Your Children Lunch Box

June 2nd, 2019|Categories: All Articles, ကေလး က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

သင့္ကေလးငယ္ ေက်ာင္းသြားတဲ့အခါ ထမင္းဘူးနဲ႔အတူဘာစားစရာေတြထည့္ေပးၾကမလဲ? အခုဆိုရင္ ေႏြဥတုအကုန္မို႔ မိုးတြင္းကိုကူးၿပီဆိုတဲ့အခါ ေက်ာင္းဖြင့္ရာသီကိုေရာက္႐ွိလာေတာ့မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ေမေမတို႔အေနနဲ႔ သားသားမီးမီးတို႔ကို ေန႔ခင္းဘက္ကိုအိမ္မွာပဲ ထမင္းဟင္းနဲ႔ မုန္႔ပဲသြားရည္စာေတြေကြၽးေနရင္းကေန ထမင္းဘူးနဲ႔ မုန္႔ဘူးထည့္ေပးရေတာ့မွာျဖစ္တဲ့အတြက္ သားသားမီးမီးတို႔အတြက္ သင့္ေတာ္ရာ ေန႔ခင္းေန႔လည္သြားရည္စာေတြကိုေရြးခ်ယ္တင္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။ ထမင္းဘူးေဘးက မုန္႔ဘူးေလး ဘာေတြေရြးၿပီးထည့္ၾကမလဲ? လတ္ဆတ္ေသာအသီးအႏွံမ်ား ရာသီအလိုက္ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ လိေမၼာ္သီး၊ စပ်စ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး အစ႐ွိတဲ့ အသီးအႏွံလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ေတြဟာ ဗီတာမင္မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ကေလးငယ္ကိုကိုယ္ခံအားတက္ေစပါတယ္။ ျမန္မာ့႐ိုးရာမုန္႔မ်ား သန္႔႐ွင္းစြာျပဳလုပ္ထားတဲ့ျမန္မာမုန္႔ေတြဟာ အရသာလဲ႐ွိ အားအင္လည္းျဖစ္ေစတာမို႔ ကေလးငယ္ေတြအတြက္သင့္ေတာ္တဲ့ သြားရည္စာတစ္မ်ိဳးတစ္ဖံုအေနနဲ႔ ထည့္သြင္းထားပါတယ္။ ႏြားႏို႔၊ ပဲႏို႔ ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြဟာ ကယ္လစီယမ္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ကေလးေတြရဲ႕အ႐ိုးကိုသန္မာေစၿပီး အရပ္႐ွည္မႈကိုအားေပးပါတယ္။ ေပါင္မုန္႔၊ ဆင္းဒဝစ္၊ ႏွင့္ ဂ်ံဳမွလုပ္ေသာမုန္႔အမ်ိဳးမ်ိဳး ေပါင္မုန္႔ဟာ အာဟာရႂကြယ္ဝတဲ့အစားအစာျဖစ္ၿပီး

Things you should avoid during pregnancy

April 3rd, 2019|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

🚺 ဒါေတြေ႐ွာင္စို႔ ဗိုက္ဗိုက္တို႔ 🚺 အိမ္ေထာင္မက်ခင္ ဟိုတုန္းကေတာ့ အစဥ္တစိုက္ေႂကြးေၾကာ္ခဲ့တာ My Body - My Rule ေပါ့။ ကိုယ္ပိုင္တဲ့ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ နဲ႔ ကိုယ္ႀကိဳက္သလိုေန ႀကိဳက္သလိုစား ႀကိဳက္သလိုအိပ္ ႀကိဳက္သလို ကစား ႀကိဳက္သလို ေပ်ာ္ပါးခဲ့ရတာေပါ့။ ခုေတာ့ အဲ့ဒီ့ My body ထဲမွာ ေနာက္ထပ္ Body ေသးေသးေလးနဲ ့ ေဘဘီ ပိစိေကြးေလးတစ္ေယာက္ေရာက္ေနၿပီတဲ့။ ဒီေတာ့လည္း ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္ေတြကေန သူ႔စိတ္ႀကိဳက္ေတြ ေျပာင္းရေတာ့မယ္။ My Body - ေဘဘီပိစိေကြး Rules ေတြေပါ့။ သူ႔စိတ္ႀကိဳက္ဆိုတာထက္ ဘာမွမသိနားမလည္႐ွာတဲ့ ကေလးပိစိေလး လူ႔ေလာကထဲ အထိအခိုက္မ႐ွိ က်န္းက်န္းမာမာဝင္ေရာက္လာႏိုင္ဖို႔

Importance of Hygiene in Pregnant women

April 3rd, 2019|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

🚺 ဗိုက္ဗိုက္တို႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔႐ွင္းေရး🚺 တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔႐ွင္းေရးဆိုတာ လူတိုင္းအတြက္ မ႐ွိမျဖစ္ အေရးသိပ္ႀကီးတဲ့အရာေပါ့။ ေရာဂါပိုးမႊားေတြ ခႏၶာကိုယ္ေပၚ လာမေနၾကဖို႔ ကာကြယ္ေပးသလို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈ အျပည့္နဲ႔ လူေတြၾကားမွာေနႏိုင္ဖို႔လည္း တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔႐ွင္းေရးကို အျမဲဂ႐ုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ သာမန္လူေတြအတြက္ေတာင္ အေရးႀကီးရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းတစ္ေယာက္အတြက္ ပိုအေရးႀကီးေတာ့မေပါ့။ အျပင္မွာ တစ္ကိုယ္ ဗိုက္ထဲမွာတစ္ကိုယ္ဆိုေတာ့ ႏွစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔႐ွင္းေရးလို႔ေတာင္ ဆိုရေလမလား။ သန္႔႐ွင္းေရးကို ႏွစ္ကိုယ္စာ ႏွစ္ဆ ပိုလုပ္ရမွာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အေျခခံက်တဲ့ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔႐ွင္းမႈေတြကို လိုက္နာေပးဖို႔ပါပဲ။ မဟုတ္ရင္ အျပင္က ခႏၶာကိုယ္ႀကီးေၾကာင့္ ဗိုက္ဗိုက္ထဲက ခႏၶာကိုယ္ပိစိေလးပါ ဒုကၡေရာက္သြာႏိုင္တာကိုး။ 📌 အသားအရည္ႏွင့္ ဆံပင္သန္႔႐ွင္းေရး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ အေရျပားေပၚက အဆီဂလင္းေတြ အလုပ္ပိုလုပ္ၾကတဲ့အတြက္ ပံုမွန္ထက္

How to wear clothes in Summer

April 2nd, 2019|Categories: All Articles, ကေလး က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

" ပူျပင္းတဲ႔ေႏြရာသီမွာ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ ဝတ္စားဆင္ယင္မႈနဲ႔ေနထိုင္မႈပံုစံအၾကံျပဳခ်က္မ်ား " ဘယ္လိုမ်ိဳးေလးေတြ ဝတ္ေပးသင့္သလဲ? ကေလးငယ္သက္ေတာင့္သက္သာရွိေစမယ့္ ခ်ည္သားပါးပါးေလးေတြဟာ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။ပတ္ဝန္းက်င္အပူခ်ိန္နဲ႔လိုက္ေလ်ာညီေထြရွိမယ့္ အဝတ္အစားမ်ိဳးေတြဝတ္ဆင္ေပးရပါမယ္။အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလးေတြဟာ ေႏြရာသီမွာဝတ္ဆင္သင့္တဲ႔အေရာင္ေလးေတြပါ။ဒါေပမယ့္ ပတ္ဝန္းက်င္အပူခ်ိန္ကိုလည္း ဂရုစိုက္ပါ။ေနပူထဲထြက္ခ်ိန္ဝတ္ထားတဲ႔အဝတ္အစားနဲ႔ Air con ခန္းထဲဝင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကေလးငယ္ရဲ႕အပူခ်ိန္ကို မၾကာမၾကာစမ္းသပ္ျပီး လိုအပ္ရင္အက်ီၤထပ္ဝတ္ေပးဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေအာင္ဂရုစိုက္ပါ။ ျပတင္းေပါက္ေတြဖြင့္ထားပါ။ေနေရာင္သိပ္ရွိန္လြန္းတဲ႔အခါမ်ိဳးမွာ ေနေရာင္ကိုလိုက္ကာစတာမ်ိဳးနဲ႔ကာထားျပီး လ်ွပ္စစ္ပန္ကာရဲ႕အကူအညီကိုယူနိုင္ပါတယ္။ေလေအးေအးေလးျဖစ္ေအာင္ပန္ကာရဲ႕ေရွ႕မွာ ေရေအးဇလံုတစ္ခုကိုထားနိုင္ပါတယ္။ အိပ္ရာခင္းကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ ပိုးသား ဖဲသားအိပ္ရာခင္းလွလွေတြကိုေမ့လိုက္ပါ။ ခ်ည္သားအိပ္ရာခင္းေလးေတြကအေကာင္းဆံုးပါ။ ေရခ်ိဳးေပးပါ။ ကေလးငယ္ကို တစ္ေန႕ကိုေရေအးေအးေလးနဲ႔႔ ၂ ၾကိမ္အနည္းဆံုးခ်ိဳးေပးသင့္ပါတယ္။ ေရခဲတံုးေလးတစ္တံုးကလည္း အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။ ကေလးငယ္အိပ္တဲ႔အခန္းမွာ ေရခဲတံုးၾကီးၾကီးတစ္တံုးကို ဇလံုထဲထည့္ထားေပးရင္ ေလထုကေအးျမေနမွာပါ။ ကေလးကိုဂ်ီမက်ေအာင္ထားပါ။ ကေလးငယ္စိတ္မၾကည္ဘဲ ဂ်ီက်ေနရင္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္တက္လာတဲ႔အတြက္ ဂ်ီမက်ေအာင္ထားသင့္ပါတယ္။ အခန္းထဲမွာ သာမိုမီတာတစ္ေခ်ာင္းေဆာင္ထားပါ။ ကေလးငယ္ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ပူလားေအးလားမွန္းဆရခက္ေနရင္သာမိုမီတာတစ္ေခ်ာင္းေဆာင္ထားတာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အရည္မ်ားမ်ားတိုက္ပါ။

stretch marks in pregnant women

March 4th, 2019|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

 ေမေမတို့နဲ႔ ဗိုက္ေၾကာျပတ္ျခင္း ေမေမတို့အားလုံးနီးပါး ေတြ႕ၾကဳံရမယ့္ ျပႆနာမဟုတ္တဲ့ျပႆနာ။ ဗိုက္ေၾကာျပတ္တာဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္တိုင္းအတြက္ေတာ့ ျပႆနာႀကီးမဆိုေသာ္ျငားလဲ အခ်ိဳ့ေမေမေတြအတြက္ေတာ့ အလွပ်က္စရာ၊ရွက္စရာေလးျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ သင္လဲတစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ ၾကဳံေတြ႕လာရတဲ့အခါ စိတ္မညစ္ပါနဲ႔၊စိတ္ထဲအရမ္းထည့္ထားၿပီးေခါင္းရွုပ္ခံမေနပါနဲ႔၊ဒါဟာ ေမေမတို့အားလုံးနီးပါးၾကဳံရမယ့္အရာပါ၊   အခ်ိန္တန္အရွင္းမေပ်ာက္သြားရင္ေတာင္ ေလ်ာ့သြားမွာျဖစ္သလို၊သက္သာေအာင္လဲ လုပ္လို့ရပါေသးတယ္။ ဗိုက္ေၾကာျပတ္ျခင္း ဘယ္အခ်ိန္မွာ စေပၚမလဲ? ဟုတ္ကဲ့ ကိုယ္ဝန္သက္ ၁၃ပါတ္(၃လ)  မွ  ၂၁ပါတ္(၅လ) အတြင္းစေပၚပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ ဘယ္ႏွစ္ေယာက္ေလာက္မွာေပၚမလဲ? အေယာက္ ၁၀၀မွာ  ၉၀ေလာက္ထိေပၚနိုင္ပါတယ္။ ဘာလို့ေပၚသလဲ? ေပၚခ်င္လို့ေပၚပါတယ္။အလကား စတာပါ။ တကယ္ကိုလဲ သူ႔အေၾကာင္းအရင္းကိုေသခ်ာမသိရေပမယ့္ အရပ္ထဲလူေျပာမ်ားသလိုပါပဲ ဗိုက္ေၾကာျပတ္လို့ေပၚတယ္လို့လဲ ယူဆၾကပါတယ္။ ဗိုက္ေၾကာဆိုေပမယ့္ တကယ္ကအေၾကာရယ္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဗိုက္အေရျပားေအာက္ကေနၿပီး အေရျပားရဲ့တင္းအား(elasticity)ကို ေထာက္ပံေပးထားတဲ့ တစ္သၽွူး(connective tissues)ေလးေတြဟာ ကေလးေၾကာင့္ဗိုက္ေဖာင္းတင္းလာတဲ့ဒဏ္(tension)ေၾကာင့္ ျပတ္ထြက္ၿပီး ျပတ္ရာေၾကာင္းေလးေတြ ေပၚလာတယ္လို့ယူဆၾကပါတယ္။ ဘယ္လိုပုံစံေလးေတြလဲ?

Baby Eyebrow

February 26th, 2019|Categories: All Articles, ကေလး က်န္းမာေရး, မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

ကေလးမ်က္ခံုးထူေအာင္ ကြမ္း႐ိုးနဲ႔ ဆြဲေပးသင့္သလား ? "ဟဲ့ ကေလးေလးက မ်က္ခံုးေလးေတြ ပါးလိုက္တာ..ကြမ္း႐ိုးေလးနဲ႔ ဆြဲေပးေလ"ဟူေသာ စကားသံမ်ိဳးကို မိဘေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ေခတ္ေပါင္းမ်ားစြာ လက္ဆင့္ကမ္းသယ္ေဆာင္လာခဲ့ၾကသည့္ ေ႐ွးျမန္မာတို႔၏ ကေလးျပဳစုေစာင့္ေ႐ွာက္ေရးနည္းလမ္းမ်ားက မွန္ကန္သင့္ေတာ္တာေတြ႐ွိသလို ယေန႔ေခတ္ေဆးသိပၸံပညာအျမင္ႏွင့္ မေလ်ာ္ကန္တာေတြလည္း႐ွိ၏။ အခ်ိဳ႕က ေသခ်ာေပါက္ေဘးျဖစ္ေစေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ကား သိသိသာသာ အက်ိဳးျဖစ္ေစ၏။ အခ်ိဳ႕မွာကား ေဘးမျဖစ္ေစေသာ္လည္း အက်ိဳးတစံုတရာ ျဖစ္ထြန္းမည္မျဖစ္ထြန္းမည္ မေသခ်ာ။ ကြမ္း႐ိုးႏွင့္ မ်က္ခံုးေမႊးဆြဲေပးျခင္းသည္ အထက္ပါ တတိယအုပ္စုတြင္ပါဝင္၏။ အႏၱရာယ္ မျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ္လည္း အမွန္တကယ္ အက်ိဳးျဖစ္မျဖစ္ ေလ့လာထားေသာ သုေတသနစာတမ္းမ်ားမူ ႏိုင္ငံတကာတြင္လည္း မေတြ႔ရ။ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္လည္း မ႐ွိေသးေပ။ 📌 "မ်က္ခံုးဘာလို႔ ထူခ်င္ၾကတာလဲ" မည္သူမဆို 'လွခ်င္လို႔' ဟုသာ ေျဖမည္ မုခ်။