Women and Iron

July 2nd, 2019|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

အမ်ဳိးသမီးမ်ားႏွင့္သံဓါတ္ 'သံဓါတ္' လူတိုင္းနဲ႕ရင္းႏွီးၿပီးသား စကားလံုးေလး။ ဒီေန႕ကေတာ့ အဲ့သံဓါတ္ဆိုတာရဲ႕ အေၾကာင္းေလးကိုနည္းနည္းေလး ျပန္ေႏႊးေပးခ်င္တာ။ ဒီတစ္ေခါက္ကေတာ့ အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္အဓိကထားေျပာခ်င္တာေပါ့။ သိၾကၿပီးျဖစ္တဲ့အတိုင္း သံဓါတ္ဟာလူတို႕အတြက္မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ သတၱဳဓါတ္တစ္မ်ဳိး။ ဘာလို႔မရွိမျဖစ္လဲဆိုေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဆဲလ္ေတြအတြက္လိုအပ္တဲ့ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႕ အာဟာရကိုသယ္ေဆာင္ေပးတဲ့ ေသြးဆဲလ္ေလးေတြထုတ္လုပ္ဖို႕အတြက္ ၎ကမရွိမျဖစ္မို႕လို႕ပါ။ အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ သံဓါတ္ကဘာလို႕အေရးပါတာလဲ??? ေယာက်ာ္းမိန္းမ မေရြးသံဓါတ္ဟာအေရးပါပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာဘာလို႕ပိုၿပီးအေရးေပးေျပာရသလဲဆိုရင္ေတာ့ ၎တို႕ဟာလစဥ္ရာသီလာခ်ိန္မွာသံဓါတ္ဆံုးရွဳံးရတာရယ္၊အဲ့ဆံုးရွဳံးသြားတာကို ျပန္ျဖည့္ဖို႕ေလာက္ငွေအာင္မစားမိၾကတာရယ္ေၾကာင့္ ၎တို႔ဟာ ေသြးအားနည္းေရာဂါကိုပိုမိုခံစားရေလ့ရွိလို႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အျခားဘယ္အခ်ိန္မွာေရာ သံဓါတ္ကိုပိုဂ႐ုစိုက္စားသံုးေပးရမလဲ??? ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ပါ၊၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မိခင္အတြက္ေရာ၊သေႏၶသားႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမွဳမွာပါ သံဓါတ္က အရမ္းအေရးပါလို႕ပဲျဖစ္ပါတယ္။ သံဓါတ္ကိုခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လိုအပ္တဲ့ပမာဏျပည့္ေအာင္မစားရင္ ဘာေတြျဖစ္မလဲ??? သံဓါတ္မျပည့္ဝတဲ့အခါမွာ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊အစားအေသာက္ပ်က္ျခင္း၊ရင္တုန္ျခင္း၊မူးေဝျခင္းစတဲ့ေရာဂါလကၡဏာေတြျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ သံဓါတ္နည္းတဲ့ေရာဂါလကၡဏာေတြေပၚလာရင္ ဘာလုပ္ရမလဲ??? အထက္ပါေရာဂါလကၡဏာေတြေပၚလာရင္ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသၿပီး ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္းစမ္းသပ္စစ္ေဆးမွဳ၊ကုသမွဳေတြကိုလုပ္ေဆာင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ သံဓါတ္ေပါႂကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြက ဘာေတြလဲ??? သံဓါတ္ျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့- ၁။အသား(အမဲ၊ၾကက္၊ဝက္၊သိုး၊ငါး စသည္) ၂။အသည္းအမ်ဳိးမ်ဳိး

Domestic violence in pregnancy

June 27th, 2019|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္အိမ္တြင္းအၾကမ္းဖက္မွဳခံရျခင္း ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္းႏွင့္အိမ္တြင္းအၾကမ္းဖက္ခံရမွဳအေၾကာင္းကိုေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ အခ်ဳိ႕လဲၾကားဖူးၿပီးသားျဖစ္သလို အခ်ဳိ႕အတြက္လဲ စိမ္းေနမယ့္အေၾကာင္းအရာေလးျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားျခင္းမရွိေပမယ့္ လက္ေတြ႕မွာေတာ့ အနည္းနဲ႕အမ်ား အမွန္တကယ္ျဖစ္ပ်က္ေနတဲ့ကိစၥတစ္ခုပါပဲ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာေတြ႕ၾကံဳရတဲ့ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႕စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအၾကမ္းဖက္မွဳေတြဟာ မိခင္ေရာကေလးကို စိတ္ေရာ၊ကိုယ္ပါထိခိုက္မွဳေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္သည္မ်ားအၾကမ္းဖက္မွဳခံရျခင္းဟာ ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္အခ်ိန္ထဲကျဖစ္ႏိုင္သလို၊ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္(သို႕)မီးဖြားၿပီးခ်ိန္မွလဲျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ မိခင္ေရာ ေမြးဖြားလာမယ့္ကေလးရဲ႕အက်ဳိးအတြက္ပါ သက္ေရာက္မွဳမ်ားစြာရွိတဲ့အိမ္တြင္းအၾကမ္းဖက္မွဳကိုထိန္းသိမ္းဖို႕ရာ သုေတသနနဲ႕ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းမႈနည္းလမ္းမ်ားစြာလိုအပ္ေနေသးေပမယ့္ ဒီကိစၥဟာတကယ့္ကိုေဆာင္ရြက္သင့္တဲ့ကိစၥတစ္ရပ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ အိမ္တြင္းအၾကမ္းဖက္မွဳအခံရႏိုင္ဆံုးလဲ??? ကိုယ္ဝန္သည္မ်ားအိမ္တြင္းအၾကမ္းဖက္ခံရမွဳအခံရႏိုင္ဆံုးအခ်ိန္ဟာ ကေလးေမြးဖြားၿပီးတဲ့အခ်ိန္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ဳိ႕အခ်ိန္ေတြမွာအိမ္တြင္းအၾကမ္းဖက္ခံရမွဳဟာ ကိုယ္ဝန္ရွိၿပီဆိုတာနဲ႕ျဖစ္တတ္သလို အခ်ဳိ႕အေျခအေနေတြမွာက်ေတာ့လဲကိုယ္ဝန္ရွိၿပီဆိုတာနဲ႕ရပ္သြားတတ္ပါတယ္(အၾကမ္းဖက္တဲ့လူဟာ ကေလးကိုထိခိုက္မွာစိုးရိမ္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္အေၾကာင္းတရားေတြက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္အိမ္တြင္းအၾကမ္းဖက္ခံရျခင္းကို ျဖစ္ေစသလဲ??? ကိုယ္ဝန္မရွိခင္အခ်ိန္ထဲက အၾကမ္းဖက္ခံရတဲ့အမ်ဳိးသမီးေတြဟာကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာလဲ အၾကမ္းဖက္ခံရဖို႕ရာအမ်ားဆံုးျဖစ္ပါသတဲ့။ အျခားအေၾကာင္းအရာေတြအေနနဲ႕ကေတာ့ အသက္ငယ္ရြယ္စဥ္အိမ္ေထာင္က်ျခင္း၊စီးပြားေရးက်ဆင္းျခင္း၊ဝင္ေငြနည္းပါးျခင္း၊ပညာအရည္အခ်င္းနည္းပါးျခင္း၊အလုပ္လက္မဲ့ျဖစ္ျခင္းစတာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္တြင္းအၾကမ္းဖက္မွဳေတြကဘာေတြလဲ??? အမ်ဳိးသားအေဖာ္မွ သားဆက္ျခားျခင္းနည္းလမ္းမ်ားကိုမလိုက္နာပဲ အတင္းအဓမၼအတူတူေနျခင္း၊အလိုမတူပဲလိင္ပိုင္းဆိုင္ရာအႏိုင္က်င့္ျခင္း၊သေဘာဆႏၵမပါပဲကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေစျခင္း၊စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာထိခိုက္ေစာ္ကားျခင္းႏွင့္ ကိုယ္ထိလာက္ေရာက္ေစာ္ကားျခင္း၊လ်စ္လ်ဴရွဳျခင္း၊မတရားသျဖင့္ေျပာဆိုဆက္ဆံျခင္းတို႕ဟာ အိမ္တြင္းအၾကမ္းဖက္မွဳေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္တြင္းအၾကမ္းဖက္မွဳကို ကာကြယ္ဖို႕ရာအမ်ဳိးသမီးေတြဘာလုပ္ေလ့ရွိသလဲ??? အခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႕ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္းဟာအိမ္တြင္းအၾကမ္းဖက္ခံရျခင္းကိုေရွာင္လႊဲႏိုင္တယ္လို႕ယူဆၾကပါသတဲ့။ ဒါေပမယ့္လဲ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ကေလးေမြးဖြားၿပီးတာနဲ႕အိမ္တြင္းအၾကမ္းဖက္မွဳဟာျပန္ျဖစ္တာပဲလို႕ဆိုပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္မရွိခင္ထဲက

Things you should avoid during pregnancy

April 3rd, 2019|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

🚺 ဒါေတြေ႐ွာင္စို႔ ဗိုက္ဗိုက္တို႔ 🚺 အိမ္ေထာင္မက်ခင္ ဟိုတုန္းကေတာ့ အစဥ္တစိုက္ေႂကြးေၾကာ္ခဲ့တာ My Body - My Rule ေပါ့။ ကိုယ္ပိုင္တဲ့ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ နဲ႔ ကိုယ္ႀကိဳက္သလိုေန ႀကိဳက္သလိုစား ႀကိဳက္သလိုအိပ္ ႀကိဳက္သလို ကစား ႀကိဳက္သလို ေပ်ာ္ပါးခဲ့ရတာေပါ့။ ခုေတာ့ အဲ့ဒီ့ My body ထဲမွာ ေနာက္ထပ္ Body ေသးေသးေလးနဲ ့ ေဘဘီ ပိစိေကြးေလးတစ္ေယာက္ေရာက္ေနၿပီတဲ့။ ဒီေတာ့လည္း ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္ေတြကေန သူ႔စိတ္ႀကိဳက္ေတြ ေျပာင္းရေတာ့မယ္။ My Body - ေဘဘီပိစိေကြး Rules ေတြေပါ့။ သူ႔စိတ္ႀကိဳက္ဆိုတာထက္ ဘာမွမသိနားမလည္႐ွာတဲ့ ကေလးပိစိေလး လူ႔ေလာကထဲ အထိအခိုက္မ႐ွိ က်န္းက်န္းမာမာဝင္ေရာက္လာႏိုင္ဖို႔

Importance of Hygiene in Pregnant women

April 3rd, 2019|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

🚺 ဗိုက္ဗိုက္တို႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔႐ွင္းေရး🚺 တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔႐ွင္းေရးဆိုတာ လူတိုင္းအတြက္ မ႐ွိမျဖစ္ အေရးသိပ္ႀကီးတဲ့အရာေပါ့။ ေရာဂါပိုးမႊားေတြ ခႏၶာကိုယ္ေပၚ လာမေနၾကဖို႔ ကာကြယ္ေပးသလို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈ အျပည့္နဲ႔ လူေတြၾကားမွာေနႏိုင္ဖို႔လည္း တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔႐ွင္းေရးကို အျမဲဂ႐ုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ သာမန္လူေတြအတြက္ေတာင္ အေရးႀကီးရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းတစ္ေယာက္အတြက္ ပိုအေရးႀကီးေတာ့မေပါ့။ အျပင္မွာ တစ္ကိုယ္ ဗိုက္ထဲမွာတစ္ကိုယ္ဆိုေတာ့ ႏွစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔႐ွင္းေရးလို႔ေတာင္ ဆိုရေလမလား။ သန္႔႐ွင္းေရးကို ႏွစ္ကိုယ္စာ ႏွစ္ဆ ပိုလုပ္ရမွာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အေျခခံက်တဲ့ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔႐ွင္းမႈေတြကို လိုက္နာေပးဖို႔ပါပဲ။ မဟုတ္ရင္ အျပင္က ခႏၶာကိုယ္ႀကီးေၾကာင့္ ဗိုက္ဗိုက္ထဲက ခႏၶာကိုယ္ပိစိေလးပါ ဒုကၡေရာက္သြာႏိုင္တာကိုး။ 📌 အသားအရည္ႏွင့္ ဆံပင္သန္႔႐ွင္းေရး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ အေရျပားေပၚက အဆီဂလင္းေတြ အလုပ္ပိုလုပ္ၾကတဲ့အတြက္ ပံုမွန္ထက္

stretch marks in pregnant women

March 4th, 2019|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

 ေမေမတို့နဲ႔ ဗိုက္ေၾကာျပတ္ျခင္း ေမေမတို့အားလုံးနီးပါး ေတြ႕ၾကဳံရမယ့္ ျပႆနာမဟုတ္တဲ့ျပႆနာ။ ဗိုက္ေၾကာျပတ္တာဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္တိုင္းအတြက္ေတာ့ ျပႆနာႀကီးမဆိုေသာ္ျငားလဲ အခ်ိဳ့ေမေမေတြအတြက္ေတာ့ အလွပ်က္စရာ၊ရွက္စရာေလးျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ သင္လဲတစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ ၾကဳံေတြ႕လာရတဲ့အခါ စိတ္မညစ္ပါနဲ႔၊စိတ္ထဲအရမ္းထည့္ထားၿပီးေခါင္းရွုပ္ခံမေနပါနဲ႔၊ဒါဟာ ေမေမတို့အားလုံးနီးပါးၾကဳံရမယ့္အရာပါ၊   အခ်ိန္တန္အရွင္းမေပ်ာက္သြားရင္ေတာင္ ေလ်ာ့သြားမွာျဖစ္သလို၊သက္သာေအာင္လဲ လုပ္လို့ရပါေသးတယ္။ ဗိုက္ေၾကာျပတ္ျခင္း ဘယ္အခ်ိန္မွာ စေပၚမလဲ? ဟုတ္ကဲ့ ကိုယ္ဝန္သက္ ၁၃ပါတ္(၃လ)  မွ  ၂၁ပါတ္(၅လ) အတြင္းစေပၚပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ ဘယ္ႏွစ္ေယာက္ေလာက္မွာေပၚမလဲ? အေယာက္ ၁၀၀မွာ  ၉၀ေလာက္ထိေပၚနိုင္ပါတယ္။ ဘာလို့ေပၚသလဲ? ေပၚခ်င္လို့ေပၚပါတယ္။အလကား စတာပါ။ တကယ္ကိုလဲ သူ႔အေၾကာင္းအရင္းကိုေသခ်ာမသိရေပမယ့္ အရပ္ထဲလူေျပာမ်ားသလိုပါပဲ ဗိုက္ေၾကာျပတ္လို့ေပၚတယ္လို့လဲ ယူဆၾကပါတယ္။ ဗိုက္ေၾကာဆိုေပမယ့္ တကယ္ကအေၾကာရယ္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဗိုက္အေရျပားေအာက္ကေနၿပီး အေရျပားရဲ့တင္းအား(elasticity)ကို ေထာက္ပံေပးထားတဲ့ တစ္သၽွူး(connective tissues)ေလးေတြဟာ ကေလးေၾကာင့္ဗိုက္ေဖာင္းတင္းလာတဲ့ဒဏ္(tension)ေၾကာင့္ ျပတ္ထြက္ၿပီး ျပတ္ရာေၾကာင္းေလးေတြ ေပၚလာတယ္လို့ယူဆၾကပါတယ္။ ဘယ္လိုပုံစံေလးေတြလဲ?

Mother to foetus infections

February 26th, 2019|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, ကေလး က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

မိခင္​မွတဆင္​့ သ​ေႏၶသားကို ကူးစက္​​ေရာဂါမ်ား "လူျဖစ္​ရျခင္​းဟာ မိုး​ေပၚက အပ္​တစ္​​ေခ်ာင္​းနဲ႔ ​ေျမျပင္​က အပ္​တစ္​​ေခ်ာင္​းဆံုဖို႔ထက္​ ခက္​တယ္​" လို႔ ျမတ္​စြာဘုရားက ​ေဟာ​ေတာ္​မူခဲ့ပါတယ္​... ဒီလို လူျဖစ္လာဖို႔ရာ​ေကာ.. မိခင္​ဝမ္​းၾကာတိုက္​ထဲမွာ ကိုးလ...​ေမြးဖြားလာပါၿပီးက က်န္​းမာသန္​စြမ္​း​ေသာ က​ေလးတစ္​​ေယာက္​ ျဖစ္​ဖို႔ရာ...စသျဖင္​့ ​အခ်က္​​ေပါင္​းမ်ားစြာ႐ွိပါတယ္​.. "ကံ ကံ၏အက်ိဳး"ကို လိုက္​ၿပီး ​ေနာင္​ဘဝ ခုဘဝမွာ ခံစားၾကရတယ္​လို႔ ဗုဒၶဘာသာဝင္​​ေတြက ယံုၾကည္​ၾကပါတယ္​..."ကံ = အလုပ္​" လို႔လဲ တခ်ိဳ႕က ဆိုၾကျပန္​တယ္​ ...မည္​သို႔ဆို​ေစကာမူ တခါတရံမွာ ကိုယ္​့ သိလိုက္​​ေသာ္​ျငား မလုပ္​လိုက္​တာ​ေတြ..ဥ​ေပကၡာျပဳလိုက္​တာ​ေတြ​ေၾကာင္​့ ဆိုးဝါးတဲ့ ထိခိုက္​မႈ​ေတြ.. မျဖစ္​သင္​့တဲ့ အရာ​ေတြ ​ေပၚလာတတ္​သလို ကိုယ္​က ဂ႐ုတစိုက္​လုပ္​တာ​ေတြ​ေၾကာင္​့ ​ေကာင္​းက်ိဳးခံစားရတာ​ေတြလည္​း ႐ွိပါတယ္​... မတိုး​တက္​​ေသး​ေသာ ​ေခတ္​အခါ​ေတြမွာ.. ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​ မိခင္​ဟာ