျခင္း၊႐ိုက္ျခင္းမျပဳရပါ။ေလထိုး၍ရေသာလက္ေဝွ႕အိတ္မဟုတ္ပါ၊က်ီစယ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိေသာ္လည္းေကာင္း ႐ိုက္ပုတ္ျခင္းမျပဳရပါ။ ၂။ဖိျခင္း၊ၫွစ္ျခင္းမ်ားလဲမလုပ္သင့္ပါ။၎သည္ အလြန္ႏူးညံ့ေသာေၾကာင့္ pressure ဒဏ္ကို မခံႏိုင္ပါ။ ၃။ဆီးလမ္းေၾကာင္းအတြင္းသိုု႕ မည္သည့္အရာမွ မထည့္ရပါ။အေပၚဖံုးေလးဖြင့္ၿပီး တစ္ခုခုထည့္ရေသာ ပုလင္းမဟုတ္ပါ၊ဆီးလမ္းေၾကာင္းထိခိုက္ဒဏ္ရာျဖစ္ျခင္း၊ပိုးဝင္ျခင္း၊အလြန္နာက်င္ျခင္းမ်ားျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၄။သားေရကြင္းမဟုတ္ပါ။အလြန္အမင္း ဆြဲဆန္႕ျခင္း လံုးဝမျပဳလုပ္ရပါ။ ၅။ေဝွးေစ့မ်ားအား ေရေႏြးပူျဖင့္ ေဆးေၾကာသန္႕စင္ျခင္းမလုပ္ရပါ။ ၾကက္ဥမဟုတ္ေသာေၾကာင့္ ေရေႏြးျဖင့္စိမ္ျပဳတ္ရန္မလိုအပ္ပါ။ ၆။မီးဖိုေခ်ာင္အိမ္သံုး သန္႕စင္ေဆးရည္မ်ားျဖင့္ ေဆးေၾကာစရာမလိုပါ။၎တို႕သည္ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတတ္ပါသည္။ဘယ္ေလာက္ပဲညစ္ပတ္ေပေရေနပါေစ ဆပ္ျပာႏွင့္ေရျဖင့္သာ လံုေလာက္ပါသည္။ ၇။အလြန္အမင္းပြတ္တိုက္ျခင္းမျပဳရပါ။ အလြန္အမင္းပြတ္တိုက္ျခင္းသည္ ပူစပ္နာက်င္ျခင္းကိုခံစားေစရရံုမက အေရျပားပြန္းပဲ႔၍အနာပါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၈။စိတ္ပါေနခ်ိန္ မခ်ဳိးရပါ။လက္ျဖင့္ေကြးၫြတ္ရေသာ စပရိန္အေလးေခ်ာင္းမဟုတ္ပါ၊မာေၾကာေနခ်ိန္ ၃၀ဒီဂရီထက္ ပိုမခ်ဳိးသင့္ပါ(မခ်ဳိးလွ်င္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါသည္)။ ၉။မကိုက္ရပါ။ မိမိဖာသာ

Cervicitis

February 25th, 2019|Categories: All Articles, မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး|

သားအိမ္ဝ ေယာင္ျခင္း သားအိမ္ဝေယာင္ျခင္း ဆိုသည္မွာ သားအိမ္၏ေအာက္ပိုင္းနားအဝ ေယာင္ယမ္းျခင္းကိုဆိုလိုပါတယ္ ။ ဒီလို သားအိမ္ဝေယာင္တ့ဲ အခါ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ရာသီတစ္ခုနဲ႔ တစ္ခုအၾကား ပုံမွန္မဟုတ္ဘဲ ေသြးဆင္းတာ ၊ လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္ နာက်င္တာ ၊ မိန္းမကိုယ္ကို စမ္းသပ္တ့ဲအခါ နာတာ ၊ ပုံမွန္မဟုတ္တ့ဲ အျဖဴဆင္းတာမ်ဳိးေတြ အစရွိသည့္ လကၡဏာေတြကို ခံစားရပါတယ္ ။ တခါတေလမွာလဲ ဒီလိုေရာဂါလကၡဏာေတြမျပဘဲ သားအိမ္ဝေယာင္ေနႏိုင္ပါတယ္ ။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ လိင္ကတဆင့္ကူးစက္တတ္တ့ဲေရာဂါေတြျဖစ္ပြားရာက ေယာင္ယမ္းႏိုင္သလို ဓာတ္မတည့္မႈမ်ားေၾကာင့္လဲ ေယာင္ႏိုင္ပါတယ္ ။ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား ဒီသားအိမ္ဝ ေယာင္တ့ဲေရာဂါဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြ တစ္သက္မွာလတစ္ခါခန္႔အနည္းဆုံးျဖသ္ေလ့ရွိၾကေပမယ့္ တခ်ဳိ႕သူေတြမွာ ေရာဂါလကၡဏာ မျပဘဲ မသိလိုက္သည္တို႔ရွိပါတယ္ ။ အဓိက လကၡဏာမ်ားအေနနဲ႔