?ဝက္ျခံေပ်ာက္ေဆးမ်ားအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ? ဆဲလ္ဖီကင္မရာေတြ ၊ ဓာတ္ပံု effects ေတြ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းလာၿပီပဲဆိုဆို လူဆိုတာ ပံုရိပ္ေယာင္ကမၻာထဲမွာပဲ ေနရတာမွ မဟုတ္တာ။ ျပင္ပကမၻာႀကီးနဲ႔ လူမႈအသိုင္းအဝိုင္းထဲမွာ အျမဲျပရမဲ့ မ်က္ႏွာေလး မွာ အဖုအပိမ့္ကင္း ဝက္ျခံ႐ွင္းၿပီး လွပသန္႔ျပန္႔ေနဖို႔ လိုတာေပါ့။ ဝက္ျခံဖုေတြရဲ႕ စိတ္ညစ္ေအာင္နဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈက်ေအာင္ လုပ္ႏိုင္စြမ္းကို ေလွ်ာ့တြက္လို႔မရပါဘူး။ ဒီေတာ့ ဝက္ျခံေပ်ာက္ေဆးေတြအေၾကာင္းကို နည္းနည္းေလ့လာၾကည့္ဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။ ?ဝက္ျခံဘာေၾကာင့္ျဖစ္လဲ ?? သိပ္အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါသိမွ ဝက္ျခံေပ်ာက္ဖို႔နဲ႔ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ဖို႔ အဆင္ေျပမွာပါ။ မ်က္ႏွာအေရျပားက သဘာဝအတိုင္းေႂကြက်တဲ့ ဆဲလ္အေသေတြ၊ ေခ်းေညႇာ္ေတြ နဲ႔ အေရျပားကထြက္တဲ့ အဆီေတြ ေပါင္းမိတဲ့အခါမွာ ေခြၽးေပါက္ေတြကို သြားပိတ္ေစပါတယ္။ အဲ့ဒီ့အခါ ဝက္ျခံဆိုတဲ့

ေဗာက္ထတက္သူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္း ခုလိုစိုစြတ္တဲ့ မိုးရာသီ ႏွင့္ ေအးျမေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေဆာင္းရာသီေတြမွာ ဆံေကသာေတြၾကား ေဗာက္ထတက္ပါတယ္။ မိမိေခါင္းမွာ ေဗာက္ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္လည္း ေတာ္ေတာ္ကို ေနရထိုင္ရ အဆင္မေျပျဖစ္တဲ့အရာပါ။ ေခါင္းၿဖီးလိုက္ရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ကုတ္လိုက္ရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ျဖဳတ္ျဖဳတ္ေႂကြက်ေနတဲ့ ေဖာက္ေရာဂါ။ ဒါေၾကာင့္ မိန္းကေလးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ လူၾကားထဲ သြားမယ္ဆိုရင္ေတာင္ ေခါင္းမယားဖို႔ ၊ ေခါင္းမကုတ္မိဖို႔ကို ဆုေတာင္းေနရတဲ့ ဘဝမ်ိဳးကို ႀကဳံဖူးၾကလိမ့္မယ္ထင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိေခါင္းမွာ ေဗာက္ေရာဂါျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ ဒီလိုနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ ကုသႏိုင္ပါတယ္... (၁) ေဗာက္ေပ်ာက္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ မိမိဦးေရျပားနဲ႔ အဆင္ေျပမယ့္ ေဗာက္ေပ်ာက္ႏိုင္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ိဳးကို အသုံးျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္ (၂) Green Tea ေဗာက္အတြက္ဆိုရင္ Green Tea ကိုလည္းအသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။

ညႇင္းမေပါက္ေအာင္ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ??? ကဲ ညႇင္းမေပါက္ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္ၾကမလဲတဲ့။ ညႇင္းမေပါက္ေအာင္ဘယ္လိုကာကြယ္ရလဲဆိုတဲ့အခါ ညႇင္းဟာ သဘာဝအတိုင္းလူ႕ခႏၶာကိုယ္မွာရွိေနတတ္တဲ့မွိဳအမ်ဳိးအစားတစ္မ်ဳိးဆိုတာသိထားရမယ္။ သဘာဝအတိုင္းရွိေနတတ္တာမို႕ မၾကာခဏဆိုသလိုလဲ ျပန္ျပန္ၿပီးျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ သူ႕ကိုျဖစ္ေပၚေစေအာင္အားေပးၿပီဆိုရင္အခ်ိန္မေရြးျပန္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႕ ညႇင္း ခနခမျပန္မျဖစ္ေအာင္ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကိုလိုက္နာလုပ္ေဆာင္ေပးဖို႕လိုပါတယ္... ၁)အဆီမ်ားတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားကိုေရွာင္ပါ။ ၂)ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မွဳကိုေလွ်ာ့ပါ။ ေနေရာင္ျခည္ဟာ ညႇင္းကိုပိုမိုဆိုးဝါး၊ပိုမိုသိသာေစရံုသာမက ညႇင္းျဖစ္ေပၚဖို႕ကိုလဲအားေပးပါတယ္။ ၃)ေနေရာင္ျခည္ထဲအခ်ိန္ၾကာၾကာထြက္ရမယ္ဆိုရင္ မထြက္ခင္၂ရက္၃ရက္ေလာက္ႀကိဳၿပီး မွိဳေရာဂါကိုႏိုင္ေသာေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ျဖင့္ေန႕စဥ္ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။ ၄)ေနေရာင္ကာကရင္မ္ေန႕စဥ္လိမ္းပါ။ SPF-30 အနည္းဆံုးပါဝင္ေသာ အဆီမမ်ားသည့္ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးမ်ားသံုးသင့္ပါတယ္။ ၅)က်ပ္လြန္းေသာအဝတ္အစားမ်ားဝတ္ဆင္ျခင္းကိုေရွာင္ပါ။ ၆)ေခၽြးထြက္စြတ္စိုမွဳနည္းေစရန္ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေသာ ခ်ည္သားကဲ့သို႕အဝတ္အထည္မ်ားကိုသာဝတ္ဆင္ပါ။ ၇)ပူေႏြးစြတ္စိုတဲ့ရာသီဥတုမ်ားမွာ ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ပင္ျပသၿပီး ညႇင္းကိုႏိုင္ေသာေဆးဝါးမ်ား(ေသာက္ေဆး၊လိမ္းေဆး၊ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ စသည္)ကို တစ္လလွ်င္တစ္ႀကိမ္(သို႕)ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႕ သံုးစြဲေပးပါက ညႇင္းေရာဂါမၾကာခဏျဖစ္ျခင္းကိုအထိုက္အေလ်ာက္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဖာ္ျပပါအခ်က္ကေလးေတြကိုလိုက္နာၿပီး ညႇင္းကင္းစင္၍ျပစ္မ်ဳိးမွဲ႕မထင္ေသာ အေရျပားအလွေလးမ်ားပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။ dr.ye'lwin mm

'ညႇင္း' တဲ့ ပံုမွန္အေရျပားအေရာင္မဟုတ္တဲ့ အကြက္အကြက္ကေလးေတြနဲ႕ အေရျပားမွဳိေရာဂါတစ္မ်ဳိး။ ျဖစ္တဲ့ေနရာမွာသိသာထင္ရွားၿပီး လူျမင္မတင့္တယ္ေသာေရာဂါ။ေပြးလိုအရမ္းယားၿပီးဒုကၡမေပးေပမယ့္ ဒီဟာကက် လူျမင္လြယ္တဲ့ေနရာေတြမွာအျဖစ္မ်ားလို႕ လူၾကားထဲသြားလာေတာ့က် ဒုကၡေရာက္ရတယ္။ မနာက်င္၊မကူးစက္ႏိုင္ေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေပၚလြင္ထင္ရွားတဲ့ေနရာေတြမွာျဖစ္ေလ့ရွိတာေၾကာင့္ လူၾကားထဲသြားလာရမွာမလံုမျခံဳျဖစ္ၿပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညႇင္းကိုႏိုင္တဲ့ေဆးဝါးေတြသံုးစြဲတာေတာင္မွ အေရျပားအေရာင္ဟာပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ဖို႕လေပါင္းမ်ားစြာၾကာေနေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီ'ညႇင္း'ဟာ လူခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဘယ္လိုေနရာေတြမွာအျဖစ္မ်ားတတ္လဲဆိုတာ ဒီေန႕ေျပာျပပါမယ္။ ညႇင္း ဘယ္ေနရာေတြမွာအေပါက္မ်ားလဲ??? ညႇင္းဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြနဲ႕လူငယ္ေတြမွာအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အနည္းငယ္ယားႏိုင္ၿပီး အလြယ္တကူမကူးစက္ႏိုင္ေသာ အေရျပားမွဳိေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ဟာ ညႇင္းကိုပိုမိုသိသာထင္ရွားေစပါတယ္။ ပူေႏြးစြတ္စိုတဲ့ ရာသီေတြမွာမၾကာခဏျပန္ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အဆီျပန္တတ္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ား၊ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲႏွင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားက်ေနသူမ်ားမွာလဲ မၾကာမၾကာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေအာက္ပါေနရာေတြမွာအေပါက္မ်ားေလ့ရွိပါတယ္... ၁)ပခံုး ၂)ေက်ာျပင္ ၃)ရင္ဘတ္ ၄)လည္ပင္းနဲ႕ ၅)လက္ေမာင္းအေပၚပိုင္းေတြမွာ အေတြ႕မ်ားပါတယ္။ အဆိုပါေနရာေတြဟာ ေနေရာင္ျခည္အထိမ်ားတဲ့ေနရာေတြလဲျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္အသားအေရထက္ပိုမိုေဖ်ာ့ေသာ(သို႕)ပိုမိုရင့္ေသာ အကြက္ကေလးေတြအေနနဲ႕ေတြ႕ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားကြာျခင္း၊အနည္းငယ္ယားယံျခင္းမ်ားလဲရွိႏိုင္ပါတယ္။ အထက္ပါေနရာေတြကေတာ့

စိတ္ဖိဆီးမွု၏ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ား စိတ္ဖိဆီးမႈ ၾကားလိုက္တာနဲ႔ ေကာင္းတဲ့စကားလံုး မဟုတ္မွန္းေတာ့ လူတိုင္းသိလိုက္ၾကမွာပါ။ ရံုးေလာက၊ စီးပြားေရးေလာကမွာလည္း "ငါ ခုတစ္ေလာ စိတ္ဖိဆီးမႈေတြမ်ားေနတယ္" လို႔ ဆိုၿပီး ေျပာဆုိေနၾကတာ ခဏ ခဏ ၾကားဖူးေနက်လည္း ျဖစ္မွာပါ။ စိတ္ဖိဆီးမႈဆိုတာ က်င္လည္ရာ လူ႔ေလာကမွာေတာ့ မည္သူ တစ္ဦးတစ္ေယာက္မွ် တစ္ခါမဟုတ္ တစ္ခါ ႀကံဳဖူးၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ ျမန္မာ "စကားပံုမွာလည္း စိတ္ေထာင္းလို႔ ကိုယ္ေက်" ဆိုတဲ့ စကားပံု ရွိသလို ဘာျဖစ္ျဖစ္ စိတ္က အဓိကပါပဲ စိတ္ေဆာင္ရင္ ရပါတယ္၊ စိတ္ရွိဖုိ႔ပဲ လိုပါတယ္လို႔ ေျပာေနၾကသံေတြလည္း ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ဟုတ္ပါတယ္ တစ္ကယ္ပဲ စိတ္ဖိမႈကေန လြတ္ေျမာက္ဖို႔ဆိုတာ

ဆင္တုပ္ေကြးျဖစ္ျပီးက်န္ခဲ့တဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းေတြကို ဘယ္လိုသက္သာေအာင္လုပ္မလဲ ? နာမည္ႀကီးၿပီး မျဖစ္ဘူးရင္ပဲေခတ္မမီေလာက္ေအာင္ ဒီႏွစ္မွာေပၚျပဴလာအျဖစ္ဆံုးေရာဂါ။ေပၚျပဴလာျဖစ္ဆို ထိမိတဲ့သူတိုင္း ပံုကိုက်ေရာ။အဆစ္အျမစ္ေတြကိုက္ခ်က္ဆိုတာ ေျပာေတာင္မျပတတ္ဘူးဆိုတာမ်ဳိး။အဖ်ားကက်သြားရင္ေတာင္ အဆစ္ကိုက္တာေလးက Extension ဆြဲေသးတာ။ဆြဲခ်က္ကလဲ လက္ေရာေျခေထာက္ေရာလန္ၿပီး ကိုယ့္ေျခေထာက္ေပၚကိ္ုယ္မရပ္ႏိုင္တဲ့အျဖစ္၊ေရေသာက္ဖို႕ေတာင္လက္မေျမႇာက္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္အထိ။ဟုတ္ပါတယ္၊၂၀၁၉ခုႏွစ္ရဲ႕ အကယ္ဒမီဆုရွင္ ဆင္တုပ္ေကြးပါ။ ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာေရာ၊ေပ်ာက္သြားတဲ့အခ်ိန္မွာပါ က်န္ရစ္ခဲ့တဲ့ကိုက္ခဲျခင္းေတြဟာ သာမန္တုပ္ေကြးနဲ႕မတူပဲအေတာ့္ကို ျပင္းထန္လြန္းလွပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဆင္တုပ္ေကြးျဖစ္ၿပီးက်န္ရစ္ခဲ့တဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းေတြသက္သာေအာင္ဘယ္လိုလုပ္မလဲ??? ေအာက္မွာေျပာျပေပးထားတာေလးေတြကို တစ္ခ်က္ၾကည့္ရေအာင္ပါ- ၁။ပါရာစီတေမာ။ -ပါရာစီတေမာကေတာ့ လူတိုင္းသိၿပီးသားဖ်ားနာသက္သာတဲ့ေဆးပါ။ -ပါရာစီတေမာကို တစ္ရက္လွ်င္ ၅၀၀(သို႕)၇၅၀ မီလီဂရမ္ကို (၆)နာရီျခားတစ္ႀကိမ္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္(ပါရာစီတေမာႏွင့္မတည့္တဲ့လူနာ၊အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးသူနဲ႕အသည္းေရာဂါရွိသူေတြမွာေတာ့ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသၿပီးမွေသာက္သင့္ပါတယ္) -ပါရာစီတေမာကို တစ္ရက္လွ်င္ (၄၀၀၀)မီလီဂရမ္ထက္ ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး၊အသည္းအတြက္အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္လို႕ပါ။ -၎ကိုေတာ့ အလြန္မျပင္းထန္ေသာ ကိုက္ခဲနာက်င္မွဳေတြမွာေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ၂။အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား။ -အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားဟာလဲ ေစ်းကြက္ထဲမွာေျမာက္မ်ားစြာရွိေနပါတယ္။ -ဒီထဲကမွ ဥပမာအေနနဲ႕ Ibuprofen

ႏို႔တိုက္ေမေမတို႕ဖ်ားတဲ့အခါ??? ရင္ေသြးငယ္ကေလးမ်ားကို ေန႕စဥ္မျပတ္ေစာင့္ေရွာက္ေနရေသာႏို႕တိုက္မိခင္တို႕ဖ်ားနာတဲ့အခါမွာ ကေလးကိုကူးမွာစသျဖင့္ အစိုးရိမ္လြန္ကဲကာ ေျခမကိုင္မိ လက္မကိုင္မိျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ႏို႕တိုက္မိခင္တို႕ ပူပန္မလြန္ရေအာင္ ေမေမတို႕ဖ်ားနာတဲ့အခါဘာေတြေဆာင္ရ၊ေရွာင္ရမလဲဆိုတာေလးေတြကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ႏို႔တိုက္ေမေမတို႕ဖ်ားတဲ့အခါ ဘာေတြလုပ္ၾကမလဲ??? ၁။မိခင္ႏို႕ကိုဆက္တိုက္ပါ။ မိခင္ဖ်ားနာေနေသာ္လည္း မိခင္ႏို႕မွာပါတဲ့အာဟာရနဲ႕ ပဋိပစၥည္းေတြဟာ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေမေမတို႕ဖ်ားေနေသာ္လည္း ႏို႕ခ်ဳိကိုဆက္လက္တိုက္ေကၽြးေပးပါ။ အကယ္၍မိမိမွာႏို႕မတိုက္ႏိုင္ေအာင္ဖ်ားနာေနပါက ႏို႕ကိုႏို႕ဘူးထဲသို႕ညႇစ္၍တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၂။ေမေမတို႕ႏွာေခ် ေခ်ာင္းဆိုးလွ်င္လက္ကိုင္ပဝါသံုးပါ၊လက္ကိုမၾကာခနေဆးေပးပါ။ ကေလးအသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ား(ႏို႕ဘူး၊ေရခြက္ စသည္)တို႕ကို ေန႕စဥ္ေဆးေၾကာပါ။ မိခင္တို႕အသံုးျပဳေသာလက္ကိုင္ပဝါ၊အဝတ္အစားမ်ားကို ေသခ်ာစြာေလွ်ာ္ဖြတ္ပါ။ ၃။အိမ္မွာရွိေသာစားပြဲ၊ကုလားထိုင္၊ပန္းကန္ခြက္ေယာက္မ်ားတြင္ မိမိႏွာေခ်၊ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားကပ္တင္ေနႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ေန႕စဥ္ေဆးေၾကာသန္႕စင္ေပးဖို႕လိုပါတယ္။ ၄။အဖ်ားက်ေဆး၊ပိုးသတ္ေဆးအခ်ဳိ႕ဟာ ကေလးငယ္အတြက္ေရာ၊ႏို႕တိုက္မိခင္အတြက္ပါ အဆင္မေျပတာ၊မသင့္ေတာ္တာေတြရွိတာေၾကာင့္ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသၿပီးမွေသာက္သင့္ပါတယ္။ ၅။ကိုက္ခဲဖ်ားနာေဆးမ်ားအေနနဲ႕ Biogesic လို ပါရာစီတေမာဟာေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာေရာ၊ႏို႔တိုက္ခ်ိန္မွာပါ အလံုျခံဳစိတ္အခ်ရဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ၫႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း ေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထိုမွမသက္သာပါက နီးစပ္ရာဆရာဝန္ႏွင့္ျပသၿပီးကုသမွဳခံယူသင့္ပါတယ္။

ပါရာစီတေမာကို ဘယ္လိုအေျခအေနမွာေသာက္လဲ? ဘယ္ေလာက္ပမာဏေသာက္မလဲ? ပါရာစီတေမာ(acetaminophen)ကေတာ့ လူတိုင္းသိၿပီးသားျဖစ္တဲ့ ဖ်ားနာသက္သာေဆးျဖစ္ပါတယ္။ဖ်ားတဲ့နာတဲ့အခါမွာေသာက္ၾကေလ့ရွိေပမယ့္ မည္သို႕မည္ပံုေသာက္ရမည္ကိုေသခ်ာမကြဲျပားသလို၊မည္သည့္ပမာဏေသာက္ရမလဲဆိုတာကိုလဲ ဂဃဏန မသိၾကသူေတြရွိပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ ပါရာစီတေမာကို ဘယ္လိုအေျခအေနမွာေသာက္မလဲ၊ဘယ္ေလာက္ပမာဏေသာက္မလဲဆိုတာရွင္းလင္းသြားေအာင္ေျပာျပလိုက္ရပါတယ္။ ပါရာစီတေမာကို ဘယ္လိုအေျခအေနမွာေသာက္လဲ??? ၁)ဖ်ားနာျခင္း။ -ပါရာစီတေမာဟာ ေရာဂါရင္းျမစ္ကိုမသက္သာေစႏိုင္ေပမယ့္ ေရာဂါေၾကာင့္ျဖစ္ေသာဖ်ားနာျခင္းကိုေတာ့ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ၂)ေခါင္းကိုက္ျခင္း။ -သာမန္ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ဖ်ားနာ၍ေခါင္းကိုက္ျခင္းသာမက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါမွာပါ ပါရာစီတေမာကိုအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ၃)ႂကြက္သားမ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း။ -အလြန္အမင္းမျပင္းထန္ေသာ ႂကြက္သားနာက်င္ျခင္းမ်ားမွာ ပါရာစီတေမာကိုအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ၄)အ႐ိုးအဆစ္မ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း။ -အလယ္အလတ္ထက္မပိုေသာ အ႐ိုးအဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းေတြမွာ ၎ကိုေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ၅)ဓမၼတာလာစဥ္ ကိုက္ခဲျခင္း။ -အမ်ဳိးသမီးမ်ား ရာသီလာစဥ္ကိုက္ခဲျခင္းကိုလဲသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ၆)ကာကြယ္ေဆးထိုးၿပီးဖ်ားနာျခင္း။ -ကေလး/လူႀကီးမေရြး ျဖစ္တတ္တဲ့ ကာကြယ္ေဆးထိုးၿပီးေနာက္ ဖ်ားနာျခင္းကိုလဲသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပမာဏေသာက္မလဲ??? ကိုက္ခဲဖ်ားနာျခင္းမ်ားအတြက္- က)လူႀကီးမ်ား။ -တစ္ရက္လွ်င္ ၅၀၀(သို႕)၇၅၀ မီလီဂရမ္ကို (၆)နာရီျခားတစ္ႀကိမ္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ -၂၄နာရီအတြင္း ၄၀၀၀မီလီဂရမ္ထက္

ပါရာစီတေမာကို ဘယ္လိုအေျခအေနမွာေသာက္လဲ? ဘယ္ေလာက္ပမာဏေသာက္မလဲ? ပါရာစီတေမာ(acetaminophen)ကေတာ့ လူတိုင္းသိၿပီးသားျဖစ္တဲ့ ဖ်ားနာသက္သာေဆးျဖစ္ပါတယ္။ဖ်ားတဲ့နာတဲ့အခါမွာေသာက္ၾကေလ့ရွိေပမယ့္ မည္သို႕မည္ပံုေသာက္ရမည္ကိုေသခ်ာမကြဲျပားသလို၊မည္သည့္ပမာဏေသာက္ရမလဲဆိုတာကိုလဲ ဂဃဏန မသိၾကသူေတြရွိပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ ပါရာစီတေမာကို ဘယ္လိုအေျခအေနမွာေသာက္မလဲ၊ဘယ္ေလာက္ပမာဏေသာက္မလဲဆိုတာရွင္းလင္းသြားေအာင္ေျပာျပလိုက္ရပါတယ္။ ပါရာစီတေမာကို ဘယ္လိုအေျခအေနမွာေသာက္လဲ??? ၁)ဖ်ားနာျခင္း။ -ပါရာစီတေမာဟာ ေရာဂါရင္းျမစ္ကိုမသက္သာေစႏိုင္ေပမယ့္ ေရာဂါေၾကာင့္ျဖစ္ေသာဖ်ားနာျခင္းကိုေတာ့ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ၂)ေခါင္းကိုက္ျခင္း။ -သာမန္ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ဖ်ားနာ၍ေခါင္းကိုက္ျခင္းသာမက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါမွာပါ ပါရာစီတေမာကိုအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ၃)ႂကြက္သားမ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း။ -အလြန္အမင္းမျပင္းထန္ေသာ ႂကြက္သားနာက်င္ျခင္းမ်ားမွာ ပါရာစီတေမာကိုအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ၄)အ႐ိုးအဆစ္မ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း။ -အလယ္အလတ္ထက္မပိုေသာ အ႐ိုးအဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းေတြမွာ ၎ကိုေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ၅)ဓမၼတာလာစဥ္ ကိုက္ခဲျခင္း။ -အမ်ဳိးသမီးမ်ား ရာသီလာစဥ္ကိုက္ခဲျခင္းကိုလဲသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ၆)ကာကြယ္ေဆးထိုးၿပီးဖ်ားနာျခင္း။ -ကေလး/လူႀကီးမေရြး ျဖစ္တတ္တဲ့ ကာကြယ္ေဆးထိုးၿပီးေနာက္ ဖ်ားနာျခင္းကိုလဲသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပမာဏေသာက္မလဲ??? ကိုက္ခဲဖ်ားနာျခင္းမ်ားအတြက္- က)လူႀကီးမ်ား။ -တစ္ရက္လွ်င္ ၅၀၀(သို႕)၇၅၀ မီလီဂရမ္ကို (၆)နာရီျခားတစ္ႀကိမ္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ -၂၄နာရီအတြင္း ၄၀၀၀မီလီဂရမ္ထက္

ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္တိုင္း ေသြးတိုးေရာဂါလား ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္တိုင္း ေသြးတိုးေရာဂါ မဟုတ္ေပမဲ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ 130/80 ထက္ ပိုတက္ဖူးရင္ေတာ့ ေသြးတိုးေရာဂါဟုတ္မဟုတ္ အျမဲေစာင့္ၾကည့္ေနဖို႔လိုပါတယ္။ ခုေခတ္မွာေတာ့ အိမ္မွာပဲ Digital ေသြးေပါင္ခ်ိန္စက္ေတြနဲ႔ အလြယ္တကူ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေစာင့္ေရွာက္လို႔ ရေနပါၿပီ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္စက္ဘာအမ်ိဳးအစားသံုးမွာလဲ? "အၿမဲတမ္း အေျဖေတြမွန္ကန္တိက်တယ္" လို႔ဆရာဝန္ေတြရဲ႕ေထာက္ခံမႈ အမ်ားဆံုးရထားတဲ့ကမာၻေက်ာ္ brand ကေတာ့ Omron ပါ (Most recommended brand by doctors) Omron အိမ္သံုးေသြးေပါင္ခ်ိန္စက္ဟာ ကမာၻေပၚမွာ ၂၀၀၉ ေသြးေပါင္ခ်ိန္စက္ အလံုးေရသန္း ၁၀၀ေက်ာ္ ၊၂၀၁၃ မွာအလံုးေရသန္း ၁၅၀ ေက်ာ္နဲ႔ ၂၀၁၆ မွာအလံုးေရသန္း ၂၀၀ေက်ာ္ အထိေရာင္းထားၿပီး