အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းဟာ ေရာဂါတခုလား?

အိပ္မေပ်ာ္ရျခင္းျပသနာမွာ ယခုေခတ္အခါမ်ားတြင္ ျမင့္တက္လာေသာ

ျပသနာျဖစ္ပါတယ္။

အဓိကျဖစ္ေစေသာအေၾကာင္းရင္းမ်ားမွာ

၁) အိပ္ေပ်ာ္စဥ္ အသက္ရူလမ္းေၾကာင္းပိတ္၍ ႏိုးျခင္း

၂) ေျခေထာက္ ဂဏာမၿငိမ္လႈပ္ေနေသာေၾကာင့္ႏိုးျခင္း

၃) စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္စရာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း

၄) အေလ့အက်င့္ဆိုးမ်ားေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ရျခင္းတို႔ျဖစ္ပါသည္။

ေျဖရွင္းရန္မွာ

မအိပ္ခင္ ေရေႏြးႏွင့္ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ စိတ္ေရာလူပါ အနားရေစပါတယ္။

မအိပ္ခင္ ႏြားႏို႔ပူပူတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္း၊ မိနစ္ ၂၀ခန္႔တရားထိုင္ျခင္း

တို႔ႏွင့္အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ပံ့ပိုးကူညီႏိုင္သည္။

ျဖည့္စြက္ အာဟာရအေနႏွင့္

????Melatonin supplement ေဆးေသာက္ျခင္း

???? Tryptophanမ်ားေသာ ၾကက္သား၊ ခ်ိစ္၊ ငါး၊ ပဲ စားေပးျခင္း

စြန္႔ပစ္သင့္ေသာအက်င့္ဆိုးမ်ားမွာ

????ေန႔လည္တေရးအိပ္ျခင္း

????အိပ္ခန္းထဲတြင္ Tv ၾကည့္ျခင္ူ

????ညအိပ္ခါနီး ေကာ္ဖီ၊ အရက္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း တို႔ျဖစ္ပါတယ္။