You are here:--မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး

How to do exercise for your Health

By |2019-04-29T12:14:28+00:00April 29th, 2019|Categories: All Articles, မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး|

⛳ ေလ့က်င့္ခန္းဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ ⛳ တစ္ခုခုလိုခ်င္ရင္ တစ္ခုခုျပန္ေပးရတဲ့ ဒီကမၻာႀကီးမွာ က်န္းမာအသက္႐ွည္ဖို႔အတြက္ ဘာေတြျပန္လုပ္ေပးဖို႔လိုမလဲ။ အနည္းဆံုးေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဂ႐ုတစိုက္နဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ ေနထိုင္စားေသာက္ရမယ္။ က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစမဲ့အရာေတြ ေ႐ွာင္ရမယ္။ ေနာက္ထပ္ေရာ? မွ်တသင့္ေတာ္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္း လုပ္ေပးရဦးမွာေပါ့။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးျဖစ္ျဖစ္..ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားျဖစ္ျဖစ္ ယိုယြင္းပ်က္စီးစျပဳလာမွ ဒါမွမဟုတ္ ေတာ္ေတာ္ေလးပ်က္စီးသြားမွ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ သတိရၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ ဘယ္ေတာ့မွ ေနာက္က်တယ္လို႔ေတာ့မ႐ွိပါဘူး။ ခုပဲ စလိုက္ပါ။ ? ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ ဘာေတြ လိုအပ္လဲ ?? ? နံပါတ္ တစ္ အေရးအႀကီးဆံုးက 'စိတ္ဓာတ္'ပါပဲ။ လုပ္ခ်င္စိတ္မ႐ွိရင္ ေလ့က်င့္ခန္းမွ

Obesity and Health

By |2019-04-25T11:39:12+00:00April 25th, 2019|Categories: All Articles, မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး|

? ဝလာေလေလ စြမ္းေဆာင္မႈက်ေလေလ ? ကိုဖက္တီး ေဆးခန္းထဲဝင္လာတယ္။ 'မသြားမီက ေရာက္ႏွင့္သည္'ဆိုတဲ့ သူ႔ဗိုက္ပူေလးကို ေကာ့ေကာ့ ေကာ့ေကာ့နဲ႔ ေ႐ွ႕ပစ္ၿပီးေတာ့ေပါ့။ ဝဝတုတ္တုတ္ ဖတ္တီးပုတ္မို႔ အားလံုးက 'ဖက္တီး'လို႔ ေခၚရင္းေခၚရင္း သူ႔နာမည္ရင္း သူေတာင္ သိပ္မမွတ္မိေတာ့႐ွာတဲ့ 'ကိုဖက္တီး'။ ဖက္တီးတို႔ရဲ႕ ႐ိုးရာလို႔ပဲ ဆိုရမလား.. 'ကိုဖက္တီး' က ေရာဂါေတာ့စံုတယ္။ ဒီေဆးခန္းရဲ႕ ေဖာက္သည္ေခၚရမလား..အမာခံပရိသတ္ေခၚရမလား။ "ဟာ..ဆရာ..လူ႐ွင္းေနတာနဲ႔ အေတာ္ပဲ" "ေျပာ..ကိုဖက္တီး ဘာျဖစ္လို႔လဲ" ရန္သူ႔နယ္ေျမထဲ တိတ္တဆိတ္ေရာက္ေနတဲ့ စစ္သားလို သူ႔အသံ သူျပန္ၾကားမွာေတာင္ ေၾကာက္တဲ့ ေလသံမ်ိဳးနဲ႔ တိုးတိုးေလးေျပာတယ္။ "ဆရာ..ကြၽန္ေတာ့္ ညီေလး ေခါင္းမေထာင္ႏိုင္ ျဖစ္ျဖစ္ေနလို႔" "ဟာ..ေဆးခန္းေခၚလာခဲ့ေလဗ်ာ" "ပါလာတယ္ဆရာ" "ဟာ..

Benefits of Living Together

By |2019-04-23T16:38:23+00:00April 23rd, 2019|Categories: All Articles, မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး|

? အတူေနျခင္း၏ က်န္းမာေရးအာနိသင္မ်ား ? ဟိုးကမ႓ာဦးလူသား အာဒံ နဲ႔ ဧဝဆီက ရခဲ့တဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာအေမြက ခုထိ လူသားေတြအတြက္ လတ္ဆတ္ခ်ိဳျမ ေပ်ာ္စရာေကာင္းေနဆဲ။ အဆံုးမဲ့ ခ်စ္ျခင္းရဲ႕သေကၤတ တစ္ခုျဖစ္သလို လူသားမ်ိဳးႏြယ္တည္တံ့ဖို႔ မ႐ွိမျဖစ္ လိုအင္တစ္ခုလည္းျဖစ္တဲ့ ႏွစ္ဦးသား အတူေနျခင္းမွာ အိပ္ရာေပၚက ေပ်ာ္စရာ ရင္ခုန္စိတ္လႈပ္႐ွားစရာ ခံစားခ်က္ေတြအျပင္ လူေတြ သိပ္မသိေသးတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြလည္း ႐ွိပါေသးတယ္။ ? ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ပိုေကာင္းေစတယ္ တစ္ပါတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ အတူေနျဖစ္တဲ့ စံုတြဲေတြမွာ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကေန ကာကြယ္ေပးတဲ့ Immunoglobulin A(IgA) ပိုမ်ားတာေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုသလိုပါပဲ။ အႀကိမ္ေရ သိပ္မ်ားသြားရင္ေတာ့ stress ေၾကာင့္

Sexually Transmitted Diseases(STIs)that you shouldn’t miss

By |2019-04-12T20:23:44+00:00April 12th, 2019|Categories: All Articles, မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး|

မေပါ့ဆသင့္တဲ့ ျပသနာတစ္ခု - ေဒါက္တာ ျဖိဳးသီဟ တကယ္ေတာ့ လိင္မႈကိစၥဆုိတာ လူသားတုိင္းရဲ႕ ေန႕စဥ္လူေနမႈဘ၀မွာ ပါ၀င္ေနတဲ့ကိစၥပါ။ ဒါနဲ႕ပတ္သက္တဲ့ တန္ဖုိးထားမႈေတြကလည္း တစ္ႏုိင္ငံနဲ႕တစ္ႏုိင္ငံ၊ လူမ်ိဳးတစ္မ်ိဳးနဲ႕ တစ္မ်ိဳး၊ လူတစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ မတူႏုိင္ၾကပါဘူး။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ျမန္မာ့အသိုင္းအ၀ုိင္းမွာဆုိရင္ လက္မထပ္ခင္ အတူေနတာကို မေကာင္းတဲ့ လုပ္ရပ္တစ္ခုအျဖစ္ အမ်ားက ရႈျမင္ၾကပါတယ္။ လက္ထပ္ျပီးမွပဲ အတူေနသင့္တယ္၊ စည္းေစာင့္သင့္တယ္။ ဒါကို ေယာက်ာ္းေကာင္း၊ မိန္းမေကာင္းလကၡဏာအျဖစ္ ပံုေဖာ္တတ္ၾကတယ္။ ေနာက္ပုိင္းမွာေတာ့ ေျပာင္းလဲလာတဲ့ ေခတ္အေျခအေနေတြအရ လူငယ္ေတြၾကားထဲမွာ တန္ဖုိးထားမႈေတြ ေျပာင္းလဲလာတယ္။ ဒါကုိ ေယာက်ာ္းေကာင္း၊ မိန္းမေကာင္းျဖစ္ျခင္းနဲ႕ ခ်ိတ္ဆက္မတုိင္းတာၾကေတာ့ဘူး။ Relationship တစ္ခုရဲ႕ သာမန္ကိစၥလုိပဲ သေဘာထားလာၾကတယ္။ ဒါကို

How should men keep genital organs clean

By |2019-03-30T15:15:00+00:00March 30th, 2019|Categories: All Articles, မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး|

က်ားအဂၤါကို မလုပ္သင့္သည့္အရာမ်ား အသက္ရွင္သန္ဖို႕လုပ္ငန္းႀကီးျဖစ္တဲ့ဆီးစြန္႕ဖို႕အတြက္သာမက လူသားမ်ဳိးဆက္ေတြပြားမ်ားဖို႕အတြက္ပါ အေရးပါေသာ၊ေယာက်ာ္းသားတို႕ရဲ႕အလြန္အင္မတန္မွႏူးညံ့လွပါေသာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုကို မလုပ္သင့္၊မလုပ္အပ္တဲ့အရာေတြအေၾကာင္း(ေရွာင္ရန္)ကို တိုးတိုးတိတ္တိတ္ေလးေျပာျပေပးသြားပါ့မယ္။ (မွတ္ခ်က္-မိန္းကေလးမ်ား မဖတ္ရပါ။ ဖတ္ခ်င္လဲဖတ္ပါ၊ၿပီးမွ မရွက္ပါႏွင့္) ၁။လက္ျဖင့္ပုတ္ျခင္း၊႐ိုက္ျခင္းမျပဳရပါ။ေလထိုး၍ရေသာလက္ေဝွ႕အိတ္မဟုတ္ပါ၊က်ီစယ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိေသာ္လည္းေကာင္း ႐ိုက္ပုတ္ျခင္းမျပဳရပါ။ ၂။ဖိျခင္း၊ၫွစ္ျခင္းမ်ားလဲမလုပ္သင့္ပါ။၎သည္ အလြန္ႏူးညံ့ေသာေၾကာင့္ pressure ဒဏ္ကို မခံႏိုင္ပါ။ ၃။ဆီးလမ္းေၾကာင္းအတြင္းသိုု႕ မည္သည့္အရာမွ မထည့္ရပါ။အေပၚဖံုးေလးဖြင့္ၿပီး တစ္ခုခုထည့္ရေသာ ပုလင္းမဟုတ္ပါ၊ဆီးလမ္းေၾကာင္းထိခိုက္ဒဏ္ရာျဖစ္ျခင္း၊ပိုးဝင္ျခင္း၊အလြန္နာက်င္ျခင္းမ်ားျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၄။သားေရကြင္းမဟုတ္ပါ။အလြန္အမင္း ဆြဲဆန္႕ျခင္း လံုးဝမျပဳလုပ္ရပါ။ ၅။ေဝွးေစ့မ်ားအား ေရေႏြးပူျဖင့္ ေဆးေၾကာသန္႕စင္ျခင္းမလုပ္ရပါ။ ၾကက္ဥမဟုတ္ေသာေၾကာင့္ ေရေႏြးျဖင့္စိမ္ျပဳတ္ရန္မလိုအပ္ပါ။ ၆။မီးဖိုေခ်ာင္အိမ္သံုး သန္႕စင္ေဆးရည္မ်ားျဖင့္ ေဆးေၾကာစရာမလိုပါ။၎တို႕သည္ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတတ္ပါသည္။ဘယ္ေလာက္ပဲညစ္ပတ္ေပေရေနပါေစ ဆပ္ျပာႏွင့္ေရျဖင့္သာ လံုေလာက္ပါသည္။ ၇။အလြန္အမင္းပြတ္တိုက္ျခင္းမျပဳရပါ။ အလြန္အမင္းပြတ္တိုက္ျခင္းသည္ ပူစပ္နာက်င္ျခင္းကိုခံစားေစရရံုမက အေရျပားပြန္းပဲ႔၍အနာပါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၈။စိတ္ပါေနခ်ိန္ မခ်ဳိးရပါ။လက္ျဖင့္ေကြးၫြတ္ရေသာ စပရိန္အေလးေခ်ာင္းမဟုတ္ပါ၊မာေၾကာေနခ်ိန္ ၃၀ဒီဂရီထက္ ပိုမခ်ဳိးသင့္ပါ(မခ်ဳိးလွ်င္

Cervicitis

By |2019-02-25T10:29:38+00:00February 25th, 2019|Categories: All Articles, မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး|

သားအိမ္ဝ ေယာင္ျခင္း သားအိမ္ဝေယာင္ျခင္း ဆိုသည္မွာ သားအိမ္၏ေအာက္ပိုင္းနားအဝ ေယာင္ယမ္းျခင္းကိုဆိုလိုပါတယ္ ။ ဒီလို သားအိမ္ဝေယာင္တ့ဲ အခါ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ရာသီတစ္ခုနဲ႔ တစ္ခုအၾကား ပုံမွန္မဟုတ္ဘဲ ေသြးဆင္းတာ ၊ လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္ နာက်င္တာ ၊ မိန္းမကိုယ္ကို စမ္းသပ္တ့ဲအခါ နာတာ ၊ ပုံမွန္မဟုတ္တ့ဲ အျဖဴဆင္းတာမ်ဳိးေတြ အစရွိသည့္ လကၡဏာေတြကို ခံစားရပါတယ္ ။ တခါတေလမွာလဲ ဒီလိုေရာဂါလကၡဏာေတြမျပဘဲ သားအိမ္ဝေယာင္ေနႏိုင္ပါတယ္ ။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ လိင္ကတဆင့္ကူးစက္တတ္တ့ဲေရာဂါေတြျဖစ္ပြားရာက ေယာင္ယမ္းႏိုင္သလို ဓာတ္မတည့္မႈမ်ားေၾကာင့္လဲ ေယာင္ႏိုင္ပါတယ္ ။ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား ဒီသားအိမ္ဝ ေယာင္တ့ဲေရာဂါဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြ တစ္သက္မွာလတစ္ခါခန္႔အနည္းဆုံးျဖသ္ေလ့ရွိၾကေပမယ့္ တခ်ဳိ႕သူေတြမွာ ေရာဂါလကၡဏာ မျပဘဲ မသိလိုက္သည္တို႔ရွိပါတယ္

Why you shouldn’t use emergency pill whenever you make love

By |2019-02-21T09:38:49+00:00February 21st, 2019|Categories: All Articles, မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး|

ခ်စ္တင္းေႏွာၿပီးတိုင္း အေရးေပၚသေႏၶတားေဆး မသုံးစြဲသင့္သည့္ အေၾကာင္းမ်ား ယေန႔ေခတ္တြင္ လူငယ္မ်ားအတြက္ လိင္မႈေရးရာ ကိစၥမ်ားသည္ မွန္ကန္ေသာ လိင္ပညာေပးမ်ားမရွိျခင္းႏွင့္အတူ တေန႔တျခားမ်ားျပားလာလ်က္ရွိသည္ ။ ထို႔အတြက္ မွန္ကန္ေသာ သေႏၶတားနည္းမ်ား ကြန္ဒုံက့ဲသို႔ အကာအကြယ္မ်ားကို နည္းလမ္းမွန္ကန္စြာမသုံးဘဲ လြယ္လင့္တကူ အေရးေပၚ သေႏၶ တားေဆးမ်ားကို ဝယ္ယူအသုံးျပဳေနၾကသည့္ ပမာဏမွာ မနည္းမေနာပင္ ။ အေရးေပၚသေႏၶတားေဆးဆိုသည္မွာ နာမည္ႏွင့္လိုက္ေအာင္ပင္ အေရးေပၚအေျခအေနမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္ၿပီး ထုတ္လုပ္ထားျခင္းျဖစ္သည္ ။ ကိုယ္ဝန္တားေဆး သုံးလခံထိုးၿပီး တစ္ပတ္ကာလအတြင္း လိင္ဆက္ဆံမိ၍ ျဖစ္ေစ ၊ မေမွ်ာ္လင့္ဘဲ အတူေနမိသြားေသာ အခ်ိန္မ်ားတြင္ ျဖစ္ေစ ၊ အလိုမတူဘဲ မုဒိန္းက်င့္ခံရေသာ ကိစၥမ်ားတြင္ျဖစ္ေစ ကိုယ္ဝန္မရေစရန္ အဓိက

Things to do for women immediately after sex

By |2019-02-20T11:18:12+00:00February 20th, 2019|Categories: All Articles, မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး|

အမ်ဳိးသမီးေတြအတူေနၿပီးၿပီးခ်င္း ဘာေတြလုပ္ၾကမလဲ အတူေနတယ္ဆိုတာ လူေနမႈဘဝမႈႀကံဳေနၾကအရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားနဲ႔အမ်ဳိးသမီးအတူေနၿပီးရင္ေတာ့ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ေနာက္ဆက္တြဲအေျခအေနေတြကို သတိမူမိဖို႔လိုပါတယ္။ အတူေနတာကစိုးရိမ္စရာမလိုေပမယ့္ အတူေနၿပီးရင္ စစ္ေဆးသင့္တာေတြ၊ လုပ္သင့္တဲ့အခ်က္ေလးေတြ၊ အေလ့အက်င့္ေလးေတြကို သတိလြတ္သြားရင္ မထင္မွတ္ထားတဲ့ဆိုးက်ဳိးေတြ ရိွလာႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္အမ်ဴိးသမီးေတြကပိုမိုဂ႐ုစိုက္ရပါတယ္။ အတူေနၿပီးတာနဲ႔အနည္းဆံုးတစ္ေခါက္ေတာ့ မိမိရဲ႕အဂၤါကိုေရေဆးသင့္ပါတယ္။ မိမိရဲ႕အေဖာ္ရဲ႕အဂၤါမွာလည္း ေရာဂါပိုးေတြရိွေနႏိုင္ၿပီးအဆိုပါေရာဂါပိုးေတြက အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရေဆးလိုက္ျခင္းအားျဖင့္ အဆိုပါေရာဂါပိုးအမ်ားစုကိုသန္႔စင္သလိုျဖစ္သြားတာေၾကာင့္ အတူေနၿပီးခ်ိန္မွာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တာကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရေဆးျခင္းနဲ႔တြဲျပီးသန္႔ရွင္းေရးပါတစ္ခါတည္းလုပ္သင့္ပါတယ္။ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ရာမွာလည္း သန္႔ရွင္းေရးအရည္အျပင္းစားေတြ၊ ဆပ္ျပာအျပင္းစားေတြမသံုးပဲ ေရေႏြးနဲ႔ျဖည္းျဖည္းခ်င္းသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အျပင္းစားသန္႔ရွင္းေရးအရည္ေတြသံုးရင္ အဂၤါတစ္ေလွ်ာက္မွာ ပြန္းပဲ့တာ၊ အနာတရရေနတာေတြကို ပိုဆိုးေစႏိုင္သလို မရိွေသးရင္လည္းရိွလာေအာင္ဆြေပးသလိုျဖစ္သြားပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ ပိုးဝင္တာ၊ အနာျဖစ္တာေတြႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ရင္းနဲ႔ ေသြးထြက္ေနတာေတြ၊ ေပါက္ၿပဲေနတဲ့ဒဏ္ရာဒဏ္ခ်က္ေတြရိွေနလားလို႔ပါ တစ္ခါတည္းစစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ ရိွေနရင္ေသခ်ာစြာသန္႔စင္ၿပီး ေျခာက္ေျခာက္ေသြ႕ေသြ႕နဲ႔ သန္႔ရွင္းေအာင္ထားသင့္ပါတယ္။ အဆိုပါဒဏ္ရာေတြမေပ်ာက္မခ်င္း

Vaginal repair surgery

By |2019-02-20T10:41:54+00:00February 20th, 2019|Categories: All Articles, မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး|

မိန္းမကိုယ္ ျပဳျပ္ငေျပာင္းလဲျခင္း Vaginal repair surgeryဆိုတာ နားလည္လြယ္ေအာင္ေျပာရရင္ မိန္းမကိုယ္နားတစ္ဝိုက္က အဂၤါေတြ မိန္းမကိုယ္ထဲေရာက္မလာေအာင္ ျပဳျပင္ေပးတဲ့၊ ကာကြယ္ေပးတဲ့ခြဲစိတ္နည္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မိန္းမကိုယ္က ရိွရမယ့္ေနရာမွာမရိွပဲ က်လာတာ၊ ေနရာေရြ႕လာတာေတြရိွေနရာ ရင္လည္း ရိွရမယ့္ေနရာမွာျပန္ေရာက္ေအာင္ထားၿပီး ျပန္မက်လာေအာင္ျပဳလုပ္တဲ့ ခြဲစိတ္မႈလည္းပါဝင္ပါတယ္။ Vaginal repair surgery မွာ မိန္းမကိုယ္အေရွ႕ပိုင္းနံရံက ႂကြက္သားေတြကိုအားေကာင္းေအာင္ျပဳျပင္ေပးတဲ့ anterior vaginal repair နဲ့ မိန္းမကိုယ္အေနာက္က နံရံေတြကိုျပဳျပင္ေပးတဲ့posterior vaginal repair ဆိုၿပီးရိွပါတယ္။ anterior wall repair ပ ကေတာ့ မိန္းမကိုယ္နဲ႔ဆီးအိမ္ၾကားကအလႊာေတြကို ျပဳျပင္ၿပီး posterior wall repair ကေတာ့ မိန္းမကိုယ္နဲ႔ အူမႀကီးေအာက္ပိုင္းၾကားမွရိွတဲ့အလႊာေတြကို

Love bites

By |2019-02-18T10:18:12+00:00February 18th, 2019|Categories: All Articles, မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး|

အခ်စ္ရဲ႕သက္ေသခံအမွတ္အသားေလးေတြ ေမာင္ႏွံႏွစ္ဦးအၾကားမွာ အခ်စ္ရမၼက္ရဲ႕ေနာက္ကိုလိုက္ရင္းနဲ႔ စိတ္မထိန္းႏိုင္ဘဲ အနမ္းၾကမ္းၾကမ္းေႁခြမိတဲ့အခါ အရာေလးေတြက်န္ခဲ့တတ္ပါတယ္။ ဒါကို Love bites သို႔မဟုတ္ Hickeys လို႔ေခၚၾကပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳးနမ္း႐ွံဳ႕မႈဟာ ေကာင္းက်ဳိးအေနနဲ႔ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး စိတ္ေက်နပ္မႈ႐ွိစြာခ်စ္ၾကျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ရျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလိုပါပဲ အခန္႔မသင့္တဲ့အခါမွာ လူျမင္ႏိုင္တဲ့ေနရာေတြျဖစ္တဲ့ လည္ပင္းစပ္၊ နားရြက္ေအာက္နား၊ လက္ေမာင္းစတဲ့ေနရာေတြမွာ အမွတ္တမဲ့ အနမ္းေႁခြမိရင္ေတာ့ အျပင္သြား၊အလုပ္သြားတဲ့အခါ အခက္အခဲျဖစ္ၿပီး စိတ္ကသိကေအာက္ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်စ္မာကင္ေလးေတြ အျမန္ေပ်ာက္ေစမယ့္နည္းလမ္းေလးေတြကိုတင္ျပလိုက္ပါတယ္။ ဒီအမွတ္ေလးေတြဟာ အေရျပားကိုႏႈတ္ခမ္း၊သြားတို႔နဲ႔ဖိကပ္ စုပ္ၿပီးကိုက္လိုက္တဲ့အတြက္ အေရျပားေပၚ႐ွိေသြးေၾကာမ်ွင္ေလးေတြေပါက္သြားတဲ့အတြက္ဒဏ္ရာျဖစ္က်န္ခဲ့တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ hickeysေလးေတြကျမန္ျမန္ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ေတာ့ ၁။ ဖံုးကြယ္ႏိုင္ေသာေနရာမ်ားကို ဖံုးကာဝတ္ဆင္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ လက္ေမာင္း လည္ပင္းေအာက္နားနဲ႔ ရင္ၫြန္႔က အမွတ္အသားေလးေတြကို လက္႐ွည္အက်ီ၊ လည္ေစ့အက်ီတို႔ဝတ္ကာဖံုးပါ။ ၂။ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔လိုက္ဖက္တဲ့မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီး အေရာင္မွိန္ေအာင္လုပ္ပါ။

Load More Posts