Effects of LSCS on upcoming pregnancies

November 5th, 2018|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

တစ္ခါခြဲေမြးၿပီးရင္ ေနာက္တစ္ခါ ႐ိုး႐ိုးေမြးလို႔မရေတာ့ဘူးလား? ကိုယ္ဝန္ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ရွိလာသလို သင့္ေနာက္ဆုံးကေလး ေမြးစဥ္ကလဲ ဗိုက္ခြဲေမြးထားခ့ဲၿပီး ဒီတႀကိမ္မွာ ႐ိုး႐ိုးေမြးရင္ အဆင္ေျပမလားဆို သင္သိခ်င္မိမွာပါ ။ ဒီလို ဗိုက္ခြဲေမြးၿပီး ႐ိုး႐ိုးျပန္ေမြးတာဟာ အမ်ဳိးသမီး အမ်ားအျပားအတြက္ျဖစ္ႏိုင္ေသာ္လည္း သင့္အတြက္ ျဖစ္ႏိုင္မျဖစ္ႏိုင္အခ်က္အလက္မ်ားေပၚမူတည္ၿပီး သင့္ေလ်ာ္ျခင္းရွိမရွိ ဆရာဝန္မွ ဆုံးျဖတ္ေပးႏိုင္မွာပါ ။ လုံျခံဳစိတ္ခ်ရမႈဟာ သင္နဲ႔သင့္ကေလးအတြက္ အဓိက စဥ္းစားရမယ့္အရာပါပဲ ။ ဒီလိုဗိုက္ခြဲၿပီး ႐ိုး႐ိုးျပန္မီးဖြားတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းအတြက္ မလုံျခံဳႏိုင္ပါဘူး ။ ဆရာဝန္ႏွင့္ မတိုင္ပင္ဘဲ ဒီလို ေမြးဖို႔ႀကိဳးစားတာဟာလဲ အႏၲရာယ္ အရမ္းႀကီးမားလြန္းပါတယ္ ။ သင္တင္မက သင့္ရင္ေသြးကိုပါ အသက္အႏၲရာယ္အပါအဝင္ ေနာက္ဆက္တြဲ အႏၲရာယ္ အမ်ားအျပား ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါေႀကာင့္ သင့္အေနနဲ႔

Best time of a month to conceive

October 30th, 2018|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

"ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္" ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ ဘယ္အခ်ိန္က အေကာင္းဆံုးပါလဲ ဆိုရင္ေတာ့ သဘာဝအတိုင္းဆိုရင္ သားဥအိမ္က ေႂကြက်တဲ့သားဥနဲ႔ ကိုယ့္အိမ္ေထာင္ဘက္ရဲ ႔သုတ္ပိုးနဲ႔ အတူတကြ ရွိေနႏိုင္သေလာက္ ရွိေနေပးျခင္းပါပဲ။ အကာအကြယ္မသံုးဘူး သေႏၶမတားထားဘူး ၿပီးေတာ့ မၾကာခဏ အတူေနျဖစ္ဆက္ဆံျဖစ္တယ္ဆိုရင္ အသက္၄၀ေအာက္မွာရွိတဲ့ ဘယ္အမ်ိဳးသား အမ်ိဳးသမီးစံုတြဲ မဆို ၂ႏွစ္အတြင္းမွာ ကိုယ္ဝန္ရယူႏိုင္ပါတယ္။ သားဥေႂကြခ်ိန္ကို စနစ္တက် တြက္ခ်က္ၿပီး အမ်ိဳးသားနဲ႔ အတူေနႏိုင္ဖို႔အထိ မလုပ္ႏိုင္ရင္လည္း ကိစၥမရွိပါဘူး။ ၂ရက္ျခား သို႔မဟုတ္ ၃ရက္ျခား အိမ္ေထာင္ဘက္နဲ႔ အတူခ်စ္တင္းေႏွာေပးတာဟာ ကိုယ္ဝန္ရေစမယ့္ အခြင့္အေရးကို တိုးျမင့္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲ ဆိုေတာ့ သုတ္ရည္သုတ္ပိုးဟာ ၂ရက္ကေန ၃ရက္အထိ မိန္းမမ်ိဳးပြားလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေနထိုင္ႏိုင္တာမို႔ သားဥ ေႂကြတဲ့ အခါ

Effect of cow milk, soy milk and formula milk on children

October 30th, 2018|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

ႏို႔အမ်ိဳးမ်ိဳး အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ နို ့အမ်ိဳးမ်ိဳး ေၾကာ္ျငာေတြကလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိျပီး မိမိကေလးကို ဘယ္နို ့အမ်ိဳးအစား တိုက္လို ့တိုက္ရမွန္း မသိေတာ့တဲ့ ေမေမ ေတြ ရွိပါတယ္။ ဟိုဟာ ေကာင္းနိုးနိုး ဒီဟာေကာင္းနိုးနိုး နဲ ့ အေတာ္ေလး ဗ်ာမ်ားရပါတယ္။ မိမိကေလးကို အေကာင္းဆံုးေပးခ်င္တာက အေမတိုင္းရဲ ့ ေမတၱာဆိုေတာ့ ေစ်းၾကီးမွ ေကာင္းမွာလား စသျဖင့္ ေ၀ခြဲရခက္တတ္ပါတယ္။ အေရးၾကီးတာကေတာ့ ကိုယ့္ကေလး ရဲ ့ အသက္အရြယ္ အလိုက္ သင့္ေတာ္ရာကို ေရြးခ်ယ္တတ္ဖို ့ပါ။ ေစ်းၾကီးမွ ေကာင္းတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေစ်းအၾကီးဆံုး နို ့မွုန္ ့ေတြ တိုက္ျပီး မိသားစု

Food to avoid in lactating mothers

October 29th, 2018|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား မစားသင့္ေသာအစားအစာမ်ား ကေလးကိုႏို႔တိုက္စဥ္မွာ အေရးအႀကီးဆံုးက မိခင္ဟာ အစာအာဟာရျပည့္စံုေအာင္ အစံုစားဖို႔ပါပဲ။ ငါးေျခာက္ဖုတ္ပဲစားတာ ဟင္းခါးပဲေသာက္တာစသျဖင့္လုပ္တဲ့ အယူအဆေဟာင္းဟာ မိခင္ေရာကေလးေရာကို အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ၿပီး အသက္အႏၲရာယ္ထိရွိေစပါတယ္။ အာဟာရအုပ္စုသံုးစုလံုးမွ်တေအာင္စားၿပီး က်န္းမာေအာင္ေနဖို႔သည္ မိခင္ရဲ႕အဓိကတာဝန္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ကေလးငယ္အတြက္ ျပႆနာအနည္းငယ္ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္တဲ့ သတိျပဳရမယ့္ အစားအစာေတြကိုလည္းေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁)Caffeine (ေကာ္ဖီ) ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖင္းဟာ မိခင္ႏို႔ကေနတစ္ဆင့္ကေလးငယ္ဆီသြားတတ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ဟာ အရြယ္ေရာက္တဲ့လူႀကီးေလာက္ ကဖင္းဓာတ္ကိုလက္ခံဖို႔အဆင္သင့္မျဖစ္ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းကို အနည္းငယ္ဆင္ျခင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ႏို႔တိုက္ၿပီးကေလးငယ္အိပ္သြားမွ ေသာက္တာမ်ိဳးနဲ႔ ျပင္ဆင္လို႔ရပါတယ္။ (၂)ေခ်ာကလက္ ေခ်ာကလက္မွာလည္း ကဖင္းဓာတ္ပါပါတယ္။ အခ်ိဳ႕မိခင္ေတြကေတာ့ ေခ်ာကလက္စားရင္ ကေလးဝမ္းေပ်ာ့၊ဝမ္းေလွ်ာတယ္လို႔လည္း ေတြ႕ရွိၾကပါတယ္။ေခ်ာကလက္ကို လံုးဝျဖတ္ေတာက္ရမယ္လို႔မဆိုလိုေပမယ့္ ေခ်ာကလက္စားၿပီးရင္ ကေလးငယ္ရဲ႕ဝမ္း၊ကေလးရဲ႕အေျခအေနကို ဂ႐ုစိုက္ျကည့္ေပးတာကပိုစိတ္ခ်ရပါတယ္။ (၃)ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား(ဒိန္ခဲ) ႏို႔စို႔ကေလးအမ်ားစုကို ျပႆနာျဖစ္ေစတာက ဒိန္ခဲ၊ဒိန္ခ်ဥ္လို ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြပါပဲ။အခ်ိဳ႕ကေလးေတြဟာ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမိခင္ကစားမိရင္ အေရျပားမွာ

When can u go to gym after childbirth

October 22nd, 2018|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

မီးဖြားၿပီးေနာက္ပိုင္း Gym ဘယ္အခ်ိန္ကစားလို႔ရမလဲ။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မီးဖြားၿပီးသည့္အခါ ကိုးလလံုးသူတို႔သယ္ေဆာင္ထားခဲ့ရတဲ့ ကေလးငယ္ကို ေမြးထုတ္ၿပီးသြားတဲ့အတြက္ ရုတ္တရက္ေလ်ာ့က်သြားတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို စိုးရိမ္တတ္ၾကတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္မီးဖြားၿပီးတာနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ Gym ကိုအေျပးအလႊား သြားခ်င္ၾကပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မီးဖြားၿပီးတဲ့အခါ ဘယ္အခ်ိန္ Gym စကစားလို႔ရမလဲဆိုတာေတာ့ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြေပၚမူတည္ပါတယ္။ -ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္ မိမိရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ -ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္အတြင္း လွဳပ္ရွားသြားလာႏိုင္ျခင္း -ယခင္ကကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖူးျခင္းရွိမရွိ -မီးဖြားၿပီးေနာက္ က်န္းမာေရးအေျခအေန ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္အတြင္း ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းထားတယ္ မီးဖြားရာတြင္လည္း ေခ်ာေမြ႕စြာဖြားျမင္ႏိုင္တယ္ဆိုရင္ မီးဖြားၿပီး ရက္အနည္းငယ္အတြင္း ေပါ့ပါးေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါၿပီ။ တကယ္လို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္အတြင္းမွာတင္မက ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္ကပါ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခဲ့ျခင္းလည္းမရွိ မီးဖြားစဥ္မွာလည္း ရိုးရိုးေမြးတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ညွပ္ဆြဲ။ ေလစုပ္။ ခြဲေမြးရတာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေျခာက္ပတ္ေလာက္အနားေပးထားရပါလိမ့္မယ္။ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ

How to control weight during pregnancy?

October 22nd, 2018|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကို္ယ္အေလးခ်ိန္ဘယ္လိုထိန္းမလဲ? ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးျခင္းဟာ ပံုမွန္ျဖစ္စဥ္ျဖစ္ပါတယ္။သို႔ေသာ္လည္း လိုတာထက္ပိုမ်ားတဲ႔ကို္ယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ဆီးခ်ိဳတက္ျခင္း ကို္ယ္ဝန္ဆိပ္တက္ျခင္း ခြဲေမြးရႏိုင္ေျခမ်ားျခင္းနဲ႔ လမေစ့ကေလးေမြးျခင္းတို႔လို ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းမလဲ? (၁) က်န္းမာေသာကို္ယ္အေလးခ်ိန္ျဖစ္မွ ကိုယ္ဝန္ယူပါ။မိမိရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ရွိသင့္တဲ႔အေလးခ်ိန္တစ္ခုေရာက္ေအာင္လုပ္ျပီးမွ ကိုယ္ဝန္ယူပါ။ (၂)ဥာဏ္ရွိစြာစားသံုးပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကေလးအတြက္အာဟာရပိုလိုတဲ႔အတြက္ပိုစားရမွာမွန္ပါတယ္။နည္းနည္းစီအၾကိမ္ေရမ်ားမ်ားစားပါ။ခဏခဏစားေနတဲ႔အတြက္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္တည္ျငိမ္ျပီး ဆာလြန္းလို႔ေလာဘတၾကီးစားမိတာမ်ိဳးမျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။အသား အသီးအႏွံနဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။ဆန္လံုးညိဳ နဲ႔ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔လုပ္ထားတဲ႔ေပါင္မုန္႔မ်ိဳးစားပါ။ကိုယ္ခ်ဥ္ျခင္းတပ္တဲ႔အစားအေသာက္ဟာ အာဟာရမျဖစ္ေစဘူးဆုိရင္ အာဟာရျဖစ္တဲ႔ဟာေတြနဲ႔ ေရာစားတာမ်ိဳးလုပ္ပါ။ (၃)ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ (၄)လမ္းေလ်ွာက္ပါ။ တစ္ေန႕ ၁၀ မိနစ္မွာ နာရီဝက္အထိလမ္းေလ်ွာက္နိုင္ပါတယ္။ (၅)ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ျပင္းထန္တဲ႔ေလ့က်င့္ခန္းေတြကလြဲလို႔ ေရကူးတာ ေအရုိးဗစ္ကစားတာမ်ဳိးေတြ လုပ္နိုင္ပါတယ္။ (၆)တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ေတာ့ ကိုယ္စားခ်င္တာေလးကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္အလိုလိုက္ပါ။ (၇)ကိုယ္ဝန္ေစာင့္ေရွာက္မႈခံယူတဲ႔အခ်ိန္တိုင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ပတ္သက္ျပီး အာရုံထားပါ။ (၈)ႏို႕တုုိက္ပါ။ နို႕တိုက္တာက တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ၅၀၀