"ေမြးခင္းစကေလးမ်က္စိနာေနျပီဆိုရင္ဘာေတြလုပ္သင့္ပါလဲ" သားသမီးဆိုတာမိဘမ်ား၏ရတနာမ်ားပင္ျဖစ္ျကပါတယ္။မိဘမ်ားသည္မိမိ၏ရင္ေသြးေလးကိုယ္ခႏၶာမွာအနီစက္အနာေလးေပၚလာရင္ေတာင္တအားဂရုစိုက္တတ္ျကပါသည္။ဒီကေန့ေျပာျပေပးမွာကေတာ့ေမြးခင္းစခေလးမွာမ်က္စိနာျခင္းႏွင့္မ်က္ရည္ပူထြက္ျခင္းအေျကာင္းျဖစ္ပါသည္။မ်က္စိဆိုတာမ်ိဳးကလူခႏၶာကိုယ္မွာအေရးျကီးဆုံးန့ဲအႏုနယ္ဆုံးအရာပင္ျဖစ္ပါတယ္။ခေလးငယ္မ်ားမ်က္စိနာေနျပီဆိုရင္မိဘမ်ားကဘယ္လိုေရာဂါလကၡဏာမ်ိဳးေတြခေလးငယ္မ်ားခံစားေနရသလဲဆိုတာသတိခ်က္ဖို့လိုအပ္ပါသည္။မ်ားေသာအားျဖင့္ေမြးျပီးငါးရက္ကေနႏွစ္ပတ္အတြင္းခေလးငယ္မ်ားမ်က္စိနာျခင္းကိုကူးစက္ခံရႏိူင္ပါသည္။ခေလးငယ္မ်ားမ်က္စိနာျပီဆိုရင္ခေလးရဲ႔မ်က္ခြံေလးမ်ားေဖာင္းလာျခင္း ေယာင္လာျခင္း မ်က္ရည္ပူမ်ား မ်က္ေခ်းမ်ား အဝါေရာင္သို့မဟုတ္အျဖူေရာင္ပ်စ္ပ်စ္မ်က္ဝတ္မ်ားထြက္ျခင္း ခေလးရဲ႔မ်က္သားေလးကအစပိုင္းမွာပန္းေရာင္ေျပာင္းလာျပီးတျဖည္းျဖည္းနီလာျခင္းတို့ကိုခေလးငယ္မ်ားတြင္ခံစားရႏိူင္ပါသည္။ခေလးငယ္မ်ားမ်က္စိနာျခင္းကအဓိအားျဖင့္မိခင္မ်ားမွတဆင့္ကူးစက္ႏိူင္ပါသည္။မ်ားေသာအားျဖင့္ဘက္တီးရီးယားမ်ားႏွင့္ဗိုင္းရ္ပိုးမ်ားေျကာင့္ျဖစ္ျကပါသည္။မိခင္မွာလိင္မွတဆင့္ကူးစက္တတ္ေသာေရာဂါမ်ားရွိေနတတ္ရင္လည္းခေလးငယ္၏မ်က္စိကိုေမြးလမ္းေျကာင္းမွလည္းကူးစက္ႏိူင္ပါသည္။ဓာတုေဗဒေဆးဝါးေတြေျကာင့္လည္းခေလးငယ္မ်ားမ်က္စိနာျခင္းတို့ကိုျဖစ္ေစႏိူင္ပါသည္။ခေလးငယ္န့ဲဓာတ္မတည့္ေသာအရာမ်ားေျကာင့္လဲ မ်က္စိနာျခင္းကိုျဖစ္ေစႏိူင္ပါသည္။ထို့အျပင္မ်က္ရည္ယိုျပြန္ပိတ္ေနျခင္းေျကာင့္လည္းမ်က္စိနာျခင္းတို့ကိုျဖစ္ေစႏိူင္ပါသည္။ခေလးငယ္မ်ားမ်က္စိနာျပီဆိုရင္နီးစပ္ရာဆရာဝန္မ်ားျဖင့္ျပသျပီးခေလးငယ္ကိုကိုင္တြယ္တ့ဲအခါလက္ကိုစင္ျကယ္စြာေဆးျပီးမွကိုင္ျခင္းခ်ီျခင္း အဝတ္အစားအႏွီးမ်ားကိုသန့္ရွင္းစြာထားေပးရပါမည္။ခေလးငယ္၏မ်က္လုံးမွမ်က္ေခ်းမ်ား မ်က္ဝတ္မ်ားကိုေရေႏြးေအးေအးႏွင့္အဝတ္သန့္သန့္ျဖင့္ျဖည္းညွင္းစြာသုတ္ေပးရပါမည္။ခေလးမ်က္စိနာျခင္းကိုဆရာဝန္ျဖင့္တိုင္ပင္ျပီးမွသာပိုးသတ္ေဆး(anti-biotics)ကိုသုံးသင့္ပါသည္။ထို့အျပင္ခေလးနဲ႔ဓာတ္မတည့္ေစေသာအရာမ်ားကိုခေလး၏အေဝးဆုံးေနရာတြင္သာထားရွိကပါမည္။မိခင္ႏို့ရည္ခပ္ေပးျခင္းကလည္းခေလးငယ္မ်က္စိနာျခင္းသက္သာေအာင္မ်ားစြာအေထာက္အကူျပုေစႏိူင္ပါသည္။မိခင္ႏို့ရည္ကိုဝါဂြမ္းသန့္သန့္ေလးနဲ႔ခေလးရဲ႔မ်က္လုံးကိုပါးပါးေလးသုတ္လိမ္းေပးကပါမည္။ခေလးငယ္မ်က္လုံးနာျခင္းကိုပိုးသတ္ေဆးပါေသာမ်က္စဥ္းေဆးမသုံးခင္မ်က္စိတဝိုက္ကိုသန့္ရွင္းေအာင္ျပုလုပ္ေပးျပီးမွမ်က္စဥ္းေဆးကိုဆရာဝန္ညြွန္ျကားခ်က္အတိုင္းမ်က္စဥ္းခပ္ေပးရပါမည္။အဓိအာျဖင့္ေတာ့ခေလးငယ္မ်က္လုံးမနာေအာင္မ်က္လုံးကိုသန့္ရွင္းစင္ျကယ္စြာအျမဲထားေပးဖို့လိုအပ္ပါသည္။ ဘဝအလင္းေဆာင္ႏိူင္ျကပါေစ။ Dr Arkar

ကေလးေတြဆံပင္သန္ေအာင္ ဘာေတြေကြၽးျကမလဲ ကေလးေတြကိုဆံပင္သန္ေစျခင္တယ္ဆိုၿပီး အခ်ဳိ႕ေသာမိဘေတြေတာင့္တတ္ၾကပါတယ္။ ဆံပင္နက္နက္ေလးနဲ႔လွတယ္ဆိုၿပီးဆံပင္သန္ေအာင္နည္းမ်ဳိးစံုနဲ႔ႀကိဳးစားၾကပါတယ္။ ဆံပင္သန္ေအာင္ႀကိဳးစားၾကတဲ့အခါ အေၾကာင္းအရာမ်ားစြာပါဝင္ပက္သက္ေနပါတယ္။ အာဟာရျပည့္စံုမႈ၊ မ်ဳိး႐ိုးလိုက္မႈစတာေတြနဲ႔လည္းပက္သက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္သန္ေစဖို႔အတြက္ ႀကိဳးစားၾကည့္လို႔ရတဲ့နည္းလမ္းအခ်ဳိ႕ရိွပါတယ္။ ဆံပင္သန္ေစတဲ့အစားအစာေတြမ်ာစြားရိွပါတယ္။ အဆိုပါအစားအစာထဲကတစ္ခုကေတာ့ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဥေတြမွာ biotinလို႔ေခၚတဲ့ vitamin တစ္မ်ဳိးနဲ႔ proteinေတြမ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ proteinေကာbiotin ေကာ။ ဆံပင္သန္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပူႏိုင္တဲ့အတြက္ ဥအိမ်ဳးမ်ဳိးကိုမျဖစ္မေနစားဖို႔လိုပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းဆံပင္သန္ေဆးေတြဆိုရင္ biotinကို ျဖည့္စြက္ၿပီးသံုးစြဲေနၾကပါတယ္။ Berryသီးေတြကလည္း ဆံပင္သန္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ berryေတြမွာ vitamin c ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ vitamin c ကဆံပင္အျမစ္ေတြကို free radicalလို႔ေခၚတဲ့ မေကာင္းတဲ့ဓာတ္ေတြကေနကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အဆိုပါဓာတ္ေတြက ဆံပင္အျမစ္ေတြကိုပ်က္စီးေစတဲ့အတြက္ berryသီးေတြမ်ားမ်ားစားျခင္းက ဆံပင္သန္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ vitamin c က collagen ေတြဖြဲ႕စည္းရာမွာလည္းအေထာက္အကူေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆံငပ္ေတြသန္မာၿပီး အလြယ္တကူကြၽတ္ျခင္း၊ က်ဳိးျခင္းတို႔ကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

"သင့်ကလေးကို အချိန်ပေးပါ" ကလေးတစ်ယောက်အတွက် အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်သည် 'မိဘ၏ အချိန်' ဖြစ်သည်ဟု ဆိုကြ၏။ မည်သည့်အရွယ်ဖြစ်စေ ဖွင့်ပြောတတ်သည်ဖြစ်စေ မပြောတတ်သည်ဖြစ်စေ ကလေးတိုင်း မလွဲမသွေ အမြဲတမ်း လိုချင်တမ်းတနေမည့် လက်ဆောင်သည်ကား မိဘ၏ အချိန်ပေးဂရုစိုက်မှုပင် ဖြစ်ပေသည်။ နည်းပညာက ကျွန်တော်တို့ အိပ်ကပ်ထဲထိ အမြန်ခုန်ဝင်လာနေပြီဖြစ်သော ယနေ့ခေတ်ကား အကောင်းတဝက် အဆိုးတဝက်။ လက်တစ်ဝါးစာ ဖုန်းမျက်နှာပြင်လေးတွေ ကိုယ်စီကြည့်ရင်း မိသားစု တီတီတာတာ ဆွေးနွေးငြင်းခုန်နေကျ စကားဝိုင်းများမရှိတော့။ အလုပ်လုပ်ရင်း CCTV မှ စောင့်ကြည့်နိုင်လာသော်လည်း ကလေးအနားတွင် စောင့်ကြည့်ရင်း တူတူကစားနိုင်ခွင့်များနည်းလာ၏။ ထမင်းပွဲက ပါးစပ်ထဲ မရောက်ခင် ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ် အရင်ဦးချရ၏။ မိသားစုလက်စုံ ထမင်းဝိုင်းများ ပျောက်လုနီးပါးဖြစ်လာ၏။ ဖန်သားပြင်အသီးသီးတွင် မျက်လုံးများ ပျော်ဝင်နစ်မြောရင်း

"ကေလးက်ိဳ႔ထိုးရင္ဘာေတြလုပ္ကမလဲ" ဒီကေန့ေျပာျပေပးမွာကေတာ့ ကေလးက်ိဳ႔ထိုးရင္ဘာလုပ္ေပးကမလဲဆိုတာကိုမိခင္မ်ားအေနအျဖင့္က်န္းမာေရးအသိပညာတိုးပြားေစျပီးမိမိတို့၏ရင္ေသြးရတနာေလးကိုေကာင္းမြန္စြာျပုစုေစာင့္ေရွာက္ေပးႏိူင္ရန္ရည္ရြယ္ပါသည္။က်ိဳ့ထိုးတယ္ဆိုတာလူျကီးေတြအေနန့ဲစိမ္းတ့ဲကိစၥေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ကနဦးအေနျဖင့္က်ိဳ႔ထိုးတာကလူ့ခႏၶာကိုယ္ကရင္ေခါင္းနဲ႔ဝမ္းဗိုက္ကိုျခားထားေပးေသာျကြက္သား(Diaphragm)ကရုတ္တရက္ေတာင့္တင္းသြားျပီ အသံအိုးကိုပိတ္မိေသာေျကာင့္က်ိဳ့ထိုးတ့ဲအသံျဖစ္လာျခင္းျဖစ္ပါသည္။ကေလးေတြမွာက်ိဳ့ထိုးျခင္းဆိုတာအရမ္းျကီးစိုးရိမ္ရမ့ဲကိစၥတစ္ခုေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ဘယ္လိုအေျကာင္းအရာမ်ိဳးကကေလးေတြကိုက်ိဳ႔ထိုးေစသလဲဆိုတာကေတာ့ (၁)အလြန့္အက်ြွံစားျခင္း (၂)ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္စားျခင္း (၃)ေလေတြခနခနျမိုခ်မိျခင္းတို့ေျကာင့္ က်ိဳ႔ထိုးျခင္းကိုျဖစ္ေစတတ္ပါသည္။က်ိဳ႔ထိုးျခင္းကကေလးေတြကိုပုံမွန္အားျဖင့္ေတာ့အႏၱရာယ္မျဖစ္ေစပါဘူး။ ကေလးက်ိဳ႔ထိုးရင္ေတာ့ (၁)မ်ားေသာအားျဖင့္ကေလးကိုႏို့တိုက္ရင္း ထမင္းေက်ြးရင္းက်ိဳ႔ထိုးေစေသာေျကာင့္ ႏို့တိုက္ျခင္း ထမင္းေက်ြးျခင္းတို့ကိုခဏရပ္ထားျပီးbreast pump ေခၚႏို့စို့ခြက္ကိုကေလးပါးစပ္မွာတပ္ေပးျခင္း (၂)ကေလးရဲ႔ေနာက္ေက်ာကိုပြတ္သပ္ေပးျခင္း (၃)ကေလးကိုေရကိုေျဖးေျဖးခ်င္းတိုက္ေပးျခင္းတို့ကိုျပုလုပ္ေပးႏိူင္ပါသည္။ ဘယ္အရာေတြကေတာ့မလုပ္သင့္သလဲဆိုေတာ့ ကေလးက်ိဳ႔ထိုးတ့ဲအခါ ကေလးကိုခ်ီလိုက္ေျမာက္လိုက္လုပ္ျခင္း ကေလးကိုခုန္ခိုင္းျခင္း လ်ွာကိုဆဲြျခင္းတို့ကိုေတာ့လုံးဝမျပုလုပ္သင့္ပါဘူး။ ကေလးက်ိဳ႔ထိုးျခင္းကပုံမွန္အားျဖင့္ေတာ့အႏၱရာယ္မျပုႏိူင္ပါဘူး။ဒါေပမဲ႔ကေလးက်ိဳ႔မထိုးေအာင္မိိမိတို့၏ကေလးဗိုက္အရမ္းမဆာခင္ကေလးကိုအစားအစာေက်ြးေပးျခင္း/ကေလးေတြကိုအစားအစာေက်ြးတ့ဲအခါတစ္ခါတည္းန့ဲမ်ားမ်ားေက်ြးျခင္းမဟုတ္ပဲ နည္းနည္းန့ဲအျကိမ္မ်ားမ်ားေက်ြးျခင္းႏွင့္အစားအစာေက်ြးျပီးတိုင္းကေလးကို နာရီဝက္တစ္နာရီေလာက္ထိုင္ခိုင္းျခင္းတို့ကိုျပုလုပ္ေပးရပါမည္။ က်န္းမာေပ်ာ္ရြွင္ပါေစ။ Dr Arkar

ခါးေသးရင္ခ်ီ ပဒုမၼနီတဲ့ မိန္းကေလးတို႔လိုခ်င္တဲ့ခါးေသးေသးလွလွေလး။ ဒီေန႔ေျပာျပခ်င္တာေလးက ကိုယ္ဝန္သည္မိခင္တို႔ ကေလးေမြးဖြားၿပီးတိုင္းၾကံဳေတြ႕ရမယ့္ အရာတစ္ခု။ သားသားမီးမီးေလးတို႔ေနထိုင္ဖို႔ သဘာဝကျပင္ဆင္ေပးထားတဲ့ဗိုက္ကေလးက ပူပူေလးက်န္ရစ္ခဲ့။ ဒီအေျခအေနကို စိတ္ပူစရာရွက္ေနစရာမလိုပါ။လူ႔ေလာကကိုအက်ိဳးျပဳမယ့္သားသမီးရတနာေလးေတြကို ေမြးထုတ္ေပးႏိုင္တဲ့ႀကီးျမတ္တဲ့မိခင္တို႔ရဲ႕ ခနတာၾကံဳေတြ႕ရမယ့္ ကိစၥေလးပါ။ သဘာဝအတိုင္းကို သူ႔ပံုမွန္အေျခအေနျပန္ေရာက္သြားႏိုင္မွာျဖစ္ေပမယ့္ ဗိုက္ကေလးျမန္ျမန္ခ်ပ္ခ်င္တဲ့ ေမေမတို႔အတြက္ မိမိဖာသာလုပ္ႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္သိပ္မယူေငြမကုန္တဲ့နည္းလမ္းေလးေတြေျပာျပပါမယ္- ၁)မိခင္ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကၽြးျခင္း-မအံ့ၾသပါနဲ႔၊သဘာဝတရားႀကီးရဲ႕မိခင္တို႔အတြက္လက္ေဆာင္မြန္ပါ။ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကၽြးျခင္းဟာ သားအိမ္က်ဳံ႕ျခင္းကိုျမန္ေစရံုမက ဗိုက္ေခါက္ကေလးကိုပါခ်ပ္ေစပါတယ္။ေလ့လာမႈေတြအရ ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကၽြးျခင္းက တစ္ရက္ကို ကယ္လိုရီ ၃၀၀မွ၅၀၀ၾကားေလာင္ကၽြမ္းေစသတဲ့ကြယ္။ ၂)ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း-သိၾကၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။အဓိကကေတာ့ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေလးေနဖို႔ အပ်င္းမႀကီးဖို႔ေလးပါ။လမ္းပံုမွန္ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ေလွ်ာက္ျခင္း(မေျပးရပါ)၊အေၾကာေလ်ာ့ျခင္း၊gymတြင္ေဆာ့ျခင္းကိုေတာ့အေလးေပါ့ေပါ့(သို႔)အေလးလြတ္ပဲေဆာ့သင့္ပါတယ္(ေမြးၿပီး ၃လမွေဆာ့သင့္ပါတယ္) ျပင္းျပင္းထန္ထန္၊အေလးမ်ားမ်ားေဆာ့ျခင္းေရွာင္ပါ။ ၃)Yoga(ေယာဂ)-ေယာဂေလ့က်င့္ျခင္းဟာလဲ ကေလးေမြးထားတဲ့မိခင္တို႔ရဲ႕ ဗိုက္ေခါက္ေလးေတြက်ေစရံုမက ကယ္လိုရီေတြပါေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ ၄)ညီၫြတ္မွ်တေသာစားေသာက္မႈျဖစ္ပါေစ-ဒီတစ္ခ်က္ကေတာ့ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ထဲကလုပ္ရမယ့္အရာပါ၊ကေလးေမြးၿပီး ဗိုက္ေခါက္ေတြထူျခင္းဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာစားထားတဲ့အရာေတြနဲ႔လဲဆိုင္ပါတယ္။ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္စားေကာင္းေကာင္းနဲ႔ေတြ႕ကရာမစားသင့္ပါ။အထူးသျဖင့္ကယ္လိုရီမ်ားတာေတြေရွာင္ရပါမယ္။အဆီမပါအသား၊ငါး၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ပဲတို႔ကိုစားေပးရပါမယ္။ဗီတာမင္စီေပါႂကြယ္ဝတဲ့ မာလကာသီး၊လိေမၼာ္သီးတို႔ကိုစားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၅)ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ-ေရေသာက္ျခင္းဟာ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းရံုမက အျခားမ်ားစြာေသာအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားရႏိုင္ပါတယ္။ ၆)Green tea ေသာက္ေပးပါ-(Antioxidant)အင္တီေအာက္ဆီးဒန္႔အာနိသင္ရွိလို႔ အဆီေတြက်ေစပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးစ Green Teaေလးတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းဟာ ေမေမတို႔ကိုအက်ိဳးမယုတ္ေစပါဘူး၊၊

ကေလးဝမ္းလ်ားေမွာက္ျခင္းအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ "ဒယ့္ေရ ဒီမွာၾကည့္ သဲသဲ မိေခ်ာင္းႀကီး ျဖစ္သြားၿပီ" ၾကမ္းျပင္ေပၚဝမ္းလ်ားေမွာက္ရင္း တြန္႔လိမ္တြန္႔လိမ္သြားေနတဲ့ သံုးနွစ္ျပည့္ေတာ့မဲ့ သမီးေလးကို ၾကည့္ရင္း ဒီကေလးေလး ပထမဆံုး ဝမ္းလ်ားစေမွာက္တဲ့ ေန႔ေတြကို ျပန္သတိရသြားမိသည္။ ေကာင္းစြာ လမ္းေလ်ွာက္ေျပးလႊားႏိုင္တဲ့ ဒီအရြယ္အတြက္ေတာ့ ဝမ္းလ်ားေမွာက္တယ္ တြားသြားတယ္ဆိုတာ ထူးဆန္းတဲ့ ေျပာေလာက္စရာ ကိစၥမဟုတ္ေပမဲ့ ေမြးကင္းစအရြယ္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို မႏိုင္နင္းသည့္ ကေလးငယ္ေလးေတြအတြက္ေတာ့ ေျပာစရာေတြ႐ွိလာေပၿပီ။ - ကေလးေတြဘယ္အခ်ိန္မွာ စေမွာက္တတ္သလဲ ၂လသား အရြယ္ခန္႔တြင္ ေခါင္းကေလးေထာင္၍ ကမၻာေလာကႀကီးကို စတင္စူးစမ္းလာႏိုင္ၿပီျဖစ္ေသာ ကေလးတစ္ေယာက္သည္ အသက္ ၆လ မွ ၇ လအတြင္းတြင္ မိမိဖာသာ ေမွာက္ျခင္း ပက္လက္ျပန္လွန္ျခင္းကို လုပ္ႏိုင္ရမည္ဟု လက္ခံထားၾက၏။ ထိုမွတစ္ဆင့္ ၉လ