Things To Notice When You Are Sick

January 3rd, 2018|Categories: All Articles, က်န္းမာေရး( က-အ ), က်န္းမာေရး( ဖ ), အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ဖ်ားနာစဥ္ သတိျပဳသင့္ေသာ အခ်က္မ်ား သာမန္အားျဖင့္ လူနာမ်ားသည္ ဖ်ားသည္ဟုသာ သာမန္ သတိထားမိတတ္ေသာ္လည္း ဆရာဝန္တစ္ေယာက္အတြက္မူ ဖ်ားသည့္ပံုစံကို ၾကည့္၍ ေရာဂါကို ခန္႔မွန္းရေပသည္။ ထို႔ေနာက္မွ မိမိ အေတြ႔အၾကံဳ၊ ပညာကို အေျခခံ၍ လိုအပ္ေသာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈျပဳရေပသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္ဖ်ားနာပါက ဆရာဝန္မ်ား ေမးေလ့ရွိေသာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေမးခြန္းမ်ားအတိုင္း မိမိကိုယ္ကို သတိထား ေစာင့္ၾကည့္ေပးသင့္သည္။ ဖ်ားတာ ဘယ္ေလာက္ၾကာျပီလဲ။ အဖ်ားၾကီးလား၊ ကိုယ္အပူခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ထိ တက္လဲ။ ဆက္တိုက္ၾကီးဖ်ားျပီး ေဆးေသာက္လိုက္မွက်သြားတာလား၊ အဖ်ားက တက္လိုက္က်လိုက္လား။ ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ အဖ်ားပိုတက္တတ္လဲ၊ ညေနဘက္မွ အဖ်ားပိုတက္တာမ်ိဳးရွိလား။ ခ်မ္းတုန္ျပီး ဖ်ားတာလား။ ကိုယ္ေပၚမွာ အနီစက္၊ အနီကြက္ေတြ ေပၚေသးလား။ အျခားေကာ ဘာျဖစ္ေသးလဲ။ အဖ်ားတက္တတ္ေသာ

Foods to Avoid For Diabetics

January 3rd, 2018|Categories: All Articles, က်န္းမာေရး( က-အ ), က်န္းမာေရး( ဆ ), က်န္းမာေရး( သ ), စားေသာက္မႈပုံစံ, ဆီးခ်ိေရာဂါ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား|

ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳရွိလား ဒါေတြေရွာင္စားပါ။ ေခတ္အေျခအေနအရ အစားအေသာက္ေတြကို အၿပိဳင္အဆုိင္ေရာင္းစြံေအာင္ ထုတ္လုပ္ၾကရာမွာ အရသာေတြ ပုိေကာင္းေအာင္သၾကား၊ ထန္းလ်က္နဲ႔ဆားအျပင္ တခ်ိဳ႕ေတြက ေဆးသၾကားနဲ႔ အခ်ိဳမႈန္႔၊ ဟင္းခတ္မႈန္႔လုိ Na ဆုိဒီယမ္ဓါတ္ဆားေတြပါ လြန္လြန္ကဲကဲထည့္ၿပီး ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ေနပါၿပီ။ ထုိအစား အစာေတြနဲ႔ အခ်ိဳရည္ေတြ သိပ္ႀကိဳက္တဲ့သူေတြအဖုိ႔ ေန႔စဥ္စားသုံးျခင္းရဲ႕အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ အသက္ရ လာတာနဲ႔အမွ်အ၀လြန္ခ်င္းႏွင့္အတူဆက္ႏြယ္လာတဲ့ေရာဂါေတြကေတာ့ေသြးတြင္းအဆီတက္ျခင္း၊ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်င္းေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါစသည့္ျပႆနာေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဆီခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ၿပီးလားဆိုတာကိ္ုအတိအက်သိခ်င္ရင္ေတာ့(HbAic)``အိတ္ခ်္ဘီေအ၀မ္းစီ´´ဆိုတဲ့ေသြးဓါတ္တစ္မ်ိဳးကိုစစ္ခိုင္းရတယ္။ပံုမွန္ေသြးနီဥမ်ားက သၾကားဓါတ္ကို(3)လအတြင္းစုပ္ယူထားမွႈ ကိုစစ္ေဆးတာပါ။ပံုမွန္ အိတ္ခ်္ဘီေအ၀မ္းစီ(6)ပဲအျမင့္ဆံုးရွိရပါတယ္။5.9 သို႔မဟုတ္ 6 ထက္ေက်ာ္လာၿပၤီ ဆိုရင္ သင့္မွာဆီခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ခါနီးေနၿပီဆိုတာျပေနပါၿပီ။အကယ္၍ HbA1c သို႔မဟုတ္ 9 ဆိုင္ရင္(ပံု မွန္ 6 ထက္ပိုမ်ားေသာပမာဏမ်ား)ျဖစ္တဲ့အတြက္ (သို႕) သင့္မွာဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳျဖစ္ေနေၾကာင္း4င္းကညႊန္ျပ ေနၿပီျဖစ္တယ္။အစာမစားဘဲနံနက္လင္းေသြးထုတ္ၿပီး ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳစစ္တာကို Fasting Blood Sugar (FBS)

Menstrual Cycle

January 2nd, 2018|Categories: All Articles, က်န္းမာေရး( က-အ )|

ဓမၼတာရာသီအေၾကာင္းတေစ့တေစာင္း (Menstrual Cycle) ဓမၼတာရာသီေပၚျခင္းဟာ အရြယ္ေရာက္အပ်ိဳေဖာ္ဝင္တဲ့အမ်ိဳးသမီးတိုင္းၾကံဳေတြ႔ရတဲ့ျဖစ္စဥ္တစ္ခုပါ။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္လိုျဖစ္ေပၚလာတာလဲဆိုတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကိုေတာ့ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းမသိၾကဟုထင္ပါတယ္။ အမွန္တြင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသာမက အမ်ိဳးသားမ်ားပါ သိထားရမည္ျဖစ္သည္။ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ မ်ိဳးပြားအဂၤါတြင္ပါဝင္ေသာအစိတ္အပိုင္းမ်ားမွာ သားဥအိမ္(ovary)၊ သားဥႁပြန္(fallopian tube)၊ သားအိမ္(uterus)၊ သားအိမ္ေခါင္း(cervix) ႏွင့္ ေမြးလမ္းေၾကာင္း (vagina) ဟူ၍ျဖစ္ၾကပါတယ္။ သားဥအိမ္မွ ထုတ္လႊတ္ေသာ မေဟာ္မုန္း ဓာတ္မ်ားေၾကာင့္ မ်ိဳးဥေႂကြျခင္းႏွင့္ ရာသီေပၚျခင္းျဖစ္စဥ္ ျဖစ္ေပၚလာသည္။ သားဥအိမ္မွ မေဟာ္မုန္းထုတ္လႊတ္ျခင္းကို ဦးေဏွာက္အတြင္း႐ွိ ဟိုက္ပိုသားလမက္(hypothalamus) ႏွင့္ ပစ္ၾကဴ တရီ(pituitary) ဆိုသည့္အစိတ္အပိုင္းႏွစ္ခုမွ ထပ္ဆင့့္္ထိန္းခ်ဳပ္ထားသည္။ထို႔ေၾကာင့္ အလြန္အမင္းပင္ပန္းျခင္း ႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ႔မ်ားေသာ အေျခအေနမ်ားတြင္ ရာသီနည္းျခင္း ထိန္ျခင္းမ်ားျဖစ္ေပၚေစသည္။ သားဥအိမ္ႏွစ္ဖက္႐ိွသည့္အနက္ တစ္လတြင္တစ္ဖက္စီမွ သားဥတစ္လံုးစီ အလွည့့္က်ေႂကြေလ့႐ွိသည္။ တခါတရံ

Modern Mom

January 2nd, 2018|Categories: All Articles, ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္မိခင္ က်န္းမာေရး, က်န္းမာေရး( က-အ ), က်န္းမာေရး( မ ), မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး|

ေခတ္မွီ ေမေမ ညႇစ္ထုတ္ထားေသာ ေမ့ေမ့ႏို႔ခ်ိဳ သိမ္းဆည္းနည္း ယခုေခတ္အခါ မွာ ေမာင္တစ္ထမ္း မယ္တစ္ရြက္ အေျပးအလြားအလုပ္လုပ္ၾကရသည္မို႔ ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ားအတြက္ မိအတြက္ေရာ ကေလးအတြက္ပါ အဆင္ေျပသည့္ ေခတ္မွီ နည္းစနစ္မ်ားလိုအပ္ လာပါသည္၊ အလုပ္လည္းလုပ္ခ်င္ ကေလးကို ႏို႔ဗူးလည္းမတိုက္ခ်င္သူမိခင္မ်ားအတြက္ မိမိႏို႔ကို ညႇစ္ကာ သိမ္းဆည္းနည္း ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္ (၁) မိမိႏို႔ကို ဘယ္လိုညႇစ္မလဲ? မိမိႏို႔ကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ၿပီးေနာက္ လက္သန္႔သန္႔ျဖင့္ ညႇစ္၍ျဖစ္ေစ၊ မိခင္ႏို႔ညစ္ပစၥည္း(breast pump) ႏွင့္ လိုအပ္ေသာပမာဏကို ႀကိဳညႇစ္ထားပါ။ (၂) မည္သို႔ သိမ္းဆည္းရမည္နည္း? သန္႔စင္ထားေသာ အဖံုးပါေသာ ဗူး(သို႔) ခြက္(သို႔) ဇစ္ဆြဲပိတ္ႏိုင္ေသာ ပလတ္စတစ္အိတ္ေနရာပို ဆန္႔ႏိုင္ရန္မွာ ဇစ္ပါေသာ အိတ္က ပိုမိုသင့္ေတာ္ပါသည္။ (၃) သိမ္းဆည္းပံု

Common Sites for Acne

December 29th, 2017|Categories: All Articles, က်န္းမာေရး( က-အ ), က်န္းမာေရး( ဝ ), အလွအပ, အလွအပႏွင့္ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ|

ဝက္ျခံထြက္တာ သည္ေနရာ ဝက္ျခံထြက္တယ္ဆိုတဲ့ စကားက လူတိုင္းနွင့္ စိမ္းမည္မထင္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေသာအခါ၊ ဖုန္ထူေသာေဒသမ်ားသို႔သြားေသာအခါ၊ ေရမသန္႔ေသာအခါ စသည့္ အခ်ိန္မ်ားတြင္ ပိုထြက္တတ္ေလ့ရွိေပသည္။ အမ်ားအားျဖင့္ ဝက္ျခံထြက္ေသာအခါ အဆီအိတ္ေလးမ်ားပိတ္ေသာေၾကာင့္ လည္းေကာင္း၊ ေဟာ္မုန္းအတက္အက် မညီမွ်မႈမ်ားေၾကာင့္သာ ထင္ျမင္ယူဆေလ့ရွိၾကသည္။ သို႔ေသာ္ ထြက္ေပၚလာေသာေနရာေပၚမူတည္၍ ျဖစ္ပြားေစေသာအေၾကာင္းရင္းမ်ားကြာျခားတတ္ပါသည္။ တစ္ခါတစ္ရံ ထိုအေၾကာင္းရင္းမ်ားကို ကုသ ဖယ္ရွားေသာ အခါမွ ဝက္ျခံထြက္ျခင္း ေလ်ာ့နည္းသက္သာသြားတတ္ေပသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဝက္ျခံထြက္ေသာေနရာႏွင့္ ဆက္စပ္ေလ့ရွိေသာ အေျခအေနမ်ားကို တြဲဖက္ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။ ၁။ နဖူး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းႏွင့္ အစာေျခစနစ္အားနည္းျခင္းတို႔သည္ နဖူးေပၚရွိဝက္ျခံမ်ား၏ အဓိကအေၾကာင္းရင္းမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ ဆံစပ္ေနရာမ်ားတြင္မူ ဆံသားပြန္းျခင္း၊ ဦးထုပ္ပြန္းျခင္း၊ ဆံပင္အလွျပင္ပစၥည္းမ်ားျဖင့္ ပိတ္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ညအိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္း (၇နာရီခန္႔အိပ္ျခင္း) စိတ္ဖိစီးမႈနည္းပါးေအာင္

Risk Factors For Stroke

December 29th, 2017|Categories: All Articles, က်န္းမာေရး( က-အ ), က်န္းမာေရး( လ ), အေထြေထြ, အေထြေထြေရာဂါမ်ား, ေသြးတိုးႏွင့္ႏွလုံးေရာဂါ|

ဘယ္လိုသူေတြမွာ ေလျဖတ္တတ္ပါသလဲ။ ေအာက္ပါ လူမ်ားသည္ သာမန္သူထက္ ေလျဖတ္နိုင္ေသာ အခြင့္အေရးပိုမ်ားပါသည္။ ျပဳျပင္နိုင္ေသးေသာ အခ်က္မ်ားနွင့္ ျပဳျပင္၍ မရေသာ အခ်က္မ်ားရွိပါသည္။ ျပဳျပင္နိုင္ေသာအေၾကာင္းဆိုသည္မွာ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူသည္ ေလျဖတ္နိုင္ေခ် ပိုမ်ားေသာ္လည္း ေဆးျဖင့္ျဖစ္ေစ၊ ေနထိုင္မႈပံုစံျဖင့္ျဖစ္ေစ ပံုမွန္ေသြးေပါင္ခ်ိန္တြင္ ထိန္းထားနိင္ပါက ေလျဖတ္ျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါသည္။ ျပဳျပင္၍ မရနိုင္ေသာ အေၾကာင္းရွိသူမ်ား အသက္ၾကီးသူမ်ား အမ်ိဳးသားမ်ား အာဖရိကလူမ်ိဳး> အာရွလူမ်ိဳး> အေနာက္တိုင္းသားမ်ား ယခင္ေသြးေၾကာျပႆနာရွိဖူးသူမ်ား(ဥပမာ- နွလံုးေသြးေၾကာပုတ္ျခင္း၊) မ်ိဳးရိုးရွိသူမ်ား ေသြးခဲေစေသာဓာတ္မ်ားသူမ်ား ျပဳျပင္နိုင္ေသာ ေလျဖတ္ေစသည့္ အေၾကာင္းရွိသူမ်ား ေသြးတိုးရွိသူ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္သူ ေသြးတြင္းအဆီမ်ားသူ ေသြးနီဥမ်ားေသာေရာဂါရွိသူ နွလံုးေရာဂါရွိသူ အခ်ိဳ႕ေသာေဆးမ်ား(ဥပမာ -ကိုယ္၀န္တားေဆး၊ ) ေသာက္ေနသူမ်ား ေဒါက္တာခ်ိဳ(ေဆး ၁)