Effect of coconut water on pregnancy

September 27th, 2018|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

ကိုယ္၀န္ေဆာင္နွင့္ အုန္းရည္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ ကို အုန္းရည္ေသာက္ခိုင္းတဲ့ အေလ့အထဟာ က်မတို ့ျမန္မာနိုင္ငံမွာသာ မက တျခားနိုင္ငံေတြမွာပါ ေခတ္စားပါတယ္။ အုန္းရည္ဟာ သတၱဳဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀တဲ့ အတြက္ သာမန္လူေတြအတြက္ေရာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ အတြက္ပါ ေကာင္းပါတယ္။ ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့ အခါ၊ ၀မ္းေလ်ွာတဲ့ အခါ ေတြမွာ ေသာက္ရင္ ျမန္ျမန္အားျပည့္ေစပါတယ္။ ဘယ္အရာမဆို တန္ေဆးလြန္ေဘး ျဖစ္တာေၾကာင့္ အုန္းရည္ကိုလည္း ခ်င့္ခ်ိ္န္ေသာက္ဖို ့လိုပါမယ္။ အုန္းရည္ရဲ ့အာဟာရတန္ဖိုးမ်ား၊ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို သိပၸံနည္းက်ေဖာ္ျပသြားပါမယ္။ အုန္းရည္ တစ္ခြက္ ၂၄၀ စီစီ မွာ ၄၆ ကယ္လိုရီ၊ သၾကား ၆.၄ ဂရမ္၊ အမ်ွင္ဓာတ္ ၂.၆ ဂရမ္၊ ဆိုဒီယမ္ ၂၅၂

When can you go to gym after abortion?

September 27th, 2018|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

ကေလးပ်က္က်ျပီးေနာက္ ဘယ္ေလာက္အၾကာမွာ gym ျပန္ေဆာ့လို႔ရျပီလဲ ကေလးပ်က္က်ျခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို သက္ေရာက္မႈမ်ားစြာရွိပါတယ္။ကေလးမပ်က္က်မီ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလၾကာျမင့္ခ်ိန္အတိုအရွည္ဟာ နာလန္ျပန္ထူဖို႔အခ်ိ္န္အေပၚသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ကိုု္ယ္ဝန္နုစဥ္မွာ ပ်က္က်တာဟာ ကိုယ္ဝန္လရင့္စဥ္မွာပ်က္က်တာထက္ ပံုမွန္ခႏၶာကို္ယ္အတိုင္းျပန္ျဖစ္ဖို႔ ျမန္ဆန္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျပီးတဲ႔ေနာက္ တစ္ပတ္ သို႔မဟုတ္ ဆယ္ရက္အတြင္း ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘဲအနားယူသင့္ပါတယ္။အဲ႔ဒီအခ်ိန္အေတာအတြင္းမွာေတာ့ အသက္ရွဴ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ တရားထိုင္တာမ်ိဳးေတြနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ႔ စိတ္ပူပန္ျခင္း စိတ္က်ျခင္းေဝဒနာေတြကို ကုစားနိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္ခ်ိန္မွာလည္း ေပါပါးတဲ႔ေလ့က်င့္ခန္းေတြကေန စတင္ရပါမယ္။လမ္းေလ်ွာက္ျခင္း ေယာဂက်င့္ျခင္းနဲ႔ Water aerobics လို႔ေခၚတဲ႔ ေရထဲမွာ ေအရုိးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဝန္မပိေစတဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားနဲ႔စတင္ရပါမယ္။ အရမ္းေလးတဲ႔ ဝိတ္တံုးမ်ားကို မ မသင့္ပါဘူး။ခပ္ေပါ့ေပါ့ အေလးမ်ားနဲ႔ စတင္ရပါမယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပန္စတဲ႔အခ်ိန္မွွာ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အသံကိုအျမဲနားစြင့္ပါ။ေလ့က်င့္ေနရင္း အရမ္းေမာလာတာ ေသြးဆင္းလာတာ ဗိုက္ေအာင့္လာတာမ်ိဳးျဖစ္ရင္ ခ်က္ခ်င္းရပ္ျပီး ဆရာဝန္နဲ႔ျပန္လည္ျပသရမွာျဖစ္ပါတယ္။

Delivery methods

September 25th, 2018|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

" ႐ိုး႐ိုးေမြးမလား ခြဲေမြးမလား " အိမ္ေထာင္႐ွင္အမ်ိဳးသမီးတို႔အတြက္ သားသမီးယူေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုေမြးၾကမလဲဆိုတာကိုစဥ္းစားပူပန္ရတာဟာလည္းအလုပ္တစ္ခုပါပဲ။ အခ်ိဳ႕က ႐ိုး႐ိုးေမြးဖို႔အၾကံေပးၾကသလို အခ်ိဳ႕ကလည္း နာက်င္မႈသက္သာဖို႔ ခြဲေမြးေစခ်င္ၾကတဲ့ၾကားမွာ ဘာလုပ္ရမွန္းမသိ ဗ်ာမ်ားေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႐ိုး႐ိုးေမြးနဲ႔ ခြဲေမြးျခင္းတို႔ရဲ႕ အားသာခ်က္ အားနည္းခ်က္ေတြကိုတင္ျပလိုက္ပါတယ္။ ႐ိုး႐ိုးေမြးျခင္းရဲ႕အားသာခ်က္မ်ား ၁။ ႐ိုး႐ိုးေမြးတဲ့အခါ ကုိယ့္ရဲ႕ကေလးငယ္ကို မိဘက အားစိုက္ေမြးထားတဲ့အတြက္ ပိုမုိသံေယာဇဥ္႐ွိၿပီး ေနာက္ထပ္ကေလးေမြးမယ္ဆိုရင္လည္း အေတြ႔အၾကံဳ႐ွိထားတဲ့အတြက္ စိုးရိမ္စိတ္နည္းေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ၂။ ႐ိုး႐ိုးေမြးတဲ့အခါ အနာက်က္ပိုျမန္တဲ့အတြက္ မိခင္ရဲ႕တစ္ေန႔တာ လုပ္ဖြယ္ေဆာင္တာေတြကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ျပန္လည္ လႈပ္႐ွားလုပ္ကိုင္လာႏိုင္ပါတယ္။ ၃။ ႐ိုး႐ိုးေမြးၿပီး ႀကီးျပင္းလာတဲ့ကေလးငယ္ေတြဟာ ခြဲေမြးတဲ့ကေလးေတြထက္ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေၾကာင့္ ေဆးကုရျခင္း ပိုမိုနည္းတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ႐ိုး႐ိုးေမြးျခင္းရဲ႕ဆိုးက်ိဳးေလးေတြ ၁။ ႐ိုး႐ိုးေမြးတဲ့အခါ ဘယ္အခ်ိန္မွာမွ ကေလးငယ္ရယ္ထြက္လာပါမယ္ကို ေသခ်ာမသိႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ေမြးခ်ိန္ၾကာမွာကိုစိတ္ပူရတတ္ပါတယ္။ ၂။

Labour pain and it’s intensity

September 25th, 2018|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

" ေမြးဖြားစဥ္ခါနာက်င္မႈအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ " မိခင္ေလာင္းမ်ားအေနနဲ႔ သဘာဝအတိုင္းေမြးဖြားတဲ့အခါ Labour pain လို႔ေခၚတဲ့ မီးဖြားခ်ိန္နာက်င္မႈကိုျဖတ္ေက်ာ္ရပါတယ္။ ဒါဟာ ကေလးငယ္ေလးတစ္ေယာက္ လူ႔ေလာကထဲေရာက္လာဖို႔အတြက္ မိခင္ရဲ႕သားအိမ္နဲ႔မိန္းမကိုယ္႐ွိႂကြက္သားမ်ားက ညႇစ္ထုတ္ေပးရတဲ့အတြက္ရ႐ွိတဲ့နာက်င္မႈပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုနာက်င္မႈကို တတ္ႏိုင္သမ်ွေလ်ွာ့ခ်ႏိုင္ေစမယ့္နည္းလမ္းေလးေတြကိုတင္ျပလိုက္ပါတယ္။ ၁။ ေမြးဖြားခါနီးအခ်ိန္တြင္ စိတ္ခ်ယံုၾကည္ရေသာ မီးဖြားရာေနရာသို႔ အေရာက္သြားပါ။ ဒါဟာကိုယ့္ရဲ႕မသိစိတ္မွစိတ္ပူပင္ေနမႈကို အနည္းနဲ႔အမ်ားေလ်ာ့က်ေစမွာပါ။ ၂။ မီးဖြားျခင္းႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး ေလ့လာမွတ္႐ႈဖတ္သားပါ။ ဒါဟာသင့္ကိုယ္သင္ အေကာင္းဆံုးႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈတစ္ရပ္ျဖစ္ေစၿပီး ၾကံဳေတြ႔ရမယ့္နာက်င္မႈကို ေျမာ္လင့္ၿပီးသားျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ ရဲဝံ့စြာရင္ဆိုင္ႏိုင္ေစမွာပါ။. ၃။ မိမိစိတ္ပူေသာအရာမ်ားကို တတ္ကြၽမ္းနားလည္ေသာ က်န္းမာေရးဝန္ထမ္းမ်ားႏွင့္တိုင္ပင္ပါ။ စိတ္ပူေနေသာအရာမ်ားကို နားလည္သည္အထိသင္ယူပါ။ ၄။ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းကိုေလ့လာပါ။ မီးဖြားစဥ္မွာ အသက္မွန္မွန္႐ွဴရင္း ညႇစ္ႏိုင္ဖို႔ကအေရးႀကီးတဲ့အတြက္ ႀကိဳတင္ေလ့လာထားသင့္ပါတယ္။ ၅။ မီးဖြားေနစဥ္ စိတ္ေအးၿငိမ္းျပီးခြန္အားျဖစ္ေစမည့္ အေတြး၊ လူပုဂၢိဳလ္မ်ား၊ အရာဝတၳဳမ်ားကိုစဥ္းစားပါ။ မိမိ၏ကေလးကိုပံုေဖာ္မွန္းဆျခင္း၊

Effect of stress on pregnancy & fetus

September 21st, 2018|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ႏွင့္ သေႏၶသားအေပၚသက္ေရာက္ႏိုင္ေသာဖိစီးမႈမ်ား၏ဆိုးက်ိဳးမ်ား ‌ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ဆိုသည္မွာ မ်ားစြာေသာေျပာင္းလဲမွုမ်ားျဖစ္ေနခ်ိန္ျဖစ္သည္။ မိမိခႏၶာကိုယ္၊ စိတ္ခံစားမႈမ်ားႏွင့္ မိသားစုေနထိုင္မႈဘဝ စသည္တို႔ေျပာင္းလဲေနခ်ိန္ျဖစ္သည္။ ထိုအရာမ်ားကစိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါသည္။ ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းသည္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထ႐ွိေသာအရာတစ္ခုျဖစ္သည္။ သို့ရာတြင္အလြန္မ်ားလာပါက အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ အစားအေသာက္ပ်က္ျခင္း(သို႔) အရမ္းစားျခင္းႏွင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းတို႔ျဖစ္တတ္သည္။ ‌ ထိုက့ဲသို႔ၾကာ႐ွည္ျဖစ္လာလ်ွင္ ေမြးခ်ိန္မတိုင္မွီေစာေမြးျခင္းႏွင့္ ေမြးလာေသာကေလးေပါင္ခ်ိန္မျပည့္ျခင္းတို႔ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ကေလးသည္လည္းေနာက္ပိုင္းတြင္ အာ႐ုံစူးစိုက္မႈေလ်ာ့နည္းျခင္းျဖစ္တတ္သည္။ Stress ျဖစ္ေစေသာ အျဖစ္မ်ားသည့္အေျကာင္းအရာမ်ား - ကိုယ္ဝန္ေျကာင့္ျဖစ္ေသာ မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊အန္ျခင္း၊ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ႏွင့္ခါးနာျခင္း - ေျပာင္းလဲလာေသာေဟာ္မုန္း(hormone)အေျခအေနမ်ားေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈအေျပာင္းအလဲျမန္ျခင္း - မီးဖြားခ်ိန္တြင္ၾကံဳေတြ႔ရႏိုင္ေသာအခက္အခဲမ်ားအတြက္ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကျခင္း - ေမြးလာမည့္ရင္ေသြးအား မည္သုိ႔ေစာင့္ေ႐ွာက္ရမည္ကိုပူပန္တတ္ျခင္း အစ႐ွိသည္တို႔ျဖစ္သည္။ သို့ရာတြင္သာမန္ ေန့စဥ္ျကုံေတြ႔ရႏိုင္ေသာဖိစီးမွုမ်ိုး (ဥပမာ-ကားလမ္းပိတ္ျခင္း၊ေမြးလာမည့္ကေလးအတြက္ပူပန္ျခင္း) တို႔မွာအႏၱရာယ္မ႐ွိလွပါ။ စိတ္ပင္ပန္းမႈျပင္းျပင္းထန္ထန္ျဖစ္ေစေသာ အရာမ်ားသည္ကိုယ္ဝန္ႏွင့္ကေလးအေပၚတြင္သက္ေရာက္မႈ႐ွိေစႏိုင္သည္။၎င္းတို႔မွာ အိမ္ေထာင္ၿပိဳကဲြျခင္း၊အလုပ္ျပဳတ္ျခင္း၊စီးပြားေရးအလြန္ၾကပ္တည္းျခင္း၊အသားအေရာင္ခဲြျခားခံရျခင္း၊လူမ်ိဳးေရးခဲြျခားခံရျခင္း၊အၾကမ္းဖက္တိုက္ခိုက္ခံရျခင္း ႏွင့္ငလ်င္လႈပ္ျခင္း၊ေရႀကီးျခင္း၊မုန္တိုင္းက်ျခင္းက့ဲသို႔သဘာဝကပ္ေဘးမ်ားျဖစ္သည္။ အထက္ပါအေျကာင္းအရာမ်ားျကုံေတြ႔သူမ်ားနွင့္ အစိုးရိမ္လြန္တတ္ေသာမိခင္မ်ားသည္ မိမိလက္တဲြေဖာ္၊သူငယ္ခ်င္း၊မိဘ(သို႔)ဆရာဝန္ႏွင့္

Danger of emergency LSCS

September 19th, 2018|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

အေရးေဖာ္ခြဲေမြးျခင္းရဲ႕ အႏၱရာယ္မ်ား ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းတစ္ဦး အေနနဲ႔ ႐ိုး႐ိုးေမြးမယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္ထားခ့ဲလွ်င္ေတာင္ ေမြးဖြားစဥ္ မေမွ်ာ္လင့္တ့ဲ ျဖစ္ရပ္မ်ားေၾကာင့္ အေရးေပၚဗိုက္ခြဲ ေမြးလိုက္ရတာမ်ဳိး ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါကို emergency LSCS လို႔ေခၚၿပီး ဒီအေရးေပၚခြဲေမြးလိုက္ရျခင္းဟာ သင္ေရာ သင့္ကေလးအတြက္ပါ စိတ္ခ်အရဆံုးျဖစ္လို႔ပါပဲလ။ အေရးေပၚခြဲေမြးျခင္းဟာ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္လုပ္ေဆာင္ရတာ ျဖစ္တ့ဲအတြက္ သင့္အတြက္ ဆိုးက်ဳိးေကာင္းက်ဳိးမ်ားကို ေသခ်ာစဥ္းစားဆံုးျဖတ္ရန္ အခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္မရွိပါဘူး ။ ဘယ္လိုေတြဆို အေရးေပၚခြဲေမြးမလဲ? •ေမြးဖြားမႈမွာ လိုအပ္သည္ထပ္ၾကန္႔ၾကာေနျခင္း •ကေလးအေနအထား မမွန္ျခင္း ၊ ႐ိုး႐ိုးေမြးရန္ကေလးအရြယ္အစား ႀကီးမားလြန္းျခင္း •မိခင္ သို႔မဟုတ္ ကေလးငယ္၏ က်န္းမာေရးအေျခအေန အားနည္းေနျခင္း အေရးေပၚ ဗိုက္ခြဲေမြးျခင္းရဲ႕ အႏၲရာယ္ေတြက ဘာေတြလဲ ? ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းေရာ