💓 အတူေနျခင္း၏ က်န္းမာေရးအာနိသင္မ်ား 💓

ဟိုးကမ႓ာဦးလူသား အာဒံ နဲ႔ ဧဝဆီက ရခဲ့တဲ့ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာအေမြက ခုထိ လူသားေတြအတြက္ လတ္ဆတ္ခ်ိဳျမ ေပ်ာ္စရာေကာင္းေနဆဲ။

အဆံုးမဲ့ ခ်စ္ျခင္းရဲ႕သေကၤတ တစ္ခုျဖစ္သလို လူသားမ်ိဳးႏြယ္တည္တံ့ဖို႔ မ႐ွိမျဖစ္ လိုအင္တစ္ခုလည္းျဖစ္တဲ့ ႏွစ္ဦးသား အတူေနျခင္းမွာ အိပ္ရာေပၚက ေပ်ာ္စရာ ရင္ခုန္စိတ္လႈပ္႐ွားစရာ ခံစားခ်က္ေတြအျပင္ လူေတြ သိပ္မသိေသးတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြလည္း ႐ွိပါေသးတယ္။

💘 ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ပိုေကာင္းေစတယ္

တစ္ပါတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ အတူေနျဖစ္တဲ့ စံုတြဲေတြမွာ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကေန ကာကြယ္ေပးတဲ့ Immunoglobulin A(IgA) ပိုမ်ားတာေတြ႔ရပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုသလိုပါပဲ။ အႀကိမ္ေရ သိပ္မ်ားသြားရင္ေတာ့ stress ေၾကာင့္ ဒီအက်ိဳးေက်းဇူးမရေတာ့ဘဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားတက္ေစတယ္ဆိုျပီး အတူေနဖို႔ပဲ ေမာင္းတင္ေနလို႔ေတာ့မရပါဘူး။

– အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ဖို႔ နဲ႔

– အဟာရျပည့္ဝေအာင္ စားေသာက္ဖို႔ကေတာ့ ပထမဦးစားေပးပါ။

💘 ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္

အတူေနတဲ့ ခ်စ္ျခင္းရဲ႕ အထြတ္အထိပ္ orgasm အေျခအေနမွာ ထြက္လာတဲ့ Prolactin, Oxytocin နဲ႔ Endorphins ေဟာ္မုန္းေတြရဲ႕ အာနိသင္ေၾကာင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ျပည့္ျပည့္ဝဝ အိပ္ေမာက်ေစျခင္းက ကိုယ္ခံအားပိုေကာင္းေစသလို အသက္လည္း ပို႐ွည္ေစပါတယ္။

💘 ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေစတယ္

အထူးသျဖင့္ အလြယ္တကူ အေပၚေသြးလို႔ ေခၚၾကတဲ့ ႏွလံုးႂကြက္သားေတြ ေသြးကိုညႇစ္ထုတ္လိုက္ခ်ိန္ေသြးဖိအားျဖစ္တဲ့ systolic blood pressure ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

💘 ေခါင္းကိုက္သက္သာေစသလို ခႏၶာကိုယ္နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြလည္း သက္သာေလ်ာ့ပါးေစတယ္

ကိုက္ခဲေနရင္ အတူေနခ်င္စိတ္႐ွိဖို႔ေတာ့ မေသခ်ာေပမဲ့ အတူေနျဖစ္လို႔ ဆႏၵၿပီးေျမာက္ orgasm ေရာက္ခဲ့ရင္ေတာ့ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေဝဒနာ၊ အရိုးအဆစ္ကိုက္ခဲတာ၊ ရာသီမလာခင္နာက်င္ကိုက္ခဲတာ၊ စတာေတြ သက္သာေစပါတယ္။

💘 ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကြၽမ္းေစတယ္

ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္ေစၿပီး ႂကြက္သားေတြအမ်ားႀကီး အသံုးျပဳရတဲ့အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုလိုျဖစ္ေစၿပီး တစ္မိနစ္ကို ၅ကယ္လိုရီေလာက္ ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။

💘 Heart Attack အႏၲရာယ္ေလ်ာ့ေစတယ္

Estrogen နဲ႔ Testosterone ပမာဏေတြကို မ်ွတေအာင္ ထိန္းညႇိေပးတာေၾကာင့္ ေရ႐ွည္မွာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ွာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သုေတသနတစ္ခုအရ တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္အတူေနျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ အတူမေနျဖစ္သူေတြထက္စာရင္ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေသႏႈန္းကို ထက္ဝက္ထိ ေလ်ာ့ေစတယ္လို႔ ေတြ႔ရပါတယ္။

💘 အမ်ိဳးသားေတြမွာ

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေရာဂါအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တယ္။

သုေတသန တစ္ခုအရ တစ္လမွာ ၂၁ႀကိမ္ထက္မနည္း သုတ္လႊတ္ျခင္းက ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီကိစၥတစ္ခုတည္းနဲ႔ေတာ့ အလုပ္မျဖစ္ပါဘူး။ ကင္ဆာျဖစ္ေစမဲ့ ေဆးလိပ္၊အရက္ နဲ႔ တျခား အစားအေသာက္ေတြ မွားယြင္းတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံေတြကို ျပဳျပင္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

💘 အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ

– pelvic floor ႂကြက္သားေတြကို ပိုသန္မာလာေစတာမို္႔ သိပ္အျဖစ္မ်ားတဲ့ ဆီးမထိန္းႏိုင္တဲ့ျပႆနာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

– ရာသီမလာခင္နဲ႔ ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

💡 အတူေနတဲ့ခ်စ္ျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစသလို ႏွစ္ဦးသား အျပန္အလွန္ သံေယာဇဥ္၊ နားလည္မႈနဲ႔ အခ်စ္ေတြလည္း တိုးပြားေစမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ထဲကိုလည္း ကေလးပိစိေလးေတြပါေရာက္လာၿပီး မ်ိဳးဆက္ပါ တိုးပြားလာႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒီေတာ့ အဆင္သင့္မျဖစ္ေသးခ်ိန္မွာ သေႏၲတားဖို႔၊ သားဆက္ျခားထားဖို႔ နည္းလမ္းေတြလည္း ေလ႔လာ သိ႐ွိ လိုက္နာၾကဖို႔ သိပ္အေရးႀကီးပါတယ္။

အတူေနျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြေနာက္ သဲႀကီးမဲႀကီးလိုက္ရင္းနဲ႔ လိင္ကတစ္ဆင့္ကူးစက္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္မလာဖို႔လည္း အျမဲသတိ႐ွိရပါမယ္။

ေမတၱာအျပည့္နဲ႔ သစၥာ႐ွိ႐ွိ ေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

Dr ၿဖိဳးေဝလင္း
(15.4.19)