About Sunburned Lips and Vitamin C

April 19th, 2019|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ေနေလာင္ခံႏွဳတ္ခမ္းမ်ားနဲ႔ဗီတာမင္စီ အေၾကာင္း မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ၿပီးျပည့္စံုေသာအလွတရားေတြထဲမွာ ျပည့္ျပည့္တင္းတင္းႏွဳတ္ခမ္းသားလွလွေလးတစ္စံုဟာလည္းအပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာစိုေျပၿပီး ဝင္းလက္တဲ့ႏွဳတ္ခမ္းသားတစ္စံုရဲ႕ ဆြဲေဆာင္မွဳဟာ ေယာက်ာ္းထုအေပၚမွာေတာ့ အေတာ့္ကိုႀကီးမားပါတယ္။ မိန္းကေလးမွမဟုတ္ပါဘူး အမ်ဳိးသားေတြမွာလဲ က်န္းမာၿပီးေယာက်ာ္းပီသတဲ့ႏွဳတ္ခမ္းသားေတြဟာ ၾကည့္ေကာင္းစြဲမက္ဖြယ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏွဳတ္ခမ္းသားေတြကိုၾကည့္ရံုနဲ႕ လူတစ္ေယာက္ဟာ က်န္းမာေရး ေကာင္းမေကာင္းကိုလည္း အၾကမ္းဖ်ဥ္းအကဲခတ္ၾကည့္လို႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာလွပတဲ့ႏွဳတ္ခမ္းသားတစ္စံုဟာ လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွအပကိုေဖာ္ၫႊန္းရာမွာ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ခ်က္တစ္ခုအေနနဲ႕ ရွိေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ေနေလာင္ျခင္းဟာ ႏွဳတ္ခမ္းသားကိုထိခိုက္ေစႏိုင္သလား??? ေနေလာင္ျခင္းဟာ ႏွဳတ္ခမ္းသားမွမဟုတ္ပါဘူး လူ႕အေရျပားတစ္ခုလံုးကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္မွာပါတဲ့ UV light ေတြဟာ အေရျပားကင္ဆာကိုသာမက ႏွဳတ္ခမ္းသားကင္ဆာကိုပါျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေအာက္ႏွဳတ္ခမ္းသားဟာ အေပၚႏွဳတ္ခမ္းသားထက္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္မွဳမွာ (၁၂ဆ)ပိုမို ျမင့္မားပါတယ္။ ေနေလာင္တဲ့အခါ ႏွဳတ္ခမ္းသားေတြဘယ္လိုျဖစ္သြားလဲ??? ေနေလာင္ႏွဳတ္ခမ္းမ်ားဟာ နီရဲလာမယ္၊ေရာင္လာမယ္၊ႏွဳတ္ခမ္းသားေတြေျခာက္လာမယ္၊ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္မယ္၊ထိရင္နာမယ္၊သိပ္ဆိုးရင္ အရည္ၾကည္ဖုေလးေတြထၿပီး အနာေတြပါျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနေလာင္ခံႏွဳတ္ခမ္းမ်ားကို ကာကြယ္/ကုသရာမွာ ဗီတာမင္စီဟာ

Benefits of Vitamin C

April 19th, 2019|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ၾသခ်ရေလာက္ေသာ ဗီတာမင္စီရဲ႕ အာနိသင္မ်ား ဗီတာမင္စီဆိုတာ လူေတြအတြက္မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကေန ဗီတာမင္စီကိုမထုတ္လုပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ အစားအစာမွလိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္စီကိုယူရပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ တစ္သွဴးမ်ားကိုျပဳျပင္ျခင္း၊အာရံုေၾကာထုတ္လႊတ္မွဳစနစ္တြင္ပါဝင္ျခင္း၊ခႏၶာကိုယ္အင္ဇိုင္းမ်ားရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားတြင္ကူညီေဆာင္ရြက္ျခင္းနဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစျခင္းအျပင္ ဓါတ္တိုးဆန္႕က်င္သတၱိ(Antioxidant)အာနိသင္ရွိျခင္း အစရွိသျဖင့္ လူ႕ခႏၶာကိုယ္အတြက္မ်ားစြာအေထာက္အကူေပးေသာ ဗီတာမင္တစ္မ်ဳိးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကမ႓ာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ႀကီးရဲ႕ မရွိမျဖစ္ေဆးမ်ားစာရင္းတြင္ပါဝင္ၿပီး ေစ်းမႀကီးပဲအလြယ္တကူဝယ္ယူရရွိႏိုင္ၿပီး လူေတြအတြက္အက်ဳိးျပဳတဲ့ အာဟာရဓါတ္တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ အခ်ဥ္ဓါတ္မ်ားတဲ့အသီးမ်ား(လိေမၼာ္၊စေတာ္ဘယ္ရီ၊ကီဝီ၊မာလကာ၊ခရမ္းခ်ဥ္ စသည္)နဲ႕ င႐ုတ္ပြ၊သေဘာၤသီး၊ပန္းေဂၚဖီစိမ္း စတဲ့အပင္မွရတဲ့သဘာဝအစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီရဲ႕ေကာင္းက်ဳိးေတြကို အေတာ္မ်ားမ်ားသိၿပီးျဖစ္ေပမယ့္ လူသိနည္းေနေသးတဲ့အံ့ၾသဖြယ္ေကာင္းက်ဳိးအခ်ဳိ႕ကို ဗဟုသုတအေနနဲ႕ ထုတ္ႏွဳတ္ေျပာျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၾသခ်ရေလာက္တဲ့ ဗီတာမင္စီရဲ႕ အာနိသင္ေတြဟာ ဘာေတြလဲ??? လူသိနည္း အံ့အားသင့္ဖြယ္ အာနိသင္ေလးေတြကေတာ့ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအတိုင္းပဲျဖစ္ပါတယ္... ၁။ဦးေႏွာက္ရဲ႕ မွတ္ဉာဏ္စနစ္တြင္ သက္ေရာက္မွဳရွိျခင္း။ သိျမင္မွတ္ဉာဏ္နဲ႕သက္ဆိုင္ေသာေရာဂါမ်ား(Alzheimer’s disease,Dementia စသည္)ခံစားေနရတဲ့လူနာမ်ားမွာ ဗီတာမင္စီဓါတ္ဟာရွိသင့္တဲ့ပမာဏထက္ေလ်ာ့နည္းေနတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဆိုပါေရာဂါသည္မ်ားမွာ ဗီတာမင္စီအျပင္ အျခားေသာအာဟာရဓါတ္မ်ား(ဗီတာမင္

Does the vitamin-C effect on menstruation.

April 19th, 2019|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ဗီတာမင္စီက ရာသီ(ဓမၼတာ)အေပၚသက္ေရာက္ေစသလား??? ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ေယာက်ာ္းေလးေတြနဲ႕တိုက္႐ိုက္မသက္ဆိုင္ပဲ မိန္းကေလးေတြနဲ႕သာ သက္ဆိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေလးျဖစ္သြားၿပီ။ ေယာက်ာ္းေလးေတြက ရာသီမွမလာပဲေလေနာ့။ ေယာက်ာ္းေလးေတြနဲ႕က တိုက္႐ိုက္သာ မသက္ဆိုင္ေပမယ့္ သြယ္ဝိုက္ၿပီးေတာ့ သက္ဆိုင္ပါတယ္။ ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ မိမိ၏ဇနီး၊ခ်စ္သူရဲ႕ ဓမၼတာလာစဥ္ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ခံစားခ်က္၊နာက်င္ကိုက္ခဲမွဳအခ်ဳိ႕နဲ႕ စိတ္မၾကည္မလင္ျဖစ္မွဳေတြဟာ အမ်ဳိးသားေတြအေပၚမွာပါ သက္ေရာက္မွဳရွိလို႕ပါ။ ဒီလိုအခ်ိန္ေတြမွာ စိတ္ထိခိုက္/စိတ္အလိုမက်ျဖစ္လြယ္တာ၊ရာသီေၾကာင့္ကိုက္ခဲတတ္တာေတြေၾကာင့္ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႕မိမိရဲ႕ခင္ပြန္း၊ခ်စ္သူအေပၚမွာ သည္းမခံႏိုင္တာ၊ဝမ္းနည္း ေဒါသထြက္လြယ္တာေတြျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါကို အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႕ နားလည္သေဘာေပါက္ၿပီး ႏွစ္သိမ့္ဆက္ဆံေပးဖို႕လိုပါလိမ့္မယ္။ ရာသီ(ဓမၼတာ)လာရင္ ဘာေတြျဖစ္တတ္သလဲ??? မိန္းကေလးတစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္မတူႏိုင္ပါဘူး။ အခ်ဳိ႕က ဘာမွသိပ္မသိသာလိုက္ပဲၿပီးသြားတာရွိသလို အခ်ဳိ႕က်ေတာ့လဲအားနည္းႏုံးခ်ိတာ၊ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တာ၊နာက်င္ကိုက္ခဲတာ၊မစားမေသာက္ခ်င္တာ၊စိတ္တိုေဒါသျဖစ္၊ဝမ္းနည္းလြယ္တာေတြထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ဳိ႕မိန္းကေလးေတြဆို အေတာ့္ကိုေနမထိထိုင္မသာျဖစ္ေလာက္ေအာင္ ကိုက္ခဲတတ္ၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ ရာသီအေပၚဘယ္လိုသက္ေရာက္မွဳရွိသလဲ??? သက္ေရာက္မွဳအခ်ဳိ႕ကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္ပါတယ္... ၁။ရာသီမလာခင္ျဖစ္တတ္ေသာ ျပႆနာမ်ားအားသက္သာေစျခင္း။ အမ်ဳိးသမီးမ်ားရာသီမလာခင္အခ်ိန္မွာ estrogen ေဟာ္မုန္းဟာသဘာဝအတိုင္းထြက္လာပါတယ္။ သူ႕ရဲ႕ရည္ရြယ္ခ်က္က မ်ဳိးေအာင္ခဲ့ပါကမ်ဳိးဥကပ္ႏိုင္ေအာင္ သားအိမ္နံရံကိုအားေကာင္းၿပီးထူထဲလာေစတာျဖစ္ပါတယ္။

Sexually Transmitted Diseases(STIs)that you shouldn’t miss

April 12th, 2019|Categories: All Articles, မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရး|

မေပါ့ဆသင့္တဲ့ ျပသနာတစ္ခု - ေဒါက္တာ ျဖိဳးသီဟ တကယ္ေတာ့ လိင္မႈကိစၥဆုိတာ လူသားတုိင္းရဲ႕ ေန႕စဥ္လူေနမႈဘ၀မွာ ပါ၀င္ေနတဲ့ကိစၥပါ။ ဒါနဲ႕ပတ္သက္တဲ့ တန္ဖုိးထားမႈေတြကလည္း တစ္ႏုိင္ငံနဲ႕တစ္ႏုိင္ငံ၊ လူမ်ိဳးတစ္မ်ိဳးနဲ႕ တစ္မ်ိဳး၊ လူတစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ မတူႏုိင္ၾကပါဘူး။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ျမန္မာ့အသိုင္းအ၀ုိင္းမွာဆုိရင္ လက္မထပ္ခင္ အတူေနတာကို မေကာင္းတဲ့ လုပ္ရပ္တစ္ခုအျဖစ္ အမ်ားက ရႈျမင္ၾကပါတယ္။ လက္ထပ္ျပီးမွပဲ အတူေနသင့္တယ္၊ စည္းေစာင့္သင့္တယ္။ ဒါကို ေယာက်ာ္းေကာင္း၊ မိန္းမေကာင္းလကၡဏာအျဖစ္ ပံုေဖာ္တတ္ၾကတယ္။ ေနာက္ပုိင္းမွာေတာ့ ေျပာင္းလဲလာတဲ့ ေခတ္အေျခအေနေတြအရ လူငယ္ေတြၾကားထဲမွာ တန္ဖုိးထားမႈေတြ ေျပာင္းလဲလာတယ္။ ဒါကုိ ေယာက်ာ္းေကာင္း၊ မိန္းမေကာင္းျဖစ္ျခင္းနဲ႕ ခ်ိတ္ဆက္မတုိင္းတာၾကေတာ့ဘူး။ Relationship တစ္ခုရဲ႕ သာမန္ကိစၥလုိပဲ သေဘာထားလာၾကတယ္။ ဒါကို မွန္တယ္ မွားတယ္လည္း ျငင္းမေနခ်င္ေတာ့ဘူး။

Thingyan and Vitamin C

April 12th, 2019|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

သၾကၤန္ေရ၊ေနေလာင္အသားအေရႏွင့္ ဗီတာမင္စီ 'သၾကၤန္' ျမန္မာတို႕ရဲ႕ ႏွစ္စဥ္ဆင္ႏႊဲတဲ့ အတာေရသဘင္ တန္ခူးေနပူပူ၊ေႏြပူပူမွာ ေရစိုလိုက္၊ေနညိဳလိုက္နဲ႕ သၾကၤန္အၿပီး မိမိတို႕ရဲ႕အသားအေရေလးေတြ ေျပာင္းလဲသြားတတ္တာေလးကို သိၾကမွာပါ၊ဂ႐ုလဲစိုက္ၾကမယ္ထင္ပါတယ္။သၾကၤန္မွာ ေနေလာင္သြားတဲ့အသားအေရေလးေတြကို ျပန္လည္ထိန္းသိမ္းၾကရာမွာ တစ္ေထာင့္တစ္ေနရာကေန အက်ဳိးျပဳေပးႏိုင္တဲ့ အေရျပားခ်စ္တဲ့ဗီတာမင္ေလးအေၾကာင္း အနည္းငယ္ေျပာၾကရေအာင္။ ဗီတာမင္စီက အေရျပားအေပၚဘယ္လိုသက္ေရာက္မွဳရွိသလဲ... အရင္ဦးဆံုး ဗီတာမင္စီရဲ႕ အေရျပားေပၚမွာသက္ေရာက္တဲ့အရာေလးေတြကို အၾကမ္းဖ်ဥ္းေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ဗီတာမင္စီမွာပါတဲ့ ဓါတ္တိုးဆန္႕က်င္သတၱိ (antioxidant action) နဲ႕ collagen တည္ေဆာက္မွဳကိုမ်ားစြာအေထာက္အကူေပးျခင္းဟာ အေရျပားရဲ႕က်န္းမာသန္စြမ္းမွဳအတြက္ေတာ့ အလြန္အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ဗီတာမင္စီဟာ အေရျပားဆဲလ္ေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားရွိေနၿပီး အခ်ဳိ႕သုေတသနေတြအရ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္အေရျပားပ်က္စီးျခင္းကိုကာကြယ္ျခင္း၊ကုသျခင္းတို႕မွာပါ အေရးပါေၾကာင္းေတြ႕ရွိရပါတယ္။ဒါေပမယ့္လည္း သုေတသနလုပ္ငန္းေတြမွာ ကန္႕သတ္ခ်က္အခ်ဳိ႕ရွိေနတာေၾကာင့္ သက္ေသခိုင္လံုတိက်တဲ့ေတြ႕ရွိခ်က္မ်ဳိးထြက္လာဖို႕ေတာ့ လိုအပ္ေနဆဲပဲျဖစ္ပါတယ္။ဒီေန႕မွာေတာ့ လတ္တေလာေတြ႕ရွိထားတဲ့သုေတသနအခ်ဳိ႕ရဲ႕ ဗီတာမင္စီနဲ႕ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္အသားအေရပ်က္စီးျခင္းဆက္စပ္ေနပံုေလးေတြကို ေဆြးေႏြးေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက ေနေလာင္ဒဏ္ကိုကာကြယ္ႏိုင္သလား... ဗီတာမင္စီဟာ ေနေရာင္ကာ(sunscreen)မဟုတ္ေပမယ့္ Antioxidant အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ UV

Is-Vitamins-C-really-loss-weight

April 12th, 2019|Categories: All Articles, အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ဗီတာမင္စီက ဝိတ္က်ေစသလား အခုေခတ္မွာ လူေတြဝ၊ဝလာလိုက္ၾကတာ ေရာဂါေတြလဲစံုလို႕။ ဝတာနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဆီးခ်ဳိ၊ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း၊ေလျဖတ္ေလငန္းစတဲ့ ေရာဂါေတြလဲပိုပို မ်ားလာတယ္။ အၿပိဳင္အဆိုင္ေတြမ်ားၿပီး တိုးတက္လာတဲ့ေခတ္ႀကီးမွာ သမုဒၵရာဝမ္းတစ္ထြာအတြက္အခ်ိန္မလပ္႐ုန္းကန္ေနရလို႕ မိမိက်န္းမာေရးကိုေတာင္ဂ႐ုမစိုက္ႏိုင္၊အအိပ္အစားေတြမမွန္ ေတြ႕ရာေနရာေတြ႕တဲ့အစားအစာဝယ္စားနဲ႕ ရွင္သန္ေနၾကရတာ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းဖို႕၊ဝိတ္ေလွ်ာ့ဖို႕အေရးမစဥ္းစားႏိုင္ပဲ တစ္ရက္တစ္ရက္စားဝတ္ေနေရးအတြက္ ႐ုန္းကန္ေနၾကရတာ က်န္းမာေရးေတြထိခိုက္ေနရတာ ျမင္မေကာင္း။ ပိန္ေဆးေတြအဆီက်ေဆးေတြအျပည့္နဲ႕ေစ်းကြက္ထဲမွာ ေစ်းႀကီးေပးဝယ္ေသာက္မိၿပီး မပိန္တဲ့အျပင္ဆိုးက်ဳိးပါေပးသြားတဲ့ ပိန္ေဆးေတြကလဲမနည္းမေနာ။ ဒီေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႕လဲ ညီၫြတ္၊သဘာဝအတိုင္းလဲျဖစ္တဲ့ ဝိတ္က်ျခင္းကိုလဲအေထာက္အကူေပးတဲ့ ဗီတာမင္ေလးတစ္ခုအေၾကာင္းေျပာၾကည့္ရေအာင္။ ဝိတ္က်ျခင္းကို သဘာဝအတိုင္းအားေပးတဲ့ ဗီတာမင္က ဘာလဲ... က်န္းမာေရးနဲ႕ညီၫြတ္စြာ ဝိတ္က်ဖို႕ကိုအားေပးတဲ့ဗီတာမင္ကေတာ့ ဗီတာမင္စီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက ဝိတ္က်ဖို႕ကို ဘယ္လိုအေထာက္အကူျဖစ္ေစတာလဲ... ဗီတာမင္စီဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႕ေျပာင္းျပန္အခ်ဳိးက်ေလ့ရွိပါတယ္။ဆိုလိုတာက ဝတဲ့လူေတြမွာ ဗီတာမင္စီဓါတ္နည္းေနတတ္တာကိုေတြ႕ရေလ့ရွိပါတယ္။အေမရိကန္အာဟာရေကာလိပ္ရဲ႕ ၂၀၀၅ခုႏွစ္မွာထုတ္တဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ဗီတာမင္စီ စားသံုးမွဳျမင့္မားတဲ့လူေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ၫႊန္းကိန္း(BMI)ေလ်ာ့နည္းၾကေၾကာင္းေဖာ္ျပထားပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္တာခ်င္းအတူတူမွာ